118.122.114 9097特种谐音代表了什么
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时间：2018-03-06 14:05
守护甜心party time的中文谐音，要完整版的！拜托了_百度知道
守护甜心party time的中文谐音，要完整版的！拜托了
这是一首歌的！我看不懂罗马音...
这是一首歌的！ 我看不懂罗马音
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中文谐音：巴巴亚巴巴巴比亚巴巴亚巴巴巴比亚巴巴亚巴巴巴比亚You may be sweet girl巴巴亚巴巴巴比亚与美米大意巴巴亚巴巴巴比亚You may be sweet girl巴巴亚巴巴巴比亚与美米得路啊大啦系意过多哈吉马路多ki（拼音中没有这个音…）哇思过苦挖苦挖苦系得得莫那恩得莫那一哟我那噶哦我系得一级一把力 亚啊把力思那哦你那累大啦一一恩大给多那啊得以粗莫哦莫舞哟母组噶系一给多内就哦多组粗噶恩吧得米路Party time 哈吉马路哟大类莫西拉那一级部恩你那路一马大给挖死背得哇思类得一咯恩那娃大系撒噶系得米大意诺Party time 哈吉美哟我大类莫西拉那一级部恩噶一路一马大给挖死过细过诺玛玛一咯恩那娃大系米醋给得米大意诺巴巴亚巴巴巴比亚罗马音：Pa pa ya pa pa pa piaPa pa ya pa pa pa piaPa pa ya pa pa pa piaYou may be sweet girlPa pa ya pa pa pa piaYu me mi ta iPa pa ya pa pa pa piaYou may be sweet girPa pa ya pa pa pa piaYu me mi te ruA ta ra shi i ko to ha ji ma ru to ki waSu go ku wa ku wa ku shi te te moNa n de mo na i yo wo na ka o wo shi teI ji i ba li ya a ba liSu na o ni na re ta raI i n da ke do na a te i tsu mo o mo u yoMu zu ka shi i ke do neCho o to zu tsu ga n ba a te mi ruParty time ha ji ma ru yoDa re mo shi ra na i ji bu n ni na ruI ma da ke wa su be te wa su re teI ro n na wa ta shi sa ga shi te mi ta i noParty time ha ji me yo woDa re mo shi ra na i ji bu n ga i ruI ma da ke wa su ko shi ko no ma maI ro n na wa ta shi mi tsu ke te mi ta i noPa pa ya pa pa pa pia 巴巴亚巴巴巴比亚巴巴亚巴巴巴比亚巴巴亚巴巴巴比亚You may be sweet girl巴巴亚巴巴巴比亚与美米大意巴巴亚巴巴巴比亚You may be sweet girl巴巴亚巴巴巴比亚与美米得路啊大啦系意过多哈吉马路多ki（拼音中没有这个音…）哇思过苦挖苦挖苦系得得莫那恩得莫那一哟我那噶哦我系得一级一把力 亚啊把力思那哦你那累大啦一一恩大给多那啊得以粗莫哦莫舞哟母组噶系一给多内就哦多组粗噶恩吧得米路Party time 哈吉马路哟大类莫西拉那一级部恩你那路一马大给挖死背得哇思类得一咯恩那娃大系撒噶系得米大意诺Party time 哈吉美哟我大类莫西拉那一级部恩噶一路一马大给挖死过细过诺玛玛一咯恩那娃大系米醋给得米大意诺巴巴亚巴巴巴比亚 非常感谢！ 『Party Time (派对时间)』歌：ガディアンズ4／作词∶川上夏季/ 作曲∶日比野裕史 / 编曲∶日比野裕史 『Party Time (派对时间)』歌：ガディアンズ4／作词∶川上夏季/ 作曲∶日比野裕史 / 编曲∶日比野裕史 在qq音乐中有 作词∶川上夏季作曲∶日比野裕史 编曲∶日比野裕史 貌似是~ 『Party Time (派对时间)』歌：ガディアンズ4／作词∶川上夏季/ 作曲∶日比野裕史 / 编曲∶日比野裕史 『Party Time (派对时间)』歌：ガディアンズ4／作词∶川上夏季/ 作曲∶日比野裕史 / 编曲∶日比野裕史 派对时间。 『Party Time (派对时间)』 LZ有QQ，直接从上面查守护甜心主题曲 这首歌叫做&&派对时间&&!~~~ OP『Party Time (派对时间)』歌：ガディアンズ4／作词∶川上夏季/ 作曲∶日比野裕史 / 编曲∶日比野裕史行吗？ 『Party Time (派对时间)』歌：ガディアンズ4／作词∶川上夏季/ 作曲∶日比野裕史 / 编曲∶日比野裕史 是第三季的片头曲 『Party Time (派对时间)』
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pa pa ya pa pa pa piapa pa ya pa pa pa piapa pa ya pa pa pa pia You may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia yume mitaipa pa ya pa pa pa pia You may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia yume miteruatarashii koto hajimaru toki wa sugoku wakuwaku shite temonandemonai you na kao wo shite ijippari yapparisunao ni naretara iin dakedo nante itsumo omou yomuzukashii kedo ne chotto zutsu ganbatte miruparty time hajimaru yodaremo shiranai jibun ni naruima dake wa subete wasureteiron na watashi sagashite mitai nopa pa ya pa pa pa pia I will be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia aruitekupa pa ya pa pa pa pia I will be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia aishiteruyaritai koto ya naritai koto wa yokubattemo iin janaitatoeba mada jishin ga nakutemo aserazuni ikou yodore wo erandara seikai ka nante dare ni wakaru no?dore wo erandemo kimeta nara sore ga kotaeparty time hajimeyoudaremo shiranai jibun ga iruima dake wa sukoshi konomamairon na watashi mitsukete mitai noparty time hajikeyouhajimete aeru jibun ga iruima nara tabun mayowazu nihonto no watashi mitsukete ageru noYou may be sweet girlyume mitaiYou may be sweet girlyume miteruparty time hajimaru yodaremo shiranai jibun ni naruima dake wa subete wasureteiron na watashi sagashite mitai noparty time hajimeyoudaremo shiranai jibun ga iruima dake wa sukoshi konomamairon na watashi mitsukete mitai nopa pa ya pa pa pa pia You may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia yume mitaipa pa ya pa pa pa pia You may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia yume miterupa pa ya pa pa pa pia... pa pa ya pa pa pa piayou may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia如梦一般pa pa ya pa pa pa piayou may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia如在梦中每当尝试新的事情我都会心跳不已装出一副不以为然的表情逞强呢吧，果然阿我总是在想如果能变的坦率就好了虽然这很难但是我会一点一点努力Party time 开始啦展现出自己不为人知的一面就在此时 忘掉一切去发现多姿多彩的自我Party time 开始吧我心中有着不为人知的一面就在此时让我稍稍保持这个样子我想去发现多姿多彩的自我pa pa ya pa pa pa pia最重要的事物是什么？圆圆的 白白的软绵绵的就算没有察觉到在每个人的心中都有一个信任这种心情在背后推着我们前进一定是这样的无论守护蛋还是坏蛋无论守护甜心还是坏甜心都是很重要的所以 open heart 吧别担心 就算感到迷茫你不是孤身一个人我们一直都在你身边每当我想起这件事总会感到心中充满活力open heart 吧你看到了吧 大家的蛋在欢笑 在蹦跳从今往后 直到永远它们都陪在你身边
§最萌·小步§
§最萌·小步§
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中文版：（中文意思）pa pa ya pa pa pa piayou may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia如梦一般pa pa ya pa pa pa piayou may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia如在梦中每当尝试新的事情我都会心跳不已装出一副不以为然的表情逞强呢吧，果然阿我总是在想如果能变的坦率就好了虽然这很难但是我会一点一点努力Party time 开始啦展现出自己不为人知的一面就在此时 忘掉一切去发现多姿多彩的自我Party time 开始吧我心中有着不为人知的一面就在此时让我稍稍保持这个样子我想去发现多姿多彩的自我pa pa ya pa pa pa pia（我的蛋）演唱：守护甜心歌词：月最重要的事物是什么？圆圆的 白白的软绵绵的就算没有察觉到在每个人的心中都有一个信任这种心情在背后推着我们前进一定是这样的无论守护蛋还是坏蛋无论守护甜心还是坏甜心都是很重要的所以 open heart 吧别担心 就算感到迷茫你不是孤身一个人我们一直都在你身边每当我想起这件事总会感到心中充满活力open heart 吧你看到了吧 大家的蛋在欢笑 在蹦跳从今往后 直到永远他们都陪在你身边 日文版：（中文谐音）（守护甜心第一集片头曲的）OP1『こころのたまご』『心灵之蛋』
歌：Buono!／作曲：ムラヤマテツヤ／作词：川上夏季／编曲：安部润
Hop!Step!Jump!
Draw!Drew!Drawn!
Chip!Syrup!Whip!
理想中的自己
又酷又强又有型
虽然被说成很帅
实际上并不是这样
我只是普通的女孩呀
那压力呀总也摆脱不?
真想要变的诚实啊
即使被说成不符合自己的性格
将我的心灵 释放吧
成为自己想要成为的人吧
守护甜心伴随左右
做自己想要做的事吧
完全没有问题
成为自己想要成为的人吧
一成不变未免太过无聊
做自己想要做的事吧
一定能够成功
Hop!Step!Jump!
Drew!Draw!Drawn!
Chip!Syrup!Whip!
理想中的自己
hop step jump
draw drew drawn
chip syrup whip
ippai aru mon
hop step jump
drew draw drawn
chip syrup whip
nari tai atashi
ku-rude tsuyoku te kakko ii ikete ruto iware teitemo
hontowa sonna demo naishi futsu-ni onna noko damon
puresshya- nankaha nenokete zunao ni nari tain dakedona
kyara jyanai toka iwaretatte atashi no kokoro anronku!
naritai youni narebaii jyan shyugo kyara gatsui teruyo
yaritai youni yarebaii jyan zenzen okke- dashi
naritai youni narebaii jyan hitotsu dake jyatsu mannai
yaritai youni yarebaii jyan nanda tte de kiruyo
dare demo dokoka de negatte ru chigau jibunni naritaito
dakara senobi woshite mitari hekon dari mosurun dayone
kokorono nakani aru tamago minna motte ru hazudakara
marumo batsumo tsuke sasenai negati ha-toni ronkuon!
ikitai youni ikebaii jyan shinppai shinaku teii
tamaniwa sukoshi sabori yaii jyan ganbari sugi naide
ikitai youni ikebaii jyan otonani wa wakan nai
shinjiru michiwo ikebaii jyan machi gattatteii
naritai youni narebaii jyan shyugo kyara gatsui teruyo
yaritai youni yarebaii jyan zenzen okke- dashi
naritai youni narebaii jyan hitotsu dakejya tsumannai
yaritai youni yarebaii jyan nandatte dekiruyo
hop step jump
drew draw drawn
chip syrup whip
ippai aru mon
hop step jump
drew draw drawn
chip syrup whip
nari tai atashi中文谐音Hop!Step!Jump! Draw!Drew!Drawn! Chip!Syrup!Whip! 一白啊路莫Hop!Step!Jump! Draw!Drew!Drawn! Chip!Syrup!Whip! 美白啊斗系咕噜的组哟无为啊啊狗意义一个的路斗一吗诶的一的莫红斗哇送嗯那没弄那依稀一粗一红斗莫斗嘎哇路普累诶恰那无嘎哈弄那给的组那你那一的一那个咯那个啦恰那一素嘎一吗了恰的啊打系弄口口咯昂咯可那一恰我你那一哟我你那诶打一恰守护个啦嘎组哟的路哟那一恰我你那一哟我你那诶打一恰咱咱昂个诶打系那一恰我你那一哟我你那诶打一恰一斗组吧个哇组哇那一那一恰我你那一哟我你那诶打一恰淡淡那个啦一路哟
安妮娜仙子
安妮娜仙子
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pa ya pa pa pa pia You may be sweet girl
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&p&【未经允许，谢绝转载】先装个逼，追女生从来没失手过，帮宿舍三个兄弟脱单了。&/p&&p&以下是经验，手把手教各位兄弟:&/p&&p&1、把自己捯饬干净点，穿衣服正常点（即不要太土或者太社会）有钱穿潮牌、没钱穿基础款。不用学什么穿搭，潮牌和基础款想搭的丑，挺难的。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、直接上去要微信，不要立刻追，女生对突如其来的追求者一般持鄙视态度。加了微信不要咔咔的一门给人家点赞评论！不要微信聊太多，抓紧找机会再见面。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、约她出来，第一次不要约她打羽毛球、游泳、看电影，约安静些、最好有独立隔间的餐厅，或者咖啡厅、甜品屋之类，多聊天，确定你们思想上合不合得来（超级重要）&/p&&p&&br&&/p&&p&4、不要吹牛逼！不要吹牛逼！不要吹牛逼！就算你真的太牛逼也要低调，不要话痨，一直讲自己，你一直bala bala推销自己会适得其反，学会倾听。&/p&&p&&br&&/p&&p&5、约她吃饭看电影时制造亲密接触（不经意的肢体触碰）记住，要不经意！不经意！不经意！演技差的请忽略这条。&/p&&p&&br&&/p&&p&6、第一次约会主动付钱，第二次也主动付钱，第三次，妹子如果要付就让她付。不用我解释吧？（还他妈真有人要我解释，想好好经营感情方方面面都要两个人共同付出，这个原则应该贯穿男女交往的全过程，至于双方付出比例你自己想。）&/p&&p&&br&&/p&&p&7、吃完玩完请务必送她回宿舍，刚开始约会妹子会说不用送，这时候千万别说:“那好吧，你小心点”。要十分坚决的坚持送她到寝室楼下，跟她说这样你才能放心。（可以自己发挥别的花言巧语）&/p&&p&&br&&/p&&p&8、情况允许的话买通室友，说你点好话。方法：给妹子买零食之类的小东西时带出室友那份，（不能比妹子多）更不能送室友礼物，那样你会买通了室友，失去了妹子。&/p&&p&&br&&/p&&p&9、追的时候说喜欢她，（别说要在一起、要处对象之类的）看她的回应。追求和恋爱都是博弈，两个人不势均力敌的话没有意思，也不会长久。&/p&&p&&br&&/p&&p&10、以上程序不要走的太快，把战线拉长一点对彼此都好。一定不要只想着快点把她追到手，追到了了解之后你可能发现自己没那么喜欢，那就很坑了，对两个人都是伤害。（划重点）&/p&&p&&br&&/p&&p&11、追不成也不要紧，互相看对眼本来就是小概率事件，要越挫越勇，性别为男已经给咱很多优势了，一个追不成，再物色下一个，好女生太多了。而如果是妹子追男生，一次不成就很难有下次了。&/p&&p&&br&&/p&&p&－－－－－－－－分个割－－－－－－－－&/p&&p&&br&&/p&&p&兄弟我单身，恋爱都谈够了，女神级别的追到过两个，普通的妹子也谈过。我给女生的恋爱体验都非常好，可惜没有能让我长时间爱下去的人。为什么我要装这个b？让各位知道我的经验是你可以参考参考的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&－－－－－－－－再分一个－－－－－－－&/p&&p&&br&&/p&&p&
要微信千万不能人家妹子一次不给就放弃，很多女生都不会别人一要就给，一是怕别人以为自己太随便，二是有人追当然要牢牢抓住主动权。所以脸皮厚到底，别你没要到伤心，那边妹子也简直要吐血。&/p&&p&&br&&/p&&p&
13、 如果撩到手了，请早点牵起人家妹子的小手，别让她等急了。牵手不是什么大不了的事，不用找时机，就早点就行。只需三步:伸出你的手、抓住她的手、调整握姿哈哈哈。&/p&&p&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&/p&&p&更新:晚上再更吧，经济法（cpa）等我很久了。&/p&&p&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&/p&&p&14、评论里很多女生觉得看了这个答案想和我谈恋爱，知道为什么吗？女生都喜欢老司机，所以小白非常吃亏。他们追求、恋爱失败可能不是因为双方不合适、而是连我说的这些基本的都不知道。老司机和小白很容易分别会走向良性循环和恶性循环。所以我希望看见这个答案的姑娘们，遇见撩妹手段差的也给个机会互相了解下内在。&/p&&p&&br&&/p&&p&15、这点针对妹子:
不要撩男生失败了就怀疑自己，能让你主动追求的，肯定是更优秀的，他不喜欢只能表示你不够幸运，你看上一个、人家就得看上你，你真是仙女啊？下次你们还要有勇气！和男生一样主动的追求爱情。别像我第9条说的姑娘那么怂，自信点！遇到喜欢的就给我上。&/p&&p&&br&&/p&&p&－－－－－－－－分割线－－－－－－－－&/p&&p&16、各位兄弟，从要女生微信到得手这段时间，请尽量保持自信！很多女生有强烈的“被征服欲”，如果你本身有一种能让她产生“崇拜感”的特长是最好，如果没有，就用你强大的气场征服她，千万别怂的一批，走路都离她远远的。至于怎么培养自信？别问我。&/p&&p&&br&&/p&&p&17、了解点小套路挺好，但是别被套路束缚住，自己想想是否适用。我写的主要针对两个不太认识的人。如果是老朋友或者同学自然不必这么麻烦，大可以直接点、跟着感觉走，因为双方足够了解，所以不会在意这些细节，也别怕失败做不成朋友，和喜欢的人做朋友有啥意思？？？不懂。&/p&&p&18、在不确定妹子喜欢你的时候，不要对她撒娇，发微信不要打这个符号“～”对你好感度一般的时候，看见这种油腻的撒娇，简直想给你一锤子好吗！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&－－－－－－－－－分割－－－－－－－－&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&突然取匿。本
女，哈哈哈，我是假的，套路是真的有用，也都是真心想和各位兄弟姐妹说的～本文持续更新，直男务必点赞收藏关注我！祝各位小姐姐都能遇到会撩的男朋友（在现实生活中）~&/p&&p&&br&&/p&&p&我的另一个回答&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生有哪些秘密是男生不知道的？&/a&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c252e93cf834e4c0089d_b.jpg& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&609& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5079a9eeb53e1dba100b1e2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c252e93cf834e4c0089d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9e4fed6c81ac75a64d04ba_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&437& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-25ce73df65ea62032a7aabe020a466de_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9e4fed6c81ac75a64d04ba_r.jpg&&&/figure&&p&私信选择性回复，评论尽量全部回复。&/p&
【未经允许，谢绝转载】先装个逼，追女生从来没失手过，帮宿舍三个兄弟脱单了。以下是经验，手把手教各位兄弟:1、把自己捯饬干净点，穿衣服正常点（即不要太土或者太社会）有钱穿潮牌、没钱穿基础款。不用学什么穿搭，潮牌和基础款想搭的丑，挺难的。 2、直…
