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吃饼干会发胖吗我很喜欢吃但我又怕自己长胖
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&&&&&&你好：&&&&&&如果你是在饿的时候，为了充饥吃一些，是不会发胖的。但如果是在平时或是饭后当作零食吃就会发胖的，因为饼干是热卡很高的食品。
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如遇紧急情况，请致电400-吃苏打饼干会胖吗？苏打饼干热量高不高？
发布日期： 10:58
　　吃苏打饼干会胖吗？苏打饼干是一种常见零食，不管是居家还是旅行，都会看到它的身影。但是注重身材的人也许会问，苏打饼干吃了会胖吗？它的热量高不高？今天小编就为大家普及一下苏打饼干的相关知识，让你对它有更深入的了解。
　　口感香脆，是许多人都喜欢的零食之一。但是吃苏打饼干会胖吗？其实苏打饼干吃多了是会导致发胖的，虽然它有一定的促消化作用，但所含的热量却很高。
　　苏打饼干热量：
　　100克普通苏打饼干，含能量504千卡，脂肪26克，其中饱和脂肪酸含量5.4克，反式脂肪酸0.9克，蛋白质7克，碳水化合物61克。
　　100克全麦苏打饼干，含能量423千卡，脂肪10克，其中饱和脂肪酸含量1.5克，几乎不含反式脂肪酸，蛋白质7克，碳水化合物77克。
　　从上面这两组数据可以得出，普通苏打饼干是一种高脂肪高热量的食物。而全麦型苏打饼干虽然各项数据比较理想，但口感和美味却不太好。
　　小建议：
　　1、选择健康品种。如果大家担心发胖的问题，在选购苏打饼干的时候尽量选择全麦型等比较健康的品种，不要选择高脂肪、高糖份、高卡路里的品种。
　　2、吃了饼干后要多喝水。饼干的水份太少，食用后一定要多补充水分。而且水份能令饼干中的淀粉质发大，让人有明显的饱腹感，这样可以控制摄入量。
　　3、适量食用。无论是何种饼干，都不要过量食用，否则对身材和健康都没好处。
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你已经推荐过一次了导语很多妹子喜欢吃零食，但是又怕吃了发胖，那么哪些零食吃了不怕发胖呢？
　　肥胖是所有女人的天敌，相信很多女人都很关心自己的身材，但是为了控制身材，而有时候不得不节食，有时看着也不敢吃，偶尔想吃零食还是要精密的计算卡路里，可是很少有人知道零食也有可以减肥的。
　　哪些零食吃了也不会发胖？
　　1、黑巧克力
　　巧克力是大多数女孩喜欢吃的，但巧克力也是一种高热量的食物，这使爱美的朋友爱和恨交织在一起。但事实上，黑巧克力的热量不高，营养非常的丰富，偶尔吃一些黑巧克力，可以加强新陈代谢的速度，促进消化，而且还有减肥的效果。因为黑巧克力可以很好的控制食欲，实现减肥的目标。
　　2、无糖的压缩饼干
　　许多人喜欢用饼干当早餐，因为它美味可口，但饼干的选择上必须小心。我们通常选择低糖和低脂肪的饼干，选择无糖或不带糖分的饼干，如苏打就是一个很好的选择。值得注意的是，许多高纤维饼干不一定都含有很低热量，一些高纤维饼干热量和脂肪含量都更高，所以在选择的时候一定要注意成分。
　　3、酸奶
　　酸奶富含乳酸菌和钙元素，有助于分解脂肪，促进吸收和消化，防止的出现。此外，当饿了的时候可以喝一杯酸奶，酸奶有一定的饱腹感，可以让身体快速摆脱饥饿。市场上有很多酸奶的种类，其中水果杂粮酸奶味道鲜美，营养丰富。
　　4、全麦饼干
　　许多女孩抵制不住各种饼干的美味诱惑，所以购买的时候尽量避免高热量饼干，如夹心饼和威化饼干，这些热量很高，但全麦饼干是全麦面粉制成的，富含大量的纤维，有利于促进消化吸收，是减肥期间比较不错的选择。
　　5、燕麦粥
　　燕麦能很好的改善血液循环，降低人体的胆固醇。现在，市场上许多速食燕麦没有任何的糖分、低脂肪和丰富的营养成分。挑一些自己喜欢的口味，作为早餐和下午茶都是不错的选择。
