猜一猜，这只皮丘学名了哪3个系的技能
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时间：2018-05-09 01:20
猜一猜，这只皮丘学了哪3个系的技能？【神奇宝贝吧】_百度贴吧
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猜一猜，这只皮丘学了哪3个系的技能？
一只叉耳皮丘，它的技能可以克地面系、火系、水系、电气系的PM，没有学地面系、水系、火系的技能，但有一个根据某个值的单数或双数变换属性的普通系技能。皮丘有尾巴哦，注意哦~~有尾巴能学什么技能呢？想下小智的皮卡丘吧。。。有2个本系技能。
觉醒= =钢尾= =两本系= =
电、钢、岩？
对了，那么觉醒是什么属性的呢？
觉醒是水吧。。
钢尾=钢两本系=电觉醒=地？岩？
不知道~~~钢不克地~~被地反克~~~如果是岩~~~那可能是3L说的~~~~难道是龙嘛= =元素系打龙都是0.5倍的~~~但是没听说过龙打元素系是效果拔群的= =所以偶的答案是：木有（踹飞）
觉水= =难道就为了LZ所说的那啥嘛....没有学水系技能= =~~~把冲浪电珠皮神放在哪里呀~~~~~
钢克地，你自己试试吧，用铁尾敲下黑白的黑目鳄呗。
错错错错错！觉醒是水的话，打不动电气系的、
「美吉姆」「早教培训班」开设专业的儿童早期视觉艺术,音乐,欢动课程.「美吉姆早教」通过系统课程培养儿童的认知,情感,艺术表达能力.
钢真的不克地...
ht tp://dex.pm22 2.co m/bw dex/?ind ex=ty pe
钢真的克地。图鉴上的不一定是对的，貌似之前都出错过。还有男的沙奈朵哎……我的皮丘打的那只精灵是穿山鼠，图鉴上说不克，但我用钢尾敲了下，提示：这非常有效！等下我再试试。
回复9楼:8钢克地，神论
它的技能可以克地面系、火系、水系、电气系的PM= =LZ电.钢除去，随便加任何一个属性斗无法做到完可这四属性= =再给LZ解释下地和钢地震来了...钢铁做的房子倒还是不倒？（踹飞）
回复13楼:别瞎说好么，钢克制冰和岩，是最渣打击面属性之一
回复1楼:觉草，岩刃，
回复1楼:双本克水，地系克火电，然后再来个觉冰
不倒哈·然后回复17楼：觉草克不了电气系，我说了2个本系+普通系+尾巴（钢尾），4个了哎，哪来的岩刃？
回复19楼:我看错了
没有地面系技能啊，只有普通系哎（觉醒）。
影魔= =冰不克火....电不克火....钢被火完爆.....
电系只受地面系攻击二倍
LZ说克电系那必须有一个技能是地面系的
显然不可能
LZ= =如果地震来了房子不倒就不会有汶川的悲剧......就像海啸来了~~~地面会怎么样？同样的道理~~~~
回复21楼:我纠结，电只有地克，所以必须觉地克火电，然后双本克水，最后一个属性必须是草水冰取一所以，觉地 双本 能源球
回复22楼:冰克地，雷克水
回复25楼:总之，觉地双本加冰草
真心只能草绳结
LZ说的是皮丘
LZ他的意思是在双本系加钢尾不变的情况下~~~加个觉醒？？= =要做到遇到地面系、火系、水系、电气系4系的PM能够效果拔群.....而不是要配招= =我的意思就是无解~~因为LZ认为钢是克地面的......
需要说答案么？皮丘无法学能源球。纠正一下，钢克地是刚刚游戏出问题了，现在试了下，没有克。钢克岩。
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保存至快速回贴&p&&b&拒绝一切形式的转载。&/b&&/p&&p&&b&更新一下&/b&&/p&&p&毕业好几年没做手工了 最近又重启了粘土人技能 随意更几张图 溜了溜了～&/p&&p&做的是snh的张丹三 各位了解一下哈哈～&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-129ebf74e6ee1fbe1f937_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&2160& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-db153ca6f18f81a1cfca22bcb9feb4f2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-129ebf74e6ee1fbe1f937_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-84d397c433e20cba6ded4edf375af2e8_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&2160& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2eededb88fee583420dbbce49f2fb48f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-84d397c433e20cba6ded4edf375af2e8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bb0e800a5c8e3f6a014c011_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5f9fbb3aa8bd0e46f8e0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bb0e800a5c8e3f6a014c011_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-71e2dbc50c0b44a986fdf_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-081dcbcf1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-71e2dbc50c0b44a986fdf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-65fcbe8b3c91ed167d86dbe331b7fc51_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9d094ef1df2b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-65fcbe8b3c91ed167d86dbe331b7fc51_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-82b5cc6a808d0a4ba52094adb5df0743_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3d57f30b5aae58cdea2a34_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-82b5cc6a808d0a4ba52094adb5df0743_r.jpg&&&/figure&&p&&b&以下为原答案&/b&&/p&&p&&b&#超多图预警#&/b&#一定要在wifi下打开#更新了便当和手工书的内容～&/p&&p&答主性别&b&女！！！女！！！女！！！&/b&&br&评论里说答主手毛长的是怎么回事ˊ_&ˋ&br&你们印象中的女孩子都没有汗毛的吗！&br&(╯°□°）╯︵ ┻━┻&/p&&p&居然收到这么多赞真是受宠若惊…谢谢大家的喜欢！&br&&b&我真哒不要新女朋友！&/b&&/p&&p&&b&---10.27留---&/b&&br&3k赞简直吓哭惹…然而怎么现在还有人缩我是男森？！&b&我真的是妹子！妹子！妹子！&/b&&br&&b&妹子有女朋友，很奇怪吗？！&/b&&br&有很多朋友私信和评论问我怎么做便当…这个问题好难回答！泥们点这个进去看吧QAQ&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样做一份不浪费食材的一人份便当？ - 阿柴的回答&/a&&/p&&p&&br&&b&---10.24留---&/b&&br&破千真是始料未及…评论和私信都有看过，有些东西就写在前面，不一一回复惹&br&首先答主现在已经大四了，上的是传媒类专业，课业不紧张，有时间来实现这些手工。题主的问题里说的是“闲暇时间”，答主也并不是不学习而做这个，大家不必为我的学习担心，谢谢~&br&其次评论里有问便当盒链接…避免广告嫌疑，大家在某宝上搜一下“科罗恩便当盒”哈！&br&由于教程撸的比较简略，有些部分可能需要意会&&&br&最后希望大家能找到适合自己style的技能~&/p&&p&&b&---10.21日更新工作日的便当---&/b&&br&评论我都有看喔，关于为什么有这么多闲暇时间…有部分原因是去年大三课业比较松，我多年来也是喜欢做手工，所以就乱七八糟做了很多小东西，还有一部分原因…咳，是为了哄女朋友嘛~&br&现在大四开始实习以后每天回家累成汪，手工很少在做了，不过有开辟其他技能：&b&做！便！当！&/b&&br&今天就爬上来更新下便当的内容，都是早晨7：00~8:20这段时间做的，每天中午在办公室次便当，比外卖的感觉要好太多啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c910ff4b942e9c6df74c0_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c910ff4b942e9c6df74c0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ba14b6c6cc5c07da47877e_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ba14b6c6cc5c07da47877e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a7c7c2de1d7e1a592e4a327b997d9e20_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a7c7c2de1d7e1a592e4a327b997d9e20_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/60d16ead5a6a163a07d644383eed225b_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/60d16ead5a6a163a07d644383eed225b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7326fb4aeea15163fd29eed98f3e3865_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7326fb4aeea15163fd29eed98f3e3865_r.jpg&&&/figure&&p&都是短时间内可以完成的快手菜，肉类如果需要腌制就前一晚放进冰箱，答主总觉得现做的会比较新鲜，所以基本不会再晚上提前做好第二天的菜，最多就是把食材准备好再塞进冰箱~&br&因为鸡胸肉热量比较低所以便当里的肉永远是它QAQ&br&附上答主装便当的风吕敷皂片以及教程图，便当盒的包法是左上角那个（教程图来自百度，侵删）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/dcecfd0fc7_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dcecfd0fc7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ba3af0d26be33ff658613c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&934& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ba3af0d26be33ff658613c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&木工教程还在整理中！&/p&&p&&b&---10.19日更新小书（伪）教程---&/b&&br&评论里有好多盆友问小书的制作方法，答主之前在做的时候木有留下很多照片，所以就用现有的图来做个简单的教程，图片不够文字来凑！艾瑞巴蒂来此必跟！&br&1、内页&br&我们平时看的书都装订的很平顺，做小书的话一般不会计较这些。内页用薄一点的纸，一般五六张为一组，测量好想做的大小，比如做3cm*4cm的小书，内页就需要用6cm*4cm的纸对折成3*4大小，中间用缝纫机订好，差不多是这个样子（一整条订好再裁切会比较方便）。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e95dee24dee271d971033_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e95dee24dee271d971033_r.jpg&&&/figure&&p&裁切好以后就是一些小本子（木有单独的图，就是上图放在笔记本电脑上的那一小撮- -），大概四五本为一组，侧面对齐；取一张小纸，用酒精胶或者其他胶水把纸片和对齐的本子粘好，如果本子很散可以用夹子夹住书页直到粘牢为止。&br&如果不另作单独的封皮，在内页完全粘好后就可以用白乳胶粘一张适当大小的薄牛皮纸上去，长度要稍长些，主要是为了留下书本打开时的侧面空余，下图是封面还没有画的小书们。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1b2a89cfe62f7de8a13b3_b.jpg& data-rawwidth=&1680& data-rawheight=&1680& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1b2a89cfe62f7de8a13b3_r.jpg&&&/figure&&p&2、封面&br&原答案里po了一些带封面的图，这里就以口袋图鉴为例。封面也是牛皮纸+丙烯上色制作的。&br&首先是底色涂一层&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a9cbaa130a95cc802a888a_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a9cbaa130a95cc802a888a_r.jpg&&&/figure&&p&然后用金色颜料画了些字上去，这图原答案里也放了&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cbfabd2_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cbfabd2_r.jpg&&&/figure&&p&3、小书里面的部分&br&我做的大部分都是空白的，有内容的是一本photobook和口袋图鉴，photobook是马克笔画了一些小画片贴进书里，又写了一些像日记一样的字，口袋图鉴就是单纯的画了图案进去。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ace005fa7c9d23d32de52_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ace005fa7c9d23d32de52_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/003bbaf207_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/003bbaf207_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bccab422e48aee844fa88_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bccab422e48aee844fa88_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b9c6bf7fd38ad516bf6b2a_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b9c6bf7fd38ad516bf6b2a_r.jpg&&&/figure&&p&以及送出去之前做了个简单的小包装&&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/aa9eef910bb4edd685a25d6e2666813e_b.jpg& data-rawwidth=&1844& data-rawheight=&1844& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1844& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aa9eef910bb4edd685a25d6e2666813e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&最后上几张纸制小物件的图吧，有小书小信封和小信纸233&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4aaff625f95b2472bfcd5_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4aaff625f95b2472bfcd5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ef5400ae76d_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ef5400ae76d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/547aeef47bcabb77a1624_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/547aeef47bcabb77a1624_r.jpg&&&/figure&&p&PS：关于 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/b561eba4c2b7c& data-hash=&b561eba4c2b7c& data-hovercard=&p$b$b561eba4c2b7c&&@罗焕强&/a& 提到的妙蛙种子如果把种子摘下来会怎么样？