上海顶级酒店游泳池盘点(图)
　　　　浦东篇　　上海柏悦酒店“水境”　　地址：世纪大道100号上海柏悦酒店85楼　　价格：对外开放，500元/位，8,000元/位(20次)，4,500元/位(10次)　　上海柏悦酒店85楼之“水境”拥有中国大陆最高游泳池，水疗和健身中心。它没有设置华丽的接待处，客人可以一边享受理疗服务， 一边享用由白葡萄和肉桂泡制的依云水。最引人注目的是面东的20米无边界泳池和温水按摩水池，泳池在碧绿色马赛克的贴面下愈显波光粼粼。透彻水晶墙面，别致的更衣室，所有的一切都极具品位。理疗室内，中医理疗最受推崇，客人可以从音乐菜单中选择理疗过程中的音乐，酒店侍酒师还亲自定制了茶水单，比如由福建白茶和云南的玫瑰泡制的远离尘嚣类饮品。泳池另一面是宽敞的太极“庭院”，太极大师每天早上都免费教授太极课程。　　浦东丽思卡尔顿酒店泳池　　地址：世纪大道8号上海国金中心丽思卡尔顿酒店53楼　　价格：对外开放，单次券：380元+15%，年卡：17,500元/位+15%(单人);25,000元/位+15%(双人)　　优惠：Shanghai WOW! 上海沃会VIP会员 最新优惠详情　　除了浑然天成的无敌浦江美景以及优闲舒适的环境外，浦东丽思卡尔顿酒店另一个让人流连忘返的地方是位于53层的室内恒温游泳池, 倚望落地窗外的天空仿佛近在咫尺，浦江景色尽收眼底，让人心驰神往。同时酒店还拥有水力按摩泳池，可以缓解疲劳，让人精神焕发。　　上海金茂君悦大酒店泳池　　地址：世纪大道88号金茂君悦大酒店57层　　价格：对外开放，300元/位，年卡：22,000元/位　　“世界最高的健身中心之一”绿洲健身中心位于酒店57楼，以银白色调为主的健身中心有宽敞豪华的水疗设施、意大利大理石拼花与马赛克图案的完美结合，营造了优美环境。拥有男、女水疗池、冷热三温池、桑拿房、蒸汽室和休息室。除享用俱乐部中的整套全新健身设施外， 客人还可去室内恒温游泳池舒缓压力。矩形游泳池，有小瀑布，弯曲的吊顶线条在巨光灯的映衬下，使泳池更具生命力。泳池的周围是用柚木铺设的休息区，亦可放眼城市全景。　　浦东嘉里城酒店泳池　　地址：花木路1388号5楼　　价格：半年卡11,500元/位，年卡16,500元/位，住店客人免费　　嘉里健身的设施包括室内恒温25米(82英尺)游泳池、按摩池、儿童嬉戏池等。 透过其全玻璃围墙可俯瞰占地700平方米(7,534平方英尺)的室外屋顶花园和室外跑道。休息室设有舒适的加热躺椅及电视;更衣室还配备按摩浴缸、蒸汽浴室和桑拿，住店的客人在健身之后可来此放松小憩。　　上海紫金山大酒店泳池　　地址：东方路778号紫金山大酒店5楼　　价格：对外开放，120元/位，年卡：4,200元/位，半年卡：2,800元/位　　如果你身处浦东摩天大楼商圈附近，那你可以去试试紫金山大酒店的5楼游泳池。这里有个很适合游泳的标准大小泳池和供孩童玩耍的小泳池，视野一流。温馨提示，这里对泳帽有严格规定。　　上海红塔豪华精选酒店泳池　　地址：东方路889号上海红塔豪华精选酒店5楼　　价格：对外开放，360元/位，年卡：8,000元/位　　上海红塔豪华精选酒店5楼的室内游泳池四季恒温，水温适中，是一处不受季节限制的理想健身场所。玻璃屋顶给泳池带来了充足的自然采光，配合葱郁的绿色植物营造出温馨宜人的独特氛围。游泳运动后，客人既可在专业的冲浪按摩池享受惬意舒适的按摩体验，也可选择在别致的日光浴躺椅上休息放松，舒缓压力。　　上海浦东盛高假日酒店天幕室内泳池　　地址：上海浦东盛高假日酒店24楼　　价格：不对外开放，住店客人免费　　上海浦东盛高假日酒店是浦东新区中心康桥区域内的第一家国际品牌据点，也是上海区域内最具规模的假日品牌酒店。如果你勇敢无畏，可以在这里体验全中国第一家的天幕室内游泳池，在24楼高空里畅游，同时可透过玻璃池底望向地面，一览无遗。　　