正确喝咖啡可以起到减肥作用？
咖啡是很多现代人用来提神醒脑的饮料，但是你可能不知道，咖啡也有减肥的功效，下面就让小编带你一起来看看怎么喝咖啡可以减肥吧。
正确喝咖啡可以起到减肥作用
咖啡可以加速脂肪燃烧的速度，但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要结合运动。最好是运动前的20～30分钟内喝咖啡，这样等到运动时，咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致，瘦身效果要比单纯地运动好很多。
需要注意的是，虽然咖啡减肥效果好，但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好，一杯已足够，喝多也无益。对于孕期或者哺乳期的女性来说，不适宜和咖啡，以免影响身体健康。
Tips：但要注意不能摄入太多的咖啡因，尤其是处于孕期以及哺乳期的女性。不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。
饮用咖啡减肥不宜过量
运动前喝杯咖啡虽然有好处，但这并不意味着运动前喝的咖啡越多越好。过量服用，摄入的咖啡因过多，咖啡就变成一种兴奋剂了。
人在饮高浓度的咖啡后，体内肾上腺素分泌骤增，以致心跳频率加快，血压明显升高，易出现紧张不安、急躁、耳鸣及肢体不自主地颤抖等异常现象，还会使尿量增加，危害膀胱，继而引起尿道感染；导致动作失调，手发抖或讲话含混不清。
长此以往，有害健康。假如患有心律不齐、心动过速、神经官能症等疾病，喝高浓度的咖啡后会促发或加重原有病情。
这些食物也有助于减肥
西瓜能减轻肌肉酸痛
最近，西班牙运动医学科学家发现，西瓜汁有助于减轻肌肉酸痛，只需在锻炼前一小时喝450ml西瓜汁即可达到这一效果。这可能是因为西瓜富含瓜氨酸，这种天然物质能改善动脉功能，降低血压。吃新鲜的西瓜时，一定要咬到白色的皮，那里是瓜氨酸浓度最高的地方。
甜菜汁提高持久力
最近的研究表明，与咖啡因相比，甜菜能更有效地提高能量，其效果也比食品补充剂好得多。有研究发现，喝甜菜汁的人与喝安慰剂的人相比，其骑自行车的距离要多16%。科学家说，甜菜汁的影响力比任何训练方式都大得多，能提高你的运动持久力，增加燃脂效率。为了提高你的成绩，你可以购买一个榨汁机，选取一些全年供应的新鲜甜菜榨汁。或者买瓶装甜菜汁，直接喝或混合冰沙喝。
豌豆蛋白延缓肌肉疲劳
豌豆蛋白粉的好处在研究运动营养学的团体中风靡一时。原因是：研究证明，豌豆蛋白富含的支链氨基酸化合物能够延迟运动引起的疲劳。豌豆蛋白粉中的精氨酸（由黄豌豆制成）能够增强免疫力，而赖氨酸可增加钙的吸收，减少钙的损失，帮助人体维持骨骼强健。一勺豌豆蛋白粉包含25克之多的精益蛋白质，你可以将其添加到奶昔中，加入杏仁奶食用，也可以加一点杏仁黄油、肉桂和冰冻的樱桃和浆果食用。赶紧把豌豆蛋白粉，加入到你的运动饮食计划中吧！
鲑鱼能构建肌肉
多脂鱼类中富含ω-3脂肪酸，如三文鱼，能预防心脏病和2型糖尿病。动物研究显示，多脂鱼也是一个强有力的肌肉助推器。与食用棉籽油和橄榄油的肉牛相比，食用鱼油的肉牛的肌肉发展能力得到了改善：它们的身体使用的氨基酸是其他牛的两倍，建立了更多新的蛋白组织，特别是骨骼肌。你可以每周吃几次野生鲑鱼，或者把鲑鱼牛肉干作为一个便携式的零食随身携带。如果你不能吃海鲜，或不吃海鲜，可以选择富含ω-3脂肪酸的藻类。
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今日搜狐热点为什么说喝咖啡能减肥_百度知道
为什么说喝咖啡能减肥
我有更好的答案
现在有很多打着咖啡能减肥的名义制作的各种减肥产品，其实咖啡根本就不能减肥，有的人喝了过多的咖啡可能会拉肚子，但这并不是减肥，减肥主要的还是靠健康的饮食和有规律的运动。在运动前喝一杯美式咖啡，不加奶不加糖的那种，有助于脂肪燃烧。
采纳率：91%
没听说过咖啡能减肥啊
喝咖啡不能减肥的，只是有一定的调节作用罢了
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咖啡减肥法帮你一周瘦8斤是怎么做到的