的问题，女朋友给出了如下回答&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3a71f1f72b6b293f337bdeb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3a71f1f72b6b293f337bdeb_r.jpg&&&/figure&&p&（脑洞也是开很大233）&br&更新完毕，木工的教程等我下次再来整理!!&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&以下为最早的原答案：&/b&&br&————————————————&br&答主是没事儿永远待在家里瞎捣鼓的那种人，于是从初中到现在大四只要看见什么喜欢的东西第一反应永远不是“想买”而是“我也要做”…后来大学室友表示答主做什么出来都不会觉得奇怪了（噗&br&（另外，和室友在评论区相认的感觉真是蜜汁奇妙……ˊ_&ˋ）&/p&&p&点的第一个技能应该是橡皮章。&br&从贴吧看来教程，网上买材料（剁手*1），用的是最原始的硫酸纸描图转印，现在好像用six god比较普遍。刻橡皮章的流程很简单，就是切橡皮—转印—笔刀雕刻主要内容—留白，用的时间要看熟练程度。平留白挺难的，答主一直没学好，留白留的一塌糊涂哈哈～&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/24be37d3acca45e9712f59eed2b79dd7_b.jpg& data-rawwidth=&1438& data-rawheight=&1438& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1438& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/24be37d3acca45e9712f59eed2b79dd7_r.jpg&&&/figure&&p&给朋友的小章子&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/681d7b6cab8c1c7db93e220a6c9709f5_b.jpg& data-rawwidth=&977& data-rawheight=&977& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&977& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/681d7b6cab8c1c7db93e220a6c9709f5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/8f27e2ada134_b.jpg& data-rawwidth=&935& data-rawheight=&933& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&935& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8f27e2ada134_r.jpg&&&/figure&&p&&br&子不语里很喜欢的一幕，刻完眼瞎233&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/accd0fc361a1bf105fbda6_b.jpg& data-rawwidth=&996& data-rawheight=&996& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&996& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/accd0fc361a1bf105fbda6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e05e7eafdfedf692ceb0e_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&1067& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e05e7eafdfedf692ceb0e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&都是大一的时候刻的。&/p&&p&橡皮章玩腻了以后就学做黏土。&br&起初是在微博看到很多大大捏的黏土胸章特别有意思，所以就从网上买了纸粘土之类的材料（剁手*2），零基础自学捏泥巴(*?艸`*)&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8bbbe5ff337e08ce4ac6_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8bbbe5ff337e08ce4ac6_r.jpg&&&/figure&&p&我的方法是找参照图（或者自己画）—捏出大致的雏形—用工具做细节—晾干—丙烯上色—涂亮油（透明甲油），想做胸针就用酒精胶粘个胸针扣上去。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bfa8113bf99dcc0a1693a18c_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bfa8113bf99dcc0a1693a18c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/108ea67f079cec6ab91652aea36f05c8_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/108ea67f079cec6ab91652aea36f05c8_r.jpg&&&/figure&&p&皮丘的小胸针&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/73e419f95be619a33f40cc_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/73e419f95be619a33f40cc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&超喜欢line friends！！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bfb5c8f6f7_b.jpg& data-rawwidth=&1897& data-rawheight=&1897& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1897& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bfb5c8f6f7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&这个是看到tb上的扭蛋，心血来潮照着做的小企鹅～&/p&&p&胸针做腻了就做了妙蛙种子和炎耳狐的黏土小模型，刚好女朋友过生日就直接送她了。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d7ed219d140deb00428e9_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d7ed219d140deb00428e9_r.jpg&&&/figure&&p&炎耳狐白模，花了差不多一个晚上慢慢的做，过程超有趣，里面加了铝丝骨架，可以站得住。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8ec76acd14b3cf0fce56_b.jpg& data-rawwidth=&1680& data-rawheight=&1680& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8ec76acd14b3cf0fce56_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cdccc11c70f26f6ce73e201a37379aee_b.jpg& data-rawwidth=&1680& data-rawheight=&1680& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cdccc11c70f26f6ce73e201a37379aee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&上色后的炎耳狐和妙蛙种子&/p&&p&做简单的胸针，捏白模型一个小时，上色半个多小时，再加上什么晾干呀涂亮油呀乱七八糟还是需要相当一段时间的，但不得不说超级有趣啊墙裂推荐好吗！！！&/p&&p&黏土虽然还没做够，因为毕设需要所以又玩了一阵羊毛毡。&br&羊毛毡太难了！！！太难了！！！（一直戳戳戳到神经分裂的答主仰天长啸）买了材料（剁手*3）以后就陷入了被羊毛完虐好几晚的绝望中…&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b648db5c3b220cacd0db329c5ec89e88_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b648db5c3b220cacd0db329c5ec89e88_r.jpg&&&/figure&&p&流程：把羊毛团成团或者搓成需要的形状—戳—戳戳—戳戳戳—戳戳戳戳…戳到地暗天黑差不多就能做好了（拭泪）&/p&&p&把黏土和羊毛毡结合了一下做了个boy…脑袋太沉简直失败&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ee71ee44e8cd7b0771de5_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ee71ee44e8cd7b0771de5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&后来也是因为毕设需要，所以又点了小家具的木工技能（写到这里我觉得自己也无法形容自己的技能树走向了…）&br&网上买了木板和胶水（剁手*4），直接搜索家具图片，想做什么样的就做什么样的！自由度超高！&br&首先画设计图，一定要把木板厚度也算进去，不能因为是做微缩就画模棱两可的图，不然算错了是真的要么有缝隙要么多出一块。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2d6476687efcea49ff34fd3bfa20db45_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2d6476687efcea49ff34fd3bfa20db45_r.jpg&&&/figure&&p&&br&设计图暂时找不到了…这是刚做好没上色的小书桌&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&上色中&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/817ab7d3b8fde7a47f69_b.jpg& data-rawwidth=&1680& data-rawheight=&1680& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/817ab7d3b8fde7a47f69_r.jpg&&&/figure&&p&&br&做完以后（下面那个是设计图）&br&上色是丙烯上完一层，用餐巾纸蘸酒精再擦一遍做旧，最后湿巾擦到丙烯不沾手为止。&br&依此类推做了一些家具&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/01d3f905e7b6179ccabe_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/01d3f905e7b6179ccabe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/47f5cf983a092ffe61a3_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/47f5cf983a092ffe61a3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fe2b4ba4a635ddb8d2d185_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fe2b4ba4a635ddb8d2d185_r.jpg&&&/figure&&p&&br&都是拍毕设需要的场景～&br&虽然这个应该不算是空闲时间里的小技能，但做的过程真的超级有趣又享受，做好了小桌子小柜子只是摆在那里都感觉很开心啊～&/p&&p&其他的…做过口袋妖怪图鉴&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a3c9b037c27ecea03f6c1_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a3c9b037c27ecea03f6c1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/96bccef6ce2a113ff3b5_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/96bccef6ce2a113ff3b5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&做过不知道什么鬼的小书，都做道具了&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/aa7fcb98a1b7c8_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aa7fcb98a1b7c8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4eb75a2771_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4eb75a2771_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第一次如此认真的答题，以上都是无聊的答主在无聊的时候做的无聊的小事，如果用来哄女朋友的话一定是不错的选择～相信我（认真脸）&br&其实应该还做了些别的，不过等想起别的再爬上来更新吧～&/p&
拒绝一切形式的转载。更新一下毕业好几年没做手工了 最近又重启了粘土人技能 随意更几张图 溜了溜了～做的是snh的张丹三 各位了解一下哈哈～以下为原答案#超多图预警##一定要在wifi下打开#更新了便当和手工书的内容～答主性别女！！！女！！！女！…
