糖尿病人早餐吃什么好_糖尿病_养生之道网
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糖尿病人早餐吃什么好
之道网导读：糖尿病人早餐吃什么好？据统计，每天吃早餐的人发生抵抗的可能性要降低35%~50%，有助于控制血糖和降低的发病率。早餐对糖尿病人来说很重要。那么，糖尿病人早餐吃什么好呢？下面一起来了解下。
一、糖尿病人要重视早餐：
吃早餐能够给帮助控制住饥饿感，避免在一天中的其他时间因为饥饿而进食过多，与那些偶尔吃早餐或根本不吃早餐的人相比，每天坚持吃早餐的人患和糖尿病的几率降低一半。
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好，即热量应该达到全日总热量的20%～35%，如果每日摄入的总热量为6694.4千焦，那么早餐的热量为1673.6千焦左右。
合理的搭配早餐对血糖水平有显着影响，能够使得血糖维持在相对稳定的水平，可以预防常见于上午10点左右的反应。而且，完全由谷类构成的早饭能降低患病的危险，而经过加工的谷类早饭则不会。
二、糖尿病人早餐吃什么好？
1、牛奶、豆浆
牛奶、豆浆含蛋白质和水分多，补充患者需要的钙质和优质蛋白质，特别是它们的血唐生成指数非常低，有稳定血糖的作用。适合作为糖尿病早餐长期选用，二者可以任选一种。但注意重度肾病患者要禁食豆制品。
2、谷类食物
糖尿病人早餐的主食宜吃全麦面包、菜包子、咸馒头、花卷等谷类食物。麦片相对于其他谷类食品纤维多。比传统的米粥更适合糖尿病患者，特别是牛奶煮麦片是较好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，因奶粉不耐煮，故应先把麦片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。对于有血脂紊乱的患者，宜选低脂牛奶或低脂奶粉。
有的糖尿病患者早晨特别喜欢吃面条、稀饭。这时应注意，面条中应加些鱼（肉）片和蔬菜，稀饭（最好是）中应加些麦片和鸡蛋，这样的搭配比较合理，避免了单纯谷类食物对血糖较大的影响。
3、蛋白质类
如果主食中没有添加鱼肉蛋类食物，根据您的实际情况，还可以添加一个清水（注意不是高热量的油煎荷包蛋），或者少量的瘦肉或鱼。
如果早餐中还有些蔬菜。就更趋合理了。 吃蔬菜有利于，可提供、矿物质和，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制很有好处，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
三、推荐4个糖尿病：
1、咸燕麦面包2片（50克），鲜牛奶1袋（250克），鸡蛋1个（带壳60克），咸菜少许。
2、荞麦面包2片（50克），1个，豆浆1碗。
3、鲜牛奶1袋，杂合面窝头1个（50克），煮香肠1根（熟重20克），酱菜少许。
4、豆浆1碗（300毫升），茶叶蛋1个，稞麦面包2片（50克）。
看了以上的介绍，现在你知道糖尿病人早餐吃什么了吧，糖友可以参考的食谱哦。
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早餐吃什么好 夏季早餐吃一物全年都不生病(10)
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　　【挪威】
　　挪威人的早餐离不开三文鱼，毕竟这是他们最引以为傲的物产。搭配蔬菜沙拉和卡布奇诺，一顿丰盛的晚餐也不过如此。　
　　【荷兰】&
　　喜欢面包的不止意大利人，荷兰人的早餐也有牛角面包和谷物圆面包的搭配。此外，再配上牛油果、鸡蛋和鲜榨橙汁，影响丰富的早餐就这么诞生了。
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小学生吃什么早餐好
日 15:42阅读次数：20821
小学生吃什么早餐好?小学生正在生长发育的高峰期，但是现代人生活节奏快，许多家长为了上班没有时间为小孩准备早餐，一日之计在于晨，早餐的营养丰富决定小孩的健康成长，那么小学生吃什么早餐好?