　　女孩子天生就喜欢吃零食，但零食是减肥的天敌，所以如何平衡两者是尤为重要的。上面提到的都是很好的减肥小吃。其实也可以吃一些自己喜欢的食物，只要控制量就可以了。如果再加上多注意户外，相信大家会有一个完美的身材。
　　水果减肥最快
　　苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。
　　葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。
　　说到番茄很多人可能会指出&番茄不是蔬菜吗&。其实也算是水果吧，番茄中含有茄红素，食物纤维及果胶成分能够降低人体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，达到很好的消化功能。
　　有说法讲菠萝在饭后吃才不会伤胃，其实是正确的，因为菠萝中含有蛋白分解酵素相当强力，可以帮助肉类的蛋白质消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受伤呦！虽然它能起到减肥效果，还是要慎重选时吃。
　　便便排不出的人可以考虑香蕉，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A、钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果，而热量卡路里很低，也很容易被消化。
　　奇异果
　　奇异果就是猕猴桃，富含丰富的维他命C，是水果之王，和凤梨一样，拥有大量的蛋白分解酵素防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！（参考网站：家庭医生在线）
（责任编辑：王少华）
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display: 'inlay-fix'天天吃零食她还比你瘦 因为有这些_网易女人
天天吃零食她还比你瘦 因为有这些
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身边总有一些姐妹看他们零食吃的比谁都多，正餐一顿不落，但就是长不胖。别说什么吃不胖，大多数是零食中有秘密。
零食的存在主要是为了安抚嘴巴的寂寞，但体重貌似不怎么喜欢零食，它用自己的一路飙升来抗议嘴巴。但世界上还是有一些零食比较讨喜，嘴巴体重都爱它！那些美味又低卡的零食被普通高热量零食藏了起来。现在让我们来把大揭底。办公室低卡抗饿神器在办公室正埋头工作，突然一阵饿意袭来，怎么也要吃点儿东西，又怕热量太高，吃正餐时不敢吃。准备下面这些零食，这个问题轻松解决。韩国海太奶酪饼干这个饼干怎么说呢！一盒只有四小块，两块一个独立的包装分装的，也就是说一次吃一小袋足够了。但其实每次只有吃一条就有了满足感。饼干是压缩饼干粗粮饼干，纤维素多，饱腹感根本已经不是追求了，绝对的标配。真正让人得到满足的应该是浓浓的芝士味，还有细腻的口感，就这样居然还做到了低脂低卡。卡路里：85kcal/块韩国Dr.You 好丽友有机果仁能量棒这个能量棒是巧克力、水果、谷物、豆类健康营养的组合。浓香酥脆巧克力与五谷的完美碰撞，吃起来觉得可以抵抗饥饿，工作起来精神满满。甜甜的巧克力还能让你有一种正在吃超高热量食物的错觉，满足感爆棚！而且是绝对的低热量！卡路里：40kcal/条日本 bourbon布尔本天然酵母无糖苏打饼干这个饼干采用天然酵母种，日本国产盐，天然名水，口感素朴。与普通的苏打饼干一样，可以中和胃酸减少饥饿感，但不同的是经酵母发酵的食品较未发酵的它含有更多的营养还有钙，也更易消化吸收。饼干薄脆清新，细细品味一下，特别容易爱上那质朴的淡淡的饼干的味道。卡路里：80kcal/袋电视伴侣低卡零食如果看电视，嘴里却没有吃点什么的话，总会觉得浑身不自在，总觉得少点什么。不要怀疑，看电视就是要吃点零食才幸福，但是绝不能放纵自己随着电视零食越来越胖。那就要准备一些低卡路里的零食来保持身材了。日本低卡豆乳威化饼干布尔本豆乳威化饼干，是非常松脆的一款威化，口感清淡不甜腻，散发出烘焙后的黄豆和小麦粉自然的清香。