想要出效果，我觉得线稿风就很好看啊，可以直接通过su导图得到，连ps的工作量也很小。&br&不过前提是你的模型要足够细致，这样导出的图不管阴影还是线条才会丰富。&br&pinterest上有很多这种类型的图啊，有很多还是大神的图。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2f6d4c7d69a64abcfb32fcf_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2f6d4c7d69a64abcfb32fcf_r.jpg&&&/figure&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.archdaily.com/162739/urbanized-landscape-series-atelier-11-china& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Urbanized Landscape Series by Li Han / Atelier 11&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8ff44a2d_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8ff44a2d_r.jpg&&&/figure&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pr2012.aaschool.ac.uk/students/costantino-sambuy& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&AA School of Architecture Projects Review 2012&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2eb730b43060aae18cdbb_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2eb730b43060aae18cdbb_r.jpg&&&/figure&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//manueldesola-morales.com/proys/Montesa_eng.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Manuel de Sol-Morales&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/dc489b84e35c_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dc489b84e35c_r.jpg&&&/figure&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//harrywei.com/YMBA-Microfactory& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&YMBA - Microfactory&/a&&br&以上图片来自pin上我自己的收集。&br&模型建的细致还有一个好处就是剖透视或者剖轴测也会很好看。sketchup建模有一个很大的优势就是谷歌官方有一个强大免费的模型库，从小茶杯到战列舰应有尽有。su2015的优化也比之前好很多了，不会像以前那么卡。&br&我自己出过类似风格的图，在保证睡眠的状态下两天多也就把模建完了。&br&你可以尝试一下，也不难，纯粹就是建模建模建模。&br&............................................................................................&br&孤陋寡闻，原来被谷歌卖了啊╮（﹀_﹀）╭&br&............................................................................................&br&图侵删&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/06c50b84e00c7bd6e2cf50d4d6bc4a6c_b.jpg& data-rawwidth=&3773& data-rawheight=&2363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3773& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/06c50b84e00c7bd6e2cf50d4d6bc4a6c_r.jpg&&&/figure&上个自己做的
想要出效果，我觉得线稿风就很好看啊，可以直接通过su导图得到，连ps的工作量也很小。 不过前提是你的模型要足够细致，这样导出的图不管阴影还是线条才会丰富。 pinterest上有很多这种类型的图啊，有很多还是大神的图。
&p&谢邀。&/p&&p&我来谈一下个人分辨周围聪明人的一些主要标准。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先要明确的是一些基本原则。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&首先，具有特定领域的专业知识不代表聪明&/b&。比如一个下水道工人和一个挖掘机工人，各自都是各自职业领域的老手，哪个更聪明？这就不好说了。所以分辨的标准不应该是针对特定领域的，而应该是普适的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&再比如看学历，也不一定靠谱&/b&。我们抛开盖茨、乔布斯这些辍学的不谈，一个本科生和一个博士生哪个聪明？这也不好说，说不定本科生本科期间就做出了不错的科研成果，但是本科毕业没有继续做科研而直接去工作了，那他一定比博士生笨或者聪明吗？说不准的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还有比如看出身，也不靠谱&/b&。因为个人经历和交友圈的关系，我周围的很多朋友都是名校出身，北清复交牛剑HYPS什么的很多，很多聚会上名校学生的数量远比非名校的多，那这种情况下出身本身就不具有太大的分辨性。虽然名校出来的普遍会让人觉得聪明点（具体原因可以参考下文），但是即使是同一个学校出来的人，也会有很容易被识别出来的聪明程度的差别。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么我会通过什么来辨别聪明人呢？我有&b&六个标准，两两一组分为基础指标，现实指标，和高层指标三个类别。基础、现实、高层的分类不是想说明轻重和高低，只是为了方便大家理解。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&基础指标的第一个标准，是元认知（Metacognition）能力。&/b&&/u&&/p&&blockquote&元认知能力，就是“对于认知的认知”和“关于知识的知识”，简单来说就是对于自我的认知过程的思考。关于元认知，网上有不少资料，大家可以通过搜索引擎找一下通俗的材料，感兴趣的也可以找相关的心理学文献读一下。&br&具有强元认知能力的人，通常表现是学习能力很强，因为他们对于自己的认知和学习过程很了解，能够在快速的自我思考和自省后产生出优化过的学习策略。&br&他们对自己的认知能力有较强的管控能力，懂得利用自己的认知能力的优势和已有知识框架来调节和评估新知识的摄入，这些人能够很快的把新知识融入到已有的知识当中。&b&用乔布斯的话说，就是把已经划出的点连起来，而元认知能力高的人连得特别快。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&基础指标的第二个标准，是有具有逻辑性的思维跳跃能力。&/b&&/u&&/p&&blockquote&一般的交谈过程，通常就是先讲A，再讲B，再讲C，再讲D……&br&但是我发觉，当和一些比较聪明的人聊天的时候，或者看其他的聪明人聊天的时候，通常不是一步一步走，而是跨着大步跳的，也就是先讲A，再讲D，再讲F，再讲J……这样。&b&这种ADFJ的交谈方式，和前面的ABCD的交谈方式在逻辑上是一样的，并不是随机的思维跳跃，而是一些中间的逻辑步骤，因为交谈的双方都已经提前想到，并且一个眼神一个动作就心照不宣了，所以不需要每一步都讲一遍，直接说下一步就好了。&/b&&br&比如之前有个我觉得比我聪明好多的做医生的朋友来我家做客，我在厨房做饭，客人们在闲聊，中间聊到癌症的事情。我就想到个段子，然后说“骑摩托车戴安全帽也能增加得癌症的概率。”这个段子其实说的还是蛮直接的，我也觉得对方肯定听得懂，所以就没有补充或者继续讲，而那位医生朋友就直接回了一句“是啊，上次和主任一起去查房，主任就说其中一位老太太比其他病人更可能得癌症，因为she&br&has the syndrome of having too many birthdays。”然后大家就会心一笑。&br&跟聪明程度相仿的人交谈起来跳跃的节奏是很舒适的，逻辑上也能很自然的过渡。但是如果两个人节奏差别过大，一方要经常说完A后补充说B和C才能继续说D，甚至中间还要加个B1、B2，那就是另外一种情况了。&/blockquote&&p&========================&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&现实指标的第一个标准，是好奇心。&/b&&/u&&/p&&blockquote&其实，前面提到的元认知和思维跳跃，都属于聪明的下层建筑，而最能直观体现一个人是否聪明的标准是好奇心。&br&一个聪明人，通常是对生活中各种事情充满了广泛的好奇的，也正是这种好奇，让他有更多的机会获得新的知识。&br&&b&好奇心和聪明程度是个鸡和蛋的情况&/b&。一个人的学习能力再强，如果好奇心不够，那他也不会去了解各种新东西；而如果一个人缺乏对事物的广泛了解，他就很难看到那些自己不理解的东西，也就不容易产生较强的好奇心。&br&用苏格拉底的话说，“我唯一知道的事，就是我一无所知。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&现实指标的第二个标准，是用简单的语言解释复杂的问题的能力。&/b&&/u&&/p&&blockquote&经常能在包括知乎等网络社区，看到一些专业人士解释专业的或者技术性的问题，他们会很热心的花很多时间讲问题背后的原理，列出各种外行人很难看懂的公式、推导过程和专业术语，自己解答的很辛苦，读者大多没看懂，双方都不开心——“我都花了这么多功夫讲了你们怎么还是听不懂”和“你讲了这么一大堆不明觉厉，我还是不懂。”&br&而我接触到的一些很聪明的人，很多都在自己的专业领域有深入的研究，而这些聪明人的共同特点是在解释专业问题时会刻意避免使用别人可能听不懂的大词、黑话和专业用语。&br&&b&刻意的选用简单的语言，至少说明两个问题，一是说话的人懂得换位思考，能够从对方角度分析和评价自己的表达，是对于知识的学习具有评估能力的体现&/b&；其次，很多专业用语和大词其实是专家直接沟通的工具，&b&当你面对的听众不是专家的时候，你就不能用这些工具“偷懒”，这样对于说话者的要求就更高了，对于知识掌握程度的要求也更高&/b&。知乎上的一些比较有名的心理学、统计学、健身等等专业领域的用户，解答问题时通常都有这样的特点。&br&有个很有意思的年度科普活动叫作火焰挑战（flame challenge），组织方每年会出一个题目，然后要求参赛者制作一个视频，把这个题目用一个11岁小孩能听懂的话解释清楚。听起来很有趣，但是做起来还是很难的，历年的题目有“火焰是什么”、“颜色是什么”等。各位可以试试自己解释下“火焰是什么”这个题目，然后想一下你的解释能不能让一个11岁的小孩听懂。知乎上就有类似的题目，各位可以去看看那些题目下的回答是不是用简单的语言说清楚了的。&/blockquote&&p&======================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&高层指标的第一个标准，是对于观点的态度。&/b&&/u&&/p&&blockquote&具体表现在几个方面，比如对于自己不了解的领域少发表观点，这其实是上面说到的懂得越多越有好奇心的一种侧面体现；还有就是能够容纳不同的观点，甚至完全相反的观点，这其实是上面提到的换位思考能力的一种侧面体现；还有就是不迷信、不执迷不悟，当新的信息和证据证明自己原来的观点是错误的时候，能够改变自己的观点。&br&这几点说起来不难，其实大家都会说，但是自身做起来的时候真的蛮难的，因为这还要涉及到情商、面子等社交属性。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&高层指标的第二个标准，是对于别人的态度。&/b&&/u&&/p&&blockquote&一个人是不是善良，是很重要的一个标准。当然，准确的来说，善良并不代表聪明，聪明的坏人多了去了，事实上，想要做一个成功的坏人，也是需要聪明的，不够聪明的话坏事都做不到太大。&br&但是“好人”和“坏人”是很主观的判断。通常情况下，每个人在自己心中都是好人，连恐怖份子都不把自己当坏人的，他们在自己眼中是自由斗士和真理的捍卫者，是非常“高尚”的。&br&所以&b&我说的善良，其实是对于别人的态度，就是说他是否能够通过分享、辅导、以身作则等方式帮助别人改善和提高，达成共赢的局面&/b&。帮助别人提高，想想都是极难的，大概是要把前面的五个标准都完成的差不多才能做到。&br&当然不能排除存在那些很聪明，但是坚持“不但我要成功，而且我要别人都失败”的人，不过这种人我还真是不感兴趣，这样的人是不是聪明无所谓，我总是会尽量避免的。&/blockquote&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&自我宣传一波，每天更新新内容的公众号谢熊猫君，和平常懒散的谢熊猫君彷若两人&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-80e2a3e16b9fdcce05e90cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-80e2a3e16b9fdcce05e90cd_r.jpg&&&/figure&
谢邀。我来谈一下个人分辨周围聪明人的一些主要标准。 首先要明确的是一些基本原则。 首先，具有特定领域的专业知识不代表聪明。比如一个下水道工人和一个挖掘机工人，各自都是各自职业领域的老手，哪个更聪明？这就不好说了。所以分辨的标准不应该是针对特…
&p&我觉得吧，高效率地学习和生活，与学霸还是学渣并无关系，与自己对时间、对学习的态度有关。&br&&/p&&p&比如我自己，我并不喜欢粪发图墙，而喜欢打游戏打边炉看闲书看电影看球赛打球发呆睡懒觉等等数不过来的娱乐活动。但是，我并不是没事做才娱乐，而是我为了娱乐才娱乐，所有的娱乐活动都是生命重要的组成部分，都需要统筹规划高效率的一一执行。从这个角度来讲，时间确实有成本，干什么都得计划好不是么。&/p&&br&&p&欧阳修曾经曰过：余平生所作文章，多在三上，乃馬上、枕上、廁上也。&/p&&p&本人自塞班时代起，便意识到手机阅读的潜力。那年头还没有所谓的“碎片时间”这种概念，难得有人会在公交车上拿本书出来看，毕竟不方便，头晕脑花影响视力。&/p&&p&本人第一次获得智能机时，屏幕才豆腐干大小，还不是全彩的，但是，能、读、书！&/p&&p&从此一发不可收拾，打开了新世界的大门。&/p&&br&&p&现在的时代好了，手机上啥事都能干，利用闲散时间再适合不过。&/p&&p&本回答提及的app全都是我自己用的，发帖也是为了和大家交流交流，如果各位看官觉得哪个app落伍了，明明有更好的替代品，请千万要告诉我。&/p&&p&请鞭挞我吧，公瑾。&/p&&br&&p&&b&先说一下大多数人每天都会经历的闲散时间：&/b&&/p&&p&上班/上学的通勤时间；
&/p&&p&工作时间假设8:00到5:30
中午有一个小时午餐时间；&/p&&p&晚餐后至睡觉前的时间。&/p&&br&&p&&b&1、 &/b&&b&通勤时间&/b&&/p&&p&通勤时间我一般用来干几件事：&/p&&p&（1）
理顺一天工作；&/p&&p&（2）
看新闻、看公众号推文；&/p&&p&（3）
阅读或者移动学习。&/p&&br&&p&先说理顺工作。&/p&&p&孙子曾经曰过：庙算胜者得算多，庙算不胜者得算少，多算胜，少算败。&/p&&p&上战场之前不知道今天想要干什么，这种状态对我是不可接受的。&/p&&p&以前我习惯记脑子里，年纪大了就不中用了，只能动笔。有了云笔记，事情就简单多了，想到什么手机上随手记，到PC端再整理。&/p&&p&把待办事项一口气全都勾掉的感觉，谁用谁知道。&/p&&br&&p&比如我日常的一天就是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/05cc3f332a4ff23f57b92a_b.jpg& data-rawheight=&479& data-rawwidth=&270& class=&content_image& width=&270&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5ed83e04d0f187bdc51c8_b.jpg& data-rawheight=&212& data-rawwidth=&238& class=&content_image& width=&238&&&/figure&&br&&p&再说时事阅读，因为工作原因，必须“与时俱进”。我下了不少新闻类的APP，美帝的、天朝的都有。这样一来我就同时关注了世界第一大经济体与世界第二大经济体，好处显而易见——比如我比大多数美国人民至少提前12小时知道，股市要崩。。。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/aaa32ab7ac57db80fc8d08eab3486c14_b.jpg& data-rawheight=&350& data-rawwidth=&197& class=&content_image& width=&197&&&/figure&&br&&p&一般使用顺序是，先看看世界大事（媒体推送），再y看看我关心的领域（订制推送），再上微博等看看我关注的一些个大号们，和大号下面的广大键盘侠们（网民推送）。正如我常说的，要认识世界，就不能只认识君子，也要认识。。。&br&&/p&&p&微信也好什么也好，其实有些干货、长文是值得慢慢研读的。我的习惯，90%是随便扫，但遇到值得细读的，还是随手保存到云笔记，回头慢慢看。有必要的，还要到PC端上提炼整理。&/p&&p&美帝的内容保存在美帝的app上，天朝的内容保存在天朝的app上。早年有那么一段时间，跨国兼容比较捉急，所以养成了这个习惯。。。现在觉得这样也挺好的，中文笔记的内容可以直接给亲人分享。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/82d1e51182d2dbfbbf2b574_b.jpg& data-rawheight=&350& data-rawwidth=&204& class=&content_image& width=&204&&&/figure&&p&最后说说长阅读，阅读肯定还是要强烈推荐kindle。&/p&&p&塞班时代我都能盯着豆腐干看书啊，电子书的好处简直就不提了。说个纸上没有的优点，随手可以，查、字、典啊！&br&&/p&&p&像我这种弱鸡，出国好多年了，但在英语学习的道路上仍旧看不到头。遇到不认识的单词，查了之后放到生词本里，回头慢慢品味。电子书上的书摘、单词表，都还可以导出到电脑上，温故而知新。真是学海无涯。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fa1da18a_b.jpg& data-rawheight=&462& data-rawwidth=&260& class=&content_image& width=&260&&&/figure&&br&&p&学习的话，当然首推Coursera和Edx，付费证书我都有好几张。另外苹果自带的播客上也有很多好料，现在我开车时候都不听音乐了，就听课。一些心理学、社会学的入门课程，不求精通，但求开开眼界。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/afd9fc5b22927_b.jpg& data-rawheight=&437& data-rawwidth=&246& class=&content_image& width=&246&&&/figure&&p&用好每天的零碎时间，可以干好多想干的事儿，学好多想学的东西。&/p&&p&&b&2、