小学生吃什么早餐好?谷类食物可以为孩子提供能量，好的早餐一定要有谷类食物，如馒头、包子、面包、蛋糕、面条、、红薯等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配为佳。
蛋白质供给丰富
小学生吃什么早餐好?好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物等都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子食入适量的或豆浆，一个鸡蛋或几片猪肉、、鸡肉等，保证供给孩子生长发育所需的优质蛋白质。
蛋白质要适量
小学生吃什么早餐好?充足的蛋白质供应能够满足人体需要，可维持正常代谢，生成抗体，抵抗感染，有病也易恢复。相反，蛋白质供给不足时，儿童就容易生长、贫血、表情淡漠，而且容易感染疾病。但是，蛋白质摄入过多也会造成肾脏负担，还会增加肝脏负担、胃肠负荷，引起肝肾受累以及等症。所以，蛋白质的摄入量要适当。
考虑到婴儿的消化系统、肾功能都还很稚嫩，动物性食物最好在宝宝6个月后添加。而一些较易引起的食物，如：、蟹、贝壳类等食物，则要等到宝宝1岁后再添加，而且要严格观察过敏症状。
2 父母应保证宝宝的膳食平衡，除去蛋白质食物之外，粮食、蔬菜、水果等也要及时添加，才能达到宝宝生长发育的营养需求。
3 牛奶属于优质动物性蛋白质，宝宝能吃后，最好能达到每天500~700毫升。
4 每100克食物中蛋白质含量：肉类含15克~20克;类含15克~20克;全蛋含12克~15克;大豆类含35克~40克;牛奶含2克~3克。
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一定量的水果蔬菜
小学生吃什么早餐好?好的早餐要供给一定量的蔬菜或水果，如白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，还可以根据季节供给少许豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质。
添加少量植物油
小学生吃什么早餐好?小学生吃什么早餐好?好的早餐要有少量的植物油，既可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。
小学生早餐吃什么应遵循
小学生吃什么早餐好?为了满足学龄儿童最基本的营养需求，营养专家提出“八个一”原则，非常便于家长记忆和实施。
100g瘦肉类(含鱼类、虾类、禽类)。
100克大豆及其制品(豆腐、豆干、豆浆等)。
1个水果(病人可换成1个番茄或1个杨桃等)。
1斤(500g)蔬菜(蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用)。
1斤(500g)左右主粮(肥胖者可调整为200~250g)。
小学生营养早餐举例
1、一碗牛肉面+小份烫青菜/小芬水果
2、豆浆(牛奶)+自制三明治(面包片+荷包蛋/火腿/牛排+番茄/黄瓜/生菜)
3、瘦肉粥+煮鸡蛋+烫青菜/水果黄瓜
4、包子/馒头+番茄/紫菜蛋汤
不重视早餐的危害
小学生吃什么早餐好?现在多数孩子每天早上七点半就要赶到学校上课，往往住的地方离学校又比较远，所以很多孩子早上都是匆匆忙忙赶往学校，经常没来得及吃早餐或随便对付，长此以往，不吃早餐或早餐太差，会对身体造成很多不良影响：
早餐没吃好，上午的血糖供应不足，孩子可能头晕眼花，甚至发生，影响整个上午的学习效率。
长期不重视早餐，可以使人体的抵抗力下降。
早餐没吃好，由于饥饿，中午饱餐一顿，势必使胃急剧膨胀，容易撕裂胃黏膜，引起疼痛，导致胃炎的发生;胃酸分泌太多，久而久之会侵害胃黏膜而发生胃肠溃疡
早餐没吃好，由于空腹时间长，胆汁中胆酸减少，使胆固醇饱和沉积，从而加速胆结石的形成
长期不吃早餐会吃太少，可使血液黏度增加，从而使血管腔变窄，使流往心脏的血液量不足而引发心脏病。
长期不重视早餐，儿童青少年生长发育也要受到影响。client: 121.235.205.169, server: 7abacd8, time:夏季早餐喝粥最养胃
核心提示：在炎热且潮湿的夏季，暑热伤气又伤阴，脾胃受湿气影响，消化吸收功能下降。而一些贪凉的人用冷饮、冷食给自己解暑，也会对胃黏膜造成损伤。夏季胃病多发，要想养胃，一定不能忽视每日的早餐，而喝粥是调理肠胃的绝佳方式。
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　　在炎热且潮湿的夏季，暑热伤气又伤阴，脾胃受湿气影响，消化吸收功能下降。而一些贪凉的人用冷饮、冷食给自己解暑，也会对胃黏膜造成损伤。夏季胃病多发，要想养胃，一定不能忽视每日的早餐，而喝粥是调理肠胃的绝佳方式。　　夏季多种疾病高发　　夏季具有温热、上炎的特性，是人体阳气最旺的时候，新陈代谢加快，容易丧失津液水分，而湿气又困于脾胃内，使脾胃的抵抗力下降，不仅能引起胃炎，也会导致其他慢性病的发生。另外，夏季出汗多，也会造成血液黏稠不畅，引起心脑血管的病变。　　早上喝粥可养胃　　早晨，人体内的阴气还未完全散去，机体处在收敛的状态，此时早餐最好吃热食来保护胃气。粥具有温软、清淡的特性，暖胃且助于消化，而粥熬好后上面的一层黏稠漂浮物具有很强的滋养作用，是夏季养胃的佳品。下面就向大家介绍一些不错的养生粥：　　1. 姜丝粥：姜具有养脾阳而除湿的作用，可以有效预防感冒。　　做法：取50克，5片切丝备用，待粥煮得差不多时，放入姜丝再煮5分钟，煮好后可加适量搅匀。　　2.&粥：苦瓜是很好的凉性食物，具有清热解毒的功效，而薏米可以很好地祛脾湿，二者一同熬制，有清热祛湿之功效。　　做法：苦瓜15克去瓤切丁，取薏米60克一同熬煮即可。（粥性暖，可养胃）　　3. 瘦肉粥：单纯的粥营养价值较单一，而瘦肉含丰富蛋白质，可以弥补粥的不足，适合体力虚弱的人。　　做法：取大米60克，20克切丝焯水备用，待粥黏稠时，加入肉丝继续煮5-10分钟，可放入少量姜丝一同熬煮。　　4. 红枣粥：红枣是对付脾虚胃寒的利器，对于口淡、食欲不佳的人来说有很好的补益功效。　　做法：少量红枣洗净放入锅中小火煮，加入大米50克大火煮开，再用小火慢慢熬制即可。　　5.&粥：芹菜有清热去肝火的效果，同时又能止咳降压，适合血压高的人食用。　　做法：芹菜30克切碎，同50克大米一同熬煮即可。
　　喝粥也有注意事项　　粥可养胃，但一味的喝粥并不能满足人每日营养所需。在喝粥的同时，仍需适当补充一些鱼、蛋奶和肉制品，以保证蛋白质的正常摄入。　　另外，对于糖尿病患者来说，粥在短时间内很容易被消化吸收，导致血糖迅速升高，所以有糖尿病的人最好不要经常喝粥。
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