妈妈和宝宝都要吃的防晒美容益智—【柠汁香烤三文鱼】
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难度：配菜(中级)
时间：30-45分钟
胡椒粉适量
妈妈和宝宝都要吃的防晒美容益智—【柠汁香烤三文鱼】的做法步骤
1. 将三文鱼切块，用盐，胡椒粉腌制15分钟
2. 放在涂好橄榄油的锡纸上，上面放小块奶酪
3. 200度烤20分钟就好了，超简单（长帝的烤箱）
4. 基本完成啦：）吃时将柠檬挤出汁沾在鱼身上
(C)本菜谱的做法由
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食品流通许可证SP2413为什么孩子给填辅食的孩子吃三文鱼_百度宝宝知道三文鱼怎么做给宝宝吃_百度宝宝知道?本平台为您提供【艾灸实战班】VIP免费试听一节，开课时间：10月17日晚开讲，添加助教艾叶微信：，让她拉您入听课群，暗号：【试听】　鱼的营养十分丰富，富含的DHA可以提高脑细胞活力，增强宝宝的记忆力和学习能力。所以，多给宝宝吃鱼，不仅能补充营养，还能提高宝宝的智商，让宝宝变得更聪明。智商是硬实力！所以，没背景，甚至无父无母，情商也不怎么高的安迪能在国内外金融圈呼风唤雨。这样的人物，现实生活中也是存在的。脑部的发育从胎儿时期就开始了，3岁之前宝宝的脑部处于高速发育期，到3岁时人的大脑发育率已完成80%，6岁时基本达到成人水平。所以，在宝宝大脑高速发育期，我们应当为其提供所需的充足营养，这样才能保证智力水平。因此，3岁前，让宝宝吃好，吃对比学那几个字，唱会几首歌更重要！1、对人类智力发育最重要的两种营养物质是EPA/DHA。EPA/DHA是不饱和脂肪酸的一种，是人体不可缺少的重要营养素。在各种脑部营养素中，DHA尤为重要。它又被誉为“脑黄金”，这是因为它在脑细胞膜和视网膜中大量存在，占大脑总脂肪酸的35%-45%，对智力及视力发育至关重要。2、DHA/EPA 最典型的食物来源是鱼，尤其是深海鱼。中国科学家在舟山渔场的研究表明，百姓最常吃的 30 多种海鱼中，并不是越贵的鱼补脑效果越好。衡量鱼的补脑效果，得看鱼 DHA/EPA 含量和甲基汞含量。3、研究结果：补脑效果最好的是鲅鱼，然后性价比最高的是三文鱼、金鲳、带鱼、海鲈鱼和小黄鱼。鲅鱼鲅鱼也叫蓝点马鲛。民间有“山有鹧鸪獐，海里马鲛鲳”的赞誉。鲅鱼以海里中上层小鱼为食，其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富，富含蛋白质、维生素A、矿物质(主要是钙)等营养元素。具有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。三文鱼具有很高的营养价值，富含DHA，享有“水中珍品”的美誉。它的蛋白质含量比其他的鱼类更高，此外，还富含人体生长发育所必须的铜等矿物质。妞儿们在给宝宝做三文鱼时，一定要尽量烹调熟透，以免感染寄生虫。千万别给孩子生吃三文鱼刺身。另外，经过多次解冻后的三文鱼，蛋白质分解加剧，卫生和质量都令人担忧。所以最好去正规的购物场所买当日到的“冰鲜鱼”。金鲳金鲳鱼富含优质蛋白、DHA、钙、磷、铁等，以及丰富的微量元素硒和镁。有益气养血、补胃益精之功效。可以缓解消化不良、脾虚泄泻、贫血等症状，还能用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等。带鱼带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。富含脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B1、B2不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。孕妇吃带鱼有利于胎儿脑组织发育；少儿多吃带鱼有益于提高智力。带鱼肉厚刺少，营养丰富。有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、健美的作用。对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。所以，胃口不佳的人，可以考虑在夏天多吃些带鱼。海鲈鱼海鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。此外，鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。小黄鱼小黄鱼肉质鲜嫩，营养丰富，是优质食用鱼，也是婴幼儿及病后体虚者的滋补和食疗佳品。它含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、 铁、 钾、 钠、 镁、 硒和维生素A 等人体所需的多种营养成分，食用价值高，而且无论从中国传统医学还是现代医学研究中，都发现小黄鱼还具有相当高的药用价值。小黄鱼是非常适合孩子食用的鱼类。因其鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收，鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。温馨提示：妞儿们在给宝宝吃鱼时，最好采用蒸、煮、炖等方式，不宜采用油炸、烤、煎等方法。以免破坏掉营养物质。另外，隔夜的鱼最好不要吃，尽量吃新鲜的或者冰鲜的。需要特别注意的是鱼的补脑效果虽很好，但也不要吃太多，一周吃2到3次就可以了。每次吃2-5两为宜。而且并非只有深海鱼才能补充DHA/EPA，淡水鱼虾蟹也可以，只是前者含量更高些。但是淡水鱼的甲基汞等污染物积累少。所以，可以给宝宝交替着吃。文章源于微信公众号：我们仨（qinlingyewei521）⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。⊙投稿信箱：(欢迎您原创投稿)⊙责任编辑：九歌（微信号：cn）推荐2016最HOT微信号黄帝内经▲长按二维码“识别”关注简介：最大的黄帝内经中医养生社区，你身边的养生专家！关注我免费订阅中医养生知识！艾灸一学就会▲长按二维码“识别”关注简介：艾灸是纯绿色疗法，治标更治本，艾灸一学就会，用简单实用的方法，解决各种问题，如感冒风寒、脾胃虚弱、手脚冰凉、精力不济、鼻炎、痛经、月经不调颈椎病、风湿疼痛以及亚健康等。妈妈儿推学堂▲长按二维码“识别”关注简介：妈妈儿推学堂，微中医旗下精品号，教妈妈学小儿推拿，让孩子远离抗生素，少吃药，身体更健康！道家养身术▲长按二维码“识别”关注简介：弘扬道家养生文化，传承道医济世精髓。践行养生，追求长生，造福众生！欢迎免费关注订阅~中药百科▲长按二维码“识别”关注简介：中药百科是一个大型中药养生社区，分享靠谱的中医中药和养生保健知识，以用户视角，不信谣，不传谣，不造谣，共享美丽健康人生。微课预告｜黄帝内经导读班第五期叶临川老师｜师从名老中医李津利大师微中医旗下精品微课，现在报名享全网最优价398元（含12节课，10月11日开讲）长按二维码加助教微信咨询报名点击『阅读原文』进入报名页面
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