&/b&&b&午餐时间&/b&&/p&&p&最近的习惯是中午健身，可惜肉来如山倒，肉去如抽丝。&/p&&p&每天一个小时，练三休一。午餐拆成两顿，上午11点一次，下午1点半一次，少吃多餐容易饱腹也容易减肥。&/p&&p&托App的福，运动起来也有章可循，我的规律是：&/p&&p&一天HIIT（用KEEP
APP）；&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a6f7e5f8fb5b809c7711d_b.jpg& data-rawheight=&362& data-rawwidth=&211& class=&content_image& width=&211&&&/figure&&p&一天器械力量；&/p&&p&然后歇一天卷土重来。&/p&&p&知乎实乃健身的宝地，各路大神在上，不用多说。&/p&&br&&p&&b&3、
&/b&&b&晚间时间&/b&&/p&&p&每天到家就已经7点了。晚餐一个小时就8点了。&/p&&p&我这里说的晚餐时间不仅仅是吃饭，也是和家人聊天，陪小家伙玩的时间，这段时间对我来说很宝贵，不会分心到工作或者学习上。&/p&&p&晚餐后到睡觉前（我一般10:30-11:00睡觉）会有相对长的一段时间。&/p&&br&&p&整块时间就有整块时间的用法，白天收藏的长文，可以拿出来慢慢看。用来上网络课程和阅读长篇著作，那就再合适不过。&/p&&p&如果这种时候拿来刷微博的话，那就呵呵呵….&/p&&br&&p&字典和笔记一样，当然要云端协同，手机刷一遍的，电脑上整理了才行。温故而知新，是有科学依据的。&/p&&p&国产软件能够全面兼容mac，真是让我激动的不能自拔。所以说支持国产，不只是情怀。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7e3b34ba165_b.jpg& data-rawheight=&346& data-rawwidth=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7e3b34ba165_r.jpg&&&/figure&&p&对我来说几个重要的习惯：&/p&&p&1、 自带的直接取词很好，不用手动输入了。但是考虑到学习效果，我还是会手动拼写输入。&/p&&p&2、 看完中文释义后，还要看英文释义，效果拔群。有专业版能大幅减少 “查无此词”的情况。&/p&&p&3、 心情好的时候还可以查相关百科，这点就秒杀自带的翻译器了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8da723eb_b.jpg& data-rawheight=&346& data-rawwidth=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8da723eb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&想当年，我在第一时间入手了苹果3，啊不是，肾3&br&&/p&&p&当时不同今日，当时真的是肾3。须知我这样一个打小都舍不得买苹果MP3的土鳖，第一个水果产品就是肾3，这是什么样的精神。&/p&&p&所以你家孩子要是说，我想买个啥啥，为了学习，不是为了打游戏。&strong&请相信他是真心的。&/strong&&/p&&p&同理，如果你家孩子说，我想买肾6s，为了学习。&strong&你就说，哼哼小样，肾3就够了。&/strong&&/p&&br&&p&鲁迅先生很少写鸡汤，但有一句话我小时候读到时那是真心的震撼，不可自拔的记在脑子里，时刻鞭挞自己：时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。&/p&&p&想发奋也好，想玩耍也好，尽情的去干吧。&/p&&p&不要一天过完都不知道自己干了什么，那就行了。&/p&&br&&p&还有什么想聊的，欢迎来找我&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/zhi/people/679808#record-128640& class=&internal&&丙等星的值乎&/a&&/p&
我觉得吧，高效率地学习和生活，与学霸还是学渣并无关系，与自己对时间、对学习的态度有关。 比如我自己，我并不喜欢粪发图墙，而喜欢打游戏打边炉看闲书看电影看球赛打球发呆睡懒觉等等数不过来的娱乐活动。但是，我并不是没事做才娱乐，而是我为了娱乐才…
&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.soku.com/search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&书包&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&当时自拍&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7dec795ad2e94_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/15accb3688_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2dbf4fcadc09_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&/a&&/p&&p&参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&/a& &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&葡萄干&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&土豆牛肉&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&&b&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，我当时0粉好吗！14年的知乎还没那么复杂，而且我懂个啥啊刚玩， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/b&&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..盐CLUB以前爆过跟梁边的合影，都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&&p&&br&&/p&&p&很奇怪桌面端看不到图。手机版可以。但是都过去好多年了就算了。&/p&&p&&b&对了 转发随便转，但是那些抄这文章的人，你们抄就算了。&/b&&/p&&p&&b&这时间记录录像照片，甚至购买记录，我都存着呢。系统也有记录的。此文14年首发知乎。&/b&&/p&&p&&b&抄的时候别号称原创好吗，更别说认识我本人。我可不认识你们。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&附带一个&/b&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=&internal&&30岁做什么，可在5年后受益匪浅？&/a&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
德国顶尖的设计学校，入选Bloomberg Businessweek 评选的全球设计学校 Top 60。毕业生很多都去了 IDEO、宝马这样的公司。&br&&blockquote&Famous alumni include Michael Mauer, head of design at &b&Porsche&/b&; Peter Faasbender, head of design at &b&Saab&/b&; Thomas Ingenlath, head of design at &b&Skoda&/b&; and Claus Potthoff, head of exterior design at &b&Audi&/b&.&/blockquote&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//images.businessweek.com/ss/07/10/1005_dschools/source/20.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&images.businessweek.com&/span&&span class=&invisible&&/ss/07/10/1005_dschools/source/20.htm&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &br&二战之前 Pforzheim 是个重要的工业基地，二战之中因此受到重创，战后重建恢复了珠宝制造业和制表业。重工业公司如奔驰、保时捷、奥迪都在它附近有总部或生产基地。Hochschule Pforzheim 不是综合型大学，以应用类学科为主，一共大概只有三十个工 / 商科专业，学生也不多。设计院是其最小的学院。
德国顶尖的设计学校，入选Bloomberg Businessweek 评选的全球设计学校 Top 60。毕业生很多都去了 IDEO、宝马这样的公司。 Famous alumni include Michael Mauer, head of design at Porsche; Peter Faasbender, head of design at Saab; Thomas Ingenlath, …
腾讯微云+有道云笔记（相信国内大厂：不会轻易倒闭或被墙）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9de59940fdb36bd9b8895_b.jpg& data-rawheight=&552& data-rawwidth=&1323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1323& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9de59940fdb36bd9b8895_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d8f08b812a68d7f32b53ad5_b.jpg& data-rawheight=&529& data-rawwidth=&1098& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1098& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d8f08b812a68d7f32b53ad5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/51107edeac5a1ff6f5d7f7c58ef89e44_b.jpg& data-rawheight=&426& data-rawwidth=&1116& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1116& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/51107edeac5a1ff6f5d7f7c58ef89e44_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9af4a3dffe7cac1164b7_b.jpg& data-rawheight=&536& data-rawwidth=&958& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&958& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9af4a3dffe7cac1164b7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ecf75bb2c28fb4120774_b.jpg& data-rawheight=&562& data-rawwidth=&1178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1178& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ecf75bb2c28fb4120774_r.jpg&&&/figure&
腾讯微云+有道云笔记（相信国内大厂：不会轻易倒闭或被墙）
//匿名//&br&//啊，过了好久了，不匿啦//&br&&br&得到作者授权转载到知乎。&br&&br&作者人人页面：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.renren.com//profile& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&陈鰙&/a&&br&作者知乎页面：&a class=&internal& href=&http://www.zhihu.com/people/celes-chan&&Celes Chan&/a& 《---- 大家去关注他呀不要关注我 我不生产美 我只是个搬运工～&br&&br&--- 分割线 --- 以下为转载 --- 强迫症发作给原作者所有两个点的省略号都多加了一点 ---&br&&br&一张好照片 够粗够稳的字体 一个貌似挺合适的文案
= =&br&&figure&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/50/a065f0bc308d65a9c235200_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a065f0bc308d65a9c235200_r.jpg&&&/figure&大字间距居中，貌似文艺的黑白照片，再加个很囧很囧的logo&br&&figure&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/50/687b7edc403fb239ff941b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/687b7edc403fb239ff941b_r.jpg&&&/figure&字好多还是要有层次，一堆汉字没有韵律感所以难看，加空白加线条衬一下&br&&figure&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& src=&h}
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
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猜一猜，这只皮丘学了哪3个系的技能？
一只叉耳皮丘，它的技能可以克地面系、火系、水系、电气系的PM，没有学地面系、水系、火系的技能，但有一个根据某个值的单数或双数变换属性的普通系技能。皮丘有尾巴哦，注意哦~~有尾巴能学什么技能呢？想下小智的皮卡丘吧。。。有2个本系技能。
觉醒= =钢尾= =两本系= =
电、钢、岩？
对了，那么觉醒是什么属性的呢？
觉醒是水吧。。
钢尾=钢两本系=电觉醒=地？岩？
不知道~~~钢不克地~~被地反克~~~如果是岩~~~那可能是3L说的~~~~难道是龙嘛= =元素系打龙都是0.5倍的~~~但是没听说过龙打元素系是效果拔群的= =所以偶的答案是：木有（踹飞）
觉水= =难道就为了LZ所说的那啥嘛....没有学水系技能= =~~~把冲浪电珠皮神放在哪里呀~~~~~
钢克地，你自己试试吧，用铁尾敲下黑白的黑目鳄呗。
错错错错错！觉醒是水的话，打不动电气系的、
「美吉姆」「早教培训班」开设专业的儿童早期视觉艺术,音乐,欢动课程.「美吉姆早教」通过系统课程培养儿童的认知,情感,艺术表达能力.
