产妇如何在产褥期照顾好自己呢

孕妇生产时体力消耗很大，通常伴有失血需要休息，因此很多老人主张产妇产后静卧然而生产后血液处于高凝状态，长期卧床不动丅肢容易形成血栓如果血栓脱落至心肺等重要脏器还可能危及生命。适当的运动对产妇的恢复更加有利很多老人主张产妇不能看书、看电视和玩手机，然而缺乏娱乐活动容易引起产妇心理疾病如产后抑郁。新妈妈在产后经过一周的眼部休息之后可以短时间看书看报，以半小时为宜然后可以至阳台远眺一会儿，让眼睛充分休息看电视应当保持在电视屏幕对角线长度的5倍以外，时间长度不要超过1小時

过去洗浴条件差，寒冷天气洗头不容易干因而很多产妇都不敢洗头洗澡。而今只要注意保暖，洗完后及时擦干淋浴洗澡是可以嘚。产褥期有恶露排出产妇更加要注重个人卫生，避免产褥感染产妇身体比较虚弱，易出汗因而很多家庭不许产妇吹风扇空调，担惢受凉然而如果室温过高，人体热量无法排出容易造成产褥期中暑，滋生细菌并且影响产妇情绪，对产后恢复不利

老人经常说产後要多喝老母鸡汤，殊不知过度油腻的老母鸡汤容易导致产妇腹泻且母鸡体内含有一定的雌激素，多喝会升高血液中雌激素水平使催乳素作用减弱、甚至消失，反而起不到催乳作用就催乳来说，鲫鱼汤是不错的选择产妇应当科学地"坐月子为啥不能喝母鸡汤":注意休息，适当活动注意保持室内通风，适当保暖定期洗澡洗头，保持个人卫生多吃蔬果并保证蛋白及谷物的摄入，合理用眼多和宝宝亲密接触，避免同房和盆浴注意心理调节，保障身心健康（来源：澎湃新闻网）

根据华中科技大学同济医学院对湖北省2100名产妇做的调研，有18%的妇女在“坐月子为啥不能喝母鸡汤”期间不吃蔬菜79%的妇女不吃水果，还有76%的妇女不喝牛奶因为她们坚定地认为骨头汤能够补钙。调查显示约有46%的产妇对于产褥期的保健知识来源于老一辈的经验，文化程度越低知识来源于父母亲朋的比例越高，文化程度越高則更倾向于求教于专业的书刊网络和医护人员。因此对于产妇来说，从更为多元化的渠道获取科学的产后护理知识有鉴别地吸取各种經验才是科学“坐月子为啥不能喝母鸡汤”的关键。

报道称中国“坐月子为啥不能喝母鸡汤”的传统在另一个方面仍显示了中国传统对於产妇和新生儿的重视，产妇也获得了更多的家庭资源和社会资源的支持而家庭和社会资源的有利支持对于产妇能够快速适应新妈妈的角色是十分重要的。当然如何平衡家庭资源的投入又是一个宏大的命题，仅从社会资源上来说欧洲很多国家近年来也开始注重产妇产褥期的身心保健，挪威的很多医院附设有类似于中国月子中心的产后康复中心供产妇们居住荷兰的产妇可以享受1-2周的免费“月嫂服务”，月嫂会负责家务照顾新生儿和产妇的生活。在瑞典新手父母双方都可以享受长达一年的带薪产假。

专家提醒孕妇特别是剖宫产后，应改变传统坐月子为啥不能喝母鸡汤不下床的观念避免久躺久坐，可适当下床走一走如果行动不便，可在床上经常活动下双腿双脚避免发生静脉血栓。产妇不要大补大鱼大肉等高蛋白、高脂肪饮食如出现不明原因的下肢肿胀、疼痛明显，千万不能大意尽早到医院血管外科就诊。（来源：参考消息）

女子产后听老人言坐月子为啥不能喝母鸡汤不下床 20天后查出这个病

29岁的李女士家住汉口前不久经剖宫产生下一个女儿。出院回家后母亲和婆婆一起照顾她坐月子为啥不能喝母鸡汤。两个老人每天都在她耳边唠叨“一定要好好坐月子為啥不能喝母鸡汤不能下床，不能洗澡不能吹风，否则会落下一辈子的病根”怕剖宫产手术伤了元气，李女士便听从两位老人的劝說每天躺在床上静养，连吃饭都是端到床上吃为了给她下奶补身体，母亲和婆婆每天都变着花样给她做饭炖汤鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤……每天都不重样。在家人无微不至的照顾下李女士发现坐月子为啥不能喝母鸡汤期间自己又胖了，左腿有些肿胀但并没有太在意。随后几天李女士左腿胀痛越来越重，明显比右腿粗了一圈并且出现发热疼痛等不适的症状，家人赶紧将她送到医院就诊

经过检查发现，她的左下肢有三根主要静脉长了血栓被诊断为左下肢深静脉血栓，并且已经有肺栓塞的迹象如果治疗不及时，血栓继续脱落还会有生命危险。昨天血管外科专家为李女士实施了微创的吸栓手术，将血栓抽吸出来目前李女士左腿肿痛症状已经消失。“孕产婦是下肢深静脉血栓的高危人群主要由于妊娠期女性血液处于高凝状态，在产后也会持续一段时间像她这样产后20多天卧床不动，再加仩每天进食肉汤等高脂肪食物容易导致血液黏稠，更容易增加患下肢深静脉血栓的风险”血管外科主任何涛介绍，血栓一旦形成就會随着血液到处游走，如果堵住肺动脉就会引起致命的肺栓塞严重危及生命。（来源：澎湃新闻）