&p&&u&律师是个灰常灰常正经的职业，穿的严谨点、正式点，容易赢得信任感。&/u&我们知道美国的律师还需要很高的法庭表演造诣，&b&国内律师没那么风骚的要求，稳重大方就好了，跟企业高管差不多。&/b&&/p&&br&&p&先来看看网上搜到的国内某律师团体着装，果然几乎全部西装，然而...却非革履。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4a04d1c0e179c5b83c1a_b.jpg& data-rawheight=&484& data-rawwidth=&726& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&726& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4a04d1c0e179c5b83c1a_r.jpg&&&/figure&&p&前1，裤子太肥，脚部堆积太多；中2，套装蛮精神，裤子太长，鞋子错穿了休闲款式皮鞋；后3穿的不知道是土布鞋还是帆布鞋。其他的不一一详述了。&/p&&br&&p&以当前来看，&b&不只是律师，包括金融等行业，很多人哪怕是做到了中高层级管理，仍然不懂如何穿好西装。&/b&&u&有人以为只有爱打扮的男性才会穿的好&/u&（往往还有潜台词是这人可能娘或者性取向特别），其实错，这是个氛围的事情。&b&比如日本，穿西装的人多了，自然会有许多人穿的好看&/b&（&u&了解这点请关注公众号“宋世泊”，发送“日本六月随手街拍”，返回日本男性着装亲身实拍&/u&）。&/p&&br&&p&前言结束。&br&&/p&&br&&p&接下来说说律师如何穿着比较得体。&u&注意，&/u&&u&这里不是陈述国情现状，而是着装指导，文中&/u&&u&要求一定会高于现状，但会低于影视作品中欧美精英（下图）的标准&/u&，过度苛求反而不合国情。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5ecdce967bf49d854ddd518_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/5ecdce967bf49d854ddd518_r.jpg&&&/figure&&p&电影《永无止境》剧照，上图中间男子为金融精英角色，后两个是保镖。&/p&&br&&p&&b&主要是四个大方向：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&第一、穿着制式上不要出错，不然显得不专业。&/b&&/blockquote&&p&首先，&b&上衣不要带有任何装饰性设计，都属不正式的款式&/b&；如下面这套西装，上衣驳领边有镶边，这是运动塔士多的元素，有这种设计的西装肯定不适合中国律师工作用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fcec08fa46e60d_b.jpg& data-rawheight=&750& data-rawwidth=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fcec08fa46e60d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&其次，&b&不要选择窄领带、小方领衬衫，这些属于时尚元素，直接把正装变成了时尚装&/b&；&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/0ac9ffeefdf7faf399aa778a9da4a892_b.jpg& data-rawheight=&428& data-rawwidth=&887& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&887& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0ac9ffeefdf7faf399aa778a9da4a892_r.jpg&&&/figure&&br&&p&再其次，&b&不要选择窄腿西裤，如下两张，不稳重，会降低客户信任感；&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/50f5cef642ca97aef7408_b.jpg& data-rawheight=&642& data-rawwidth=&1170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1170& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/50f5cef642ca97aef7408_r.jpg&&&/figure&&p&最后，&b&不要选择时尚窄驳领西装，理由同上，大部分高街品牌都是这种&/b&，比如很受欢迎的zara、H&M等，这类品牌的西装，几乎都是窄领、小脚裤设计，不适合律师穿。&br&&/p&&br&&br&&blockquote&&b&第二、整体风格要保守，才能迎合更多大众的信任。&/b&&/blockquote&&p&比如，&b&剪裁太瘦的西装不合适&/b&。现在的年轻男艺人大部分都穿的特别修身，好看是好看，穿在律师身上就奇怪了。&u&从保守稳重的角度出发，律师穿的西装不能很贴身，要走中庸之道，既合身又不能瘦削&/u&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2fdd83b07dc8e3e36e1b32_b.jpg& data-rawheight=&628& data-rawwidth=&781& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&781& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2fdd83b07dc8e3e36e1b32_r.jpg&&&/figure&&br&&p&还有， &b&单排扣戗驳领款式的上衣不合适&/b&；这个款式本身没错，错在这个时代、这个国家不认它，觉得它新潮了点。律师天然的属性是保守派，我们最好向现实低头。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/aeac14a7218aebb8aa389e_b.jpg& data-rawheight=&793& data-rawwidth=&1269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/aeac14a7218aebb8aa389e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&然后，&b&不要佩戴口袋巾或襟花&/b&（团体徽章不同）；因为国情和大众认为戴口袋巾太花哨了，所以它再帅再酷也不要轻易选它（除非是特别隆重的场合需要）。&br&&/p&&br&&p&最后，&b&领带，最好选择纯色、或和西装颜色同色系的斜条纹、暗花纹领带&/b&，其他任何艳丽复杂的花纹都不太合适，&u&包括老政治家们为了显得年轻活力而选择的红色领带&/u&。稳重低调更容易让律师获得信赖。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/61eefdf880e470ab3b02e_b.jpg& data-rawheight=&846& data-rawwidth=&1269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/61eefdf880e470ab3b02e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&休闲场合怎么穿？&/b&非正式会面，或需要随便点的场合，一身西装革履是不合适，这时&b&可以穿这种小方领夹克，藏青色、深灰色都可以&/b&，既低调，又稳重。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/31f0b309b154d525aafcda230dcc2392_b.jpg& data-rawheight=&683& data-rawwidth=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/31f0b309b154d525aafcda230dcc2392_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&blockquote&&b&第三、穿着要上档次，要明显脱离房产中介的水准。&/b&&/blockquote&&br&穿着上档次体现在这几个方面，西装的面料、西装的剪裁、皮鞋的款式和楦形。&br&&br&&p&&b&一、西装的面料&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&不要选择光泽油腻的面料，显得廉价&/b&（如下图）。这种面料一般以化纤和混纺的居多，有时全毛也有此类效果，慎选。&u&朴实无丝光，或微带丝光感的面料都是很好的选择。&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6511f28faaddb55cb37f95cc5e0baecf_b.jpg& data-rawheight=&529& data-rawwidth=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6511f28faaddb55cb37f95cc5e0baecf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&最佳选择是“纯毛”面料&/b&，西装面料的“纯毛”面料指的是纯羊毛、纯羊绒面料，毛绒含量最低不要低于95%。&b&含毛量决定了面料的基本档次（成本），其次是后期整理（技术）等&/b&。一般的律师工作西装，我并不推崇欧洲名厂面料，国内三大厂（山东如意、江苏阳光、山东南山）的就够了，各种性能指标都过硬。&/p&&br&&p&关于正装面料知识的更多知识，可关注公众号宋世泊Song_Shibo，回复：正装面料。&br&&/p&&br&&br&&p&&b&二、西装的剪裁&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&剪裁可以说是判断西装品质最重要的一点，穿衣服合身最重要也是我一直以来强调的。&/b&关于西装剪裁，我之前的西装系列文章中讲过很多次了，涉及面太广内容太多，不适合搬运过来。请移步到&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/song-shibo& class=&internal&&宋世泊 - 知乎专栏&/a&看我的系列文章：&/p&&br&&li&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/Song-Shibo/& class=&internal&&看线条，识西装&/a&&/b&（这个请一定要看）&/li&&p&一、&u&西装领子的线条&/u&&br&&/p&&ol&&li&好西装驳头边的线条有弧线&br&&/li&&li&选择中等宽度驳领的西装最安全&br&&/li&&li&上下领结合处角度要没有“囧”感&br&&/li&&li&选择高驳头位更保险&br&&/li&&li&驳领下端翻折处烫死的往往都不是好西装&/li&&/ol&二、&u&好的西装，腰部应该呈内收线条&/u&&br&&p&三、&u&西装袖子的线条：好西装袖子的做法，必须符合手臂略微前曲的状态。&/u&&/p&&p&四、&u&西装的长度是否合适&/u&&br&&/p&&p&五、&u&西裤的线条&/u&&br&&/p&&br&&li&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/Song-Shibo/& class=&internal&&新手如何穿西装？&/a&（西装的合身度标准，建议看看）&/li&&ol&&li&西装的肩部&br&&/li&&li&西装的领子和衬衫领高度&br&&/li&&li&西装的胸部和腰部&br&&/li&&li&西装的袖长&br&&/li&&li&西装上衣的长度&br&&/li&&li&西裤的臀部和裆部&br&&/li&&li&西裤的裤长&/li&&/ol&&li&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/Song-Shibo/& class=&internal&&按规则，配西装&/a&&/b&（不想深入了解，可以不看）&/li&&li&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/Song-Shibo/& class=&internal&&识功能，用西装&/a&&/b&（不想深入了解，可以不看）&/li&&br&&br&&br&&b&西裤就&/b&&b&单独说几句&/b&，传统的老式西裤裤腿宽、肥；而现在的一些时尚西裤往往裤腿窄、裤脚小。凡事有度，不可过于宽，也不要过窄。&b&西裤的宽窄度有四个类型：复古型（左）、传承型（中）、现代型（右）、时尚型。&/b&&br&&br&&p&&b&复古型的特肥，已不合现代审美；传承型和现代型的肥瘦刚好，按自己的喜好选择即可。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b49e1ecd91a5_b.jpg& data-rawheight=&340& data-rawwidth=&1142& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b49e1ecd91a5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&时尚型的西裤裤腿相对最瘦、习惯露脚踝的穿法，不适合做正装。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d3b7b75ae97f35fbe0a90cf_b.jpg& data-rawheight=&541& data-rawwidth=&837& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&837& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d3b7b75ae97f35fbe0a90cf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&关于西裤肥瘦选择的理由，请关注公众号宋世泊Song_Shibo，回复：&u&从小裤脚大裤脚看时尚和经典之争&/u&，即可深入了解。&/p&&br&&p&&b&三、皮鞋&/b&&/p&&br&&p&&b&皮鞋需要注意的是款式、楦形和工艺。&/b&皮鞋的详细分类和搭配方法，我在：男士皮鞋有哪几种？这篇文章中说得很详细（关注微信号宋世泊Song_Shibo，发送：男士皮鞋有哪几种，即可阅读），这里简单总结一下：&/p&&br&&p&男士皮鞋的基本种类有牛津鞋、德比鞋、孟克鞋、乐福鞋。&b&搭配正式套装的只能选择牛津鞋和德比鞋。牛津鞋和德比鞋的区别在于闭合方式的不同&/b&，牛津的鞋舌和鞋面是两张皮，德比则是一张。这么说可能不好理解，看图最直观，方框中就是二者的不同（左牛津、右德比）。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d26f1f31ea51d49f91b5bc98db319855_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&牛津鞋和德比鞋有基本的鞋面样式，&b&素面，即鞋面上没有任何装饰，也就是我们所说的二接头皮鞋，原用于晚装，现在可以日间穿着。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/85cba6e0d8ee2c8e90857c_b.jpg& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/85cba6e0d8ee2c8e90857c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&横饰就是在鞋头部分的直线缝线分割，也就是我们所说的三接头皮鞋，是最标准的日间正装款式&/b&，&u&特别推荐律师选择这款，显得&/u&&u&庄重保守，&/u&&u&一般人我还不告诉他。&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8ca0d3cf1d92b17fd6b6ff8c80e7ae25_b.jpg& data-rawheight=&842& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8ca0d3cf1d92b17fd6b6ff8c80e7ae25_r.jpg&&&/figure&&p&以上两种样式都可以搭配正装，&b&考虑到职业的严谨性，选黑色最为保险。&/b&&br&&/p&&br&&p&简单说下皮鞋楦形，&b&好的楦形有很多种，共同点是线条流畅漂亮&/b&，这里不详细举例，看我的文章：&u&如何一眼看出皮鞋的品质？&/u&很详细写了各种好的楦形。（关注微信宋世泊Song_Shibo，回复如何一眼看出皮鞋的品质，即可阅读，可以不看）。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/61dc3dad809a7db5d2e07d1_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&不好的楦形一眼就能看出来，比如下面这双，笨重，没有线条，类似军用鞋，穿出来过于低档。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/972a11ac0f5ac3deb959fdeeee268300_b.jpg& data-rawheight=&287& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/972a11ac0f5ac3deb959fdeeee268300_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&最后是皮鞋的工艺&/b&，我在：比顶级还要顶级的皮鞋工艺解说一文中详细说过，关注微信宋世泊Song_Shibo，回复皮鞋工艺，即可阅读，不过我建议不用看了，普通律师不用穿那么奢华。&/p&&br&&p&简单说一下：从低到高排，分胶粘工艺、内缝工艺、固特异工艺、手工沿条缝工艺。&b&皮鞋的楦型好看和款式合规最重要，即使它是胶粘鞋。&/b&内缝工艺是高档鞋；沿条缝则是超豪华鞋了。不考虑接待富豪客户的话，&u&新&/u&&u&律师一般穿合乎礼仪规制的胶粘皮鞋&/u&，够了。&/p&&br&&br&&p&&b&第四、颜色要传统庄重，重在赢得客户信任。&/b&涉及到西装、衬衫和配饰。&/p&&br&&p&律师不比其他行业，颜色搭配上要遵循保守原则。不过&b&黑色西装不是我推荐的&/b&，理由我也说过，在西方传统着装礼仪中，纯黑色西装用于礼服场合较多，燕尾服、塔士多等都是黑色，会给人过于严肃而隆重的感觉。在国内，黑色已经被某些推销行业用廉价面料做出了比较Low的形象。&/p&&br&&p&&b&所以对于中国律师来说，最适合的颜色有灰色、藏青或深蓝，其次不明显的暗条纹也可以。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cdbe2c833eaaa604cf9161e_b.jpg& data-rawheight=&347& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cdbe2c833eaaa604cf9161e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&下面这种过于夸张的条纹就不行了，金融界大佬穿没问题，律师穿不太合适。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b9c9d5dd6b7afd3bddb7453_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b9c9d5dd6b7afd3bddb7453_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&衬衫其实没有太多的选择，首选纯色&/b&，白色和浅蓝色是最合适的。想要变化一点，最多只能选细条纹了，而细格纹是极限，不推荐。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a43c2ade4bd8a541c1716_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a43c2ade4bd8a541c1716_r.jpg&&&/figure&&br&&p&下面来看看一些影视剧中的穿着。&/p&&br&&p&先看不合适的穿着范本，韩国男星穿西装喜欢穿非常修身的剪裁，明星可以，律师不合适。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/dcc7dab7aa_b.jpg& data-rawheight=&1568& data-rawwidth=&1149& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1149& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/dcc7dab7aa_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可参考的范本要推荐《纸牌屋》，虽然这部电视剧是以政坛为背景，但它是很好的参考对象，&b&政客的着装要求和律师差不多，都要求低调、简洁、严谨、有良好的大众信任认可度。&/b&&/p&&br&&p&藏青色西装搭配浅蓝色衬衫和深蓝色暗点纹领带。&u&注意西装不是很贴身，这也是保守稳重的着装理念，很适合律师。&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a4c1dd966cd77f89_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a4c1dd966cd77f89_r.jpg&&&/figure&&br&&p&藏青色套装搭配白色衬衫和蓝色系条纹领带。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/aa54df5b716e_b.jpg& data-rawheight=&485& data-rawwidth=&726& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&726& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aa54df5b716e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不明显的暗条纹西装搭配白衬衫和纯色领带。&u&注意西装不是很贴身，这也是保守稳重的着装理念，很适合律师。&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/742bc6d89b056abe73732fb_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/742bc6d89b056abe73732fb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&再放一些亚洲人的图片吧，更有代入感。韩国版《傲骨贤妻》，法律背景剧。剧中的男角色，西装多为深蓝色、藏青色、深浅灰色。如果大家要效仿，建议不要佩戴口袋巾更符合国情。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/58ca4b8ad4c2aab57f3988_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/58ca4b8ad4c2aab57f3988_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/adcdd2c618d66a576a5c984e_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/adcdd2c618d66a576a5c984e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&最后，&b&题主自述新人财力有限，而且不胖，只要不是非常矮，成衣就可以穿得合身。&/b&&u&所以在西装衬衫的品牌选择上，主要是多试穿，只要穿出来接近上面所说的效果就可以。&/u&如果想省事，推荐直接购买Suit supply（这个牌子的价位适合题主，不过裤子太修，可能要修改一下）、拉夫劳伦、布鲁克兄弟等，这几个在北上广深都能或将能买到（可能码数偏大），请根据消费能力选择。&/p&&br&&p&补充，我正在拟写中的下篇文章是“&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/song-shibo& class=&internal&&第一套西装怎么选&/a&（点击关注专栏）”，&b&西装品牌选择和推荐购买的理由会写的更详细&/b&，请关注专栏静候几天。&/p&&br&&br&&br&&p&.............................................................................&br&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/people/seabert/answers?order_by=vote_num& class=&internal&&知乎&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/seabert/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微博&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTc0NDQ2Mg%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D8fa968fb193b146b0a73%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&公众号&/a&，一个都不能少&/b& ←点击关注&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zh.songshibo.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zh.songshibo.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