豆乳含有丰富的营养成分，特别蛋白质、镁，此外还含有维生素B1、B2等。拥有超低的卡路里，想吃威化的时候再也不用存着满满的负罪感去，吃那些甜腻甜腻有热量超高的威化了。就是要一边看电视，一边吃零食，还一边补充了营养。卡路里：80kcal/袋日本蒟蒻果冻蒟蒻是天然植物，健康营养，含大量水份，对身体极有益处，而且热量极低。用蒟蒻的这款果冻不仅拥有果冻的Q弹，爽滑，还有了蒟蒻的健康。特别是日本的一家企业开始往里面加入了荔枝蜜桃等风味的果汁之后，蒟蒻果冻果味浓郁，嚼劲Q弹。放心让它成为你的电视伴侣吧！卡路里：90kcal/100g韩国海味乐夹心海苔脆片海苔拥有超多植物纤维和微量元素，它还添加了果香的杏仁和原香的白芝麻还有辣椒，有了三种不同的口味。口感特别酥脆，没有海腥味。特别适合饭后吃，纯粹的为了嘴的满足。最重点的是，热量真的超级低，超级低，超级低，重要的事情说三遍。卡路里：8kcal/袋代餐饱腹低卡美味不想吃饭还怕饿?随便找点零食当饭吃?这就是为什么有的姐妹明明没吃多少饭却依旧胖的原因啊!零食的热量岂是你随随便便吃饱就行的。所以低卡可以代餐的美味零食，才是拯救不想吃饭的英雄。魔芋面魔芋面这个名字听起来就很有魔力，而事实上也是确实是如此。魔芋含有很高的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，对改善肠道消化功能有较大的帮助，还可以减低人体的多余脂肪，糖，胆固醇等的吸收。而且魔芋面吃法有很多种用酱拌，煮炒，怎么吃都好吃。简直是居家旅行必备。卡路里：（30--60kcal/100g）根据做法不同日本卡乐比果仁谷物营养即食麦片甜甜的口味，好吃到有饭也不想吃。吃法也有很多种，倒入牛奶，酸奶里拌着吃，跟蛋糕面包一起吃，拌4种水果，4种谷物，3种果实类，11种丰富营养一袋麦片就能如此丰富。超多的膳食纤维和在冰淇淋里吃，还有跟多的吃法有待开发。如果直接吃也是可以的，舌尖会觉得热热的甜甜的。卡路里：223kcal/50g日本朝日asahi 巧克力棒这个巧克力棒真的是名副其实一本满足。一根解决一餐根本不是问题，吃这些轻食对身体毫无负担，又营养健康。有的人不敢吃巧克力总觉得那是罪恶的，可是知道了这个巧克力棒以后，真的可以零食两不误了。还有很多种口味可以选。卡路里：180kcal/根为了吃而吃的低卡零食想吃零食一定要理由吗？当然不是!总有那么一些时候，就是什么都不想做，就想认认真真的吃会儿零食，那就准备这些吧！Petilzel希婕酸奶果肉布丁有没有不吃布丁会死星人，但又怕热量太高。推荐这个布丁是都敏俊xi代言的来自星星的布丁，一共有四个味道，吃货一定要尝一尝，不是吃货的这个也推荐尝，因为实在是太好吃了!说实话，这款布丁容易让人失望，因为吃过这个以后，再吃别的就太容易失望了。卡路里: 140kcal/100g韩国芝士鳕鱼肠颗颗黄色的芝士粒，还有白白嫩嫩的肠身，看起来就很有食欲。还会有少量的黑点，那是鳕鱼皮。口感细腻柔软，Q软有弹性，还有丰富的氨基酸，维生素等。吃个零食也就是这么上档次。热量很低，吃起来满足又安心。卡路里：30kcal/根原味坚果应该说坚果的热量是不低的，但是不能用热量的高低判断所有东西，坚果含有多种人体需要的蛋白质、油脂、矿物质、维生素。所有只要控制了量，不仅对身体有好处，也是不会长胖的。卡路里：腰果552 kcal/100g核桃627 kcal/100g可食部分松子619 kcal/100g可食部分杏仁503 kcal/100g现在知道了为什么有人天天吃零食还比你瘦了吧！选对零食是关键！
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给你举个例子日本餐馆的盘子要洗七遍才拿来用；小野二郎的寿司店要给章鱼按摩30分钟才给顾客食用；高质量是日本人的生活方式，对于我们来讲支出与享受到的也因成正比 再看中国不是我们拿不出这样的手艺 而是我们自己对自己就有一种打发的态度其次是日本人对于进食量有严格控制的 他们国家几乎没有胖子 零食大多是小包装的
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