原标题：简单10个字，判断寒与热

很多人后台问我们，“我经常手脚冰凉是不是寒性体质呀？”“我特别受不了夏天，是不是热性体质呀？”究竟什么是寒热体质呢？

一个人的体质如何，是由先天遗传和后天获得共同影响的，一般在一段时间内是相对稳定的。所以大家在测试时要以近期一段时间自身的体感来判断，而不能以此时此刻的瞬时体感做判断。

普遍的说法中，体质有分很多种，其中寒热是最为基础、普遍的。今天，我们就来教大家用10个字辨别自己是寒性体质还是热性体质。

寒性体质— 冷、白、润、稀、静

寒性体质第一个最大的特点就是“冷”，自己经常觉得冷，冬天手脚冰凉，夏天在空调房也觉得特别冷。不仅如此，在饮食方面还喜欢喝热的汤、吃热的东西，不喜欢吃凉的东西；耐夏不耐冬，总是比别人快一步穿上冬装

寒性体质的人第二个特点就是“白”，不是白里透红的白，而是苍白、煞白，脸色无光，口唇也比较白，舌色比较淡，手掌、手指看起来也没什么血色，不红润。

寒性体质的人第三个特点就是“润”，比较少会出现口干、皮肤干、嗓子干、大便干等情况，感觉津液充足，口鼻、头面及皮肤都相对较润。

寒性体质第四个特点就是“稀”，小便一般比较清长，频次也可能会比一般人多一点，大便偏稀或容易拉肚子。

寒性体质的人最后一个特点就是通常喜欢安静，不喜动。这是因为寒主收敛，所以寒性体质者更倾向于宅，性格内向，不喜欢多说话。

热性体质— 热、红、干、稠、动

热性体质的人总是觉得很热、很燥、很烦，人容易着急，平时不喜欢喝热水，喜欢喝凉的东西和吃凉的东西，就算是冬天也还是手暖脚暖，像个小火炉。

注意，如果只是某些局部觉得热，如五心烦热（手足心热、胸口热），那么是阴虚烦热，与热性体质的实热是不一样的。

热性体质的人第二个特点就是“红”，特别是面红、眼睛红、嘴唇很红，舌红苔黄。

如果是面色潮红，也是属于阴虚；如果是一时的突发脸红，有可能是皮肤过敏。

热性体质的人经常会出现口渴、鼻腔干、嗓子干、大便秘结，小便短赤，十分容易上火。

第四个特点就是“稠”，这里主要是指分泌物、排泄物是黏稠的，如鼻涕擤出来是黏糊糊的，一直擤不掉；痰是黏糊糊的，不好咳出来；眼屎都会比较多，这都是热性体质的表现。

热性体质的人就是喜动不喜静，精力旺盛，性格也更加偏向外向，喜欢人多热闹的地方，不喜欢一个人安静的待着。

学会辨别自己是寒性体质还是热性体质，对应地在生活中就要有针对地调养。

寒性体质的人要多吃热性食物，如巴戟天、桂圆、山萸肉、核桃等，避寒保暖，循序渐进地选择适当的舒缓运动以增强体质。

热性体质的人注意清热降火，比如吃点山楂、金银花，生活起居上要保持规律，晚上11点前睡觉，避免熬夜，午休20分钟，可以选择跑步、游泳、骑单车等有氧运动进锻炼。

寒者热之，热者寒之，调养就是这么简单。

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