律师是个灰常灰常正经的职业，穿的严谨点、正式点，容易赢得信任感。我们知道美国的律师还需要很高的法庭表演造诣，国内律师没那么风骚的要求，稳重大方就好了，跟企业高管差不多。 先来看看网上搜到的国内某律师团体着装，果然几乎全部西装，然而...却非革…
&p&谢邀。对于专攻减肥的我来说，知乎第一个减肥问题居然没回答过也是醉了。。。！&b&上述回答都是围绕如何减，这是最简单的部分。但更重要的问题是为什么要减以及如何长期保持！&/b&&/p&&p&正确健康思考减肥的顺序应该遵循前中后期，即：&b&为什么要减？——&如何减？——&如何长期保持？&/b&&/p&&p&如果你一上来就是如何减，那么你多半会以失败告终。&/p&&p&大家都知道，减肥掉体重不难，难的是怎么样KEEP住，如果把减肥比作一场战争，那么有的人屡战屡败屡败屡战，有些人可能就不再战斗了，因为反反复复，自己都觉得没意思了。&/p&&p&所以，真实的情况是，大家都瘦过，也胖过，然而，我定义一个人胖和瘦的应该是这样：&/p&&p&&b&胖：生命中大于90%的时间高于标准体重。&/b&&/p&&p&&b&瘦：生命中大于90%的时间低于标准体重。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c22c9f9aba5c8ee3b65a75b8bed8bc7d_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c22c9f9aba5c8ee3b65a75b8bed8bc7d_r.jpg&&&/figure&&p&这个概念可能看起来有些奇怪，但是你仔细想想，如果一年365天有350天是左边的身材，10天是右边的身材，那么其实还是胖子。&b&大家在思考减肥的时候一定要加上时间维度。因为身材不是一个静态的而是动态变化的。&/b&&/p&&p&因此，我们可以得出一个结论，减肥成功真正定义：&b&你能否达到一个理想身材并保持到进入坟墓。&/b&&/p&&p&因此本回答我会按照前、中、后期的顺序。&/p&&br&&p&&b&第一部分：为什么要减？（前期）&/b&&/p&&p&&b&成功减肥且不反弹人群的比例？为什么？&/b&&/p&&p&英国有个研究得出的结论是：肥胖男性在一年内减到正常体重的概率只有 1/210；肥胖女性在一年内减到正常体重的概率只有 1/124。如果加上减肥后保持3-5年，比例会更低，也就是说几百个超重者只有1个成功减肥并保持几年。&/p&&p&减肥失败的主要原因：&/p&&p&&b&理想身材并非刚需。&/b&&/p&&p&对大部分人来说，体型好自然是好事，但是胖10斤对你的生活也不会造成多大影响。&/p&&p&减肥的刚需分为两种，第一种是主观，第二种是客观。首先说下主观刚需，这里我引入一个概念，叫做体象。也就是人对自己身体的心理感受，这个感受是很主观的。比如有一些整容的人，其实长得还行，或者身体有一些很小的瑕疵，但他主观上就是觉得自己不够美。没有最美只有更美。&/p&&p&另外一个最常见的例子就是，一个人明明体形挺匀称的，却老觉得自己胖，还天天在朋友圈发，对吧，大家都很烦，想把他们屏蔽掉。这些人可能不是装逼而是对自己的外形要求确实高一些。&/p&&p&接下来说一下客观的。胖对身体会造成直接伤害，所以不得不减肥。比如，胖人平均寿命要比体重正常者短5-10年，这是因为肥胖增加心脏负担，也会引起一些慢性病。&/p&&p&我举个例子，我爸爸身高比我矮一点，179，最重的时候190斤，虽然我帮很多人减肥成功，但是我之前劝他不动，因为他自己没有对身材的要求，他知道胖对身体不好，但是看不见摸不着。所以我没有再说他。直到2个多月前我回家过节，我爸身体不适，我陪他去医院，医生说他必须减肥25斤，否则中心性肥胖对身体负担太重，会有生命危险。&/p&&p&这个时候他意识到问题的严重，就来问我方法，我了解了他的饮食和运动以后帮他制定了计划，他照做到现在瘦了10多斤，腰围瘦了12公分，而且我丝毫没有跟进和督促。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-efc708ed05a111ed3fd7_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-efc708ed05a111ed3fd7_r.jpg&&&/figure&&p&所以，在减肥前，首先思考一个问题：减肥对你来说到底意味着什么？是不是刚需，无论是客观也好主观也好？比如对我来说，更多是主观上的刚需，虽然增加10-20斤对我健康也不会影响太大，但是如果我今天是个胖子我自己会不舒服，而且还会有人看我在这里哔哔么？&/p&&br&&p&&b&第二部分：如何减？（中期）&/b&&/p&&p&先说很多人的几个致命错误：&/p&&p&&b&1. 过分乐观，自以为知道。&/b&&/p&&p&减肥嘛，就少吃多动，管住嘴迈开腿呗。但是这句话其实是句废话，因为每个人对少吃多动的理解真的不一样，到底多少算少吃？凭感觉？五分饱八分饱？对于一个胖子和瘦子来说，对量的感觉根本就是不一样的？比如一个瘦子的十分饱可能就是胖子的5分饱。&/p&&p&在举个简单的例子，一个胖子之前每天摄入5000大卡，现在摄入4500大卡，对他来说少吃了，但是有什么用呢？他每日消耗可能是2500，因此还是超出了很多。有研究表明我们往往会低估自己的热量摄入达到30%之多。&/p&&p&&b&2. 依靠意志力。&/b&&/p&&p&大家都尝试过节食，什么酸奶减肥法，苹果减肥法。这些确实都能够产生热量赤字，但是坚持两天以后你就全靠意志力，意志力能够持续多久？能持续几年么？所以一旦减肥期间你的行为偏离正常习惯越远，需要的毅力就会越大，减肥成功的概率就会越低。因此当你非常饿需要依靠很大意志力在减肥的时候你就要十分小心了，因为这可能预示着这次减肥又要以失败告终了。&/p&&p&&b&3. 陷入了一个误区，过分关心体重。&/b&&/p&&p&这可就奇怪了，减肥不关心体重关心什么呢？这里先要引入两个概念，一个叫做滞后性指标，一个叫做引领性指标。&/p&&p&先说说滞后性指标，顾名思义，就是事情已经发生之后产生的数据。在减肥的过程中，体重就是一个滞后性指标。当我们获得体重这个数据时，之前做的所有关于减肥的动作已经结束。不管你之前是吃多了也好，运动少了也罢，最后体重只是一个结果。当你知道这个指标的时候，你再做什么都于事无补。一旦称几次发现体重没怎么往下掉，很容易就丧失信心，索性又开始该吃吃，该喝喝。&/p&&p&我之前有个学员就是，每天早中晚饭前饭后都要测，体重升高就开心，减少就郁闷。所以越是关心体重，反而越是容易影响心情导致减肥失败。&/p&&p&这是人的天性。因为体重这种滞后性指标特别直观，只要上秤称一下就行了。我们天生就喜欢获得及时反馈，刚刚考完试就想快速知道分数，一盘菜刚刚摆到桌子上就想知道是什么味道。&/p&&p&如果想要不受天性的影响，就要多关注引领性指标。对减肥来说，摄入和消耗热量差值就属于引领性指标。&/p&&br&&p&接下来我们说如何减，这里主要就说饮食，饮食成功对于普通人来说减肥就成功80%了。训练可以直接用live：每周健身2小时获得理想身材 里的方法。&/p&&p&脂肪是多余能量储备，制造热量赤字才能逐渐消耗脂肪。&/p&&p&通常约3900大卡消耗一斤脂肪。&/p&&p&那么，如何才能创造热量差呢？我们是不是先要知道自己每天消耗了多少呢？没错。&/p&&p&&b&第一步：计算每日消耗总热量。&/b&&/p&&p&我们身体每天消耗的热量主要分为几部分：静新陈代谢、日常活动、食物分解。&/p&&p&其中静新陈代谢占70%左右。&/p&&p&a) 计算基础代谢率(BMR)：&/p&&p&女：7.18 x 体重kg+795 (单位：大卡)&/p&&p&男：10.2 x 体重kg+879 (单位：大卡)&/p&&p&b) 将BMR乘以活动系数即每日消耗热量：几乎不动, 热量=BMRx1.0；稍微运动(每周1-3次), 热量=BMRx1.12;；中强度运动(每周3-5次), 热量=BMRx1.26;；高强度运动(每周6-7次), 热量= BMRx1.47。&/p&&p&例如：我，体重80kg，每周运动4次, BMR=10.2 x 80 + 879 =1695大卡, 每日消耗热量==2375大卡。&/p&&p&这个就是自己每天大约消耗的热量，那每天摄入食物热量低于消耗热量就可以创造热量差。&/p&&p&&b&第二步：计算摄入。&/b&&/p&&p&摄入热量也很简单，减肥的话一般每天摄入和消耗的差值为300-500大卡。&/p&&p&为了方便，用500大卡差值，理论上每7-8天可以减少一斤脂肪。&/p&&p&例如上面的例子（消耗热量2375大卡），假设我要减肥，那每天摄入热量1875大卡每7-8天就能减少一斤脂肪。减肥速度太快导致肌肉流失和基础代谢率降低，这也就是为什么节食虽然体重掉的快却很容易反弹和难持续的原因。当然，随着体重的降低，摄入的热量也需要减少。不过这个值可以用挺久了。&/p&&p&用这个算出来的摄入热量除以3，每餐要吃的热量值。&/p&&p&比如还是用上面的例子，我减脂期每日摄入热量1875大卡，那么平均每餐就是600大卡，当然没必要算的那么精确。 &/p&&p&有的人可能会问，每餐吃的量也不一样怎么办？有的人早晨吃不下，中午吃多点，晚上吃多点也没事，一天内不要超过1800大卡就行了。其实就是我之前讲的大小餐方法。（下图）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2afeda61f2c54aacd9f9148_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2afeda61f2c54aacd9f9148_r.jpg&&&/figure&&p&我知道大家会有这样那样的问题，比如每餐的热量怎么安排食物，碳水、蛋白质、脂肪多少？涉及到具体食物热量、营养标签以及称量，内容太多。最简单的方法就是两拳齐美。看我文章的可能都知道，每餐一个拳头是蛋白质，一个拳头是碳水化合物，蔬菜随意吃。它的一个好处就是不需要计算热量，基本上按这个吃不会超标。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce8afb73eb34e8e3f04fe_b.jpg& data-rawwidth=&433& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce8afb73eb34e8e3f04fe_r.jpg&&&/figure&&p&蛋白质主要来自鸡肉，猪肉，牛肉，海鲜鱼肉，牛奶，鸡蛋，豆类等。碳水化合物尽量选择粗粮类，比如玉米、红薯、土豆、米饭、米粉、面条、面包等。脂肪食物中基本含有了，不需要另外计算，大部分人也不用担心脂肪摄入过少。&/p&&br&&p&&b&第三步：追踪减脂进展&/b&&/p&&p&虽然我说不要过分关注体重，但正确测量体重和记录极为重要。人体每天的体重变化主要是水分含量变化，运动前后不同，进食前后也大不相同，有的人一天变化可达几千克。&/p&&p&建议每天早晨起来上厕所后空腹测三次取平均值，记录为当天的体重，然后连续测量几周，在EXCEL生成一条趋势线，看趋势线的倾斜方向（斜率），这样是最准确的，不要太过在意某一天的体重减少或者上升了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-84e576a556bb6e57a77fe3_b.jpg& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-84e576a556bb6e57a77fe3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&比如这是我自己记录的一段时间体重值，虽然每天会有波动，但总体趋势是增加。如果趋势线方向为下降（斜率是负值）就代表体重这段时期内减少了，越陡峭说明体重下降的越快，同时也表面这段时期饮食和运动做的都很到位。同理，如果趋势线没有下降&/b&，再去回顾调整下自己的饮食和训练。&/p&&p&另外，如果有在运动中加入抗阻训练，那体重有可能因为一部分肌肉增长抵消了脂肪的减少而暂时不变。因此，每周还应该测量一次身体各部位的围度（包括臂围、胸围、腰围），且尽量保证每次测得的位置一致。这是由于肌肉的密度比脂肪高，所以即使在体重不变的情况下围度也会相应减少。&/p&&p&除此之外，还可以每周拍一次自己的正侧面照片，和之前进行比较。一定要注意照片中人的大小和之前一样，以免造成视觉上的误差。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4e3a2b5fceb84cc03e69df9e1ac05c4d_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&557& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&p&总之，减脂期体重不变的原因主要有几点：1. 饮食和运动未能产生热量差，身体摄入热量和消耗热量守恒；2. 肌肉的增加抵消了脂肪的减少，但围度一定会小；3. 饮食上过咸，导致身体暂时囤积水分。很多时候，体重仅仅只是一方面，虽然体重暂时没变化，但记录了围度和照片可以帮我们更好分析减脂效果，三个指标相互佐证，缺一不可。&/p&&br&&p&&b&减脂其实有很多很多细节问题，下面分享几个超实用技巧&/b&&/p&&p&1. 餐前吃半根香蕉或一粒糖&/p&&p&香蕉和糖的升糖值都比较高，而且比较甜，容易降低食欲。并且香蕉的热量不高，饱腹感却很强。这里推荐一个简单又好吃的方法，香蕉去皮后放入微波炉中高火叮1-3分钟后取出，超级好吃超级甜，基本上就不会对甜食极度渴望了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c9b17eb8f687aaa786a52e_b.jpg& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c9b17eb8f687aaa786a52e_r.jpg&&&/figure&&p&2. 每餐前吃6-7粒坚果&/p&&p&同样也是增加饱腹感，另外，英国BMC medicine发表研究，每天吃20粒坚果能够降低心脏病和癌症风险。但超过20个就没有明显健康作用，所以每餐前吃6-7个。&/p&&p&3. 少油盐，外食三涮而后食&/p&&p&无论你在外吃什么，如果油放多了就是白搭。热量都在油里面。跟吃素没关系。&/p&&p&4. 吃完三餐还觉得饿，绿色蔬菜随意吃。以下蔬菜热量极低，可以任意吃。（少油前提下！）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4dafa03bb556cd9e17097_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4dafa03bb556cd9e17097_r.jpg&&&/figure&&p&5. 正确区分馋和饿。大部分人不是饿而是馋，嘴碎停不下来，那么可以嚼无糖口香糖来减少甜食的摄入。&/p&&p&以上这些技巧还有很多很多类似的，减脂说白了就是很多细节问题。更多技巧可以收听Live。&/p&&br&&p&&b&第三部分：瘦了，如何保持？（后期）&/b&&/p&&p&通过健康饮食和运动瘦下来要保持体形是相对更容易的，因为这样瘦下来你的基础代谢是没有收到什么影响的，由于保持期不需要额外创造热量赤字了，所以要求可以放宽。比如你减肥期间每周运动5次，现在可以减少到3次。比如之前每天吃1300大卡，现在可以吃1500大卡。保持期间每周3-4次的抗阻训练加一些有氧足够了。&/p&&p&&b&具体的训练方法可以直接用这个live中的：&/b& &a href=&https://www.zhihu.com/lives/329152& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/lives/8025182&/span&&span class=&invisible&&&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &/p&&p&另外，很重要一点，如果我们要维持理想身材，我们应该给自己一个体重波动的范围，让自己“有克制的堕落”，有助于身体和大脑放松，有助于保持身材。比如，有的人担心假期胖了怎么办？&/p&&p&放松点，告诉自己尽情享受假期同时增长一些体重其实并没有什么大不了，毕竟难得有机会陪家人和朋友享受美食，这也是美好生活的重要组成部分。尤其对于那些身材已经很不错，平时很注意的童鞋来说，适当放宽点，允许自己假期长几斤体重，享受美食的时候也不会有罪恶感。&/p&&p&相信我，没有人会因为过了一个小长假体型就严重走样的。如果真的感觉自己胖了几圈也是因为大量水分囤积，节后恢复清淡饮食，几天就能减下来。&/p&&p&但是，也不要让自己长太多，因为有研究证明，当短期内体重增加超过5%之后减肥成功的概率会大大降低。可能原因是惯性以及心理因素的影响，比如有的人会在节后为了减重疯狂节食，这样基本上就进入死循环。&/p&&p&因此，加以控制是必要的，注意我开头写的一个词&b&“有克制的堕落”&/b&，虽然我们放宽了要求，但不代表你的嘴可以吞噬一切。&/p&&p&新LIVE将介绍减肥的 20 个独家实用狠招，让你轻松应对肥胖，相信我你一定不会失望。&/p&&p&参与链接：&a href=&https://www.zhihu.com/lives/830208& class=&internal&&20 大超实用减肥狠招！&/a&&/p&
谢邀。对于专攻减肥的我来说，知乎第一个减肥问题居然没回答过也是醉了。。。！上述回答都是围绕如何减，这是最简单的部分。但更重要的问题是为什么要减以及如何长期保持！正确健康思考减肥的顺序应该遵循前中后期，即：为什么要减？——&如何减？——&如何…
一直想写美食，久久未动笔，前些日子看见米其林的外行在上海选出了一堆粤菜后终于忍无可忍，愤笔而成此文。&br&&br&你即将看到太阳系最权威的上海美食指南。&br&&br&这是一个土生土长的上海人，浸淫沪上食坛十几年后用生命写就的篇章。&br&&br&只说菜式不指明饭店都是耍流氓，本文会为大家点出具体餐厅，并教你如何点菜，订位，以及对付傲娇老板娘。&br&&br&废话不多说，直接进入&br&&br&&b&第一部分：本地美食（排名分先后）&/b&&br&&br&1 o 春餐厅&br&&figure&&img data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f58f6bbd5bcc61c5baea6dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f58f6bbd5bcc61c5baea6dd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&首先隆重登场的是我钦点的上海第一美食，进贤路上的春餐厅。&br&&br&春餐厅饭菜都乃最正宗的上海味道，水准比每位妈妈“好那么一点点”，但见功夫的就是这一点点。&br&&br&点评上很多人说这家老板娘态度恶略，这个案要翻，老板娘的傲娇是出于对手艺的自信，她有点像乔布斯，凡事喜欢帮你做决定，饭店里没有菜单，进门后按照人数让老板娘推荐几道菜即可。&br&&br&酱鸭的汤汁格外鲜美，我们把鸭吃完后舍不得酱，不想让服务员撤盘子，老板娘很爽气道：&br&&br&“想拌饭是伐？一会儿给你们单盛一碗酱汁，空盘子先撤了好上菜。”&br&&br&坏消息是，春餐厅已半年多不营业了，也不知为何。各位老饕们有空打个电话过去催催，不然上海第一美食真的要成广陵散了。&br&&br&推荐：红烧鲳鱼，酱鸭，油爆虾，银丝芥菜，田螺塞肉&br&&br&&br&2 o 佳家汤包（总店）&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d1c16a7597d5e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d1c16a7597d5e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&我钦点的上海第二美食，由于春餐厅现在不开门，暂荣登宝座。&br&&br&要去黄河路那家，分店总觉得哪里不对。记得早去，4pm就卖完了。&br&&br&先在门口排队点菜，然后坐下等20分钟，现点现包现上。&br&&br&品尝时先在包子上咬个小口，把汤汁（精华）吸出，然后再吃包子。&br&&br&顺便提一下，鼎泰丰的小笼包其实已经达到很高水准了，在上海排进三甲没问题，若佳家是10分的话，「鼎」有8分。&br&&br&不过熟悉美食的都晓得，最后那两分是厨艺的瓶颈，最难突破。&br&&br&&br&3 o 红宝石&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f00eb2c3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f00eb2c3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&吃过纽约的Lady M，LA的Porto's以及世界各地林林总总的奶油蛋糕后，我正式宣布，地球上最好吃的奶油蛋糕在上海，叫「红宝石」。&br&&br&「红」的味道大巧不工，仅仅是最纯粹的奶油味，一口见奶牛，两口见农场，三口见草原。&br&&br&&br&4 o 海金滋&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9a7f3b130da082fa74b74924fcc0341e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9a7f3b130da082fa74b74924fcc0341e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上海仅次于春餐厅的本帮小馆，和「春」立于一条街的头和尾，相当于进贤路美食世界的两极，「春」是苏联，老板娘像大独裁者，高度计划，必须提前定位，限时70分钟，吃不完也得走人，如果你希望被独裁者虐的更狠点儿，连菜都不用点。「海」像美国，来去自由不用定位，装修也更接地气。&br&&br&第一次是和Ben一起去的，我曾在专栏里写过他：&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/daojianghu/& class=&internal&&知乎专栏&/a&&br&&br&那次到店后要排会儿队，我觉得两人点不了几个菜，就拉了俩陌生姑娘拼桌。&br&&br&「海」的鲳鱼与「春」截然不同，「海」加了很多调料，如酒酿，番茄沙司等，一口下去好似万花筒，千百种味道伙同鱼香在口中化开，「春」则大巧不工，简简单单的干烧，毫无保留的平铺直叙出鱼鲜。&br&&br&那次吃完后两位姑娘把钱给我就走了，我和Ben又坐了片刻，结账时候老板娘用上海话开玩笑：&br&&br&“就这么放她们走啦？没留个电话？”&br&&br&我：“长得一般，好看的话我会留活口啊？”&br&&br&出门后我问Ben：“如果刚才是两个美女的话应该怎么办？”&br&&br&Ben不屑的看了我一眼：“微信转账啊！”&br&&br&不愧是老司机。&br&&br&推荐：蟹粉蛋，葱烤大排，干烧鲳鱼，椒盐排条&br&&br&&br&&br&5 o 老吉士酒家&br&&figure&&img data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&678& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dfc7cd981725a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dfc7cd981725a_r.jpg&&&/figure&&br&前几日同学聚会刚去，味道依然如故。&br&&br&05年左右，老吉士和圆苑是沪上红烧肉的泰山北斗，因为火，老吉士开了好几家分店，名曰新吉士，圆苑则拓展到了北京，后来圆苑逐渐没落，老吉士坐稳了海派红烧肉的头把交椅。