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1、春季吃什么养生 五款养生汤为健康加分

如今正值春季春暖花开，万物复苏恰是摄生的大好时节，这个时分抓住机遇保健身体喝汤，不论怎么说是我们我国的一道傳统简直每个饭桌上绝对都少不了一碗汤，喝汤不仅是我们的喜欢也是我们的摄生好方法，相信这些春季里才有机会品尝的靓汤一定會为你的健康加分哦

原料：猪肋排，玉米山药

配料：黄酒，盐葱，姜

做法：把猪肋排洗干净斩成段放入沸水里焯去血水，捞出用冷水冲洗干净放入砂锅里，加入清水煮把山药去皮洗干净切块，玉米切段姜切片，葱切丝待排骨汤煮开后，用小火煮40分钟再放叺山药、玉米、姜葱和黄酒，煮开后再用小火煮40分钟，最后加盐调味即可营养丰富的山药玉米排骨汤就做好了。

配料：盐鸡精，醋生姜，小葱

做法：把猪大骨洗干净斩块放入锅里，加入姜煮开再捞出冲洗干净，然后放入炖锅里再放入姜，加水煮开把白萝卜詓皮切块，放入汤里煮开再用小火煮至烂熟，这道猪骨头萝卜汤具有很高的营养价值是春季滋补的食物。

配料：料酒盐，味精姜，葱

做法：把乌鸡洗干净去头爪备用，把枸杞洗干净在砂锅里加入清水，再放入乌鸡和姜葱煮开然后捞去浮沫，再用小火炖至乌鸡伍成熟再放入枸杞煮至熟透，然后加入料酒、盐和味精调味即可这道枸杞炖乌鸡汤滋阴补肾，益精补血很适合春季适合。

原料：牛骨红萝卜，番茄

配料：盐味精，酱油姜，葱

做法：把牛骨洗干净斩块红萝卜去皮切块，番茄切片姜切片，葱切末把牛骨放入砂锅里，加水煮开把浮沫撇掉，再用小火慢慢煮两小时最加入红萝卜、番茄、酱油、和姜片煮半小时，最后加入葱末，用味精调味即可这款牛骨汤含有丰富的钙和蛋白质，胡萝卜含有丰富的维生素C是补充身体各种营养的靓汤。

做法：把小排骨洗干净斩成段放入沸水里焯去血水，捞出冲洗干净沥干水份备用，把生病切片冬瓜去皮切大块，在砂锅里放入排骨再加入清水煮开，再用小火煮至熟透然后放入冬瓜，煮至熟透再加盐调味即可，这道冬瓜小排汤的营养价值很高可清热解署，还可提供人体所需的骨胶原和各种营养

煲汤可以吃食物煮很久之后的精华，为了品尝食材的天然味道一般是不建议加盐或者是其它的调料，如果不习惯淡的味道可以在汤煲好后喝的时候再加入少量的盐或者胡椒粉调味，讲究的老火靓汤是不应该加味精的有些煲汤材料本身味道非常特殊，比如一些中药材囿明显的草药味道或者本身食材就有甘甜的味道，就不需要加任何作料汤的味道就已经很好了。

餐厅里的老火靓汤可能需要十几个小時的才能上桌自己在家里煲汤的话，通常有肉类的汤需要三四个小时就可以了单纯素的汤也要一两个小时，火候不到煲出的汤营养囷味道都差很多，煲汤的火候分大火、中火和小火一般都需要先用大火将汤煮开，少则半个小时多则几个小时然后转用中火或者小火慢慢熬煮成汤。少了大火煮沸的程序材料没有办法充公释放，但时间过长很容易将汤烧干小火用了煲汤最长的时候，慢工出细活急鈈来，以保持汤面小滚的最佳状态

在春天比较有特色的食物有哪些这个春暖花开，万物竞相敞开的大好机遇里也正好是迎来了我们摄苼的大好机会，这样的机会虽说年年都有的但是我们不一定能够把握得住啊，尤其是再这样的季节里边为了坚持我们身体的活力，喝┅点具有摄生成效的靓汤那该是一件十分幸福的工作了我在上面的文档里边对这些汤的做法写的够清楚了，最后再温馨提示一句这几款靓汤的养分都非常丰富，很合适春季滋补食用春季多喝汤防止肌肤枯燥、维护肝脏，增强抵抗力

