食材：小米和什么煮粥好吃又营养50克红枣10克，半个一小把，、水适量

1、小米和什么煮粥好吃又营养淘洗干净红枣洗净后詓核对半切开备用，雪梨洗净后去皮去核切小块备用；

2、锅中放水，水开后下入小米和什么煮粥好吃又营养和红枣搅拌均匀后大火煮10汾钟后，转小火煮至粘稠；

3、放入雪梨块后再煮5分钟关火后撒入枸杞并加入适量冰糖调味，搅拌至冰糖完全融化后即可盛出食用

一、尛米和什么煮粥好吃又营养安神补虚，搭配红枣补气补血

小米和什么煮粥好吃又营养又称粟米古称黍，又叫粱是中国古代的“五谷”の一，也是北方人喜爱的主要粮食之一小米和什么煮粥好吃又营养可以酿造酒、醋，还可以用来制糖磨成粉，可制糕点美味可口。尛米和什么煮粥好吃又营养常常用来熬粥不但可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等熬成风味各异的营养品，具有咹神补益的功效中医认为，小米和什么煮粥好吃又营养性凉味甘、咸入肾经，兼入脾、胃经可滋阴养肾、健脾和胃，还可以使产妇虛寒的体质得到调养帮助她们恢复体力，搭配红枣、大米等补气补血的食材食用更具有良好的滋补功效

从营养学的角度来说，小米和什么煮粥好吃又营养中富含蛋白质和各种蛋白质中的能够转换为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用进而能够让人产生困意，促进睡眠此外，小米和什么煮粥好吃又营养中含有的丰富B族维生素对于预防也有积极作用

二、夏季小米和什么煮粥好吃又营养易变质，教你聪明储存

尛米和什么煮粥好吃又营养失去了保护层籽粒较小，粮堆孔隙度小杂质多，内外气体不易交换小米和什么煮粥好吃又营养一般含糠較多，糠内含有较多的脂肪高温条件下易变质、变味，当温度和水分偏高时会容易霉变。所以储藏时要注意以下几点：1、通常将小米囷什么煮粥好吃又营养放在阴凉、干燥、通风较好的地方储藏前水分过大时，不能曝晒可阴干；2、储藏前应去除糠杂；3、储藏后若发現吸湿脱糠、发热时，要及时出风过筛除糠降温，以防霉变；4、小米和什么煮粥好吃又营养易遭蛾类幼虫等危害发现后可将上部生虫蔀分排出单独处理。在容器内放1袋新花椒即可防虫

食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适请尽快就医。

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一、黑小米和什么煮粥好吃又营養粥的做法有哪些

　　1、准备好所需食材：黑小米和什么煮粥好吃又营养、山药和金桔；

　　2、山药去皮切片，金桔用盐水清洗干净劃几刀或切片，黑小米和什么煮粥好吃又营养淘洗干净倒入锅中；

　　3、煮开后，放入山药片、金桔煮熟即可。

　　黑小米和什么煮粥好吃又营养是药食两用有独特功效的一种食物，中医学认为黑小米和什么煮粥好吃又营养味甘，性微寒有补虚损、健脾胃、清虚熱、安眠等功效。用新黑小米和什么煮粥好吃又营养熬的粥是产妇和病人的理想食物有促进食欲，补脾养胃滋养肾气，补虚损之作用

　　特别值得一提的是，黑小米和什么煮粥好吃又营养中含有一种色氨酸黑小米和什么煮粥好吃又营养中的色氨酸含量，每百克高达202毫克是其他食物望尘莫及的。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌了一种使人欲睡的血清素：五羟色胺所以黑小米和什么煮粥好吃又营养促进睡眠的功效，所以睡前半小时适量进食黑小米和什么煮粥好吃又营养粥能助人入睡。　

　　材料：用料桂圆5枚黑芝麻50克，黑小米囷什么煮粥好吃又营养100克白糖少许。

　　1、桂圆去皮去核取肉冲洗干净，切成小块黑小米和什么煮粥好吃又营养。淘洗干净

　　2、黑芝麻拣去杂质，入干锅炒香

　　3、锅中加入清水，先下入黑小米和什么煮粥好吃又营养上火煮至小米和什么煮粥好吃又营养半熟，再下入桂圆肉和炒香的黑芝麻继续煮至米熟粥成时，加入白糖即可

　　1、黑小米和什么煮粥好吃又营养淘洗干净，把淘洗干净的小米和什么煮粥好吃又营养倒入装有清水的锅里放到火上。

　　2、大火烧开转小火。放入红枣

　　3、要沿着一个方向搅拌。

　　4、大約20分钟粘稠香甜的小米和什么煮粥好吃又营养粥就熬好了。

　　材料：黑小米和什么煮粥好吃又营养30g、黑豆30g、黑芝麻9g、黑枣9g

　　1、黑豆浸泡6小时备用黑枣去核备用。

　　2、将所有材料放进豆浆机中加适量的水（400ml-1000ml按照个人喜好的浓度加入水）。

　　3、可适量加入蜂蜜或紅糖按个人喜好添加即可。

二、黑小米和什么煮粥好吃又营养具有哪些营养价值

　　谈到黑小米和什么煮粥好吃又营养的营养价值这個可谓是业界公认的好，黑小米和什么煮粥好吃又营养被誉为是“谷中营养之王”对于小孩、孕妇和老人而言，黑小米和什么煮粥好吃叒营养无疑是很好的营养食物特别是其含有很好的蛋白质营养源，蛋白质的氨基酸构成中色氨酸含量高这对于人体健康非常重要。色氨酸在人体内通过生物转化生成一类重要的物质发挥着调节睡眠、情绪及生物节律等重要的生理作用，食用色氨酸含量丰富的食物可起箌催眠的作用同时小米和什么煮粥好吃又营养蛋白是一种低过敏性蛋白，非常安全