&br&&br&老吉士地理位置独特，远离海派小馆的宇宙中心进贤路，闹中取静，犹如世外桃源。&br&&br&这里是香港明星的最爱，听说以前张国荣经常光顾。&br&&br&推荐：红烧肉，腌笃鲜，鸦片鱼&br&&br&&br&6 o 富贵面馆&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-012e81506b66afc174afa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-012e81506b66afc174afa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上海人嗜牛蛙，更嗜面，两种风马牛不相及的食材碰在一起就有了牛蛙面。&br&&br&照片是我亲自拍的，汤汁浓厚，牛蛙肥美，从图上就能看出是良心店家，牛蛙铺的都看不到面。&br&&br&牛蛙面在上海最火的是哈灵面馆，两家吃下来我强推富贵，无论味道还是环境都比哈灵强太多了。&br&&br&推荐：牛蛙面，炸猪排&br&&br&7 o 小绍兴（云南南路）&br&&figure&&img data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfc01ad28435a3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfc01ad28435a3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上海的三黄鸡和生煎一样，分为新旧两党，旧党小绍兴完胜了新党振鼎鸡。&br&&br&白切鸡在南方分三派，我个人觉得新加坡的海南鸡最佳，上海三黄鸡次之，粤式白切鸡再次之。&br&&br&而地球上最好的白切鸡是新加坡的天天海南鸡饭，第二好的就是小绍兴。&br&&br&叫鸡时注意选部位，我更爱鸡腿，因为是活肉。&br&&br&另外振鼎鸡虽比不上小绍兴，水平也还是不错的，值得一去。&br&&br&8 o 兰亭餐厅&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a3e22b89c55ecc2b979e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a3e22b89c55ecc2b979e_r.jpg&&&/figure&&br&排名第四的本帮小馆，排队时间长，建议附近办公的朋友打包到办公室去吃。&br&&br&推荐：鸡骨酱，腐乳空心菜，椒盐排条&br&&br&&br&9 o 月圆火锅（热气羊肉）&br&&figure&&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a69ee6c1ff88efd84d4481d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a69ee6c1ff88efd84d4481d_r.jpg&&&/figure&&br&热气羊肉既北京涮羊肉，严格说来不算本地美食，上海话没有“涮”字，便取名热气羊肉。&br&&br&之所以把热气羊肉列入本地美食，是因为这家店居然做到了青出于蓝，味道胜过所有北京的涮羊肉店（包括聚宝源）。&br&&br&所以我正式钦点此店为全球第一涮羊肉。&br&&br&一种美食的最佳版本居然不在发源地，除此之外可能只有海南鸡饭了吧。&br&&br&&br&推荐：羊肉，沙茶酱，荠菜百叶包&br&&br&10 o 真老大房（鲜肉月饼）&br&&figure&&img data-rawwidth=&449& data-rawheight=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf888f1a65f88e490abcd436a18e063f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf888f1a65f88e490abcd436a18e063f_r.jpg&&&/figure&&br&鲜肉月饼可能是口碑最好的一种江南美食，北方人吃过都纷纷叫好，恍然大悟原来月饼还能这么做，以至于大董现在都开始卖鲜肉月饼了，可惜味道不佳。&br&&br&11 o 光明冰砖&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f366ccfcb6a3d7d6c9097_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f366ccfcb6a3d7d6c9097_r.jpg&&&/figure&&br&我钦点的最球第一奶油冰淇淋，和红宝石一样大道至简，很简单的奶油味，有时候甚至幼稚。&br&&br&冰砖没有木棒，建议便利店买根筷子插着吃，方便很多。&br&&br&12 o 小杨生煎&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad23d3c48fe84babac5321_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad23d3c48fe84babac5321_r.jpg&&&/figure&&br&&br&分店漫大街了，也是为数不多的连锁后味道不忘初心的，分店和总店没区别。&br&&br&小杨并不算传统上海美食，我童年吃的生煎都没汤，但我要说，这个改良改的好，小杨火了以后（2006）老派生煎（大壶春）基本就无人问津了。&br&&br&评论区此店争议较大，我想说：小杨如果难吃，当年只有一家店时就根本不会火，我排队时前后左右基本都说上海话，何谈骗游客？&br&&br&至于评论区提到的老牌「大壶春」，不客气地讲，就是不，好，吃，我路过几次「大」，从未见过排队。&br&&br&美食那些事儿，本地人非常爱踩连锁店多的餐厅来哗众取宠，这倒不是上海所特有，我继续挺小杨。&br&&br&&br&13 o 保罗酒家&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d97ebab8ed9a0a3d8d77707_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d97ebab8ed9a0a3d8d77707_r.jpg&&&/figure&&br&平民酒楼，环境喧嚣，很像香港那种老式酒楼。&br&&br&我曾带此文的女主角来过：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何在火车上向身边的陌生人搭讪？ - 皇太极的回答 - 知乎&/a&&br&&br&她咬了一口海鲜油条卷就看着我眉开眼笑，我指了指酒楼墙壁上的一条标语：&br&&br&「不识美味，焉谈品味」&br&&br&最近一次光顾是2010年，听朋友说近几年有退步（评论区也有反应），慎重起见把他排在最后一位。&br&&br&推荐：海鲜油条卷，茄子包饼，瑞士牛排，罗汉上素，青豆泥&br&&br&&br&&br&&b&第二部分：外来美食（排名分先后）&/b&&br&&br&1 o 哥老倌&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf7b23e9ebce54ea85587e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf7b23e9ebce54ea85587e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&稳坐外来美食头把交椅，饭点排队两小时起，上周约了同学三人，我16:30去拿号，18:30同学到时居然还有40桌，只好弃疗，随便找了家茶餐厅凑合。&br&&br&牛蛙经辣汤洗礼后光鲜的令人垂涎，再沾上特有的酱料…&br&&br&不说了，排队去了。&br&&br&推荐：牛蛙，龙利鱼片&br&&br&2 o 一点点&br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a79de3cd475d7f4bd8f9e8ea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a79de3cd475d7f4bd8f9e8ea_r.jpg&&&/figure&&br&奶茶铺能坐上第二把交椅，足见其功力的深厚。&br&&br&负责任的讲，这家店的水准能轻松碾压北京所有饮料铺子，哪天若真开到北京，估计「快乐柠檬」，「贡茶」之流都要关门大吉了。&br&&br&味道方面很难形容，就是好喝。&br&&br&3 o 毛胡子&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ce8b890e571b84fcab4a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ce8b890e571b84fcab4a_r.jpg&&&/figure&&br&中国人地不分东西，人不分南北，都热爱烧烤，吃过不下百家烧烤店后，我钦点毛胡子为世界第一。&br&&br&不过这个钦点没有前几个分量来的重，毕竟我还没去过新疆和东北大地。&br&&br&毛胡子开到临晨3点，店主真是个毛胡子，不过是上海人，难道因为大胡子都更懂烧烤？&br&&br&4 o mercato by jean george's&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bc291d615bd770e5e10b68d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bc291d615bd770e5e10b68d_r.jpg&&&/figure&&br&中国最好吃的Pizza，半熟蛋和面饼烘烤后天作之合，环境也很优，位子好的话能欣赏对岸陆家嘴的风景，适合约会。&br&&br&记得提前定位，赴约前熟读此文：&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/daojianghu/& class=&internal&&知乎专栏&/a&&br&&br&饭后带着姑娘沿着浦江行过外滩，一边欣赏对岸的新上海，一边给她讲述法租界与杜月笙的故事。&br&&br&推荐：黑松露pizza，龙虾饺子&br&&br&&br&5 o 翠园&br&&figure&&img data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c8f0abbe562c472e1a6be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c8f0abbe562c472e1a6be_r.jpg&&&/figure&&br&似乎是我兵器谱中唯一的米其林餐厅。&br&&br&菜品和香港总店同样出色（味道几乎完全一样），环境和服务都比香港好得多。&br&&br&这些在本地很亲民的餐厅，火到大陆后都会在环境方面“忘初心”，鼎泰丰也是如此。&br&&br&推荐：脆皮坑牛腩，一口牛肉粒，所有港式点心，鲜果拿破仑&br&&br&6 o 捞王&br&&figure&&img data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5952ccaec5f67_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5952ccaec5f67_r.jpg&&&/figure&&br&粤式火锅，先喝汤再吃肉，清鲜温暖，与重庆派的哥老倌是两极，建议饿的时候去哥老倌过瘾，冷的时候去捞王取暖。&br&&br&推荐：猪肚鸡煲&br&&br&7 o 小山&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-97abefb88ffae940b356053b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-97abefb88ffae940b356053b_r.jpg&&&/figure&&br&大杂烩式的日料，最流行的几种日本菜在此都能寻见，每样菜拿到日本本土也都站得住脚，环境素雅，充斥着东瀛风，适合约会。&br&&br&8 o 初花&br&&figure&&img data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c719cf51efdfd1a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c719cf51efdfd1a_r.jpg&&&/figure&&br&日式自助，食材新鲜，现点现上，价格略贵（450/人）&br&&br&&br&9 o the union trading company&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&489& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bb81d1dc3d861_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bb81d1dc3d861_r.jpg&&&/figure&&br&机缘巧合发现了这家街边酒吧/餐吧，老板在德州接受完地狱式调酒师训练后，得了大奖。&br&&br&他不但调酒有一套，对美食也有独到见解，他做的意面是我吃过最惊艳的。&br&&br&有次吃饭时他过来和我们闲聊：&br&&br&“世界上最会做饭的民族是中国人，日本人，意大利人，由此可见会做面的民族才懂美食。”&br&&br&好像是这么回事儿。&br&&br&店里基本都是外国人把酒言欢，比较适合带那种说话喜欢中文里mix English的姑娘去。&br&&br&不能定位，连电话都没有，不过一般不用等太久，希望此文发表后亦是如此。&br&&br&推荐：意大利面，炸鳕鱼条
一直想写美食，久久未动笔，前些日子看见米其林的外行在上海选出了一堆粤菜后终于忍无可忍，愤笔而成此文。 你即将看到太阳系最权威的上海美食指南。 这是一个土生土长的上海人，浸淫沪上食坛十几年后用生命写就的篇章。 只说菜式不指明饭店都是耍流氓，本…
&p&看到这个题目，不禁想起3年前曾经写过的一篇帖子《如何花5000块买相机和镜头拍摄人像》（大意如此）。今天就来讲讲，如何花5000块配出一整套家庭影院（包括1080p 3D投影、100寸幕布、5.1音箱和蓝光碟/电视盒子双片源）。&/p&&p&在家里配出一整套家庭影院，躺着看大片，是很多年以来的梦想。记得之前住上海的时候，租的房子是房东大哥一人自住的一套带阁楼公寓，这个狂热的影音爱好者在家里至少摆放了5,6台电视，自己更是宁肯蜗居在小阁楼里，也要把最大的主卧改装成专用放映室。记得看房的时候对他这全套十几万的装备是多么的歆羡。入住以后他虽然搬走了几乎所有的设备（还是给我留下了3台电视机……）但遗迹尚存，始终刺激着我的小小梦想。只可惜那时太穷，设备也太贵，仅限于想想。&/p&&br&&p&后来搬到了深圳，开始有点小小积蓄，奈何爱好太多又都不想放弃（去年一年除了家庭影院，还买了3D打印机，全画幅微单，乐高机器人，还出国旅游了好几次……），只能使劲压缩用在家庭影院上的预算。拜科技发展所赐和相对合理的搭配，只花了5000块便实现了这个梦想，搭建了一套让朋友们各个为之惊叹的家庭影院。&/p&&br&&p&今天就来分享下整个过程。&/p&&br&&p&&b&一、&/b&&b&投影仪&/b&&/p&&p&投影仪是影院的核心，最初让我萌生真的买一台的冲动是某日美国购物网站&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//buydig.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&buydig.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&的促销。台湾Vivitek的微投影仪Q5翻新版，LED光源，500流明亮度，分辨率，支持3D眼镜，东哥家要5999软妹币的，这里居然只要299美刀，算上转运到香港的运费，总共不超过2000！就是这货，大概和男生手掌大小相仿：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bf45bd582a4b9f329bf3298_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&260& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&花了一个礼拜时间运到香港，取回来当晚就接上299买的乐视C1S盒子，用相机三脚架支起来，对着白墙开始试验（什么，你说幕呢？一斤重的微投影，设计就是用来随身携带往墙上投的）。720p分辨率足够糊弄一下影音小白，500流明亮度虽然可怜，在晚上关了灯也已经足够了。&/p&&p&这是看当时用投影仪世界杯的样子：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2fa9d3b937d7da4cd09bdf46c77c3085_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2fa9d3b937d7da4cd09bdf46c77c3085_r.jpg&&&/figure&&br&&p&又去马云家花了100块买了2副DLP 3D眼镜，快门式的，但是并不重。下载了个阿凡提，不，阿凡达，还真能看到小蓝人们从墙上跳出来。只可惜这时候500流明亮度3D以后只剩下200多，效果实在是惨不忍睹。&/p&&br&&p&方才明白自己入了影音大坑。先是买了幕布（这个一会详细说），又搞了个小架子把投影仪固定在墙上，就像这样，无比山寨：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/250fa49b85eec4d2ef4a9_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/250fa49b85eec4d2ef4a9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可还是不满意效果，就在这时看到奥图码的HD141X，1080p分辨率，3000流明投影仪（放在国内，价格至少6000），在美帝居然只要600刀不到，果断下单（现在这货在美亚最便宜的时候只要490刀，3000人民币），还送了一副支架。&/p&&br&&p&转运到香港再背回来（那副白送的支架花了我100多运费，失算，还不如淘宝买），凑合安装到原先的小支架上，勉强对准幕布（依旧有不小的梯形失真），打开。习惯了500流明的我一瞬间直接被3000流明亮瞎，那种感觉就像是习惯了屋里的小油灯，突然换上了100W的电灯泡。更高的亮度除了带来更好的观影效果外，3D功能也终于不再是鸡肋了，想想电影院里3D电影是2D 2倍的价格，可在我这里只要多一副3D眼镜就行，想想就爽……&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5a934cc2cb8edbdda320df25a8449dd7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5a934cc2cb8edbdda320df25a8449dd7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这台流明投影仪，可以说满足了我所有的需求，相信也能满足绝大多数人的需求。分辨率再高到4K也没有片源匹配，亮度再高，色彩再好，也没有实质区别。可能花个几倍的价钱能把效果提升个10%，20%，可那已经违背了追求性价比的初衷。&/p&&br&&p&在这之后，拜工科出身所赐，我又自己玩冲击钻，做测量，最终用支架固定好了投影仪，使其消除了梯形失真。就像这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/378f8d8c73b5cc4617dbf8d77a1942d5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/378f8d8c73b5cc4617dbf8d77a1942d5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&二、幕布&/b&&/p&&p&开始说了，最开始玩投影，连个幕布都没有，直接投到墙上，总觉得亮度低，能投影的位置也受限。一咬牙，去马云家花200块包邮买了个红叶的80寸电动白塑幕。为啥是红叶？因为以前上学教室里的幕布就是红叶的，老牌子应该可以信任吧。为什么是84寸不买更大的？怕屏幕大了投影仪的亮度太低影响效果。&/p&&br&&p&可买回家装上了就后悔了，就像这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c7ac7e040ece9eebec3dbb_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c7ac7e040ece9eebec3dbb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这多大的空间被浪费了，就该买100寸的。买买买，只加了20块钱（不含邮费），我就把84寸的幕，换成了100寸，这下感觉好多了吧：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cdadd745ea3198baa4470_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cdadd745ea3198baa4470_r.jpg&&&/figure&&br&&p&投影幕除了尺寸，还有材质的区别。白塑幕是最普通，亮度增益也最低的，红叶也是最最低端的牌子，不过我觉得效果已经足够可以接受了。&/p&&br&&p&可是随着天气变冷，出现了一个让我完全不能忍受的现象：当电动幕布放下来的时候，两边一定是卷曲的。这直接导致电影里面平静的海面竟然像起了波澜，汽车本行驶在平整的路面，却像刚刚发生过地震一般。上网一搜，原来这是电动幕的通病，天气冷一点两边就会卷曲，每次拉下来都得自己用电吹风折腾一番才勉强能看。&/p&&br&&p&只好继续买买买。家里空间有限，投影幕的背后并不是墙面，所以不能用不伸缩的画框幕解决这个问题，查了查，最好的解决方案是买影辉的电动拉线幕，它在幕两边各增加一条线向外拉住，解决了这个问题。刚好赶上淘宝双12特价，1000块就搞定了这个幕。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/783b810dab1c13f22edd2e52_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/783b810dab1c13f22edd2e52_r.jpg&&&/figure&&p&本想趁这个机会换成120寸的幕，奈何投影仪不是短焦，在家里空间只能支撑100寸的画面。这是个教训。这里提醒小户型想享受大屏幕的朋友，记得多花点钱也要买短焦的投影仪。&/p&&br&&p&不过倒是趁这个机会把幕布换成了灰幕。所谓灰幕，就是幕布底色是灰色。有人说，这不是浪费亮度吗？没错，可是用亮度换来的是更好的黑场效果。用过投影的人都知道，无论白天还是晚上，投出来的白色永远是一样的白，可黑色并不是投出来的，而是幕布本来的颜色，这就差得远了。灰幕的原理就是让幕布本来的颜色有环境光干扰的情况下更黑，从而获得更好的对比度效果。因为一般家里都是白墙，即使夜间完全没有环境光干扰，投影本身的光线也会从墙面反射回幕布影响效果。所以在投影仪亮度充裕，以及家里并非专用黑墙放映室的情况下，灰幕会获得更好的观影效果。&/p&&br&&p&这块幕布另外一个改变是使用了玻璃纤维材质而非白塑，理论上可以提高增益。不过可能是这块幕在玻璃纤维幕里实在是低端，纤维分布并不均匀，导致亮度也不均匀，总体感觉还不如之前的白塑幕。不过这并非严重问题，仍然可以接受。&/p&&br&&p&&b&三、音响&/b&&/p&&p&折腾完看的部分，就想折腾听的部分。最开始时候整个系统的音源居然是花49包邮在淘宝买来的联想蓝牙音箱BT820。尽管这是性价比最高的平民蓝牙音箱，可是用作整个家庭影院的音响实在是太寒碜。特别是很多电影都是5.1声道环绕声，完全没有办法体验。&/p&&br&&p&如果说投影仪的坑是个小水坑，音响的坑绝对可以算是美国的巴林格陨石坑级别的。几十万上百万的音响比比皆是。然而，我想问，当你花了数十万，终于组建了一套功率上千瓦匹敌电影院，打开以后连猪都能震飞到天上去的超重低音的音响系统，放在你的小公寓里，当你每天10点-12点从单位加班回到家，左邻右舍早已睡去，这时候想看个电影，你敢打开你的宝贝音响，成为全楼的公敌吗？&/p&&br&&p&所以，无论多么好的音质，多么大的功率都是}
守护甜心party time的中文谐音，要完整版的！拜托了
这是一首歌的！我看不懂罗马音...