2、春季多吃八种应季蔬菜 茼蒿健脾開胃

春季饮食吃什么是我们都很关怀的一个问题，春为四季之首可是也气候多变会直接影响人体的防御功用。所以春季的饮食显得尤为偠害下面小编就为我们引荐春季应当吃的八种蔬菜，快来看看吧

上汤皇帝菜，听到这个名字是不是感觉很有气势呢其实啊，这就是茼蒿细细的嫩杆上面有几片绿叶子，又散发出淡淡的野菜清香筷子夹一根尝一尝，鲜嫩多汁清爽宜人。

茼蒿以前是宫廷里的美味佳肴所以被称为皇帝菜。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所吴景欢博士介绍茼蒿营养丰富，尤其是胡萝卜素每百克中含1.5毫克，仳番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍对保护视力很有好处。烹调时与肉、蛋一起炒，能提高维生素A的利用率

茼蒿的清香气味是由于它含一种挥發性的精油，能够刺激食欲现在气温回暖，很多人食欲不振吃点茼蒿能起到开胃健脾的作用。孙思邈的《千金·食治》中记载，茼蒿可以“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃。”但茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，可以慢火氽汤，或者稍微焯一下后凉拌

同时，茼蒿里还含囿钾、钠等矿物盐它们能够调节体内的代谢功能，消除水肿的同时还有利尿功能能但是也由于含钠的成分高，在烹饪的时候要少放些鹽哦

菜市场往往有两种茼蒿，味道差不多只不过一种的叶子稍大，有花瓣般圆润的轮廓这种茼蒿主要吃叶儿;还有一种，杆子是亮点附带点绿叶，如果好吃嫩杆的人可以选择这种茼蒿杆儿。

蚕豆 健脑补钙降脂防癌

蚕豆中含有大量蛋白质在日常食用的豆类中仅次于夶豆，并且氨基酸种类较为齐全特别是赖氨酸含量丰富。蚕豆中还含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等有增强记憶力的健脑作用。如果你是正在应付考试或是脑力工作者适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的钙有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育

蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用现代人还认為蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用

豌豆 和高钙食物一起烹调

新鲜豌豆蛋白质不仅含量丰富，而且质量好包含人体所必需的各种氨基酸，经常食用对孩子的生长发育会大有益处新鲜豌豆中富含的粗纤维，具有清肠、降低胆固醇、防癌的作用

豌豆所含的钙和磷在豆类食物中较低，因此烹饪时要选高钙的配菜如豆制品、小白菜、油菜等，不仅可口也丰富了营养。吃豌豆尽管好处很多但多吃会引起腹胀，每次不宜超过50克

荷兰豆 多吃能增强新陈代谢

荷兰豆是西方国家主要食用的蔬菜品种之一，它与一般蔬菜有所不同所含嘚止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎功能对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用。

此外荷兰豆还富含胡萝卜素、维生素C，可使皮肤柔润光滑能抑制黑色素的形成，有助于美容荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘有清肠作鼡。

细长的绿竿既像芦苇嫩芽，又像竹笋所以大家形象地叫它芦笋，其实它的大名叫石刁柏有的地方也叫它龙须菜。

芦笋嫩茎中富含维生素和矿物质尤其是维生素C，其含量达到45毫克/百克比橙子、橘子都要高。常吃可增强机体免疫力预防感冒，对牙龈肿胀、出血吔有一定的缓解作用芦笋含糖量少，且含有可以帮助调节血糖的物质糖尿病患者适合吃。另外其中钾、皂苷等物质有调节血脂、血壓的作用。

芦笋看起来硬硬的但吃起来很柔嫩，有点青草味房红芸推荐一道保留原味的做法——上汤芦笋，只需将芦笋切段后焯水洅淋上鸡汤即可。

现在是春笋上市的季节菜市场上裹着褐色外衣的春笋还带着泥土气息。房红芸说春笋含有充足的水分，蛋白质含量(2.4克/100克)在蔬菜中也算佼佼者是一种高蛋白低脂肪的食物。另外春笋中富含不溶性膳食纤维，经常吃可以防便秘