钢真的不克地...
ht tp://dex.pm22 2.co m/bw dex/?ind ex=ty pe
钢真的克地。图鉴上的不一定是对的，貌似之前都出错过。还有男的沙奈朵哎……我的皮丘打的那只精灵是穿山鼠，图鉴上说不克，但我用钢尾敲了下，提示：这非常有效！等下我再试试。
回复9楼:8钢克地，神论
它的技能可以克地面系、火系、水系、电气系的PM= =LZ电.钢除去，随便加任何一个属性斗无法做到完可这四属性= =再给LZ解释下地和钢地震来了...钢铁做的房子倒还是不倒？（踹飞）
回复13楼:别瞎说好么，钢克制冰和岩，是最渣打击面属性之一
回复1楼:觉草，岩刃，
回复1楼:双本克水，地系克火电，然后再来个觉冰
不倒哈·然后回复17楼：觉草克不了电气系，我说了2个本系+普通系+尾巴（钢尾），4个了哎，哪来的岩刃？
回复19楼:我看错了
没有地面系技能啊，只有普通系哎（觉醒）。
影魔= =冰不克火....电不克火....钢被火完爆.....
电系只受地面系攻击二倍
LZ说克电系那必须有一个技能是地面系的
显然不可能
LZ= =如果地震来了房子不倒就不会有汶川的悲剧......就像海啸来了~~~地面会怎么样？同样的道理~~~~
回复21楼:我纠结，电只有地克，所以必须觉地克火电，然后双本克水，最后一个属性必须是草水冰取一所以，觉地 双本 能源球
回复22楼:冰克地，雷克水
回复25楼:总之，觉地双本加冰草
真心只能草绳结
LZ说的是皮丘
LZ他的意思是在双本系加钢尾不变的情况下~~~加个觉醒？？= =要做到遇到地面系、火系、水系、电气系4系的PM能够效果拔群.....而不是要配招= =我的意思就是无解~~因为LZ认为钢是克地面的......
需要说答案么？皮丘无法学能源球。纠正一下，钢克地是刚刚游戏出问题了，现在试了下，没有克。钢克岩。
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保存至快速回贴&p&&b&拒绝一切形式的转载。&/b&&/p&&p&&b&更新一下&/b&&/p&&p&毕业好几年没做手工了 最近又重启了粘土人技能 随意更几张图 溜了溜了～&/p&&p&做的是snh的张丹三 各位了解一下哈哈～&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-129ebf74e6ee1fbe1f937_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&2160& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-db153ca6f18f81a1cfca22bcb9feb4f2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-129ebf74e6ee1fbe1f937_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-84d397c433e20cba6ded4edf375af2e8_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&2160& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2eededb88fee583420dbbce49f2fb48f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-84d397c433e20cba6ded4edf375af2e8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bb0e800a5c8e3f6a014c011_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5f9fbb3aa8bd0e46f8e0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bb0e800a5c8e3f6a014c011_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-71e2dbc50c0b44a986fdf_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-081dcbcf1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-71e2dbc50c0b44a986fdf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-65fcbe8b3c91ed167d86dbe331b7fc51_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9d094ef1df2b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-65fcbe8b3c91ed167d86dbe331b7fc51_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-82b5cc6a808d0a4ba52094adb5df0743_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3d57f30b5aae58cdea2a34_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-82b5cc6a808d0a4ba52094adb5df0743_r.jpg&&&/figure&&p&&b&以下为原答案&/b&&/p&&p&&b&#超多图预警#&/b&#一定要在wifi下打开#更新了便当和手工书的内容～&/p&&p&答主性别&b&女！！！女！！！女！！！&/b&&br&评论里说答主手毛长的是怎么回事ˊ_&ˋ&br&你们印象中的女孩子都没有汗毛的吗！&br&(╯°□°）╯︵ ┻━┻&/p&&p&居然收到这么多赞真是受宠若惊…谢谢大家的喜欢！&br&&b&我真哒不要新女朋友！&/b&&/p&&p&&b&---10.27留---&/b&&br&3k赞简直吓哭惹…然而怎么现在还有人缩我是男森？！&b&我真的是妹子！妹子！妹子！&/b&&br&&b&妹子有女朋友，很奇怪吗？！&/b&&br&有很多朋友私信和评论问我怎么做便当…这个问题好难回答！泥们点这个进去看吧QAQ&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样做一份不浪费食材的一人份便当？ - 阿柴的回答&/a&&/p&&p&&br&&b&---10.24留---&/b&&br&破千真是始料未及…评论和私信都有看过，有些东西就写在前面，不一一回复惹&br&首先答主现在已经大四了，上的是传媒类专业，课业不紧张，有时间来实现这些手工。题主的问题里说的是“闲暇时间”，答主也并不是不学习而做这个，大家不必为我的学习担心，谢谢~&br&其次评论里有问便当盒链接…避免广告嫌疑，大家在某宝上搜一下“科罗恩便当盒”哈！&br&由于教程撸的比较简略，有些部分可能需要意会&&&br&最后希望大家能找到适合自己style的技能~&/p&&p&&b&---10.21日更新工作日的便当---&/b&&br&评论我都有看喔，关于为什么有这么多闲暇时间…有部分原因是去年大三课业比较松，我多年来也是喜欢做手工，所以就乱七八糟做了很多小东西，还有一部分原因…咳，是为了哄女朋友嘛~&br&现在大四开始实习以后每天回家累成汪，手工很少在做了，不过有开辟其他技能：&b&做！便！当！&/b&&br&今天就爬上来更新下便当的内容，都是早晨7：00~8:20这段时间做的，每天中午在办公室次便当，比外卖的感觉要好太多啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c910ff4b942e9c6df74c0_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c910ff4b942e9c6df74c0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ba14b6c6cc5c07da47877e_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ba14b6c6cc5c07da47877e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a7c7c2de1d7e1a592e4a327b997d9e20_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a7c7c2de1d7e1a592e4a327b997d9e20_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/60d16ead5a6a163a07d644383eed225b_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/60d16ead5a6a163a07d644383eed225b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7326fb4aeea15163fd29eed98f3e3865_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7326fb4aeea15163fd29eed98f3e3865_r.jpg&&&/figure&&p&都是短时间内可以完成的快手菜，肉类如果需要腌制就前一晚放进冰箱，答主总觉得现做的会比较新鲜，所以基本不会再晚上提前做好第二天的菜，最多就是把食材准备好再塞进冰箱~&br&因为鸡胸肉热量比较低所以便当里的肉永远是它QAQ&br&附上答主装便当的风吕敷皂片以及教程图，便当盒的包法是左上角那个（教程图来自百度，侵删）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/dcecfd0fc7_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dcecfd0fc7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ba3af0d26be33ff658613c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&934& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ba3af0d26be33ff658613c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&木工教程还在整理中！&/p&&p&&b&---10.19日更新小书（伪）教程---&/b&&br&评论里有好多盆友问小书的制作方法，答主之前在做的时候木有留下很多照片，所以就用现有的图来做个简单的教程，图片不够文字来凑！艾瑞巴蒂来此必跟！&br&1、内页&br&我们平时看的书都装订的很平顺，做小书的话一般不会计较这些。内页用薄一点的纸，一般五六张为一组，测量好想做的大小，比如做3cm*4cm的小书，内页就需要用6cm*4cm的纸对折成3*4大小，中间用缝纫机订好，差不多是这个样子（一整条订好再裁切会比较方便）。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e95dee24dee271d971033_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e95dee24dee271d971033_r.jpg&&&/figure&&p&裁切好以后就是一些小本子（木有单独的图，就是上图放在笔记本电脑上的那一小撮- -），大概四五本为一组，侧面对齐；取一张小纸，用酒精胶或者其他胶水把纸片和对齐的本子粘好，如果本子很散可以用夹子夹住书页直到粘牢为止。&br&如果不另作单独的封皮，在内页完全粘好后就可以用白乳胶粘一张适当大小的薄牛皮纸上去，长度要稍长些，主要是为了留下书本打开时的侧面空余，下图是封面还没有画的小书们。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1b2a89cfe62f7de8a13b3_b.jpg& data-rawwidth=&1680& data-rawheight=&1680& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1b2a89cfe62f7de8a13b3_r.jpg&&&/figure&&p&2、封面&br&原答案里po了一些带封面的图，这里就以口袋图鉴为例。封面也是牛皮纸+丙烯上色制作的。&br&首先是底色涂一层&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a9cbaa130a95cc802a888a_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a9cbaa130a95cc802a888a_r.jpg&&&/figure&&p&然后用金色颜料画了些字上去，这图原答案里也放了&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cbfabd2_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cbfabd2_r.jpg&&&/figure&&p&3、小书里面的部分&br&我做的大部分都是空白的，有内容的是一本photobook和口袋图鉴，photobook是马克笔画了一些小画片贴进书里，又写了一些像日记一样的字，口袋图鉴就是单纯的画了图案进去。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ace005fa7c9d23d32de52_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ace005fa7c9d23d32de52_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/003bbaf207_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/003bbaf207_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bccab422e48aee844fa88_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bccab422e48aee844fa88_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b9c6bf7fd38ad516bf6b2a_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b9c6bf7fd38ad516bf6b2a_r.jpg&&&/figure&&p&以及送出去之前做了个简单的小包装&&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/aa9eef910bb4edd685a25d6e2666813e_b.jpg& data-rawwidth=&1844& data-rawheight=&1844& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1844& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aa9eef910bb4edd685a25d6e2666813e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&最后上几张纸制小物件的图吧，有小书小信封和小信纸233&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4aaff625f95b2472bfcd5_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4aaff625f95b2472bfcd5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ef5400ae76d_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ef5400ae76d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/547aeef47bcabb77a1624_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/547aeef47bcabb77a1624_r.jpg&&&/figure&&p&PS：关于 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/b561eba4c2b7c& data-hash=&b561eba4c2b7c& data-hovercard=&p$b$b561eba4c2b7c&&@罗焕强&/a& 提到的妙蛙种子如果把种子摘下来会怎么样？