这是一首歌的！ 我看不懂罗马音
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中文谐音：巴巴亚巴巴巴比亚巴巴亚巴巴巴比亚巴巴亚巴巴巴比亚You may be sweet girl巴巴亚巴巴巴比亚与美米大意巴巴亚巴巴巴比亚You may be sweet girl巴巴亚巴巴巴比亚与美米得路啊大啦系意过多哈吉马路多ki（拼音中没有这个音…）哇思过苦挖苦挖苦系得得莫那恩得莫那一哟我那噶哦我系得一级一把力 亚啊把力思那哦你那累大啦一一恩大给多那啊得以粗莫哦莫舞哟母组噶系一给多内就哦多组粗噶恩吧得米路Party time 哈吉马路哟大类莫西拉那一级部恩你那路一马大给挖死背得哇思类得一咯恩那娃大系撒噶系得米大意诺Party time 哈吉美哟我大类莫西拉那一级部恩噶一路一马大给挖死过细过诺玛玛一咯恩那娃大系米醋给得米大意诺巴巴亚巴巴巴比亚罗马音：Pa pa ya pa pa pa piaPa pa ya pa pa pa piaPa pa ya pa pa pa piaYou may be sweet girlPa pa ya pa pa pa piaYu me mi ta iPa pa ya pa pa pa piaYou may be sweet girPa pa ya pa pa pa piaYu me mi te ruA ta ra shi i ko to ha ji ma ru to ki waSu go ku wa ku wa ku shi te te moNa n de mo na i yo wo na ka o wo shi teI ji i ba li ya a ba liSu na o ni na re ta raI i n da ke do na a te i tsu mo o mo u yoMu zu ka shi i ke do neCho o to zu tsu ga n ba a te mi ruParty time ha ji ma ru yoDa re mo shi ra na i ji bu n ni na ruI ma da ke wa su be te wa su re teI ro n na wa ta shi sa ga shi te mi ta i noParty time ha ji me yo woDa re mo shi ra na i ji bu n ga i ruI ma da ke wa su ko shi ko no ma maI ro n na wa ta shi mi tsu ke te mi ta i noPa pa ya pa pa pa pia 巴巴亚巴巴巴比亚巴巴亚巴巴巴比亚巴巴亚巴巴巴比亚You may be sweet girl巴巴亚巴巴巴比亚与美米大意巴巴亚巴巴巴比亚You may be sweet girl巴巴亚巴巴巴比亚与美米得路啊大啦系意过多哈吉马路多ki（拼音中没有这个音…）哇思过苦挖苦挖苦系得得莫那恩得莫那一哟我那噶哦我系得一级一把力 亚啊把力思那哦你那累大啦一一恩大给多那啊得以粗莫哦莫舞哟母组噶系一给多内就哦多组粗噶恩吧得米路Party time 哈吉马路哟大类莫西拉那一级部恩你那路一马大给挖死背得哇思类得一咯恩那娃大系撒噶系得米大意诺Party time 哈吉美哟我大类莫西拉那一级部恩噶一路一马大给挖死过细过诺玛玛一咯恩那娃大系米醋给得米大意诺巴巴亚巴巴巴比亚 非常感谢！ 『Party Time (派对时间)』歌：ガディアンズ4／作词∶川上夏季/ 作曲∶日比野裕史 / 编曲∶日比野裕史 『Party Time (派对时间)』歌：ガディアンズ4／作词∶川上夏季/ 作曲∶日比野裕史 / 编曲∶日比野裕史 在qq音乐中有 作词∶川上夏季作曲∶日比野裕史 编曲∶日比野裕史 貌似是~ 『Party Time (派对时间)』歌：ガディアンズ4／作词∶川上夏季/ 作曲∶日比野裕史 / 编曲∶日比野裕史 『Party Time (派对时间)』歌：ガディアンズ4／作词∶川上夏季/ 作曲∶日比野裕史 / 编曲∶日比野裕史 派对时间。 『Party Time (派对时间)』 LZ有QQ，直接从上面查守护甜心主题曲 这首歌叫做&&派对时间&&!~~~ OP『Party Time (派对时间)』歌：ガディアンズ4／作词∶川上夏季/ 作曲∶日比野裕史 / 编曲∶日比野裕史行吗？ 『Party Time (派对时间)』歌：ガディアンズ4／作词∶川上夏季/ 作曲∶日比野裕史 / 编曲∶日比野裕史 是第三季的片头曲 『Party Time (派对时间)』
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pa pa ya pa pa pa piapa pa ya pa pa pa piapa pa ya pa pa pa pia You may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia yume mitaipa pa ya pa pa pa pia You may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia yume miteruatarashii koto hajimaru toki wa sugoku wakuwaku shite temonandemonai you na kao wo shite ijippari yapparisunao ni naretara iin dakedo nante itsumo omou yomuzukashii kedo ne chotto zutsu ganbatte miruparty time hajimaru yodaremo shiranai jibun ni naruima dake wa subete wasureteiron na watashi sagashite mitai nopa pa ya pa pa pa pia I will be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia aruitekupa pa ya pa pa pa pia I will be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia aishiteruyaritai koto ya naritai koto wa yokubattemo iin janaitatoeba mada jishin ga nakutemo aserazuni ikou yodore wo erandara seikai ka nante dare ni wakaru no?dore wo erandemo kimeta nara sore ga kotaeparty time hajimeyoudaremo shiranai jibun ga iruima dake wa sukoshi konomamairon na watashi mitsukete mitai noparty time hajikeyouhajimete aeru jibun ga iruima nara tabun mayowazu nihonto no watashi mitsukete ageru noYou may be sweet girlyume mitaiYou may be sweet girlyume miteruparty time hajimaru yodaremo shiranai jibun ni naruima dake wa subete wasureteiron na watashi sagashite mitai noparty time hajimeyoudaremo shiranai jibun ga iruima dake wa sukoshi konomamairon na watashi mitsukete mitai nopa pa ya pa pa pa pia You may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia yume mitaipa pa ya pa pa pa pia You may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia yume miterupa pa ya pa pa pa pia... pa pa ya pa pa pa piayou may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia如梦一般pa pa ya pa pa pa piayou may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia如在梦中每当尝试新的事情我都会心跳不已装出一副不以为然的表情逞强呢吧，果然阿我总是在想如果能变的坦率就好了虽然这很难但是我会一点一点努力Party time 开始啦展现出自己不为人知的一面就在此时 忘掉一切去发现多姿多彩的自我Party time 开始吧我心中有着不为人知的一面就在此时让我稍稍保持这个样子我想去发现多姿多彩的自我pa pa ya pa pa pa pia最重要的事物是什么？圆圆的 白白的软绵绵的就算没有察觉到在每个人的心中都有一个信任这种心情在背后推着我们前进一定是这样的无论守护蛋还是坏蛋无论守护甜心还是坏甜心都是很重要的所以 open heart 吧别担心 就算感到迷茫你不是孤身一个人我们一直都在你身边每当我想起这件事总会感到心中充满活力open heart 吧你看到了吧 大家的蛋在欢笑 在蹦跳从今往后 直到永远它们都陪在你身边
§最萌·小步§
§最萌·小步§
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中文版：（中文意思）pa pa ya pa pa pa piayou may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia如梦一般pa pa ya pa pa pa piayou may be sweet girlpa pa ya pa pa pa pia如在梦中每当尝试新的事情我都会心跳不已装出一副不以为然的表情逞强呢吧，果然阿我总是在想如果能变的坦率就好了虽然这很难但是我会一点一点努力Party time 开始啦展现出自己不为人知的一面就在此时 忘掉一切去发现多姿多彩的自我Party time 开始吧我心中有着不为人知的一面就在此时让我稍稍保持这个样子我想去发现多姿多彩的自我pa pa ya pa pa pa pia（我的蛋）演唱：守护甜心歌词：月最重要的事物是什么？圆圆的 白白的软绵绵的就算没有察觉到在每个人的心中都有一个信任这种心情在背后推着我们前进一定是这样的无论守护蛋还是坏蛋无论守护甜心还是坏甜心都是很重要的所以 open heart 吧别担心 就算感到迷茫你不是孤身一个人我们一直都在你身边每当我想起这件事总会感到心中充满活力open heart 吧你看到了吧 大家的蛋在欢笑 在蹦跳从今往后 直到永远他们都陪在你身边 日文版：（中文谐音）（守护甜心第一集片头曲的）OP1『こころのたまご』『心灵之蛋』
歌：Buono!／作曲：ムラヤマテツヤ／作词：川上夏季／编曲：安部润
Hop!Step!Jump!
Draw!Drew!Drawn!
Chip!Syrup!Whip!
理想中的自己
又酷又强又有型
虽然被说成很帅
实际上并不是这样
我只是普通的女孩呀
那压力呀总也摆脱不?
真想要变的诚实啊
即使被说成不符合自己的性格
将我的心灵 释放吧
成为自己想要成为的人吧
守护甜心伴随左右
做自己想要做的事吧
完全没有问题
成为自己想要成为的人吧
一成不变未免太过无聊
做自己想要做的事吧
一定能够成功
Hop!Step!Jump!
Drew!Draw!Drawn!
Chip!Syrup!Whip!
理想中的自己
hop step jump
draw drew drawn
chip syrup whip
ippai aru mon
hop step jump
drew draw drawn
chip syrup whip
nari tai atashi
ku-rude tsuyoku te kakko ii ikete ruto iware teitemo
hontowa sonna demo naishi futsu-ni onna noko damon
puresshya- nankaha nenokete zunao ni nari tain dakedona
kyara jyanai toka iwaretatte atashi no kokoro anronku!
naritai youni narebaii jyan shyugo kyara gatsui teruyo
yaritai youni yarebaii jyan zenzen okke- dashi
naritai youni narebaii jyan hitotsu dake jyatsu mannai
yaritai youni yarebaii jyan nanda tte de kiruyo
dare demo dokoka de negatte ru chigau jibunni naritaito
dakara senobi woshite mitari hekon dari mosurun dayone
kokorono nakani aru tamago minna motte ru hazudakara
marumo batsumo tsuke sasenai negati ha-toni ronkuon!
ikitai youni ikebaii jyan shinppai shinaku teii
tamaniwa sukoshi sabori yaii jyan ganbari sugi naide
ikitai youni ikebaii jyan otonani wa wakan nai
shinjiru michiwo ikebaii jyan machi gattatteii
naritai youni narebaii jyan shyugo kyara gatsui teruyo
yaritai youni yarebaii jyan zenzen okke- dashi
naritai youni narebaii jyan hitotsu dakejya tsumannai
yaritai youni yarebaii jyan nandatte dekiruyo
hop step jump
drew draw drawn
chip syrup whip
ippai aru mon
hop step jump
drew draw drawn
chip syrup whip
nari tai atashi中文谐音Hop!Step!Jump! Draw!Drew!Drawn! Chip!Syrup!Whip! 一白啊路莫Hop!Step!Jump! Draw!Drew!Drawn! Chip!Syrup!Whip! 美白啊斗系咕噜的组哟无为啊啊狗意义一个的路斗一吗诶的一的莫红斗哇送嗯那没弄那依稀一粗一红斗莫斗嘎哇路普累诶恰那无嘎哈弄那给的组那你那一的一那个咯那个啦恰那一素嘎一吗了恰的啊打系弄口口咯昂咯可那一恰我你那一哟我你那诶打一恰守护个啦嘎组哟的路哟那一恰我你那一哟我你那诶打一恰咱咱昂个诶打系那一恰我你那一哟我你那诶打一恰一斗组吧个哇组哇那一那一恰我你那一哟我你那诶打一恰淡淡那个啦一路哟
安妮娜仙子
安妮娜仙子
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pa ya pa pa pa pia You may be sweet girl
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要微信千万不能人家妹子一次不给就放弃，很多女生都不会别人一要就给，一是怕别人以为自己太随便，二是有人追当然要牢牢抓住主动权。所以脸皮厚到底，别你没要到伤心，那边妹子也简直要吐血。&/p&&p&&br&&/p&&p&
13、 如果撩到手了，请早点牵起人家妹子的小手，别让她等急了。牵手不是什么大不了的事，不用找时机，就早点就行。只需三步:伸出你的手、抓住她的手、调整握姿哈哈哈。&/p&&p&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&/p&&p&更新:晚上再更吧，经济法（cpa）等我很久了。&/p&&p&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&/p&&p&14、评论里很多女生觉得看了这个答案想和我谈恋爱，知道为什么吗？女生都喜欢老司机，所以小白非常吃亏。他们追求、恋爱失败可能不是因为双方不合适、而是连我说的这些基本的都不知道。老司机和小白很容易分别会走向良性循环和恶性循环。所以我希望看见这个答案的姑娘们，遇见撩妹手段差的也给个机会互相了解下内在。&/p&&p&&br&&/p&&p&15、这点针对妹子:
不要撩男生失败了就怀疑自己，能让你主动追求的，肯定是更优秀的，他不喜欢只能表示你不够幸运，你看上一个、人家就得看上你，你真是仙女啊？下次你们还要有勇气！和男生一样主动的追求爱情。别像我第9条说的姑娘那么怂，自信点！遇到喜欢的就给我上。&/p&&p&&br&&/p&&p&－－－－－－－－分割线－－－－－－－－&/p&&p&16、各位兄弟，从要女生微信到得手这段时间，请尽量保持自信！很多女生有强烈的“被征服欲”，如果你本身有一种能让她产生“崇拜感”的特长是最好，如果没有，就用你强大的气场征服她，千万别怂的一批，走路都离她远远的。至于怎么培养自信？别问我。&/p&&p&&br&&/p&&p&17、了解点小套路挺好，但是别被套路束缚住，自己想想是否适用。我写的主要针对两个不太认识的人。如果是老朋友或者同学自然不必这么麻烦，大可以直接点、跟着感觉走，因为双方足够了解，所以不会在意这些细节，也别怕失败做不成朋友，和喜欢的人做朋友有啥意思？？？不懂。&/p&&p&18、在不确定妹子喜欢你的时候，不要对她撒娇，发微信不要打这个符号“～”对你好感度一般的时候，看见这种油腻的撒娇，简直想给你一锤子好吗！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&－－－－－－－－－分割－－－－－－－－&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&突然取匿。本
女，哈哈哈，我是假的，套路是真的有用，也都是真心想和各位兄弟姐妹说的～本文持续更新，直男务必点赞收藏关注我！祝各位小姐姐都能遇到会撩的男朋友（在现实生活中）~&/p&&p&&br&&/p&&p&我的另一个回答&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生有哪些秘密是男生不知道的？&/a&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c252e93cf834e4c0089d_b.jpg& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&609& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5079a9eeb53e1dba100b1e2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c252e93cf834e4c0089d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9e4fed6c81ac75a64d04ba_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&437& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-25ce73df65ea62032a7aabe020a466de_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9e4fed6c81ac75a64d04ba_r.jpg&&&/figure&&p&私信选择性回复，评论尽量全部回复。&/p&
【未经允许，谢绝转载】先装个逼，追女生从来没失手过，帮宿舍三个兄弟脱单了。以下是经验，手把手教各位兄弟:1、把自己捯饬干净点，穿衣服正常点（即不要太土或者太社会）有钱穿潮牌、没钱穿基础款。不用学什么穿搭，潮牌和基础款想搭的丑，挺难的。 2、直…
&p&&u&律师是个灰常灰常正经的职业，穿的严谨点、正式点，容易赢得信任感。&/u&我们知道美国的律师还需要很高的法庭表演造诣，&b&国内律师没那么风骚的要求，稳重大方就好了，跟企业高管差不多。&/b&&/p&&br&&p&先来看看网上搜到的国内某律师团体着装，果然几乎全部西装，然而...却非革履。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4a04d1c0e179c5b83c1a_b.jpg& data-rawheight=&484& data-rawwidth=&726& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&726& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4a04d1c0e179c5b83c1a_r.jpg&&&/figure&&p&前1，裤子太肥，脚部堆积太多；中2，套装蛮精神，裤子太长，鞋子错穿了休闲款式皮鞋；后3穿的不知道是土布鞋还是帆布鞋。其他的不一一详述了。&/p&&br&&p&以当前来看，&b&不只是律师，包括金融等行业，很多人哪怕是做到了中高层级管理，仍然不懂如何穿好西装。&/b&&u&有人以为只有爱打扮的男性才会穿的好&/u&（往往还有潜台词是这人可能娘或者性取向特别），其实错，这是个氛围的事情。&b&比如日本，穿西装的人多了，自然会有许多人穿的好看&/b&（&u&了解这点请关注公众号“宋世泊”，发送“日本六月随手街拍”，返回日本男性着装亲身实拍&/u&）。&/p&&br&&p&前言结束。&br&&/p&&br&&p&接下来说说律师如何穿着比较得体。&u&注意，&/u&&u&这里不是陈述国情现状，而是着装指导，文中&/u&&u&要求一定会高于现状，但会低于影视作品中欧美精英（下图）的标准&/u&，过度苛求反而不合国情。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5ecdce967bf49d854ddd518_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/5ecdce967bf49d854ddd518_r.jpg&&&/figure&&p&电影《永无止境》剧照，上图中间男子为金融精英角色，后两个是保镖。&/p&&br&&p&&b&主要是四个大方向：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&第一、穿着制式上不要出错，不然显得不专业。&/b&&/blockquote&&p&首先，&b&上衣不要带有任何装饰性设计，都属不正式的款式&/b&；如下面这套西装，上衣驳领边有镶边，这是运动塔士多的元素，有这种设计的西装肯定不适合中国律师工作用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fcec08fa46e60d_b.jpg& data-rawheight=&750& data-rawwidth=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fcec08fa46e60d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&其次，&b&不要选择窄领带、小方领衬衫，这些属于时尚元素，直接把正装变成了时尚装&/b&；&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/0ac9ffeefdf7faf399aa778a9da4a892_b.jpg& data-rawheight=&428& data-rawwidth=&887& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&887& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0ac9ffeefdf7faf399aa778a9da4a892_r.jpg&&&/figure&&br&&p&再其次，&b&不要选择窄腿西裤，如下两张，不稳重，会降低客户信任感；&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/50f5cef642ca97aef7408_b.jpg& data-rawheight=&642& data-rawwidth=&1170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1170& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/50f5cef642ca97aef7408_r.jpg&&&/figure&&p&最后，&b&不要选择时尚窄驳领西装，理由同上，大部分高街品牌都是这种&/b&，比如很受欢迎的zara、H&M等，这类品牌的西装，几乎都是窄领、小脚裤设计，不适合律师穿。