每次劈叉特别疼，你们是怎么熬过去的？【舞蹈吧】_百度贴吧
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每次劈叉特别疼，你们是怎么熬过去的？
有没有一些方法让自己不那么疼而且不影响练……疼痛转移好不好^_^
额，你就想着自己下去，就下去了。要绷脚背，不崩脚背会更疼。一定要自己压劈叉，如果让别人帮你会很t的。俺不会劈叉4很久以前的事了，不过你要加油呀。。。。。。。。
狠狠心就下去了
嘴巴咬条干净毛巾或者别的之类的~看着天空或想象着把自己舒展开。我是这样做的，但是小心不要拉伤韧带慢慢来，几天就会疼痛消失啦...
横叉是硬伤
我劈腿疼的时候就用力用指甲抠垫子
你就知足吧= =我们天天撕腿
小学练的舞蹈。。。现在都好多年没拉过韧带了。都回去了。我也想练回来。感觉不跳舞就特没劲。
忍。。。。。我们老师还让拉腰。。。。
长痛不去短痛，老师每次给我压都是这样想的，一定要吐气，不能憋气，这样会很快就下去得，试一试。
我们直接架墙上，每次痛的时候就唱歌，或者叫出来。
我是一咬牙，想自己喜欢的明星，不过下得了以后就不觉得疼了
唉。没撕过的还下不下得去？我一直在纠结这个问题。。。下了几次都没下去
要么放松不去想，要么吃止痛药，也只是暂时的
我那阵老师让躺地上摆横叉，
她往下压腿还得贴墙
，后来都起不来了
，有些拉伤了呢
，你要注意点哦
我记得我小时候压腿 疼就哭哇哇的那种 尤其是躺下双腿往开掰 哭得泣鬼神。老师就转移注意力问你晚上吃什么昨天晚上吃什么大昨天晚上吃什么 注意力不集中也就好很多了
你就想着，要对自己狠一点心里才满意，就这样痛痛痛，就下去了
我记得我高一学舞蹈的时候三天就下去了
别挣扎越挣扎越痛苦
下多了就不痛了..
狠狠心下去了以后就不疼了，跟坐地板一样~
每次劈叉或者其他训练的时候我们老师都放虫儿飞这首歌.我们老师说这首歌缓痛
你们越说我是越怕啊
竖叉让别人帮助你压压，横叉每天趴青蛙，慢慢的就能下去了。加油，我学了10多年的舞蹈了，其中有3年是体操和舞蹈一起练的！
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原来劈叉是这样练的，这样姐姐不疼吗？
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副标题要不要怎么样练劈叉不痛？压腿时腿里面
怎么样练劈叉不痛？压腿时腿里面
怎么样练劈叉不痛？压腿时腿里面有根筋老硬。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：心房颤动,冠心病,心肌缺血,心肌梗死,早搏,窦性心...
&&已帮助用户：6085
指导意见：你好，你的这个年纪练劈叉应该还是可以的，主要是大腿内侧的两根筋疼痛，这种情况只能进行循序渐进的练习。想要练习劈叉就是要吃苦的。而且还要每天坚持不能间断。希望我的回答对你有帮助，请为我做出评价谢谢。
职称：医师
专长：急性上呼道感染,感冒,慢性咳嗽
&&已帮助用户：31123
指导意见：你好，劈叉时的疼痛是难免的，不过可以通过多做热身活动，掌握正确的动作要领，练习循序渐进，疼痛程度可以减轻，祝你健康！
职称：医生会员
专长：急慢性心功能不全,急慢性心力衰竭,冠心病,心肌梗死...
&&已帮助用户：1182
指导意见：您好 您的年龄较小 建议您循序渐进 此外 还可以压腿前多做踢腿 跑步等热身活动 充分运动开再拉效果显著
问练压腿 劈叉之类的 使劲压 很疼的会不会把...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
你的情况这是有可能会导致韧带拉伤了，以后需要注意一下了， 感谢您的咨询，祝您健康
问怎么样练压腿怎样练腹肌
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户：74691
指导意见：你说压腿，以及腹肌的锻炼，是需要你根据自己的身体状态给于适当的身体锻炼的，你可以给于复查
问自己做下劈，然后现在再练压腿左腿内会痛，与右腿不是...
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
指导意见：您压腿左腿内会痛。韧带拉伤，减轻训练强度，一周内先不要压右腿，待一周后可以压，但要轻轻地压，辐度以压到感到疼痛即止，循序渐进。这样既可以不再伤到韧带，又可以保持现在的水平不致白练，过一段时间（大约几个月到半年）后韧带养好了再加大训练量。注意这一段时间吃点消炎药。 能的话最好去看看医生啊,
问生殖器的龟头下方有根筋变粗变硬了，什么情。就是最近...