的问题，女朋友给出了如下回答&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3a71f1f72b6b293f337bdeb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3a71f1f72b6b293f337bdeb_r.jpg&&&/figure&&p&（脑洞也是开很大233）&br&更新完毕，木工的教程等我下次再来整理!!&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&以下为最早的原答案：&/b&&br&————————————————&br&答主是没事儿永远待在家里瞎捣鼓的那种人，于是从初中到现在大四只要看见什么喜欢的东西第一反应永远不是“想买”而是“我也要做”…后来大学室友表示答主做什么出来都不会觉得奇怪了（噗&br&（另外，和室友在评论区相认的感觉真是蜜汁奇妙……ˊ_&ˋ）&/p&&p&点的第一个技能应该是橡皮章。&br&从贴吧看来教程，网上买材料（剁手*1），用的是最原始的硫酸纸描图转印，现在好像用six god比较普遍。刻橡皮章的流程很简单，就是切橡皮—转印—笔刀雕刻主要内容—留白，用的时间要看熟练程度。平留白挺难的，答主一直没学好，留白留的一塌糊涂哈哈～&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/24be37d3acca45e9712f59eed2b79dd7_b.jpg& data-rawwidth=&1438& data-rawheight=&1438& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1438& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/24be37d3acca45e9712f59eed2b79dd7_r.jpg&&&/figure&&p&给朋友的小章子&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/681d7b6cab8c1c7db93e220a6c9709f5_b.jpg& data-rawwidth=&977& data-rawheight=&977& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&977& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/681d7b6cab8c1c7db93e220a6c9709f5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/8f27e2ada134_b.jpg& data-rawwidth=&935& data-rawheight=&933& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&935& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8f27e2ada134_r.jpg&&&/figure&&p&&br&子不语里很喜欢的一幕，刻完眼瞎233&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/accd0fc361a1bf105fbda6_b.jpg& data-rawwidth=&996& data-rawheight=&996& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&996& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/accd0fc361a1bf105fbda6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e05e7eafdfedf692ceb0e_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&1067& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e05e7eafdfedf692ceb0e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&都是大一的时候刻的。&/p&&p&橡皮章玩腻了以后就学做黏土。&br&起初是在微博看到很多大大捏的黏土胸章特别有意思，所以就从网上买了纸粘土之类的材料（剁手*2），零基础自学捏泥巴(*?艸`*)&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8bbbe5ff337e08ce4ac6_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8bbbe5ff337e08ce4ac6_r.jpg&&&/figure&&p&我的方法是找参照图（或者自己画）—捏出大致的雏形—用工具做细节—晾干—丙烯上色—涂亮油（透明甲油），想做胸针就用酒精胶粘个胸针扣上去。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bfa8113bf99dcc0a1693a18c_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bfa8113bf99dcc0a1693a18c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/108ea67f079cec6ab91652aea36f05c8_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/108ea67f079cec6ab91652aea36f05c8_r.jpg&&&/figure&&p&皮丘的小胸针&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/73e419f95be619a33f40cc_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/73e419f95be619a33f40cc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&超喜欢line friends！！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bfb5c8f6f7_b.jpg& data-rawwidth=&1897& data-rawheight=&1897& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1897& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bfb5c8f6f7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&这个是看到tb上的扭蛋，心血来潮照着做的小企鹅～&/p&&p&胸针做腻了就做了妙蛙种子和炎耳狐的黏土小模型，刚好女朋友过生日就直接送她了。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d7ed219d140deb00428e9_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d7ed219d140deb00428e9_r.jpg&&&/figure&&p&炎耳狐白模，花了差不多一个晚上慢慢的做，过程超有趣，里面加了铝丝骨架，可以站得住。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8ec76acd14b3cf0fce56_b.jpg& data-rawwidth=&1680& data-rawheight=&1680& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8ec76acd14b3cf0fce56_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cdccc11c70f26f6ce73e201a37379aee_b.jpg& data-rawwidth=&1680& data-rawheight=&1680& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cdccc11c70f26f6ce73e201a37379aee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&上色后的炎耳狐和妙蛙种子&/p&&p&做简单的胸针，捏白模型一个小时，上色半个多小时，再加上什么晾干呀涂亮油呀乱七八糟还是需要相当一段时间的，但不得不说超级有趣啊墙裂推荐好吗！！！&/p&&p&黏土虽然还没做够，因为毕设需要所以又玩了一阵羊毛毡。&br&羊毛毡太难了！！！太难了！！！（一直戳戳戳到神经分裂的答主仰天长啸）买了材料（剁手*3）以后就陷入了被羊毛完虐好几晚的绝望中…&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b648db5c3b220cacd0db329c5ec89e88_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b648db5c3b220cacd0db329c5ec89e88_r.jpg&&&/figure&&p&流程：把羊毛团成团或者搓成需要的形状—戳—戳戳—戳戳戳—戳戳戳戳…戳到地暗天黑差不多就能做好了（拭泪）&/p&&p&把黏土和羊毛毡结合了一下做了个boy…脑袋太沉简直失败&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ee71ee44e8cd7b0771de5_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ee71ee44e8cd7b0771de5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&后来也是因为毕设需要，所以又点了小家具的木工技能（写到这里我觉得自己也无法形容自己的技能树走向了…）&br&网上买了木板和胶水（剁手*4），直接搜索家具图片，想做什么样的就做什么样的！自由度超高！&br&首先画设计图，一定要把木板厚度也算进去，不能因为是做微缩就画模棱两可的图，不然算错了是真的要么有缝隙要么多出一块。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2d6476687efcea49ff34fd3bfa20db45_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2d6476687efcea49ff34fd3bfa20db45_r.jpg&&&/figure&&p&&br&设计图暂时找不到了…这是刚做好没上色的小书桌&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&上色中&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/817ab7d3b8fde7a47f69_b.jpg& data-rawwidth=&1680& data-rawheight=&1680& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/817ab7d3b8fde7a47f69_r.jpg&&&/figure&&p&&br&做完以后（下面那个是设计图）&br&上色是丙烯上完一层，用餐巾纸蘸酒精再擦一遍做旧，最后湿巾擦到丙烯不沾手为止。&br&依此类推做了一些家具&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/01d3f905e7b6179ccabe_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/01d3f905e7b6179ccabe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/47f5cf983a092ffe61a3_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/47f5cf983a092ffe61a3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fe2b4ba4a635ddb8d2d185_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fe2b4ba4a635ddb8d2d185_r.jpg&&&/figure&&p&&br&都是拍毕设需要的场景～&br&虽然这个应该不算是空闲时间里的小技能，但做的过程真的超级有趣又享受，做好了小桌子小柜子只是摆在那里都感觉很开心啊～&/p&&p&其他的…做过口袋妖怪图鉴&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a3c9b037c27ecea03f6c1_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a3c9b037c27ecea03f6c1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/96bccef6ce2a113ff3b5_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/96bccef6ce2a113ff3b5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&做过不知道什么鬼的小书，都做道具了&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/aa7fcb98a1b7c8_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aa7fcb98a1b7c8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4eb75a2771_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4eb75a2771_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第一次如此认真的答题，以上都是无聊的答主在无聊的时候做的无聊的小事，如果用来哄女朋友的话一定是不错的选择～相信我（认真脸）&br&其实应该还做了些别的，不过等想起别的再爬上来更新吧～&/p&
拒绝一切形式的转载。更新一下毕业好几年没做手工了 最近又重启了粘土人技能 随意更几张图 溜了溜了～做的是snh的张丹三 各位了解一下哈哈～以下为原答案#超多图预警##一定要在wifi下打开#更新了便当和手工书的内容～答主性别女！！！女！！！女！…