&br&&/p&&br&&br&&blockquote&&b&第二、整体风格要保守，才能迎合更多大众的信任。&/b&&/blockquote&&p&比如，&b&剪裁太瘦的西装不合适&/b&。现在的年轻男艺人大部分都穿的特别修身，好看是好看，穿在律师身上就奇怪了。&u&从保守稳重的角度出发，律师穿的西装不能很贴身，要走中庸之道，既合身又不能瘦削&/u&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2fdd83b07dc8e3e36e1b32_b.jpg& data-rawheight=&628& data-rawwidth=&781& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&781& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2fdd83b07dc8e3e36e1b32_r.jpg&&&/figure&&br&&p&还有， &b&单排扣戗驳领款式的上衣不合适&/b&；这个款式本身没错，错在这个时代、这个国家不认它，觉得它新潮了点。律师天然的属性是保守派，我们最好向现实低头。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/aeac14a7218aebb8aa389e_b.jpg& data-rawheight=&793& data-rawwidth=&1269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/aeac14a7218aebb8aa389e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&然后，&b&不要佩戴口袋巾或襟花&/b&（团体徽章不同）；因为国情和大众认为戴口袋巾太花哨了，所以它再帅再酷也不要轻易选它（除非是特别隆重的场合需要）。&br&&/p&&br&&p&最后，&b&领带，最好选择纯色、或和西装颜色同色系的斜条纹、暗花纹领带&/b&，其他任何艳丽复杂的花纹都不太合适，&u&包括老政治家们为了显得年轻活力而选择的红色领带&/u&。稳重低调更容易让律师获得信赖。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/61eefdf880e470ab3b02e_b.jpg& data-rawheight=&846& data-rawwidth=&1269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/61eefdf880e470ab3b02e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&休闲场合怎么穿？&/b&非正式会面，或需要随便点的场合，一身西装革履是不合适，这时&b&可以穿这种小方领夹克，藏青色、深灰色都可以&/b&，既低调，又稳重。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/31f0b309b154d525aafcda230dcc2392_b.jpg& data-rawheight=&683& data-rawwidth=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/31f0b309b154d525aafcda230dcc2392_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&blockquote&&b&第三、穿着要上档次，要明显脱离房产中介的水准。&/b&&/blockquote&&br&穿着上档次体现在这几个方面，西装的面料、西装的剪裁、皮鞋的款式和楦形。&br&&br&&p&&b&一、西装的面料&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&不要选择光泽油腻的面料，显得廉价&/b&（如下图）。这种面料一般以化纤和混纺的居多，有时全毛也有此类效果，慎选。&u&朴实无丝光，或微带丝光感的面料都是很好的选择。&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6511f28faaddb55cb37f95cc5e0baecf_b.jpg& data-rawheight=&529& data-rawwidth=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6511f28faaddb55cb37f95cc5e0baecf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&最佳选择是“纯毛”面料&/b&，西装面料的“纯毛”面料指的是纯羊毛、纯羊绒面料，毛绒含量最低不要低于95%。&b&含毛量决定了面料的基本档次（成本），其次是后期整理（技术）等&/b&。一般的律师工作西装，我并不推崇欧洲名厂面料，国内三大厂（山东如意、江苏阳光、山东南山）的就够了，各种性能指标都过硬。&/p&&br&&p&关于正装面料知识的更多知识，可关注公众号宋世泊Song_Shibo，回复：正装面料。&br&&/p&&br&&br&&p&&b&二、西装的剪裁&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&剪裁可以说是判断西装品质最重要的一点，穿衣服合身最重要也是我一直以来强调的。&/b&关于西装剪裁，我之前的西装系列文章中讲过很多次了，涉及面太广内容太多，不适合搬运过来。请移步到&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/song-shibo& class=&internal&&宋世泊 - 知乎专栏&/a&看我的系列文章：&/p&&br&&li&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/Song-Shibo/& class=&internal&&看线条，识西装&/a&&/b&（这个请一定要看）&/li&&p&一、&u&西装领子的线条&/u&&br&&/p&&ol&&li&好西装驳头边的线条有弧线&br&&/li&&li&选择中等宽度驳领的西装最安全&br&&/li&&li&上下领结合处角度要没有“囧”感&br&&/li&&li&选择高驳头位更保险&br&&/li&&li&驳领下端翻折处烫死的往往都不是好西装&/li&&/ol&二、&u&好的西装，腰部应该呈内收线条&/u&&br&&p&三、&u&西装袖子的线条：好西装袖子的做法，必须符合手臂略微前曲的状态。&/u&&/p&&p&四、&u&西装的长度是否合适&/u&&br&&/p&&p&五、&u&西裤的线条&/u&&br&&/p&&br&&li&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/Song-Shibo/& class=&internal&&新手如何穿西装？&/a&（西装的合身度标准，建议看看）&/li&&ol&&li&西装的肩部&br&&/li&&li&西装的领子和衬衫领高度&br&&/li&&li&西装的胸部和腰部&br&&/li&&li&西装的袖长&br&&/li&&li&西装上衣的长度&br&&/li&&li&西裤的臀部和裆部&br&&/li&&li&西裤的裤长&/li&&/ol&&li&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/Song-Shibo/& class=&internal&&按规则，配西装&/a&&/b&（不想深入了解，可以不看）&/li&&li&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/Song-Shibo/& class=&internal&&识功能，用西装&/a&&/b&（不想深入了解，可以不看）&/li&&br&&br&&br&&b&西裤就&/b&&b&单独说几句&/b&，传统的老式西裤裤腿宽、肥；而现在的一些时尚西裤往往裤腿窄、裤脚小。凡事有度，不可过于宽，也不要过窄。&b&西裤的宽窄度有四个类型：复古型（左）、传承型（中）、现代型（右）、时尚型。&/b&&br&&br&&p&&b&复古型的特肥，已不合现代审美；传承型和现代型的肥瘦刚好，按自己的喜好选择即可。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b49e1ecd91a5_b.jpg& data-rawheight=&340& data-rawwidth=&1142& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b49e1ecd91a5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&时尚型的西裤裤腿相对最瘦、习惯露脚踝的穿法，不适合做正装。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d3b7b75ae97f35fbe0a90cf_b.jpg& data-rawheight=&541& data-rawwidth=&837& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&837& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d3b7b75ae97f35fbe0a90cf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&关于西裤肥瘦选择的理由，请关注公众号宋世泊Song_Shibo，回复：&u&从小裤脚大裤脚看时尚和经典之争&/u&，即可深入了解。&/p&&br&&p&&b&三、皮鞋&/b&&/p&&br&&p&&b&皮鞋需要注意的是款式、楦形和工艺。&/b&皮鞋的详细分类和搭配方法，我在：男士皮鞋有哪几种？这篇文章中说得很详细（关注微信号宋世泊Song_Shibo，发送：男士皮鞋有哪几种，即可阅读），这里简单总结一下：&/p&&br&&p&男士皮鞋的基本种类有牛津鞋、德比鞋、孟克鞋、乐福鞋。&b&搭配正式套装的只能选择牛津鞋和德比鞋。牛津鞋和德比鞋的区别在于闭合方式的不同&/b&，牛津的鞋舌和鞋面是两张皮，德比则是一张。这么说可能不好理解，看图最直观，方框中就是二者的不同（左牛津、右德比）。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d26f1f31ea51d49f91b5bc98db319855_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&牛津鞋和德比鞋有基本的鞋面样式，&b&素面，即鞋面上没有任何装饰，也就是我们所说的二接头皮鞋，原用于晚装，现在可以日间穿着。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/85cba6e0d8ee2c8e90857c_b.jpg& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/85cba6e0d8ee2c8e90857c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&横饰就是在鞋头部分的直线缝线分割，也就是我们所说的三接头皮鞋，是最标准的日间正装款式&/b&，&u&特别推荐律师选择这款，显得&/u&&u&庄重保守，&/u&&u&一般人我还不告诉他。&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8ca0d3cf1d92b17fd6b6ff8c80e7ae25_b.jpg& data-rawheight=&842& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8ca0d3cf1d92b17fd6b6ff8c80e7ae25_r.jpg&&&/figure&&p&以上两种样式都可以搭配正装，&b&考虑到职业的严谨性，选黑色最为保险。&/b&&br&&/p&&br&&p&简单说下皮鞋楦形，&b&好的楦形有很多种，共同点是线条流畅漂亮&/b&，这里不详细举例，看我的文章：&u&如何一眼看出皮鞋的品质？&/u&很详细写了各种好的楦形。（关注微信宋世泊Song_Shibo，回复如何一眼看出皮鞋的品质，即可阅读，可以不看）。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/61dc3dad809a7db5d2e07d1_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&不好的楦形一眼就能看出来，比如下面这双，笨重，没有线条，类似军用鞋，穿出来过于低档。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/972a11ac0f5ac3deb959fdeeee268300_b.jpg& data-rawheight=&287& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/972a11ac0f5ac3deb959fdeeee268300_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&最后是皮鞋的工艺&/b&，我在：比顶级还要顶级的皮鞋工艺解说一文中详细说过，关注微信宋世泊Song_Shibo，回复皮鞋工艺，即可阅读，不过我建议不用看了，普通律师不用穿那么奢华。&/p&&br&&p&简单说一下：从低到高排，分胶粘工艺、内缝工艺、固特异工艺、手工沿条缝工艺。&b&皮鞋的楦型好看和款式合规最重要，即使它是胶粘鞋。&/b&内缝工艺是高档鞋；沿条缝则是超豪华鞋了。不考虑接待富豪客户的话，&u&新&/u&&u&律师一般穿合乎礼仪规制的胶粘皮鞋&/u&，够了。&/p&&br&&br&&p&&b&第四、颜色要传统庄重，重在赢得客户信任。&/b&涉及到西装、衬衫和配饰。&/p&&br&&p&律师不比其他行业，颜色搭配上要遵循保守原则。不过&b&黑色西装不是我推荐的&/b&，理由我也说过，在西方传统着装礼仪中，纯黑色西装用于礼服场合较多，燕尾服、塔士多等都是黑色，会给人过于严肃而隆重的感觉。在国内，黑色已经被某些推销行业用廉价面料做出了比较Low的形象。&/p&&br&&p&&b&所以对于中国律师来说，最适合的颜色有灰色、藏青或深蓝，其次不明显的暗条纹也可以。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cdbe2c833eaaa604cf9161e_b.jpg& data-rawheight=&347& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cdbe2c833eaaa604cf9161e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&下面这种过于夸张的条纹就不行了，金融界大佬穿没问题，律师穿不太合适。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b9c9d5dd6b7afd3bddb7453_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b9c9d5dd6b7afd3bddb7453_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&衬衫其实没有太多的选择，首选纯色&/b&，白色和浅蓝色是最合适的。想要变化一点，最多只能选细条纹了，而细格纹是极限，不推荐。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a43c2ade4bd8a541c1716_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a43c2ade4bd8a541c1716_r.jpg&&&/figure&&br&&p&下面来看看一些影视剧中的穿着。&/p&&br&&p&先看不合适的穿着范本，韩国男星穿西装喜欢穿非常修身的剪裁，明星可以，律师不合适。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/dcc7dab7aa_b.jpg& data-rawheight=&1568& data-rawwidth=&1149& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1149& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/dcc7dab7aa_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可参考的范本要推荐《纸牌屋》，虽然这部电视剧是以政坛为背景，但它是很好的参考对象，&b&政客的着装要求和律师差不多，都要求低调、简洁、严谨、有良好的大众信任认可度。&/b&&/p&&br&&p&藏青色西装搭配浅蓝色衬衫和深蓝色暗点纹领带。&u&注意西装不是很贴身，这也是保守稳重的着装理念，很适合律师。&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a4c1dd966cd77f89_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a4c1dd966cd77f89_r.jpg&&&/figure&&br&&p&藏青色套装搭配白色衬衫和蓝色系条纹领带。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/aa54df5b716e_b.jpg& data-rawheight=&485& data-rawwidth=&726& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&726& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aa54df5b716e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不明显的暗条纹西装搭配白衬衫和纯色领带。&u&注意西装不是很贴身，这也是保守稳重的着装理念，很适合律师。&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/742bc6d89b056abe73732fb_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/742bc6d89b056abe73732fb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&再放一些亚洲人的图片吧，更有代入感。韩国版《傲骨贤妻》，法律背景剧。剧中的男角色，西装多为深蓝色、藏青色、深浅灰色。如果大家要效仿，建议不要佩戴口袋巾更符合国情。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/58ca4b8ad4c2aab57f3988_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/58ca4b8ad4c2aab57f3988_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/adcdd2c618d66a576a5c984e_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/adcdd2c618d66a576a5c984e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&最后，&b&题主自述新人财力有限，而且不胖，只要不是非常矮，成衣就可以穿得合身。&/b&&u&所以在西装衬衫的品牌选择上，主要是多试穿，只要穿出来接近上面所说的效果就可以。&/u&如果想省事，推荐直接购买Suit supply（这个牌子的价位适合题主，不过裤子太修，可能要修改一下）、拉夫劳伦、布鲁克兄弟等，这几个在北上广深都能或将能买到（可能码数偏大），请根据消费能力选择。&/p&&br&&p&补充，我正在拟写中的下篇文章是“&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/song-shibo& class=&internal&&第一套西装怎么选&/a&（点击关注专栏）”，&b&西装品牌选择和推荐购买的理由会写的更详细&/b&，请关注专栏静候几天。&/p&&br&&br&&br&&p&.............................................................................&br&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/people/seabert/answers?order_by=vote_num& class=&internal&&知乎&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/seabert/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微博&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4OTc0NDQ2Mg%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D8fa968fb193b146b0a73%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&公众号&/a&，一个都不能少&/b& ←点击关注&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zh.songshibo.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zh.songshibo.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
律师是个灰常灰常正经的职业，穿的严谨点、正式点，容易赢得信任感。我们知道美国的律师还需要很高的法庭表演造诣，国内律师没那么风骚的要求，稳重大方就好了，跟企业高管差不多。 先来看看网上搜到的国内某律师团体着装，果然几乎全部西装，然而...却非革…