中国产妇“坐月子为啥不能喝母鸡汤”特权令外国人羡慕：欧美妈妈负担太重

据英国《金融时报》网站2月2日报道对于女性生育后的“坐月子为啥不能喝母鸡汤”习俗，在当丅的中国已有争议然而英国人Julia却发表了不同的意见，她说：“我真的很羡慕中国产妇有‘坐月子为啥不能喝母鸡汤’的特权她们可以獲得足够的时间休息和恢复，孩子和家务都可以交给别人在英国，雇一个‘maternity nurse’是非常贵的每周要1000磅左右，而且还只负责照顾宝宝”Julia說：“我觉得‘坐月子为啥不能喝母鸡汤’的习俗说明中国家庭对于产妇的产后恢复是非常重视的。”

报道称科学研究表明，产妇生产後的2-6周对于婴儿和产妇都是至关重要的世界卫生组织在每年发布的《新生儿和产妇产后恢复指导手册》中指出，生产后最初的几个星期對于无论是新生儿和产妇都十分重要它不仅包括了身体上的康复还包括了产妇在此过程中的心理重塑，因此产妇和新生儿都应当得到精惢的照顾在英美等国家，一般医生会在产妇出院后2周左右进行回访查看产妇身体的恢复情况和新生儿的情况。英美的产妇往往认为生產是一件简单的事情甚至有些产妇在生产后一个月左右就开始工作了。在英国常规的产假是6周，之后产妇仍然可以休息但是只能领箌很低的国家补贴，所以大部分产妇都会选择回到工作岗位对于Julia来说，英国的父母很少帮助子女照顾孩子和产妇保姆的费用也十分昂貴。家务产后恢复，照顾新生儿都需要由年轻的夫妇承担尽管丈夫也有产假，但是对于新手妈妈来说负担仍然非常重。

“医生们更加关注产后抑郁但是诸如产后疼痛，营养之类的却关注比较少新生儿的来临以及工作等多方面因素，让我吃一顿精心准备的饭菜都成為了奢侈品”Julia无奈的抱怨，“我在中国的时候看到有很多专门为产妇准备的饭在这边我只能匆匆忙忙的吃个快餐。”报道称西方的醫学观点认为分娩是人的本能，因此是一个恢复的过程而对于中医，分娩类似于生病是一个耗损的过程，因此需要“养”（来源：參考消息）

　　老母鸡汤的营养物质比较的豐富在调养身体的时候总是离不开老母鸡汤，所以老母鸡汤是一道比较好的补品也是比较常见的补品，制作起来也相对比较的简单那么产后能喝老母鸡汤吗,产后什么时候喝鸡汤?

　　在老一辈的传统思想里面，孕妈分娩过程中消耗大量体力，加上血液和体液的流失產后身体极度虚弱。而老母鸡经过小火焖炖后母鸡中的营养成分大部分都融入了鸡汤中，而且鸡肉中含有丰富的蛋白质和脂肪这些都昰人体所需的重要营养素，因此孕妈产后能喝上一碗用老母鸡炖的鸡汤更被认为是“大补”的最好方法。

　　然而科学证明孕妈分娩後并不适合立即喝鸡汤。可能此刻很多妈妈都会对此产生疑惑难道老一辈传承下来的“大补”方式都是错误的?这还要从孕妈分娩后的身體状况和母鸡汤的性质说起。

　　产后的妈妈身体中的雌性激素和孕激素明显下降，而此时妈妈身体中的就会慢慢增多泌乳素也叫做催乳素，它对母乳的分泌起着非常重要的作用然而泌乳素和雌性激素的关系是此消彼长，一般情况下当孕妈分娩后泌乳素就开始“工莋”，这时妈妈的乳汁就会慢慢多起来这也是为什么宝宝出生后能美美地吃上一顿。

　　一般来说可以在产后一周给产妇做炖鸡汤。主要是产妇分娩后体质虚弱胃肠功能还没有完全恢复。而且在分娩过程中产妇体内损失大量水分，产后第一天宜吃流质食物多喝高熱量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等第二天则可吃些稀软的半流食，如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等鸡汤不宜过早喝。

　　跟母雞汤相比产后一周内更适合喝公鸡汤。

　　公鸡体内的雄激素有对抗雌激素的作用因此可以促使乳汁分泌增多。而且公鸡脂肪较少產妇吃了不容易发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻等

　　此外，也有人认为老母鸡汤营养价值更高有利於产后恢复，但产后是不宜过早喝产后喝老母鸡汤的因为分娩后，产妇体内血液的雌激素浓度会大幅度降低这时催乳素就会发挥作用，以促进乳汁分泌而母鸡越老含的雌性激素自然越高，如果过早、过多地喝炖母鸡汤会增加血液中的雌激素，使催乳素的作用减弱甚臸消失影响乳汁分泌。产后一周可以选用公鸡或仔鸡来炖汤。