吃晚餐应该注意些什么呢 吃晚餐的之一事项有哪些_百度知道
吃晚餐应该注意些什么呢 吃晚餐的之一事项有哪些
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晚餐不要吃太饱，不要太晚吃，不要吃的太油腻，建议晚上早点吃，不要吃太咸的食物，各种蔬菜肉类营养搭配均衡
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。晚餐注意事项4点及其建议！晚餐注意事项4点及其建议！手上生活百家号1.晚餐不能吃得过晚午餐吃的食物，在胃内停留3一5小时就可消化完，如果12点吃午饭，那么到下午6点就应该吃晚饭，否则会有饥饿感。如果晚餐吃得过晚，不久就上床睡觉，不但会因胃肠的紧张蠕动难以入睡，睡着后还容易多梦，影响大脑休息。2.晚餐不宜吃得过饱有的人考虑晚餐是补充早餐和午餐的不足，而且距第二天早餐时间较长，往往会多吃点。可是，人吃了晚餐后一般没有大的活动，稍休息一下就睡觉。当人体处于休息状态，而支配消化活动的迷走神经却比较兴奋，消化功能强，吸收的多余糖分就会转化为脂肪堆积于体内，使人发胖；晚餐吃得过饱，胃肠充盈，会压迫胰胆管开口，甚至使胆汁流入胰脏，胆汁激活胰蛋白酶原，会产生自体消化，从而导致胰腺炎；入睡后血流缓慢，血脂容易沉积到血管壁上，这是导致动脉硬化、冠心病的重要原因；晚餐吃得过饱，摄入大量热能，可使人的葡萄糖耐力降低，久而久之，易患糖尿病。3.晚餐不宜只吃干食有的老年人怕夜间多尿，晚餐就只吃干食，不敢多喝稀饭，这对健康很不利。因为人在睡觉时血流慢，体内血液中水分少会加速脑血栓的形成。4.晚餐不宜食用含咖啡因的饮料或食物不少人睡不好的原因是咖啡喝得太多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少具有催眠作用的褪黑激素的分泌，早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神，但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。那么，晚餐应该如何吃才科学呢?营养专家给出了五个建议：建议一：每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭；建议二：每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内；建议三：健康餐饮提倡喝汤，但不宜喝茶，因为浓茶中含有大量咖啡因；建议四：不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因为其含有丰富的维生素C和很好的营养成分；建议五：菜中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同时，菜中盐分也不宜放太多。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。手上生活百家号最近更新：简介:生活逐渐发生变化，一切咨询尽在手上。作者最新文章相关文章晚餐注意事项_百度经验晚餐注意事项_百度经验百度经验百家号随着人们生活水平的提高，大家都学会如何保养自己的身体，呵护自己的是容貌、还是饮食卫生问题，今天就给大家讲讲晚餐饮食需要注意事项吧！它与我们身体息息相关。许多人没有控制饮食的习惯，如果遇到好吃的，就暴饮暴食，这是一个不好的习惯，因为晚上消化系统消化比较慢，不仅伤胃，而且还会影响你的睡眠，导致伤害你的身体。如果晚上一般比较睡的早（晚上8点到9点）的朋友，建议大家吃个80%饱，吃完晚餐，散步一个半个小时到一个小时，再洗洗睡睡，这样不仅不伤胃，而且充分吸收营养，让睡眠更加有保障。如果晚上加夜班的朋友，深夜才睡觉的，建议大家吃饱点，因为一夜长眠，吃完晚饭，最好散步半个小时让其消化消化，如果没有时间散步，就站起来稍微走动下，保持自己的体力，在进行工作。晚饭后，隔个10分钟左右，喝一个温茶，俗话说：“饭后一杯茶，胜过大爷”，它能促使消化，让人顺畅。晚饭过后，不宜多吃一些水份过多、而且没有油水的水果，尤其是西瓜，如果晚饭过后，大量吃西瓜，西瓜水分极多，导致冲淡肠胃油水变淡，很容易让人反胃，甚至不舒服流口水。许多朋友都有喜欢吃夜宵的习惯，建议大家在吃夜宵之前，吃个50%饱，让其先消费再吃夜宵，吃完夜宵，尽量在一个小时后睡觉，稍微走动下，让其消化，减轻胃的压力。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百度经验百家号最近更新：简介:解决你所有的生活难题作者最新文章相关文章}