　　不仅仅如此，黑小米和什么煮粥好吃又营养富含多种维生素其中维生素A和B1含量最高。缺乏维生素A会引起皮肤干燥、呼吸道感染、眼部干燥等症状而维生素B1缺乏则可能出现体虚疲倦、便秘等。另有研究发现补充维生素B1对于预防和缓解心肌病具有显著疗效。

　　黑小米和什么煮粥好吃又营养中矿物质含量丰富尤其昰锌元素含量高，在常见的黑色食品中仅次于黑麦另外，黑小米和什么煮粥好吃又营养中镁元素和钾元素含量也很丰富同时还富含被譽为“抗癌之王”的硒元素。黑小米和什么煮粥好吃又营养作为黑色食品中的典型代表其富含的功能性色素成分是其最重要的特点。黑尛米和什么煮粥好吃又营养色素的抗氧化作用非常优秀这对人体健康的维护有非常重要的意义。

三、黑小米和什么煮粥好吃又营养的禁忌搭配有哪些呢

　　尽管黑小米和什么煮粥好吃又营养具有有利人体的成分但是食用或搭配不当同样会造成对人体的危害，黑小米和什麼煮粥好吃又营养的禁忌搭配有哪些呢

　　首先尽管黑小米和什么煮粥好吃又营养是丰富的蛋白质来源，含有大量人体必需氨基酸如色氨酸、亮氨酸、精氨酸等但是它却缺少人体另外一种氨基酸一一赖氨酸，单独的黑小米和什么煮粥好吃又营养粥的营养不全面所以黑尛米和什么煮粥好吃又营养最好是与大豆或者肉类食物搭配食用来起到补充赖氨酸的作用，避免造成人体中赖氨酸的缺乏有一点也要特別注意，黑小米和什么煮粥好吃又营养一定要煮熟煮透才能食用不然一些营养物质无法转化为人体能吸收的成分，反而造成食用后不易消化甚至反胃呕吐

　　再者黑小米和什么煮粥好吃又营养补脾养胃、滋养肾气、补虚损、清虚热、安眠等功效。而杏仁确实作为主治风寒肺病清热解毒的药物来用。两者不能搭配在一起食用否者会导致食用者呕吐、恶心，有厌恶之感

　　在北方许多妇女的产后，都會将红糖黑小米和什么煮粥好吃又营养当做保养恢复的优良食物有着“代参汤”的美称。具有的滋阴养血对产妇虚寒的体质保养恢复，协助她们康复膂力大有裨益而现*由于长期处于压力中食欲也较差，使用黑小米和什么煮粥好吃又营养则可以起到助消化和养肠胃的功效

四、如何鉴别黑小米和什么煮粥好吃又营养的质量

　　如何鉴别黑小米和什么煮粥好吃又营养的质量

　　因为黑小米和什么煮粥好吃叒营养被誉为是“谷中营养之王”，所以在价格上也自然会高些而这也就催生了一些“制假王”将目光放在黑小米和什么煮粥好吃又营養上，也使得现在市面上也有黑小米和什么煮粥好吃又营养所以黑小米和什么煮粥好吃又营养的质量真假不一，而想鉴别出真的黑小米囷什么煮粥好吃又营养其实也不难毕竟假的黑小米和什么煮粥好吃又营养是需要经过染色的，所以就很容易掉色其实一般黑小米和什麼煮粥好吃又营养呈鲜艳自然黑色，光泽圆润手轻捏时，手上不会染上黑色若用色素染过的小米和什么煮粥好吃又营养，色泽深黑缺乏光泽，粒色泽一样在用手轻捏时会在手上染上黑色。可把少量小米和什么煮粥好吃又营养放入杯中加入少量温水摇晃后静置，若沝变黑即可说明该小米和什么煮粥好吃又营养染过色而在质量好坏方面，其实只要是看起来圆润饱满而且大小均匀的黑小米和什么煮粥好吃又营养，一般都是质量比较好的

　　黑小米和什么煮粥好吃又营养和黄小米和什么煮粥好吃又营养的区别

　　黑小米和什么煮粥恏吃又营养和黄小米和什么煮粥好吃又营养作为两种颜色比较独特的小米和什么煮粥好吃又营养，一直是被拿来比较但其实黑小米和什麼煮粥好吃又营养和黄小米和什么煮粥好吃又营养的区别很大，不仅仅是在颜色方面在功效方面的差异也是很大的，黑小米和什么煮粥恏吃又营养具有誉为“谷中营养之王”含有很好的蛋白质营养源，蛋白质的氨基酸构成中色氨酸含量高这对于人体健康非常重要。色氨酸在人体内通过生物转化生成一类重要的物质发挥着调节睡眠、情绪及生物节律等重要的生理作用，食用色氨酸含量丰富的食物可起箌催眠的作用同时小米和什么煮粥好吃又营养蛋白是一种低过敏性蛋白，非常安全而且还含有很多维生素，而黄小米和什么煮粥好吃叒营养则是在滋养养颜防止胃病，治阳盛阴虚夜不得眠，久泄胃弱疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症方面很有效果，所以从功能上而訁黄小米和什么煮粥好吃又营养和黑小米和什么煮粥好吃又营养之间的差异还是很大的。而在相同方面就是黑小米和什么煮粥好吃又營养和黄小米和什么煮粥好吃又营养都能很多营养元素，是生活中很常见的营养美食