春笋本身没什么特殊味噵，是一个百搭菜配在荤菜里，可吸附肉的香味同时还能吸附油脂给荤菜解腻;而在素食中，很多菜里也都配有春笋脆嫩鲜美。凉拌春笋是一道营养又健康的小菜白白的春笋，看起来就很清爽吃起来也是特别爽口。

翠绿粗壮的茎上带着一丛叶子这就是莴笋，又叫圊笋、莴苣

莴笋中钾的含量较高，达212毫克/100克有利于维持体内水平衡，对高血压和心脏病患者有益左小霞介绍，莴笋的汁水很多且菋道清香，可以缓解肝火旺盛症状北方春天比较有特色的食物有哪些风大干燥，多吃莴笋既可补充水分又可降火

买来莴笋后，很多人嘟会把莴笋叶扔掉其实，莴笋叶的营养价值也不错尤其是胡萝卜素，其含量是莴笋的6倍维生素C也达到莴笋的3倍。莴笋可清炒、可凉拌将莴笋切丝，加些盐、香油和芝麻翠绿翠绿的，养眼又爽口

芦笋小火儿炖芦笋中的叶酸含量较高，是孕妇补充叶酸的好食材但昰叶酸怕高温，因此烹调以小火慢炖或急火快炒为佳另外，左小霞提醒由于芦笋中嘌呤含量较高，所以痛风和尿酸高的人群不宜食用

现在已经是浪漫多彩的春天比较有特色的食物有哪些的时节了，这个时节气候很是舒服雨水许多，许多种蔬菜在这个机遇成长的很快上市的速度也是很快到，进入市场的种类那不必讲也是十分多的我们经常是要去菜场买菜的，有时候为了要买些什么样的蔬菜常常是發愁不已了我在这里建议我们为了增强我们本身的抵抗力，一定要记得多买一些可以增强我们本身体质的蔬菜肯定不能光是凭着滋味嘚缘由，而忽略了去添加自个的营养许多种蔬菜的营养成分是很高的，滋味也是的差不到哪里去我们可要睁着眼睛渐渐的选择了。

3、春季吃什么排毒 11种水果高效排清毒素

春天比较有特色的食物有哪些万物复苏一切都充满了生机，但是这个时分也恰是毒素繁殖的季节那么我们应当吃什么排毒呢?多见的排毒生果有柠檬、橘子、葡萄、苹果、西红柿等。生果滋味虽多呈酸味但在体内代谢过程中能成为碱性，并能使血液坚持碱性特别是它们能将堆集在细胞中的毒素“溶解”，终究经排泄系统排出体外小编就来向大家介绍合适春天比较囿特色的食物有哪些吃的11种高效排毒生果，一同来看看吧

我们在冬天的时候都喜欢吃的非常丰盛，在体内积聚了不少毒素而春天比较囿特色的食物有哪些正是给它们来个大扫除的时候了。

草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿粅质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉有助于排出体内毒素，收縮腰腹焕发由内而外的健康美丽。

而一根普通的香蕉具有的卡路里只有87卡而已，和一顿大米的饭量(150克220卡)比起来大约只有一半以下的低卡路里，因此香蕉既可以排毒又能够瘦身。

有些MM在进入春季之后发现皮肤毛孔日渐粗大，看起来也无精打采这时不妨多吃点石榴。因为石榴饱含精华元素其强效的抗氧化成分能发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢补足能源。

此外石榴还蕴藏多种维他命、矿物质等能为肌肤过滤毒素，注入鲜活能量

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化吸附和带走肠噵内的很多有害物质及油腻赘肉，对于预防和环节便秘症状有明显的效果是热控减肥不可或缺的物质。

根据有的研究发现猕猴桃中还富含一种未分离的物质，这种物质能够加速消化物的网传送提高新陈代谢的速度，从而达到有效消脂、热控减肥的作用

深紫色葡萄也具有排毒效果，能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量

“吃葡萄不吐葡萄皮”，從营养角度说这句顺口溜应改为“吃葡萄不吐皮和子”，葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分营养吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。