&p&谢邀。对于专攻减肥的我来说，知乎第一个减肥问题居然没回答过也是醉了。。。！&b&上述回答都是围绕如何减，这是最简单的部分。但更重要的问题是为什么要减以及如何长期保持！&/b&&/p&&p&正确健康思考减肥的顺序应该遵循前中后期，即：&b&为什么要减？——&如何减？——&如何长期保持？&/b&&/p&&p&如果你一上来就是如何减，那么你多半会以失败告终。&/p&&p&大家都知道，减肥掉体重不难，难的是怎么样KEEP住，如果把减肥比作一场战争，那么有的人屡战屡败屡败屡战，有些人可能就不再战斗了，因为反反复复，自己都觉得没意思了。&/p&&p&所以，真实的情况是，大家都瘦过，也胖过，然而，我定义一个人胖和瘦的应该是这样：&/p&&p&&b&胖：生命中大于90%的时间高于标准体重。&/b&&/p&&p&&b&瘦：生命中大于90%的时间低于标准体重。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c22c9f9aba5c8ee3b65a75b8bed8bc7d_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c22c9f9aba5c8ee3b65a75b8bed8bc7d_r.jpg&&&/figure&&p&这个概念可能看起来有些奇怪，但是你仔细想想，如果一年365天有350天是左边的身材，10天是右边的身材，那么其实还是胖子。&b&大家在思考减肥的时候一定要加上时间维度。因为身材不是一个静态的而是动态变化的。&/b&&/p&&p&因此，我们可以得出一个结论，减肥成功真正定义：&b&你能否达到一个理想身材并保持到进入坟墓。&/b&&/p&&p&因此本回答我会按照前、中、后期的顺序。&/p&&br&&p&&b&第一部分：为什么要减？（前期）&/b&&/p&&p&&b&成功减肥且不反弹人群的比例？为什么？&/b&&/p&&p&英国有个研究得出的结论是：肥胖男性在一年内减到正常体重的概率只有 1/210；肥胖女性在一年内减到正常体重的概率只有 1/124。如果加上减肥后保持3-5年，比例会更低，也就是说几百个超重者只有1个成功减肥并保持几年。&/p&&p&减肥失败的主要原因：&/p&&p&&b&理想身材并非刚需。&/b&&/p&&p&对大部分人来说，体型好自然是好事，但是胖10斤对你的生活也不会造成多大影响。&/p&&p&减肥的刚需分为两种，第一种是主观，第二种是客观。首先说下主观刚需，这里我引入一个概念，叫做体象。也就是人对自己身体的心理感受，这个感受是很主观的。比如有一些整容的人，其实长得还行，或者身体有一些很小的瑕疵，但他主观上就是觉得自己不够美。没有最美只有更美。&/p&&p&另外一个最常见的例子就是，一个人明明体形挺匀称的，却老觉得自己胖，还天天在朋友圈发，对吧，大家都很烦，想把他们屏蔽掉。这些人可能不是装逼而是对自己的外形要求确实高一些。&/p&&p&接下来说一下客观的。胖对身体会造成直接伤害，所以不得不减肥。比如，胖人平均寿命要比体重正常者短5-10年，这是因为肥胖增加心脏负担，也会引起一些慢性病。&/p&&p&我举个例子，我爸爸身高比我矮一点，179，最重的时候190斤，虽然我帮很多人减肥成功，但是我之前劝他不动，因为他自己没有对身材的要求，他知道胖对身体不好，但是看不见摸不着。所以我没有再说他。直到2个多月前我回家过节，我爸身体不适，我陪他去医院，医生说他必须减肥25斤，否则中心性肥胖对身体负担太重，会有生命危险。&/p&&p&这个时候他意识到问题的严重，就来问我方法，我了解了他的饮食和运动以后帮他制定了计划，他照做到现在瘦了10多斤，腰围瘦了12公分，而且我丝毫没有跟进和督促。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-efc708ed05a111ed3fd7_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-efc708ed05a111ed3fd7_r.jpg&&&/figure&&p&所以，在减肥前，首先思考一个问题：减肥对你来说到底意味着什么？是不是刚需，无论是客观也好主观也好？比如对我来说，更多是主观上的刚需，虽然增加10-20斤对我健康也不会影响太大，但是如果我今天是个胖子我自己会不舒服，而且还会有人看我在这里哔哔么？&/p&&br&&p&&b&第二部分：如何减？（中期）&/b&&/p&&p&先说很多人的几个致命错误：&/p&&p&&b&1. 过分乐观，自以为知道。&/b&&/p&&p&减肥嘛，就少吃多动，管住嘴迈开腿呗。但是这句话其实是句废话，因为每个人对少吃多动的理解真的不一样，到底多少算少吃？凭感觉？五分饱八分饱？对于一个胖子和瘦子来说，对量的感觉根本就是不一样的？比如一个瘦子的十分饱可能就是胖子的5分饱。&/p&&p&在举个简单的例子，一个胖子之前每天摄入5000大卡，现在摄入4500大卡，对他来说少吃了，但是有什么用呢？他每日消耗可能是2500，因此还是超出了很多。有研究表明我们往往会低估自己的热量摄入达到30%之多。&/p&&p&&b&2. 依靠意志力。&/b&&/p&&p&大家都尝试过节食，什么酸奶减肥法，苹果减肥法。这些确实都能够产生热量赤字，但是坚持两天以后你就全靠意志力，意志力能够持续多久？能持续几年么？所以一旦减肥期间你的行为偏离正常习惯越远，需要的毅力就会越大，减肥成功的概率就会越低。因此当你非常饿需要依靠很大意志力在减肥的时候你就要十分小心了，因为这可能预示着这次减肥又要以失败告终了。&/p&&p&&b&3. 陷入了一个误区，过分关心体重。&/b&&/p&&p&这可就奇怪了，减肥不关心体重关心什么呢？这里先要引入两个概念，一个叫做滞后性指标，一个叫做引领性指标。&/p&&p&先说说滞后性指标，顾名思义，就是事情已经发生之后产生的数据。在减肥的过程中，体重就是一个滞后性指标。当我们获得体重这个数据时，之前做的所有关于减肥的动作已经结束。不管你之前是吃多了也好，运动少了也罢，最后体重只是一个结果。当你知道这个指标的时候，你再做什么都于事无补。一旦称几次发现体重没怎么往下掉，很容易就丧失信心，索性又开始该吃吃，该喝喝。&/p&&p&我之前有个学员就是，每天早中晚饭前饭后都要测，体重升高就开心，减少就郁闷。所以越是关心体重，反而越是容易影响心情导致减肥失败。&/p&&p&这是人的天性。因为体重这种滞后性指标特别直观，只要上秤称一下就行了。我们天生就喜欢获得及时反馈，刚刚考完试就想快速知道分数，一盘菜刚刚摆到桌子上就想知道是什么味道。&/p&&p&如果想要不受天性的影响，就要多关注引领性指标。对减肥来说，摄入和消耗热量差值就属于引领性指标。&/p&&br&&p&接下来我们说如何减，这里主要就说饮食，饮食成功对于普通人来说减肥就成功80%了。训练可以直接用live：每周健身2小时获得理想身材 里的方法。&/p&&p&脂肪是多余能量储备，制造热量赤字才能逐渐消耗脂肪。&/p&&p&通常约3900大卡消耗一斤脂肪。&/p&&p&那么，如何才能创造热量差呢？我们是不是先要知道自己每天消耗了多少呢？没错。&/p&&p&&b&第一步：计算每日消耗总热量。&/b&&/p&&p&我们身体每天消耗的热量主要分为几部分：静新陈代谢、日常活动、食物分解。&/p&&p&其中静新陈代谢占70%左右。&/p&&p&a) 计算基础代谢率(BMR)：&/p&&p&女：7.18 x 体重kg+795 (单位：大卡)&/p&&p&男：10.2 x 体重kg+879 (单位：大卡)&/p&&p&b) 将BMR乘以活动系数即每日消耗热量：几乎不动, 热量=BMRx1.0；稍微运动(每周1-3次), 热量=BMRx1.12;；中强度运动(每周3-5次), 热量=BMRx1.26;；高强度运动(每周6-7次), 热量= BMRx1.47。&/p&&p&例如：我，体重80kg，每周运动4次, BMR=10.2 x 80 + 879 =1695大卡, 每日消耗热量==2375大卡。&/p&&p&这个就是自己每天大约消耗的热量，那每天摄入食物热量低于消耗热量就可以创造热量差。&/p&&p&&b&第二步：计算摄入。&/b&&/p&&p&摄入热量也很简单，减肥的话一般每天摄入和消耗的差值为300-500大卡。&/p&&p&为了方便，用500大卡差值，理论上每7-8天可以减少一斤脂肪。&/p&&p&例如上面的例子（消耗热量2375大卡），假设我要减肥，那每天摄入热量1875大卡每7-8天就能减少一斤脂肪。减肥速度太快导致肌肉流失和基础代谢率降低，这也就是为什么节食虽然体重掉的快却很容易反弹和难持续的原因。当然，随着体重的降低，摄入的热量也需要减少。不过这个值可以用挺久了。&/p&&p&用这个算出来的摄入热量除以3，每餐要吃的热量值。&/p&&p&比如还是用上面的例子，我减脂期每日摄入热量1875大卡，那么平均每餐就是600大卡，当然没必要算的那么精确。 &/p&&p&有的人可能会问，每餐吃的量也不一样怎么办？有的人早晨吃不下，中午吃多点，晚上吃多点也没事，一天内不要超过1800大卡就行了。其实就是我之前讲的大小餐方法。（下图）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2afeda61f2c54aacd9f9148_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2afeda61f2c54aacd9f9148_r.jpg&&&/figure&&p&我知道大家会有这样那样的问题，比如每餐的热量怎么安排食物，碳水、蛋白质、脂肪多少？涉及到具体食物热量、营养标签以及称量，内容太多。最简单的方法就是两拳齐美。看我文章的可能都知道，每餐一个拳头是蛋白质，一个拳头是碳水化合物，蔬菜随意吃。它的一个好处就是不需要计算热量，基本上按这个吃不会超标。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce8afb73eb34e8e3f04fe_b.jpg& data-rawwidth=&433& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce8afb73eb34e8e3f04fe_r.jpg&&&/figure&&p&蛋白质主要来自鸡肉，猪肉，牛肉，海鲜鱼肉，牛奶，鸡蛋，豆类等。碳水化合物尽量选择粗粮类，比如玉米、红薯、土豆、米饭、米粉、面条、面包等。脂肪食物中基本含有了，不需要另外计算，大部分人也不用担心脂肪摄入过少。&/p&&br&&p&&b&第三步：追踪减脂进展&/b&&/p&&p&虽然我说不要过分关注体重，但正确测量体重和记录极为重要。人体每天的体重变化主要是水分含量变化，运动前后不同，进食前后也大不相同，有的人一天变化可达几千克。&/p&&p&建议每天早晨起来上厕所后空腹测三次取平均值，记录为当天的体重，然后连续测量几周，在EXCEL生成一条趋势线，看趋势线的倾斜方向（斜率），这样是最准确的，不要太过在意某一天的体重减少或者上升了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-84e576a556bb6e57a77fe3_b.jpg& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-84e576a556bb6e57a77fe3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&比如这是我自己记录的一段时间体重值，虽然每天会有波动，但总体趋势是增加。如果趋势线方向为下降（斜率是负值）就代表体重这段时期内减少了，越陡峭说明体重下降的越快，同时也表面这段时期饮食和运动做的都很到位。同理，如果趋势线没有下降&/b&，再去回顾调整下自己的饮食和训练。&/p&&p&另外，如果有在运动中加入抗阻训练，那体重有可能因为一部分肌肉增长抵消了脂肪的减少而暂时不变。因此，每周还应该测量一次身体各部位的围度（包括臂围、胸围、腰围），且尽量保证每次测得的位置一致。这是由于肌肉的密度比脂肪高，所以即使在体重不变的情况下围度也会相应减少。&/p&&p&除此之外，还可以每周拍一次自己的正侧面照片，和之前进行比较。一定要注意照片中人的大小和之前一样，以免造成视觉上的误差。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4e3a2b5fceb84cc03e69df9e1ac05c4d_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&557& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&p&总之，减脂期体重不变的原因主要有几点：1. 饮食和运动未能产生热量差，身体摄入热量和消耗热量守恒；2. 肌肉的增加抵消了脂肪的减少，但围度一定会小；3. 饮食上过咸，导致身体暂时囤积水分。很多时候，体重仅仅只是一方面，虽然体重暂时没变化，但记录了围度和照片可以帮我们更好分析减脂效果，三个指标相互佐证，缺一不可。&/p&&br&&p&&b&减脂其实有很多很多细节问题，下面分享几个超实用技巧&/b&&/p&&p&1. 餐前吃半根香蕉或一粒糖&/p&&p&香蕉和糖的升糖值都比较高，而且比较甜，容易降低食欲。并且香蕉的热量不高，饱腹感却很强。这里推荐一个简单又好吃的方法，香蕉去皮后放入微波炉中高火叮1-3分钟后取出，超级好吃超级甜，基本上就不会对甜食极度渴望了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c9b17eb8f687aaa786a52e_b.jpg& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c9b17eb8f687aaa786a52e_r.jpg&&&/figure&&p&2. 每餐前吃6-7粒坚果&/p&&p&同样也是增加饱腹感，另外，英国BMC medicine发表研究，每天吃20粒坚果能够降低心脏病和癌症风险。但超过20个就没有明显健康作用，所以每餐前吃6-7个。&/p&&p&3. 少油盐，外食三涮而后食&/p&&p&无论你在外吃什么，如果油放多了就是白搭。热量都在油里面。跟吃素没关系。&/p&&p&4. 吃完三餐还觉得饿，绿色蔬菜随意吃。以下蔬菜热量极低，可以任意吃。（少油前提下！）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4dafa03bb556cd9e17097_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4dafa03bb556cd9e17097_r.jpg&&&/figure&&p&5. 正确区分馋和饿。大部分人不是饿而是馋，嘴碎停不下来，那么可以嚼无糖口香糖来减少甜食的摄入。&/p&&p&以上这些技巧还有很多很多类似的，减脂说白了就是很多细节问题。更多技巧可以收听Live。&/p&&br&&p&&b&第三部分：瘦了，如何保持？（后期）&/b&&/p&&p&通过健康饮食和运动瘦下来要保持体形是相对更容易的，因为这样瘦下来你的基础代谢是没有收到什么影响的，由于保持期不需要额外创造热量赤字了，所以要求可以放宽。比如你减肥期间每周运动5次，现在可以减少到3次。比如之前每天吃1300大卡，现在可以吃1500大卡。保持期间每周3-4次的抗阻训练加一些有氧足够了。&/p&&p&&b&具体的训练方法可以直接用这个live中的：&/b& &a href=&https://www.zhihu.com/lives/329152& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/lives/8025182&/span&&span class=&invisible&&&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &/p&&p&另外，很重要一点，如果我们要维持理想身材，我们应该给自己一个体重波动的范围，让自己“有克制的堕落”，有助于身体和大脑放松，有助于保持身材。比如，有的人担心假期胖了怎么办？&/p&&p&放松点，告诉自己尽情享受假期同时增长一些体重其实并没有什么大不了，毕竟难得有机会陪家人和朋友享受美食，这也是美好生活的重要组成部分。尤其对于那些身材已经很不错，平时很注意的童鞋来说，适当放宽点，允许自己假期长几斤体重，享受美食的时候也不会有罪恶感。&/p&&p&相信我，没有人会因为过了一个小长假体型就严重走样的。如果真的感觉自己胖了几圈也是因为大量水分囤积，节后恢复清淡饮食，几天就能减下来。&/p&&p&但是，也不要让自己长太多，因为有研究证明，当短期内体重增加超过5%之后减肥成功的概率会大大降低。可能原因是惯性以及心理因素的影响，比如有的人会在节后为了减重疯狂节食，这样基本上就进入死循环。&/p&&p&因此，加以控制是必要的，注意我开头写的一个词&b&“有克制的堕落”&/b&，虽然我们放宽了要求，但不代表你的嘴可以吞噬一切。&/p&&p&新LIVE将介绍减肥的 20 个独家实用狠招，让你轻松应对肥胖，相信我你一定不会失望。&/p&&p&参与链接：&a href=&https://www.zhihu.com/lives/830208& class=&internal&&20 大超实用减肥狠招！&/a&&/p&
谢邀。对于专攻减肥的我来说，知乎第一个减肥问题居然没回答过也是醉了。。。！上述回答都是围绕如何减，这是最简单的部分。但更重要的问题是为什么要减以及如何长期保持！正确健康思考减肥的顺序应该遵循前中后期，即：为什么要减？——&如何减？——&如何…
一直想写美食，久久未动笔，前些日子看见米其林的外行在上海选出了一堆粤菜后终于忍无可忍，愤笔而成此文。&br&&br&你即将看到太阳系最权威的上海美食指南。&br&&br&这是一个土生土长的上海人，浸淫沪上食坛十几年后用生命写就的篇章。&br&&br&只说菜式不指明饭店都是耍流氓，本文会为大家点出具体餐厅，并教你如何点菜，订位，以及对付傲娇老板娘。&br&&br&废话不多说，直接进入&br&&br&&b&第一部分：本地美食（排名分先后）&/b&&br&&br&1 o 春餐厅&br&&figure&&img data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f58f6bbd5bcc61c5baea6dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f58f6bbd5bcc61c5baea6dd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&首先隆重登场的是我钦点的上海第一美食，进贤路上的春餐厅。&br&&br&春餐厅饭菜都乃最正宗的上海味道，水准比每位妈妈“好那么一点点”，但见功夫的就是这一点点。&br&&br&点评上很多人说这家老板娘态度恶略，这个案要翻，老板娘的傲娇是出于对手艺的自信，她有点像乔布斯，凡事喜欢帮你做决定，饭店里没有菜单，进门后按照人数让老板娘推荐几道菜即可。&br&&br&酱鸭的汤汁格外鲜美，我们把鸭吃完后舍不得酱，不想让服务员撤盘子，老板娘很爽气道：&br&&br&“想拌饭是伐？一会儿给你们单盛一碗酱汁，空盘子先撤了好上菜。”&br&&br&坏消息是，春餐厅已半年多不营业了，也不知为何。各位老饕们有空打个电话过去催催，不然上海第一美食真的要成广陵散了。&br&&br&推荐：红烧鲳鱼，酱鸭，油爆虾，银丝芥菜，田螺塞肉&br&&br&&br&2 o 佳家汤包（总店）&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d1c16a7597d5e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d1c16a7597d5e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&我钦点的上海第二美食，由于春餐厅现在不开门，暂荣登宝座。&br&&br&要去黄河路那家，分店总觉得哪里不对。记得早去，4pm就卖完了。&br&&br&先在门口排队点菜，然后坐下等20分钟，现点现包现上。&br&&br&品尝时先在包子上咬个小口，把汤汁（精华）吸出，然后再吃包子。&br&&br&顺便提一下，鼎泰丰的小笼包其实已经达到很高水准了，在上海排进三甲没问题，若佳家是10分的话，「鼎」有8分。&br&&br&不过熟悉美食的都晓得，最后那两分是厨艺的瓶颈，最难突破。&br&&br&&br&3 o 红宝石&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f00eb2c3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f00eb2c3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&吃过纽约的Lady M，LA的Porto's以及世界各地林林总总的奶油蛋糕后，我正式宣布，地球上最好吃的奶油蛋糕在上海，叫「红宝石」。&br&&br&「红」的味道大巧不工，仅仅是最纯粹的奶油味，一口见奶牛，两口见农场，三口见草原。&br&&br&&br&4 o 海金滋&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9a7f3b130da082fa74b74924fcc0341e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9a7f3b130da082fa74b74924fcc0341e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上海仅次于春餐厅的本帮小馆，和「春」立于一条街的头和尾，相当于进贤路美食世界的两极，「春」是苏联，老板娘像大独裁者，高度计划，必须提前定位，限时70分钟，吃不完也得走人，如果你希望被独裁者虐的更狠点儿，连菜都不用点。「海」像美国，来去自由不用定位，装修也更接地气。&br&&br&第一次是和Ben一起去的，我曾在专栏里写过他：&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/daojianghu/& class=&internal&&知乎专栏&/a&&br&&br&那次到店后要排会儿队，我觉得两人点不了几个菜，就拉了俩陌生姑娘拼桌。&br&&br&「海」的鲳鱼与「春」截然不同，「海」加了很多调料，如酒酿，番茄沙司等，一口下去好似万花筒，千百种味道伙同鱼香在口中化开，「春」则大巧不工，简简单单的干烧，毫无保留的平铺直叙出鱼鲜。&br&&br&那次吃完后两位姑娘把钱给我就走了，我和Ben又坐了片刻，结账时候老板娘用上海话开玩笑：&br&&br&“就这么放她们走啦？没留个电话？”&br&&br&我：“长得一般，好看的话我会留活口啊？”&br&&br&出门后我问Ben：“如果刚才是两个美女的话应该怎么办？”&br&&br&Ben不屑的看了我一眼：“微信转账啊！”&br&&br&不愧是老司机。&br&&br&推荐：蟹粉蛋，葱烤大排，干烧鲳鱼，椒盐排条&br&&br&&br&&br&5 o 老吉士酒家&br&&figure&&img data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&678& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dfc7cd981725a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dfc7cd981725a_r.jpg&&&/figure&&br&前几日同学聚会刚去，味道依然如故。&br&&br&05年左右，老吉士和圆苑是沪上红烧肉的泰山北斗，因为火，老吉士开了好几家分店，名曰新吉士，圆苑则拓展到了北京，后来圆苑逐渐没落，老吉士坐稳了海派红烧肉的头把交椅。&br&&br&老吉士地理位置独特，远离海派小馆的宇宙中心进贤路，闹中取静，犹如世外桃源。&br&&br&这里是香港明星的最爱，听说以前张国荣经常光顾。&br&&br&推荐：红烧肉，腌笃鲜，鸦片鱼&br&&br&&br&6 o 富贵面馆&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-012e81506b66afc174afa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-012e81506b66afc174afa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上海人嗜牛蛙，更嗜面，两种风马牛不相及的食材碰在一起就有了牛蛙面。