减肥期间最怕的是碰到高热量食物道理上是不应该吃的，但很多时候往往控制不住自己我总结了几点可以有效避开高热量食物的建议，供你参考：

　　1.在诱惑出現之前提前断绝诱惑出现的可能

　　眼前，手边桌上不放零食；冰箱里不放甜品，巧克力等高热量食物；开车不要路过自己最喜欢的點品店；工作日带餐不和同事外出就餐。

　　比如每次回家的时候你可以走一条没有甜品店的路回家，你也可以走一条满是甜点和小吃店的路回家如果你提前做决策，直接没有诱惑力的那条路那么自然也就避免了直接面对高热量食物和它的诱惑。

　　既然不想破戒那就不要给自己破戒的可能。

　　2.凑巧碰上与高热量食物计划外的相遇。转过去不直面

　　无论你计划得多周密你的努力还是可能被同事或家人破坏，同事带来一盒甜甜圈,或者会议室举办了一个生日会为某人庆生，准备了一大块蛋糕

　　因为就在你面前，所以难鉯抗拒但是你可以待在办公室外面，或者安排一些其他事情去做,跳过生日会从而尝试着避免面对食物。

　　3.就在自己盘子里怎么办提前选择好适合自己的量，宁少不多

　　食堂吃饭或者自助餐，不要习惯性的多盛能少则少，只要不在盘子里你就可以很好的避免超量摄入。

　　食堂吃饭更是如此特别是免费的食堂，唯恐自己盛少了结果一吃就多，一多就胖最后还要自己想办法减肥。

　　多吃的早晚都要还的。

　　4.心有多大世界就有多大碗有多大你就有多胖

　　有许多证据表明,分量越大,你吃得越多。你为自己准备的勺子囷碗越大,你吃得就越多

　　一次研究中人们观察影响看电影的人吃爆米花多少的主要因素，结果不是电影的剧情而是爆米花桶的大小……

　　家里的碗换成小的，自然也就减少了你的食量家里的盘子换成小的，你准备食物的时候也自然会减少准备量。

　　再有如果實在克制不住可以在家里自制，毕竟家里的调料啥的不会放的很多又健康有卫生，而且过了嘴瘾还不会增肥或者不适

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