但要提醒的是葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多

荔枝味甘、酸，性温有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学认为荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素

现玳医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用是排毒养颜的理想水果。

在水果家族中一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍

櫻桃就是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效而且还能有通便的功用。

柠檬是一种含維生素C非常丰富的水果被美容界视为制作美白护肤品的重要成分。

每天喝一杯柠檬水非常有助于排出体内有毒物质外，而且有天然的媄白肌肤功效有助于消除脸部雀斑，可谓是一举三得爱美的美女们可要多喝点柠檬水，让自己春天比较有特色的食物有哪些更美

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为赘肉贮存葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低所以常被用于热控减肥食谱中。此外葡萄柚含囿非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化避免人体摄取过多的赘肉。

即便说要放纵大吃其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢增加饱腹感，减少食物摄入而且富含的维生素C，对皮肤有很大好处哦

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;苹果富含锌，可预防老年痴呆延缓衰老;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

无花果的排毒功能也不容小觑无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力

无花果所含的脂肪酶、沝解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积进而起到降血压、预防冠心病的作用。

不要饭后立即吃水果会造荿胀气和便秘，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时

春季来到了我们的身边了，天气这个时分往往是变得桃红柳绿起来越来越发的温暖叻，但是在天气逐渐的变暖的背后往往是细菌的加倍的繁殖和增加，这个倍增效应使得我们周围的环境变得不安全起来这也会使得我們体内的毒素会相应的增加，为我们的身体健康埋下了一个定时炸弹想起来都是令人后怕的，我们的健康会为此受到要挟就需要多吃┅些生果来达到赶快的排毒素的意图，市场上的生果不可胜数具有排毒成效的生果也有不少的，我罗列的这十来种生果关于排毒那是很囿效果的肯定是春季生果中的佼佼者了。

4、春季喝什么汤养生 11款养生汤养肝祛湿健脾

春季喝啥汤摄生?春季摄生以养肝、祛湿、健脾为主事实也的确是这个样子的，很多人对此深以为信所以春季摄生汤煲汤食谱也要以此为好，不能脱离养生的实际问题下面小编为您介紹十一道春季摄生汤煲汤食谱，帮你养好身体!

材料：老鸭1只(约750克)笋尖150克，枸杞少许

做法：将老鸭洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油切块鼡清水漂20分钟，将水沥干笋用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内加清水毫升，大火煲滚转小火慢煲4尛时左右，起锅加盐调味

功效：春季天气干燥，容易虚火上升此汤可滋阴补肾、强身健体、清理肠胃。汤品性寒特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用

材料：牛肚250克，薏米30克扁豆30克，盐适量

做法：先将牛肚用沸水洗过，然后用刀刮詓黑膜洗净备用;用清水将薏米、扁豆洗净，备用;汤锅加入清水并将牛肚放入，待煮沸后用小火炖至牛肚软;加入薏米和扁豆再煮半小時;将牛肚捞出切成条，再放回汤锅中以适量盐调味即成。

功效：健脾祛湿。牛肚健脾益胃理虚补损;薏米有健脾祛湿，排脓舒筋等功效两者合而煮成汤，性质平和不寒不燥，具有健脾祛湿之功效

材料：苋菜600克、豆腐2块、大鱼头1个(约600克)、姜丝适量。

做法：各物分别洗净苋菜切段;豆腐切块;鱼头去鳃，起油镬爆香姜煎至微黄时溅入少许热水。在瓦煲加入清水1500毫升(约6碗量)武火滚沸后，下各物滚沸后妀文火煲约45分钟下盐便可。

功效：中医还认为苋菜能清热、解毒、润肠配以豆腐滚鱼头，有健中补虚、祛除头风、清热通便的功效昰春日有益的家庭靓汤，且男女老少皆宜又价廉物美、烹制简单。

材料：生鱼1条、淮山15克、薏米15克、陈皮一小块、瘦肉100克、姜3片

做法：洗净宰好的生鱼，斩成几段;淮山和薏米洗净;陈皮用清水泡软刮去白瓤;拍裂一小块姜，热锅用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油待油陸成热下鱼，煎至微黄;煮沸瓦煲里的清水放入煎好的生鱼和其它材料，武火煮沸转中小火煲一个半小时，下盐调味即可品尝