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：你好，生殖器的龟头下方有根筋变粗变硬了，只要你没有特殊这适没有事的，不用担心的。
问练舞蹈大腿内侧有一根筋只要一下
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，你现在这种表现主要是由于身体出现的活动过度造成的一些拉伤这种情况很容易会造成疼痛的表现也可以采取一些方法进行调整的。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的每天在活动之前活动之后对身体都要进行按摩局部的按摩会缓解肌肉的童童以及组织的疼痛的。
问你好，脖子右边疼，感觉就是有根筋掉在那里？
职称：医师
专长：舌骨骨折,舌扁桃体炎,前牙深覆盖
&&已帮助用户：42843
病情分析： 你好，一般来说，往往是由于有筋膜炎、劳损的情况引起的常见的了。意见建议：此种情况往往是可以采用按摩和采用外用药物的治疗一下的。往往是可以改善的。另外是可以配合中药或配合消炎止痛药物的治疗的。注意保养。不要劳累着凉。
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怎么压腿练劈叉
养生之道网导读：怎么压腿练劈叉？为了让身体更加适应舞蹈，压腿劈叉的练习自然是少不了的。那么怎么压腿练劈叉？下面养生之道网为您介绍有关知识。
怎么压腿练劈叉1、练习压腿劈叉的准备1.1、在练习劈叉之前最好先,比如说跑,通过充分放松肌肉,这样再练习劈叉时就能预防等问题了。1.2、选择一个平坦广阔的场地以及穿方便劈叉的着装,建议选择伸缩性较好的以及柔软防滑的。1.3、开始劈叉之时动作要缓慢而温和,在这里忌讳为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙,一旦用力不当,反而会造成伤害。1.4、在劈叉之时,要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地,把整个身子向下压,刚开始尽量慢一点,可以起来一点再向下压,就像弹簧一样,上下多压几次,最后压到最大限度时,臀部要接触地面,身体不能向前倾,上身要挺直,切忌手不要扶地,否则始终也练不好。2、竖劈叉的练习方法2.1、前跪姿弓步拉伸首先前弓步,一条腿跪在地上一条腿在身体前方称弓步,身体尽量降到最低,经常做这一动作可以大大提升你腿部的柔韧性。确保一条腿是跪在地上的前腿的,不要超过脚趾后腿膝盖平放在地上,臀部夹紧肩膀平方,双手撑地保持平衡轻轻向前伸直身体,保持轻松舒服的状态坚持20到30秒,不要乱动。2.2、反向弓步拉伸一条腿呈跪姿,将身体的重量放在跪着的那条腿上前腿伸直,身体压低,靠向腿部,前脚绷直,后腿平放在地上,双手放在地上保持平衡,坚持20到30秒,不要乱动。3、横劈叉的练习方法3.1、横向劈叉侧压练习横向劈叉最好的方法就是利用横向劈叉的姿势做各种伸展训练。呈横向劈叉姿势,腿拉伸的越舒服越好身体向右侧压,左手尽量碰触到右腿,右手平放放在地上指向左腿,坚持20到30秒。3.2、横向劈叉前趴伸展呈横向劈叉姿势,腿拉伸的越舒服越好,膝盖不要弯曲。身体向前趴,尽力所能向前趴,背部保持平直试着将身体平爬在地上,双手放在地上保持平衡,坚持20到30秒。瑜伽劈叉该如何练习1、单莲花练习莲花坐是中的基本坐姿,练习者可以边看电视边做这个动作:维持正常坐姿,两腿伸直,曲左腿,将左腿背放到右腿上,双手放在左膝盖上,将左膝盖做上下数次弹性运动,最终接触地面。将左腿还原后,双手膝盖和。换右腿,重复以上动作。以上这组动作重复3―5次,注意压腿的力度不要过重。2、倚墙半犁式犁式被称为瑜伽的青春永驻姿势,大家可以利用墙、衣柜,适当将身体的一些部位倒置,使腿部线条更优美。提醒大家注意,练习前一个小时不要进食,练习后半个小时避免沐浴。将臀部靠近一堵墙。将双腿向上靠着墙面。上半身自然平躺在地面上,保持一段时间。保持呼吸平稳,尽量用呼吸。3、棍子式这个姿势能让沉睡的身体快速苏醒过来,让全身充满了新鲜的氧气,同时还有保持腹部平坦的效果。将两臂放于头两侧,交叉,手心向内。,将身体向两侧伸展,全身紧绷,停顿一下。呼吸,放松,重复以上动作两、三次。劈叉的好处有哪些1、肌肤现张力。通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏,有消除淤血的作用。而且会劈叉的人不仅身体柔软,肌肤和脸都富有张力。2、如果身体中的血液能很好的循环,肌肤就会富有张力。很惊讶劈叉能使全身的血液流通得很好进而使血液更新鲜,试试可能会有惊喜。3、改善腿部浮肿。下半身的血液中出现淤血的话“腿就会浮肿(或易浮肿)”。腿一旦浮肿,很容易想到按摩腿部,但其实劈叉也可以有效改善腿部浮肿问题。4、不易疲劳。“有淤血的话乳酸会堆积,就会变得很容易。”乳酸与血液的流动有关。那么,也就可以很好的明白为什么泡澡后血液流通变好,疲劳也随之消失了。
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