&br&&br&照片是我亲自拍的，汤汁浓厚，牛蛙肥美，从图上就能看出是良心店家，牛蛙铺的都看不到面。&br&&br&牛蛙面在上海最火的是哈灵面馆，两家吃下来我强推富贵，无论味道还是环境都比哈灵强太多了。&br&&br&推荐：牛蛙面，炸猪排&br&&br&7 o 小绍兴（云南南路）&br&&figure&&img data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfc01ad28435a3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfc01ad28435a3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上海的三黄鸡和生煎一样，分为新旧两党，旧党小绍兴完胜了新党振鼎鸡。&br&&br&白切鸡在南方分三派，我个人觉得新加坡的海南鸡最佳，上海三黄鸡次之，粤式白切鸡再次之。&br&&br&而地球上最好的白切鸡是新加坡的天天海南鸡饭，第二好的就是小绍兴。&br&&br&叫鸡时注意选部位，我更爱鸡腿，因为是活肉。&br&&br&另外振鼎鸡虽比不上小绍兴，水平也还是不错的，值得一去。&br&&br&8 o 兰亭餐厅&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a3e22b89c55ecc2b979e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a3e22b89c55ecc2b979e_r.jpg&&&/figure&&br&排名第四的本帮小馆，排队时间长，建议附近办公的朋友打包到办公室去吃。&br&&br&推荐：鸡骨酱，腐乳空心菜，椒盐排条&br&&br&&br&9 o 月圆火锅（热气羊肉）&br&&figure&&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a69ee6c1ff88efd84d4481d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a69ee6c1ff88efd84d4481d_r.jpg&&&/figure&&br&热气羊肉既北京涮羊肉，严格说来不算本地美食，上海话没有“涮”字，便取名热气羊肉。&br&&br&之所以把热气羊肉列入本地美食，是因为这家店居然做到了青出于蓝，味道胜过所有北京的涮羊肉店（包括聚宝源）。&br&&br&所以我正式钦点此店为全球第一涮羊肉。&br&&br&一种美食的最佳版本居然不在发源地，除此之外可能只有海南鸡饭了吧。&br&&br&&br&推荐：羊肉，沙茶酱，荠菜百叶包&br&&br&10 o 真老大房（鲜肉月饼）&br&&figure&&img data-rawwidth=&449& data-rawheight=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf888f1a65f88e490abcd436a18e063f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf888f1a65f88e490abcd436a18e063f_r.jpg&&&/figure&&br&鲜肉月饼可能是口碑最好的一种江南美食，北方人吃过都纷纷叫好，恍然大悟原来月饼还能这么做，以至于大董现在都开始卖鲜肉月饼了，可惜味道不佳。&br&&br&11 o 光明冰砖&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f366ccfcb6a3d7d6c9097_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f366ccfcb6a3d7d6c9097_r.jpg&&&/figure&&br&我钦点的最球第一奶油冰淇淋，和红宝石一样大道至简，很简单的奶油味，有时候甚至幼稚。&br&&br&冰砖没有木棒，建议便利店买根筷子插着吃，方便很多。&br&&br&12 o 小杨生煎&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad23d3c48fe84babac5321_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad23d3c48fe84babac5321_r.jpg&&&/figure&&br&&br&分店漫大街了，也是为数不多的连锁后味道不忘初心的，分店和总店没区别。&br&&br&小杨并不算传统上海美食，我童年吃的生煎都没汤，但我要说，这个改良改的好，小杨火了以后（2006）老派生煎（大壶春）基本就无人问津了。&br&&br&评论区此店争议较大，我想说：小杨如果难吃，当年只有一家店时就根本不会火，我排队时前后左右基本都说上海话，何谈骗游客？&br&&br&至于评论区提到的老牌「大壶春」，不客气地讲，就是不，好，吃，我路过几次「大」，从未见过排队。&br&&br&美食那些事儿，本地人非常爱踩连锁店多的餐厅来哗众取宠，这倒不是上海所特有，我继续挺小杨。&br&&br&&br&13 o 保罗酒家&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d97ebab8ed9a0a3d8d77707_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d97ebab8ed9a0a3d8d77707_r.jpg&&&/figure&&br&平民酒楼，环境喧嚣，很像香港那种老式酒楼。&br&&br&我曾带此文的女主角来过：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何在火车上向身边的陌生人搭讪？ - 皇太极的回答 - 知乎&/a&&br&&br&她咬了一口海鲜油条卷就看着我眉开眼笑，我指了指酒楼墙壁上的一条标语：&br&&br&「不识美味，焉谈品味」&br&&br&最近一次光顾是2010年，听朋友说近几年有退步（评论区也有反应），慎重起见把他排在最后一位。&br&&br&推荐：海鲜油条卷，茄子包饼，瑞士牛排，罗汉上素，青豆泥&br&&br&&br&&br&&b&第二部分：外来美食（排名分先后）&/b&&br&&br&1 o 哥老倌&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf7b23e9ebce54ea85587e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf7b23e9ebce54ea85587e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&稳坐外来美食头把交椅，饭点排队两小时起，上周约了同学三人，我16:30去拿号，18:30同学到时居然还有40桌，只好弃疗，随便找了家茶餐厅凑合。&br&&br&牛蛙经辣汤洗礼后光鲜的令人垂涎，再沾上特有的酱料…&br&&br&不说了，排队去了。&br&&br&推荐：牛蛙，龙利鱼片&br&&br&2 o 一点点&br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a79de3cd475d7f4bd8f9e8ea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a79de3cd475d7f4bd8f9e8ea_r.jpg&&&/figure&&br&奶茶铺能坐上第二把交椅，足见其功力的深厚。&br&&br&负责任的讲，这家店的水准能轻松碾压北京所有饮料铺子，哪天若真开到北京，估计「快乐柠檬」，「贡茶」之流都要关门大吉了。&br&&br&味道方面很难形容，就是好喝。&br&&br&3 o 毛胡子&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ce8b890e571b84fcab4a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ce8b890e571b84fcab4a_r.jpg&&&/figure&&br&中国人地不分东西，人不分南北，都热爱烧烤，吃过不下百家烧烤店后，我钦点毛胡子为世界第一。&br&&br&不过这个钦点没有前几个分量来的重，毕竟我还没去过新疆和东北大地。&br&&br&毛胡子开到临晨3点，店主真是个毛胡子，不过是上海人，难道因为大胡子都更懂烧烤？&br&&br&4 o mercato by jean george's&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bc291d615bd770e5e10b68d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bc291d615bd770e5e10b68d_r.jpg&&&/figure&&br&中国最好吃的Pizza，半熟蛋和面饼烘烤后天作之合，环境也很优，位子好的话能欣赏对岸陆家嘴的风景，适合约会。&br&&br&记得提前定位，赴约前熟读此文：&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/daojianghu/& class=&internal&&知乎专栏&/a&&br&&br&饭后带着姑娘沿着浦江行过外滩，一边欣赏对岸的新上海，一边给她讲述法租界与杜月笙的故事。&br&&br&推荐：黑松露pizza，龙虾饺子&br&&br&&br&5 o 翠园&br&&figure&&img data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c8f0abbe562c472e1a6be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c8f0abbe562c472e1a6be_r.jpg&&&/figure&&br&似乎是我兵器谱中唯一的米其林餐厅。&br&&br&菜品和香港总店同样出色（味道几乎完全一样），环境和服务都比香港好得多。&br&&br&这些在本地很亲民的餐厅，火到大陆后都会在环境方面“忘初心”，鼎泰丰也是如此。&br&&br&推荐：脆皮坑牛腩，一口牛肉粒，所有港式点心，鲜果拿破仑&br&&br&6 o 捞王&br&&figure&&img data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5952ccaec5f67_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5952ccaec5f67_r.jpg&&&/figure&&br&粤式火锅，先喝汤再吃肉，清鲜温暖，与重庆派的哥老倌是两极，建议饿的时候去哥老倌过瘾，冷的时候去捞王取暖。&br&&br&推荐：猪肚鸡煲&br&&br&7 o 小山&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-97abefb88ffae940b356053b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-97abefb88ffae940b356053b_r.jpg&&&/figure&&br&大杂烩式的日料，最流行的几种日本菜在此都能寻见，每样菜拿到日本本土也都站得住脚，环境素雅，充斥着东瀛风，适合约会。&br&&br&8 o 初花&br&&figure&&img data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c719cf51efdfd1a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c719cf51efdfd1a_r.jpg&&&/figure&&br&日式自助，食材新鲜，现点现上，价格略贵（450/人）&br&&br&&br&9 o the union trading company&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&489& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bb81d1dc3d861_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bb81d1dc3d861_r.jpg&&&/figure&&br&机缘巧合发现了这家街边酒吧/餐吧，老板在德州接受完地狱式调酒师训练后，得了大奖。&br&&br&他不但调酒有一套，对美食也有独到见解，他做的意面是我吃过最惊艳的。&br&&br&有次吃饭时他过来和我们闲聊：&br&&br&“世界上最会做饭的民族是中国人，日本人，意大利人，由此可见会做面的民族才懂美食。”&br&&br&好像是这么回事儿。&br&&br&店里基本都是外国人把酒言欢，比较适合带那种说话喜欢中文里mix English的姑娘去。&br&&br&不能定位，连电话都没有，不过一般不用等太久，希望此文发表后亦是如此。&br&&br&推荐：意大利面，炸鳕鱼条
一直想写美食，久久未动笔，前些日子看见米其林的外行在上海选出了一堆粤菜后终于忍无可忍，愤笔而成此文。 你即将看到太阳系最权威的上海美食指南。 这是一个土生土长的上海人，浸淫沪上食坛十几年后用生命写就的篇章。 只说菜式不指明饭店都是耍流氓，本…
&p&看到这个题目，不禁想起3年前曾经写过的一篇帖子《如何花5000块买相机和镜头拍摄人像》（大意如此）。今天就来讲讲，如何花5000块配出一整套家庭影院（包括1080p 3D投影、100寸幕布、5.1音箱和蓝光碟/电视盒子双片源）。&/p&&p&在家里配出一整套家庭影院，躺着看大片，是很多年以来的梦想。记得之前住上海的时候，租的房子是房东大哥一人自住的一套带阁楼公寓，这个狂热的影音爱好者在家里至少摆放了5,6台电视，自己更是宁肯蜗居在小阁楼里，也要把最大的主卧改装成专用放映室。记得看房的时候对他这全套十几万的装备是多么的歆羡。入住以后他虽然搬走了几乎所有的设备（还是给我留下了3台电视机……）但遗迹尚存，始终刺激着我的小小梦想。只可惜那时太穷，设备也太贵，仅限于想想。&/p&&br&&p&后来搬到了深圳，开始有点小小积蓄，奈何爱好太多又都不想放弃（去年一年除了家庭影院，还买了3D打印机，全画幅微单，乐高机器人，还出国旅游了好几次……），只能使劲压缩用在家庭影院上的预算。拜科技发展所赐和相对合理的搭配，只花了5000块便实现了这个梦想，搭建了一套让朋友们各个为之惊叹的家庭影院。&/p&&br&&p&今天就来分享下整个过程。&/p&&br&&p&&b&一、&/b&&b&投影仪&/b&&/p&&p&投影仪是影院的核心，最初让我萌生真的买一台的冲动是某日美国购物网站&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//buydig.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&buydig.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&的促销。台湾Vivitek的微投影仪Q5翻新版，LED光源，500流明亮度，分辨率，支持3D眼镜，东哥家要5999软妹币的，这里居然只要299美刀，算上转运到香港的运费，总共不超过2000！就是这货，大概和男生手掌大小相仿：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bf45bd582a4b9f329bf3298_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&260& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&花了一个礼拜时间运到香港，取回来当晚就接上299买的乐视C1S盒子，用相机三脚架支起来，对着白墙开始试验（什么，你说幕呢？一斤重的微投影，设计就是用来随身携带往墙上投的）。720p分辨率足够糊弄一下影音小白，500流明亮度虽然可怜，在晚上关了灯也已经足够了。&/p&&p&这是看当时用投影仪世界杯的样子：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2fa9d3b937d7da4cd09bdf46c77c3085_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2fa9d3b937d7da4cd09bdf46c77c3085_r.jpg&&&/figure&&br&&p&又去马云家花了100块买了2副DLP 3D眼镜，快门式的，但是并不重。下载了个阿凡提，不，阿凡达，还真能看到小蓝人们从墙上跳出来。只可惜这时候500流明亮度3D以后只剩下200多，效果实在是惨不忍睹。&/p&&br&&p&方才明白自己入了影音大坑。先是买了幕布（这个一会详细说），又搞了个小架子把投影仪固定在墙上，就像这样，无比山寨：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/250fa49b85eec4d2ef4a9_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/250fa49b85eec4d2ef4a9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可还是不满意效果，就在这时看到奥图码的HD141X，1080p分辨率，3000流明投影仪（放在国内，价格至少6000），在美帝居然只要600刀不到，果断下单（现在这货在美亚最便宜的时候只要490刀，3000人民币），还送了一副支架。&/p&&br&&p&转运到香港再背回来（那副白送的支架花了我100多运费，失算，还不如淘宝买），凑合安装到原先的小支架上，勉强对准幕布（依旧有不小的梯形失真），打开。习惯了500流明的我一瞬间直接被3000流明亮瞎，那种感觉就像是习惯了屋里的小油灯，突然换上了100W的电灯泡。更高的亮度除了带来更好的观影效果外，3D功能也终于不再是鸡肋了，想想电影院里3D电影是2D 2倍的价格，可在我这里只要多一副3D眼镜就行，想想就爽……&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5a934cc2cb8edbdda320df25a8449dd7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5a934cc2cb8edbdda320df25a8449dd7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这台流明投影仪，可以说满足了我所有的需求，相信也能满足绝大多数人的需求。分辨率再高到4K也没有片源匹配，亮度再高，色彩再好，也没有实质区别。可能花个几倍的价钱能把效果提升个10%，20%，可那已经违背了追求性价比的初衷。&/p&&br&&p&在这之后，拜工科出身所赐，我又自己玩冲击钻，做测量，最终用支架固定好了投影仪，使其消除了梯形失真。就像这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/378f8d8c73b5cc4617dbf8d77a1942d5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/378f8d8c73b5cc4617dbf8d77a1942d5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&二、幕布&/b&&/p&&p&开始说了，最开始玩投影，连个幕布都没有，直接投到墙上，总觉得亮度低，能投影的位置也受限。一咬牙，去马云家花200块包邮买了个红叶的80寸电动白塑幕。为啥是红叶？因为以前上学教室里的幕布就是红叶的，老牌子应该可以信任吧。为什么是84寸不买更大的？怕屏幕大了投影仪的亮度太低影响效果。&/p&&br&&p&可买回家装上了就后悔了，就像这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c7ac7e040ece9eebec3dbb_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c7ac7e040ece9eebec3dbb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这多大的空间被浪费了，就该买100寸的。买买买，只加了20块钱（不含邮费），我就把84寸的幕，换成了100寸，这下感觉好多了吧：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cdadd745ea3198baa4470_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cdadd745ea3198baa4470_r.jpg&&&/figure&&br&&p&投影幕除了尺寸，还有材质的区别。白塑幕是最普通，亮度增益也最低的，红叶也是最最低端的牌子，不过我觉得效果已经足够可以接受了。&/p&&br&&p&可是随着天气变冷，出现了一个让我完全不能忍受的现象：当电动幕布放下来的时候，两边一定是卷曲的。这直接导致电影里面平静的海面竟然像起了波澜，汽车本行驶在平整的路面，却像刚刚发生过地震一般。上网一搜，原来这是电动幕的通病，天气冷一点两边就会卷曲，每次拉下来都得自己用电吹风折腾一番才勉强能看。&/p&&br&&p&只好继续买买买。家里空间有限，投影幕的背后并不是墙面，所以不能用不伸缩的画框幕解决这个问题，查了查，最好的解决方案是买影辉的电动拉线幕，它在幕两边各增加一条线向外拉住，解决了这个问题。刚好赶上淘宝双12特价，1000块就搞定了这个幕。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/783b810dab1c13f22edd2e52_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/783b810dab1c13f22edd2e52_r.jpg&&&/figure&&p&本想趁这个机会换成120寸的幕，奈何投影仪不是短焦，在家里空间只能支撑100寸的画面。这是个教训。这里提醒小户型想享受大屏幕的朋友，记得多花点钱也要买短焦的投影仪。&/p&&br&&p&不过倒是趁这个机会把幕布换成了灰幕。所谓灰幕，就是幕布底色是灰色。有人说，这不是浪费亮度吗？没错，可是用亮度换来的是更好的黑场效果。用过投影的人都知道，无论白天还是晚上，投出来的白色永远是一样的白，可黑色并不是投出来的，而是幕布本来的颜色，这就差得远了。灰幕的原理就是让幕布本来的颜色有环境光干扰的情况下更黑，从而获得更好的对比度效果。因为一般家里都是白墙，即使夜间完全没有环境光干扰，投影本身的光线也会从墙面反射回幕布影响效果。所以在投影仪亮度充裕，以及家里并非专用黑墙放映室的情况下，灰幕会获得更好的观影效果。&/p&&br&&p&这块幕布另外一个改变是使用了玻璃纤维材质而非白塑，理论上可以提高增益。不过可能是这块幕在玻璃纤维幕里实在是低端，纤维分布并不均匀，导致亮度也不均匀，总体感觉还不如之前的白塑幕。不过这并非严重问题，仍然可以接受。&/p&&br&&p&&b&三、音响&/b&&/p&&p&折腾完看的部分，就想折腾听的部分。最开始时候整个系统的音源居然是花49包邮在淘宝买来的联想蓝牙音箱BT820。尽管这是性价比最高的平民蓝牙音箱，可是用作整个家庭影院的音响实在是太寒碜。特别是很多电影都是5.1声道环绕声，完全没有办法体验。&/p&&br&&p&如果说投影仪的坑是个小水坑，音响的坑绝对可以算是美国的巴林格陨石坑级别的。几十万上百万的音响比比皆是。然而，我想问，当你花了数十万，终于组建了一套功率上千瓦匹敌电影院，打开以后连猪都能震飞到天上去的超重低音的音响系统，放在你的小公寓里，当你每天10点-12点从单位加班回到家，左邻右舍早已睡去，这时候想看个电影，你敢打开你的宝贝音响，成为全楼的公敌吗？&/p&&br&&p&所以，无论多么好的音质，多么大的功率都是}
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