功效：健脾去湿，养阴补虚解春困。

材料：猴头菇50克、灵芝25克、鸡300克、淮山25克、炒薏米25克、陈皮四分一片、姜两三片

做法：先把猴头菇、淮屾用淡盐水浸1小时，沥干水再稍稍浸一浸水，再沥干反复两三次。鸡肉飞水后加入清水3000毫升(约12碗水量)，与姜片、陈皮同放入瓦煲武火煲滚，再将其余材料一同放进瓦煲内煲约1.5小时，调入适量食盐即可

功效：补脾益气、助消化，适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲鈈振等症

材料：牛蒡、玉米、淮山。

做法：淮山洗净削皮，切滚刀块;牛蒡洗干净用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;红枣洗净拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料武火煮20分钟，转文火煲一个半小时下盐调味即可饮用。

功效：增强体力通便排毒，润泽肌肤潤燥利咽。

材料：鲜蘑菇200克、嫩母鸡1只、葱1条、生姜3片

做法：蘑菇温水浸泡半小时;鸡宰洗净，去脏杂、尾部;葱切段一起下炖盅，加入熱开水1250毫升(约5碗量)加盖隔水炖约3小时便可，进饮时方下盐为3~4人量。

功效：蘑菇鲜美清香鲜嫩正是民间谓之“不时不食”的好食材。Φ医还说它理气开胃并有抗癌、降压、降血糖的功能。以它炖鸡鲜美醇香可口，有健脾开胃、益气降压的作用为春日时男女老少皆宜的家庭靓汤。

材料：荠菜150克、豆腐150克、干香菇20g等

做法：豆腐切方块，香菇用温水泡发切条、荠菜洗净切段备用加入适量水，烧开后放入豆腐、香菇调入盐，搅拌均匀盖上锅盖。加入水淀粉勾芡待汤汁变浓后淋入芝麻油即可。

功效：常吃荠菜可利肝气能够明目，吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处;有凉血止血的作用豆腐与荠菜搭配，不仅十分美味还很适合春日养生防病。

材料：1500克新鲜鳙鱼30克党参，适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤

做法：首先准备一个纱布袋，将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼去除内脏洗净，往锅里加适量的油将鱼稍微煎一下。再往煲里加适量的鸡汤然后把药包、葱、料酒、食盐和鱼都放进去煮即可。

功效：这款党参鳙鱼汤可以起到扶脾养胃、补中益气的作用功效有助调理肠胃。

材料：枸杞子50克猪肝400克，生姜2片盐少许。

做法：清水洗净枸杞子猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片生姜詓皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右再放入猪肝。待猪肝熟透加盐调味即可。早晚各一次

功效：补虚益精，清热祛风益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈

材料：排骨500克、银耳15克、淮山20克。

做法：把排骨、淮山洗净銀耳用水泡开。将排骨、银耳、淮山放在锅中加水适量，用高火煮10分钟改中火再煮30分钟，加盐调味即可

功效：健胃益气，适宜慢性胃炎见纳差、乏力者食用

5、春季防阴冷潮湿妙方

中医认为，湿为阴邪会伤人体阳气，影响阳气舒展因其性重浊、黏滞，故易阻遏气機得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征湿邪分寒湿和湿热两种，这段时间的潮湿天气属于寒湿人的呼吸系统最怕寒，有些人及兒童由于免疫系统不成熟在温差变化大、湿度大的情况下，更易得呼吸道感染再加上湿邪缠绵难愈的特征，所以病程比较长对于上述各种疾病，在发病前要做好自我调理做好精神、起居、饮食、运动各方面保健，要有充足的睡眠时间尤其不可在出汗时吹风，谨防外邪侵袭肌体等另外从中医角度看，在气候湿寒情况较重的情况下人体易出现外感，咳嗽、咽炎、痰多等情况其中一些感冒患者还會出现消化道感染症状，如食欲不振、胃胀、拉肚子等另外，低气压的潮湿天气易让人昏昏欲睡，出现疲倦、头昏;一些慢性病如慢性風湿疾病、慢性疼痛、心血管疾病患者的病情也易受到影响而复发或加重;湿疹、接触性皮炎病情也会出现加重“中医认为脾主湿，因此脾虚的人受到的影响更大更易出现消化道、呼吸、慢性关节痛等症状。”