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咖啡很多人都喜欢喝，咖啡对于很多人来说是一种非常好的美味饮品，如果能够通过喝咖啡达到减肥的效果，肯定是很多人都喜欢的事情，现代减肥方法千奇百怪，还真的就有一种减肥方法是咖啡减肥法，咖啡减肥法帮你一周瘦8斤是怎么做到的？下面就介绍一下。 1.饭后喝一杯减肥咖啡 可以在饭后半个小时到一个小时这个时间段内喝一杯咖啡，不仅仅有利于促进胃肠的消化，而且配合适当的运动，可以促进释放的燃烧。 2.运动前喝一杯减肥咖啡 运动前喝一杯咖啡能够增加运动的效果，因为咖啡可以提高脂肪转化为脂肪酸的过程，咖啡碱能够加速脂肪转化为脂肪酸，脂肪酸可以随着人体的微循环系统排出体外，从而达到减肥的目的。 3.减肥咖啡加糖和奶一定要适量 要想让咖啡起到减肥效果，加入的糖和奶一定要适量，如果不习惯咖啡的苦味，可以加入少量的奶，也可以加入适量的咖啡糖，但是一定越少越好。 4.热咖啡比冰咖啡效果更好 减肥咖啡要比冰咖啡的减肥效果更加的好，热咖啡能够帮助你的身体燃烧更多的热量，减肥效果更佳。 5.烘焙温度不要过高 中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。 6.咖啡渣按摩瘦身法 可以用咖啡渣按摩身体，不仅仅可以起到美容美肤效果，而且对于减肥也有很好的效果，可以用咖啡渣配合咖啡液在脂肪比较容易堆积的臀部、大腿、和腰腹等部位进行按摩，减肥效果很明显的。 7.喝咖啡后的运动瘦身法 喝咖啡之后的30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变得很高，如果这个时候配合运动可以使得脂肪酸变成热能，有效的燃烧脂肪，比如快走、爬楼梯，或者是原地做一些小的运动都可以起到非常好的减肥效果。 咖啡减肥法帮你一周瘦8斤是怎么做到的？通过上面的介绍你是否已经了解了咖啡减肥的奥秘了呢？
[责任编辑：孙铭蔚 PQ007]
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48小时点击排行喝咖啡能减肥？小胖们别高兴得太早
医生：咖啡减肥不具有参考意义，想减肥还得靠锻炼
来源：中山商报
第 3840 期 A03版　发布日期：日　
&&&&近日有街坊报料称，部分老城区的街道和建筑楼墙上张贴着减肥咖啡的宣传贴纸，声称“纯植物提取，安全有效无副作用”。光喝咖啡就能减肥吗？记者咨询市人民医院医生了解到，喝咖啡能减肥并不是科学的减肥方法，能减肥的也只是个案，不具有参考意义。医生建议，想要减肥的街坊，更应遵循“锻炼+饮食”相结合的方式。商家：空腹喝咖啡，否则会无效&&&&市民郭小姐最近在柏苑新村的街巷中发现减肥咖啡的宣传贴纸，上面“从120斤到90斤”的字眼让她心动，但同时也让曾尝试过其他减肥产品的她感到疑虑，她听过吃药减肥、节食减肥和运动减肥的，只靠喝咖啡真能减肥吗？&&&&记者添加商家微信，记者从该用户的朋友圈看到，这是一款名为“咖啡纤饮”的产品，配料包括黑咖啡以及酪朊酸钠等食物添加剂。商家表示，减肥咖啡和普通咖啡配料会有所不同，但味道要比普通咖啡还要美味。&&&&除了配料有所不同，饮用方法也有所区别。商家说，减肥咖啡需要早上空腹冲泡饮用，半小时后才能正常饮食，若非空腹饮用，就没有减肥效果。当被问及是否有副作用时，商家“打包票”说，饮用减肥咖啡只会让人感到口渴，多喝水就能缓解，不存在其他诸如伤胃、反弹、上瘾等副作用。&&&&“喝多少见效要看个人体质，有顾客喝几天就减一两斤，有些要十几天甚至一个月才见效，若体质太“顽固”的需要调理一下才见效。”商家说，只要按照他们的要求使用，一般一个月可以瘦5―10斤左右。&&&&记者以“减肥伴侣”为由向商家要求推荐产品用户，商家予以拒绝。记者从淘宝网上看到，买家对效果评价不一，大多表示有减肥效果，但也不乏没见效的评论，甚至有表示引起便秘、头痛等感觉的评论。医生：喝咖啡能减肥只是个案&&&&市人民医院医生林茹珠说，咖啡作为一种植物类饮品，由于含有咖啡因而使得饮用后有兴奋神经、促进消化液分泌和利尿等作用。喝咖啡和减肥之间没有必然的联系，对那些对咖啡因敏感的人，喝了咖啡会因为神经过于兴奋而影响睡眠，对患有胃溃疡、慢性胃炎、胆汁返流等急慢性消化道疾病的人，就更不能空腹喝咖啡了。&&&&林茹珠表示，肥胖有科学的诊断标准，大多数人通过制定合理的膳食方案和有规律的锻炼，就可以将体重控制在理想的范围，真正的病理肥胖常常有遗传背景或基础疾病，即使控制饮食和锻炼也未必奏效。所以要减肥先要分析主要原因；若肥胖还没有引起相关疾病，建议还是通过调整饮食结构和加强锻炼来达成。其中，锻炼可以采取快步走、慢跑、游泳等方式。&&&&在饮食上，适当增加饮食中的纤维素类食物的成分，除非有贫血，否则不妨多用鸡胸肉、鱼肉等白肉代替瘦肉、牛肉等红肉。不要吃肥肉。
作者：商报记者 苏嘉威
责任编辑：史惠雅
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