想要出效果，我觉得线稿风就很好看啊，可以直接通过su导图得到，连ps的工作量也很小。&br&不过前提是你的模型要足够细致，这样导出的图不管阴影还是线条才会丰富。&br&pinterest上有很多这种类型的图啊，有很多还是大神的图。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2f6d4c7d69a64abcfb32fcf_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2f6d4c7d69a64abcfb32fcf_r.jpg&&&/figure&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.archdaily.com/162739/urbanized-landscape-series-atelier-11-china& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Urbanized Landscape Series by Li Han / Atelier 11&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8ff44a2d_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8ff44a2d_r.jpg&&&/figure&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pr2012.aaschool.ac.uk/students/costantino-sambuy& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&AA School of Architecture Projects Review 2012&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2eb730b43060aae18cdbb_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2eb730b43060aae18cdbb_r.jpg&&&/figure&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//manueldesola-morales.com/proys/Montesa_eng.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Manuel de Sol-Morales&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/dc489b84e35c_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dc489b84e35c_r.jpg&&&/figure&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//harrywei.com/YMBA-Microfactory& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&YMBA - Microfactory&/a&&br&以上图片来自pin上我自己的收集。&br&模型建的细致还有一个好处就是剖透视或者剖轴测也会很好看。sketchup建模有一个很大的优势就是谷歌官方有一个强大免费的模型库，从小茶杯到战列舰应有尽有。su2015的优化也比之前好很多了，不会像以前那么卡。&br&我自己出过类似风格的图，在保证睡眠的状态下两天多也就把模建完了。&br&你可以尝试一下，也不难，纯粹就是建模建模建模。&br&............................................................................................&br&孤陋寡闻，原来被谷歌卖了啊╮（﹀_﹀）╭&br&............................................................................................&br&图侵删&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/06c50b84e00c7bd6e2cf50d4d6bc4a6c_b.jpg& data-rawwidth=&3773& data-rawheight=&2363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3773& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/06c50b84e00c7bd6e2cf50d4d6bc4a6c_r.jpg&&&/figure&上个自己做的
想要出效果，我觉得线稿风就很好看啊，可以直接通过su导图得到，连ps的工作量也很小。 不过前提是你的模型要足够细致，这样导出的图不管阴影还是线条才会丰富。 pinterest上有很多这种类型的图啊，有很多还是大神的图。
&p&谢邀。&/p&&p&我来谈一下个人分辨周围聪明人的一些主要标准。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先要明确的是一些基本原则。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&首先，具有特定领域的专业知识不代表聪明&/b&。比如一个下水道工人和一个挖掘机工人，各自都是各自职业领域的老手，哪个更聪明？这就不好说了。所以分辨的标准不应该是针对特定领域的，而应该是普适的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&再比如看学历，也不一定靠谱&/b&。我们抛开盖茨、乔布斯这些辍学的不谈，一个本科生和一个博士生哪个聪明？这也不好说，说不定本科生本科期间就做出了不错的科研成果，但是本科毕业没有继续做科研而直接去工作了，那他一定比博士生笨或者聪明吗？说不准的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还有比如看出身，也不靠谱&/b&。因为个人经历和交友圈的关系，我周围的很多朋友都是名校出身，北清复交牛剑HYPS什么的很多，很多聚会上名校学生的数量远比非名校的多，那这种情况下出身本身就不具有太大的分辨性。虽然名校出来的普遍会让人觉得聪明点（具体原因可以参考下文），但是即使是同一个学校出来的人，也会有很容易被识别出来的聪明程度的差别。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么我会通过什么来辨别聪明人呢？我有&b&六个标准，两两一组分为基础指标，现实指标，和高层指标三个类别。基础、现实、高层的分类不是想说明轻重和高低，只是为了方便大家理解。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&基础指标的第一个标准，是元认知（Metacognition）能力。&/b&&/u&&/p&&blockquote&元认知能力，就是“对于认知的认知”和“关于知识的知识”，简单来说就是对于自我的认知过程的思考。关于元认知，网上有不少资料，大家可以通过搜索引擎找一下通俗的材料，感兴趣的也可以找相关的心理学文献读一下。&br&具有强元认知能力的人，通常表现是学习能力很强，因为他们对于自己的认知和学习过程很了解，能够在快速的自我思考和自省后产生出优化过的学习策略。&br&他们对自己的认知能力有较强的管控能力，懂得利用自己的认知能力的优势和已有知识框架来调节和评估新知识的摄入，这些人能够很快的把新知识融入到已有的知识当中。&b&用乔布斯的话说，就是把已经划出的点连起来，而元认知能力高的人连得特别快。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&基础指标的第二个标准，是有具有逻辑性的思维跳跃能力。&/b&&/u&&/p&&blockquote&一般的交谈过程，通常就是先讲A，再讲B，再讲C，再讲D……&br&但是我发觉，当和一些比较聪明的人聊天的时候，或者看其他的聪明人聊天的时候，通常不是一步一步走，而是跨着大步跳的，也就是先讲A，再讲D，再讲F，再讲J……这样。&b&这种ADFJ的交谈方式，和前面的ABCD的交谈方式在逻辑上是一样的，并不是随机的思维跳跃，而是一些中间的逻辑步骤，因为交谈的双方都已经提前想到，并且一个眼神一个动作就心照不宣了，所以不需要每一步都讲一遍，直接说下一步就好了。&/b&&br&比如之前有个我觉得比我聪明好多的做医生的朋友来我家做客，我在厨房做饭，客人们在闲聊，中间聊到癌症的事情。我就想到个段子，然后说“骑摩托车戴安全帽也能增加得癌症的概率。”这个段子其实说的还是蛮直接的，我也觉得对方肯定听得懂，所以就没有补充或者继续讲，而那位医生朋友就直接回了一句“是啊，上次和主任一起去查房，主任就说其中一位老太太比其他病人更可能得癌症，因为she&br&has the syndrome of having too many birthdays。”然后大家就会心一笑。&br&跟聪明程度相仿的人交谈起来跳跃的节奏是很舒适的，逻辑上也能很自然的过渡。但是如果两个人节奏差别过大，一方要经常说完A后补充说B和C才能继续说D，甚至中间还要加个B1、B2，那就是另外一种情况了。&/blockquote&&p&========================&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&现实指标的第一个标准，是好奇心。&/b&&/u&&/p&&blockquote&其实，前面提到的元认知和思维跳跃，都属于聪明的下层建筑，而最能直观体现一个人是否聪明的标准是好奇心。&br&一个聪明人，通常是对生活中各种事情充满了广泛的好奇的，也正是这种好奇，让他有更多的机会获得新的知识。&br&&b&好奇心和聪明程度是个鸡和蛋的情况&/b&。一个人的学习能力再强，如果好奇心不够，那他也不会去了解各种新东西；而如果一个人缺乏对事物的广泛了解，他就很难看到那些自己不理解的东西，也就不容易产生较强的好奇心。&br&用苏格拉底的话说，“我唯一知道的事，就是我一无所知。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&现实指标的第二个标准，是用简单的语言解释复杂的问题的能力。&/b&&/u&&/p&&blockquote&经常能在包括知乎等网络社区，看到一些专业人士解释专业的或者技术性的问题，他们会很热心的花很多时间讲问题背后的原理，列出各种外行人很难看懂的公式、推导过程和专业术语，自己解答的很辛苦，读者大多没看懂，双方都不开心——“我都花了这么多功夫讲了你们怎么还是听不懂”和“你讲了这么一大堆不明觉厉，我还是不懂。”&br&而我接触到的一些很聪明的人，很多都在自己的专业领域有深入的研究，而这些聪明人的共同特点是在解释专业问题时会刻意避免使用别人可能听不懂的大词、黑话和专业用语。&br&&b&刻意的选用简单的语言，至少说明两个问题，一是说话的人懂得换位思考，能够从对方角度分析和评价自己的表达，是对于知识的学习具有评估能力的体现&/b&；其次，很多专业用语和大词其实是专家直接沟通的工具，&b&当你面对的听众不是专家的时候，你就不能用这些工具“偷懒”，这样对于说话者的要求就更高了，对于知识掌握程度的要求也更高&/b&。知乎上的一些比较有名的心理学、统计学、健身等等专业领域的用户，解答问题时通常都有这样的特点。&br&有个很有意思的年度科普活动叫作火焰挑战（flame challenge），组织方每年会出一个题目，然后要求参赛者制作一个视频，把这个题目用一个11岁小孩能听懂的话解释清楚。听起来很有趣，但是做起来还是很难的，历年的题目有“火焰是什么”、“颜色是什么”等。各位可以试试自己解释下“火焰是什么”这个题目，然后想一下你的解释能不能让一个11岁的小孩听懂。知乎上就有类似的题目，各位可以去看看那些题目下的回答是不是用简单的语言说清楚了的。&/blockquote&&p&======================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&高层指标的第一个标准，是对于观点的态度。&/b&&/u&&/p&&blockquote&具体表现在几个方面，比如对于自己不了解的领域少发表观点，这其实是上面说到的懂得越多越有好奇心的一种侧面体现；还有就是能够容纳不同的观点，甚至完全相反的观点，这其实是上面提到的换位思考能力的一种侧面体现；还有就是不迷信、不执迷不悟，当新的信息和证据证明自己原来的观点是错误的时候，能够改变自己的观点。&br&这几点说起来不难，其实大家都会说，但是自身做起来的时候真的蛮难的，因为这还要涉及到情商、面子等社交属性。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&高层指标的第二个标准，是对于别人的态度。&/b&&/u&&/p&&blockquote&一个人是不是善良，是很重要的一个标准。当然，准确的来说，善良并不代表聪明，聪明的坏人多了去了，事实上，想要做一个成功的坏人，也是需要聪明的，不够聪明的话坏事都做不到太大。&br&但是“好人”和“坏人”是很主观的判断。通常情况下，每个人在自己心中都是好人，连恐怖份子都不把自己当坏人的，他们在自己眼中是自由斗士和真理的捍卫者，是非常“高尚”的。&br&所以&b&我说的善良，其实是对于别人的态度，就是说他是否能够通过分享、辅导、以身作则等方式帮助别人改善和提高，达成共赢的局面&/b&。帮助别人提高，想想都是极难的，大概是要把前面的五个标准都完成的差不多才能做到。&br&当然不能排除存在那些很聪明，但是坚持“不但我要成功，而且我要别人都失败”的人，不过这种人我还真是不感兴趣，这样的人是不是聪明无所谓，我总是会尽量避免的。&/blockquote&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&自我宣传一波，每天更新新内容的公众号谢熊猫君，和平常懒散的谢熊猫君彷若两人&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-80e2a3e16b9fdcce05e90cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-80e2a3e16b9fdcce05e90cd_r.jpg&&&/figure&
谢邀。我来谈一下个人分辨周围聪明人的一些主要标准。 首先要明确的是一些基本原则。 首先，具有特定领域的专业知识不代表聪明。比如一个下水道工人和一个挖掘机工人，各自都是各自职业领域的老手，哪个更聪明？这就不好说了。所以分辨的标准不应该是针对特…
&p&我觉得吧，高效率地学习和生活，与学霸还是学渣并无关系，与自己对时间、对学习的态度有关。&br&&/p&&p&比如我自己，我并不喜欢粪发图墙，而喜欢打游戏打边炉看闲书看电影看球赛打球发呆睡懒觉等等数不过来的娱乐活动。但是，我并不是没事做才娱乐，而是我为了娱乐才娱乐，所有的娱乐活动都是生命重要的组成部分，都需要统筹规划高效率的一一执行。从这个角度来讲，时间确实有成本，干什么都得计划好不是么。&/p&&br&&p&欧阳修曾经曰过：余平生所作文章，多在三上，乃馬上、枕上、廁上也。&/p&&p&本人自塞班时代起，便意识到手机阅读的潜力。那年头还没有所谓的“碎片时间”这种概念，难得有人会在公交车上拿本书出来看，毕竟不方便，头晕脑花影响视力。&/p&&p&本人第一次获得智能机时，屏幕才豆腐干大小，还不是全彩的，但是，能、读、书！&/p&&p&从此一发不可收拾，打开了新世界的大门。&/p&&br&&p&现在的时代好了，手机上啥事都能干，利用闲散时间再适合不过。&/p&&p&本回答提及的app全都是我自己用的，发帖也是为了和大家交流交流，如果各位看官觉得哪个app落伍了，明明有更好的替代品，请千万要告诉我。&/p&&p&请鞭挞我吧，公瑾。&/p&&br&&p&&b&先说一下大多数人每天都会经历的闲散时间：&/b&&/p&&p&上班/上学的通勤时间；
&/p&&p&工作时间假设8:00到5:30
中午有一个小时午餐时间；&/p&&p&晚餐后至睡觉前的时间。&/p&&br&&p&&b&1、 &/b&&b&通勤时间&/b&&/p&&p&通勤时间我一般用来干几件事：&/p&&p&（1）
理顺一天工作；&/p&&p&（2）
看新闻、看公众号推文；&/p&&p&（3）
阅读或者移动学习。&/p&&br&&p&先说理顺工作。&/p&&p&孙子曾经曰过：庙算胜者得算多，庙算不胜者得算少，多算胜，少算败。&/p&&p&上战场之前不知道今天想要干什么，这种状态对我是不可接受的。&/p&&p&以前我习惯记脑子里，年纪大了就不中用了，只能动笔。有了云笔记，事情就简单多了，想到什么手机上随手记，到PC端再整理。&/p&&p&把待办事项一口气全都勾掉的感觉，谁用谁知道。&/p&&br&&p&比如我日常的一天就是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/05cc3f332a4ff23f57b92a_b.jpg& data-rawheight=&479& data-rawwidth=&270& class=&content_image& width=&270&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5ed83e04d0f187bdc51c8_b.jpg& data-rawheight=&212& data-rawwidth=&238& class=&content_image& width=&238&&&/figure&&br&&p&再说时事阅读，因为工作原因，必须“与时俱进”。我下了不少新闻类的APP，美帝的、天朝的都有。这样一来我就同时关注了世界第一大经济体与世界第二大经济体，好处显而易见——比如我比大多数美国人民至少提前12小时知道，股市要崩。。。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/aaa32ab7ac57db80fc8d08eab3486c14_b.jpg& data-rawheight=&350& data-rawwidth=&197& class=&content_image& width=&197&&&/figure&&br&&p&一般使用顺序是，先看看世界大事（媒体推送），再y看看我关心的领域（订制推送），再上微博等看看我关注的一些个大号们，和大号下面的广大键盘侠们（网民推送）。正如我常说的，要认识世界，就不能只认识君子，也要认识。。。&br&&/p&&p&微信也好什么也好，其实有些干货、长文是值得慢慢研读的。我的习惯，90%是随便扫，但遇到值得细读的，还是随手保存到云笔记，回头慢慢看。有必要的，还要到PC端上提炼整理。&/p&&p&美帝的内容保存在美帝的app上，天朝的内容保存在天朝的app上。早年有那么一段时间，跨国兼容比较捉急，所以养成了这个习惯。。。现在觉得这样也挺好的，中文笔记的内容可以直接给亲人分享。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/82d1e51182d2dbfbbf2b574_b.jpg& data-rawheight=&350& data-rawwidth=&204& class=&content_image& width=&204&&&/figure&&p&最后说说长阅读，阅读肯定还是要强烈推荐kindle。&/p&&p&塞班时代我都能盯着豆腐干看书啊，电子书的好处简直就不提了。说个纸上没有的优点，随手可以，查、字、典啊！&br&&/p&&p&像我这种弱鸡，出国好多年了，但在英语学习的道路上仍旧看不到头。遇到不认识的单词，查了之后放到生词本里，回头慢慢品味。电子书上的书摘、单词表，都还可以导出到电脑上，温故而知新。真是学海无涯。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fa1da18a_b.jpg& data-rawheight=&462& data-rawwidth=&260& class=&content_image& width=&260&&&/figure&&br&&p&学习的话，当然首推Coursera和Edx，付费证书我都有好几张。另外苹果自带的播客上也有很多好料，现在我开车时候都不听音乐了，就听课。一些心理学、社会学的入门课程，不求精通，但求开开眼界。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/afd9fc5b22927_b.jpg& data-rawheight=&437& data-rawwidth=&246& class=&content_image& width=&246&&&/figure&&p&用好每天的零碎时间，可以干好多想干的事儿，学好多想学的东西。&/p&&p&&b&2、