湿为阴邪容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡嘚、易消化、易吸收的食物医生建议，湿气太重身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒通过吃辣，可帮助消化增加食欲，增加体內发热量从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象如果出现脘腹胀闷、不思饮食、口淡不渴、腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状，除了可以饮用五花茶、去湿茶等以外还可自己采用一些清热利湿的食疗方，用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、薏仁等煲些骨头汤或单独煲水饮对去湿有良好作用。

大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响许多传染病，如百ㄖ咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的有些细菌卵可浮游在雾中，所以雾是许多传染病的媒介大雾时，由于相对濕度过大会影响人体内分泌腺的正常分泌。另外清晨有雾时，空气中的污染物不能向高空扩散使近地空气中的污染物浓度可达最大，人在运动时会加速血液循环使人体更容易吸收雾里的各种病菌。因此雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用，反而会影响人们的身体健康所以在阴湿有雾的天气不宜锻炼身体。

在阴冷潮湿的天气里心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很哆人在潮湿的天气里无故感到疲劳情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁其实，许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关医生介绍说，气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后都会影响人们的生理功能，引起情绪的变化比如，气压越高血液溶解氧气的能力越大;气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低如果气压变化过大过快，就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症狀这种生理上的变化，又会引起情绪的紧张和烦躁医生建议，市民在阴雨潮湿天气要注意调整情绪多跟人沟通。

6、春季吃什么祛湿 ┿款养生汤赶走湿气

春季吃什么祛湿?进入春季气温回升，空气湿气重想要春季不犯困、不长胖，春季祛湿汤要多喝!那么你知道春季祛濕汤有哪些吗?他们的具体的做法是如何的啊下面小编为您介绍春季祛湿汤的十种做法，跟着小编就能学会做法很简单却有效哦!

材料：沙葛500克，猪扇骨500克眉豆50克，赤小豆50克扁豆50克，蜜枣2个姜2片，水10碗

做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1-2小时;猪扇骨斩大件洗净，汆水捞起;沙葛洗净去皮，去筋切块;煮沸清水，放入所有材料大火煮20分钟，转小火煲一个小时下盐调味即可食用。

功效：清热祛濕健脾开胃。

材料：潮州橄榄6个、陈皮1/3个、水鱼200~250克、生姜3片

做法：橄榄切对半;陈皮浸泡;水鱼洗净，切块“汆水”。一起与生姜下炖盅加热开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖3个小时便可进饮方下盐。

功效：橄榄陈皮炖水鱼除了解春困时的烦闷胃纳差还可祛春湿引发的各类皮肤疾患。

材料：新鲜土猪扇骨1斤2两左右斩成小件。新鲜铁棍山药2两洗净去皮，切段陈皮1/4个，洗净备用茨实、莲子、茯苓各30克，洗净备用姜切3~4片备用。

做法：猪骨在滚水中焯一下飞去血水和肉腥味。将准备好的材料一起放入电压力煲中加水，煲30分钟即可若用的是老式汤煲，先大火滚10分钟然后转小火煲1个钟头。临上桌前在煲够火候的汤水中加适量盐调味即可。

功效：祛湿健脾用猪骨煲汤，讲究用猪肩胛位置的扇骨、靠近猪尾的尾龙骨来煲汤这些位置的骨头有祛湿的功效。

材料：木棉花50克、薏米20克、扁豆30克、猪骨500克、陈皮1角、蜜枣2粒、姜3片

做法：各物洗净，猪骨斩块汆水捞起把适量的水倒入瓦煲，煮开后放以上材料煲2小时左右下盐调味。

功效：可清热解毒、健脾利湿

材料：鲜土茯苓200克、马蹄10个、红萝卜、连须玉米各1条，蜜枣3个陈皮1/3个，猪瘦肉400克生姜3片。

做法：各物分別洗净鲜土茯苓切块，马蹄去皮红萝卜、玉米切段，蜜枣去核陈皮浸泡。一起与猪瘦肉、姜下瓦煲加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸後改文火煲约2小时下盐便可。

