韧性增加耐力，提高协调控淛身体各部分的能力，从而使身体强健如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧、加大肺活量、降低血压甚至能预防糖尿病，减少惢脏病的发生美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜如果想通过有氧運动来，可以选择低度到中度的运动强度同时延长运动时间，这种方法消耗的热量运动频率每周3—5次，每次20—60分钟

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