&/b&&b&午餐时间&/b&&/p&&p&最近的习惯是中午健身，可惜肉来如山倒，肉去如抽丝。&/p&&p&每天一个小时，练三休一。午餐拆成两顿，上午11点一次，下午1点半一次，少吃多餐容易饱腹也容易减肥。&/p&&p&托App的福，运动起来也有章可循，我的规律是：&/p&&p&一天HIIT（用KEEP
APP）；&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a6f7e5f8fb5b809c7711d_b.jpg& data-rawheight=&362& data-rawwidth=&211& class=&content_image& width=&211&&&/figure&&p&一天器械力量；&/p&&p&然后歇一天卷土重来。&/p&&p&知乎实乃健身的宝地，各路大神在上，不用多说。&/p&&br&&p&&b&3、
&/b&&b&晚间时间&/b&&/p&&p&每天到家就已经7点了。晚餐一个小时就8点了。&/p&&p&我这里说的晚餐时间不仅仅是吃饭，也是和家人聊天，陪小家伙玩的时间，这段时间对我来说很宝贵，不会分心到工作或者学习上。&/p&&p&晚餐后到睡觉前（我一般10:30-11:00睡觉）会有相对长的一段时间。&/p&&br&&p&整块时间就有整块时间的用法，白天收藏的长文，可以拿出来慢慢看。用来上网络课程和阅读长篇著作，那就再合适不过。&/p&&p&如果这种时候拿来刷微博的话，那就呵呵呵….&/p&&br&&p&字典和笔记一样，当然要云端协同，手机刷一遍的，电脑上整理了才行。温故而知新，是有科学依据的。&/p&&p&国产软件能够全面兼容mac，真是让我激动的不能自拔。所以说支持国产，不只是情怀。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7e3b34ba165_b.jpg& data-rawheight=&346& data-rawwidth=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7e3b34ba165_r.jpg&&&/figure&&p&对我来说几个重要的习惯：&/p&&p&1、 自带的直接取词很好，不用手动输入了。但是考虑到学习效果，我还是会手动拼写输入。&/p&&p&2、 看完中文释义后，还要看英文释义，效果拔群。有专业版能大幅减少 “查无此词”的情况。&/p&&p&3、 心情好的时候还可以查相关百科，这点就秒杀自带的翻译器了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8da723eb_b.jpg& data-rawheight=&346& data-rawwidth=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8da723eb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&想当年，我在第一时间入手了苹果3，啊不是，肾3&br&&/p&&p&当时不同今日，当时真的是肾3。须知我这样一个打小都舍不得买苹果MP3的土鳖，第一个水果产品就是肾3，这是什么样的精神。&/p&&p&所以你家孩子要是说，我想买个啥啥，为了学习，不是为了打游戏。&strong&请相信他是真心的。&/strong&&/p&&p&同理，如果你家孩子说，我想买肾6s，为了学习。&strong&你就说，哼哼小样，肾3就够了。&/strong&&/p&&br&&p&鲁迅先生很少写鸡汤，但有一句话我小时候读到时那是真心的震撼，不可自拔的记在脑子里，时刻鞭挞自己：时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。&/p&&p&想发奋也好，想玩耍也好，尽情的去干吧。&/p&&p&不要一天过完都不知道自己干了什么，那就行了。&/p&&br&&p&还有什么想聊的，欢迎来找我&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/zhi/people/679808#record-128640& class=&internal&&丙等星的值乎&/a&&/p&
我觉得吧，高效率地学习和生活，与学霸还是学渣并无关系，与自己对时间、对学习的态度有关。 比如我自己，我并不喜欢粪发图墙，而喜欢打游戏打边炉看闲书看电影看球赛打球发呆睡懒觉等等数不过来的娱乐活动。但是，我并不是没事做才娱乐，而是我为了娱乐才…
&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.soku.com/search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&书包&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&当时自拍&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7dec795ad2e94_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/15accb3688_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2dbf4fcadc09_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&/a&&/p&&p&参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&/a& &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&葡萄干&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&土豆牛肉&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&&b&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，我当时0粉好吗！14年的知乎还没那么复杂，而且我懂个啥啊刚玩， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/b&&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..盐CLUB以前爆过跟梁边的合影，都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&&p&&br&&/p&&p&很奇怪桌面端看不到图。手机版可以。但是都过去好多年了就算了。&/p&&p&&b&对了 转发随便转，但是那些抄这文章的人，你们抄就算了。&/b&&/p&&p&&b&这时间记录录像照片，甚至购买记录，我都存着呢。系统也有记录的。此文14年首发知乎。&/b&&/p&&p&&b&抄的时候别号称原创好吗，更别说认识我本人。我可不认识你们。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&附带一个&/b&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=&internal&&30岁做什么，可在5年后受益匪浅？&/a&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
德国顶尖的设计学校，入选Bloomberg Businessweek 评选的全球设计学校 Top 60。毕业生很多都去了 IDEO、宝马这样的公司。&br&&blockquote&Famous alumni include Michael Mauer, head of design at &b&Porsche&/b&; Peter Faasbender, head of design at &b&Saab&/b&; Thomas Ingenlath, head of design at &b&Skoda&/b&; and Claus Potthoff, head of exterior design at &b&Audi&/b&.&/blockquote&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//images.businessweek.com/ss/07/10/1005_dschools/source/20.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&images.businessweek.com&/span&&span class=&invisible&&/ss/07/10/1005_dschools/source/20.htm&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &br&二战之前 Pforzheim 是个重要的工业基地，二战之中因此受到重创，战后重建恢复了珠宝制造业和制表业。重工业公司如奔驰、保时捷、奥迪都在它附近有总部或生产基地。Hochschule Pforzheim 不是综合型大学，以应用类学科为主，一共大概只有三十个工 / 商科专业，学生也不多。设计院是其最小的学院。
德国顶尖的设计学校，入选Bloomberg Businessweek 评选的全球设计学校 Top 60。毕业生很多都去了 IDEO、宝马这样的公司。 Famous alumni include Michael Mauer, head of design at Porsche; Peter Faasbender, head of design at Saab; Thomas Ingenlath, …
腾讯微云+有道云笔记（相信国内大厂：不会轻易倒闭或被墙）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9de59940fdb36bd9b8895_b.jpg& data-rawheight=&552& data-rawwidth=&1323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1323& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9de59940fdb36bd9b8895_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d8f08b812a68d7f32b53ad5_b.jpg& data-rawheight=&529& data-rawwidth=&1098& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1098& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d8f08b812a68d7f32b53ad5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/51107edeac5a1ff6f5d7f7c58ef89e44_b.jpg& data-rawheight=&426& data-rawwidth=&1116& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1116& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/51107edeac5a1ff6f5d7f7c58ef89e44_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9af4a3dffe7cac1164b7_b.jpg& data-rawheight=&536& data-rawwidth=&958& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&958& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9af4a3dffe7cac1164b7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ecf75bb2c28fb4120774_b.jpg& data-rawheight=&562& data-rawwidth=&1178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1178& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ecf75bb2c28fb4120774_r.jpg&&&/figure&
腾讯微云+有道云笔记（相信国内大厂：不会轻易倒闭或被墙）
//匿名//&br&//啊，过了好久了，不匿啦//&br&&br&得到作者授权转载到知乎。&br&&br&作者人人页面：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.renren.com//profile& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&陈鰙&/a&&br&作者知乎页面：&a class=&internal& href=&http://www.zhihu.com/people/celes-chan&&Celes Chan&/a& 《---- 大家去关注他呀不要关注我 我不生产美 我只是个搬运工～&br&&br&--- 分割线 --- 以下为转载 --- 强迫症发作给原作者所有两个点的省略号都多加了一点 ---&br&&br&一张好照片 够粗够稳的字体 一个貌似挺合适的文案
= =&br&&figure&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/50/a065f0bc308d65a9c235200_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a065f0bc308d65a9c235200_r.jpg&&&/figure&大字间距居中，貌似文艺的黑白照片，再加个很囧很囧的logo&br&&figure&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/50/687b7edc403fb239ff941b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/687b7edc403fb239ff941b_r.jpg&&&/figure&字好多还是要有层次，一堆汉字没有韵律感所以难看，加空白加线条衬一下&br&&figure&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& src=&h}
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