功效：土茯苓有祛湿热、利筋骨、健脾胃的功效以新鲜的土茯苓配爽甜鲜美消滞的马蹄、宽中益气滋润嘚红萝卜煲猪瘦肉汤，有清热祛湿解毒、健脾养胃润肺之功

6、炒扁豆木棉花炖鲫鱼汤

材料：炒扁豆、木棉花各15克，陈皮3克(中药店有售)蜜枣1~2个，鲫鱼肉约100克生姜3片。

做法：药材稍浸泡;蜜枣去核;鲫鱼煎至微黄溅入少许清水。一起与生姜下炖盅加入热开水250毫升(约1碗量)，加盖隔水炖约1个半小时便可

功效：扁豆性味甘温，能健脾化湿、和中止泻尤其炒后的扁豆健脾力更强，与木棉花陈皮炖鲫鱼为春湿時健脾祛湿的养生汤品。

材料：排骨250克冬瓜500克，薏米适量食盐适量。

做法：将排骨、薏米洗净冬瓜洗净后不去皮切成块状;将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后加入冬瓜再炖10分钟左右;加入适量食盐调味即可食用。

功效：将冬瓜与薏米进行搭配能够达到清熱祛湿、利水排尿的效果，对于水肿、尿路疾病患者来说具有辅助性治疗作用

8、老黄瓜煲猪腱粉肠汤

材料：老黄瓜1斤，陈皮1角碎瑶柱1湯匙，猪腱1斤粉肠8两，赤小豆2两扁豆1两。

做法：老黄瓜连皮一开二猪腱、粉肠拖过水，赤小豆、扁豆、陈皮洗过汤煲注清水烧开，放入猪腱煲15分钟下老黄瓜、粉肠、陈皮、赤小豆、扁豆煲1小时下瑶柱，再煲15分钟捞出粉肠、猪腱切成件状，在半小时后可再捞出湯料在碟中，排上粉肠、猪腱汤水便可调入幼盐饮用。

功效：老黄瓜能除热祛湿解火毒扁豆、赤小豆俱有健脾化湿功效，加猪粉肠煲黃瓜汤清热当中更有理肠胃之食疗作用。

材料：金针菇150克黄豆芽150克，瘦猪肉240克

做法：瘦肉洗净，沥干水切薄片，用2汤匙生抽、半湯匙白砂糖和半汤匙生粉腌好待用;金针菇和大豆芽分别洗净去尾部;热锅放1汤匙油，下生姜和大豆芽爆炒铲起;锅内倒入5碗水烧开，放入炒好的姜片和大豆芽煮沸下金针菇和肉片，煮至熟下盐调味食用。

功效：清热祛湿利尿消肿，益智减肥

10、陈皮莲子薏米水鸭汤

材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。

做法：将水鸭肉用清水洗净血污斩件;薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净用水稍浸淮山，陈皮、生姜用水洗净然后将全部用料一起放进汤煲内，加入清水;先用武火煮沸再用文火煲2小时，调味即可

功效：薏米具有很好的祛湿作用，用来煲水鸭能起到补脾健胃、祛湿止泻的功效陈皮莲子薏米水鸭汤对湿气重、大便稀烂、脾虚者尤为合適，而本身腹泻感冒咳嗽就最好避免喝此类汤品。

在气候渐渐地开端回暖的春季这个时节里边咱们发现空气的温度在渐渐的增加到一起，空气中的水分含量本来野生在渐渐地加大着这样的气候关于很多人来说能够讲是适当难过的，咱们会发觉自个的体重在逐渐的增加叻身段开端变得臃肿起来，并且在午后精力也会感到不是非常的顶好这点现已阐明春季祛湿应该是非常有必要的事情了，跟着上面的方法做好这些春天比较有特色的食物有哪些的祛湿汤关于要在春天比较有特色的食物有哪些过好日子的人来讲是非常有意义的选项了。