上海浦东香格里拉酒店泳池　　地址：富城路33号香格里拉大酒店浦江楼4楼/紫金楼5楼　　价格：年卡：21,000元/位　　浦东香格里拉大酒店共有两个泳池，为客人提供更多样的选择。紫金楼的泳池位于紫金楼4层，每天早上6点营业至晚上11点，面积为20米*5米，水深1.2米。于泳池能欣赏到黄浦江景和外滩的迷人景致。浦江楼泳池位于浦江楼5层，每天早上6点营业至晚上11点，面积为25米*8米，水深1.2至1.5米，阳光下宽敞明亮，周边城景尽收眼底。健身中心会员均可以使用泳池，预定后，可向住店客人和健身中心会员提供游泳课程。　　浦西篇　　上海外滩华尔道夫酒店泳池　　地址：中山东一路2号3楼　　价格：不对外开放，住店客人免费　　Waldorf Astoria Club坐落在闻名遐迩的外滩，这里曾经是上世纪二十年代具有传奇色彩的上海总会的所在地，华尔道夫室内恒温泳池位于华尔道夫酒店三楼，配备有：蒸汽房和桑拿，是追求细节和独树一帜奢华风格的客人的好选择。营运时间：6:00-23:00。　　上海希尔顿酒店泳池　　地址：华山路250号希尔顿酒店4楼　　价格：对外开放，400元/位(含酒店健身房、SPA、游泳池)，年卡：17,600+2,000入会费。住店客人可免费使用除spa外的健身设施　　希尔顿SPA为需要健身休闲的来宾提供了舒展身心的优雅去处。希尔顿SPA占地3000平方米，拥有齐全先进的最新款健身器械、室内游泳池、户外网球场、壁球馆，提供项目齐全的美容美体护理及按摩桑拿服务。　　波特曼丽思卡尔顿酒店泳池　　地址：南京西路1376号波特曼丽思卡尔顿酒店7楼　　价格：年卡：22,000元/位，半年卡：14,000元/位，季卡：4,000元/位,家庭卡：32,000元(含两位成人，一位16岁以下儿童)　　波特曼丽嘉酒店健身中心是上海规模最大的健身中心之一。完善的健身设施包括室内外泳池，网球，美式英式壁球，开设有氧操，太极和私人训练的健身房。还有蒸气浴，桑拿浴和漩流浴池，此外，游泳池畔的吧台在夏日还供应清爽健康的小点饮料。　　四季酒店泳池　　地址：威海路500号四季酒店4楼　　价格：对外开放，350元/位，年卡：22,000元/位(单人);32,000元/位(双人);38,000元/位(家庭：两位成人及一名12-18岁儿童)　　隐于繁华城市的中心地带，上海四季酒店4楼的健身中心和6楼的沁水疗中心能让会员复原兴气、宁神和心的清净之所来尽情享受现代健身设施舒适按摩疗程，让所有的客人体验到一种尊贵的生活方式。　　上海半岛酒店　　地址：中山东一路32号半岛酒店3楼　　价格：不对外开放，住店客人免费　　上海半岛酒店水疗中心如闹市中的宁静绿洲，占地1,250平方米，是半岛酒店集团与国际水疗设计、培训及管理权威ESPA携手呈献的杰作，提供由ESPA独家研制的理疗及护理产品，连同专业理疗师的顶级造诣，令客人感受轻松舒畅的水疗经验。　　和平饭店泳池　　地址：南京东路20号和平饭店1楼　　价格：对外开放，280元/位，年卡：21,500元/位(含13个月)　　无论是颇具挑战的健身运动，还是舒适放松的身体护理，和平饭店的蔚柳溪水疗都可以让人放松身心，这里的泳池拥有专属的通透天棚，为喜欢这里的客人呈上阳光及宽广空间感的同时，也能巧妙地保护客人的私隐。　　新天地朗廷泳池　　地址：马当路99号新天地朗廷酒店B1　　价格：不对外开放，住店客人免费(在「川」水疗中心消费，即可免费使用泳池，健身中心)　　优惠：Shanghai WOW! 上海沃会VIP会员 最新优惠详情　　上海新天地朗廷酒店提供绝佳的水疗及健身设施，满足身心的一切所需。24小时开放的健身中心拥有最先进的健身设备、举重器材、心肺运动器械，独一无二的「川」水疗中心让人于身心舒泰的过程中重拾平衡。最后，纵身跃入25米的室内恒温游泳池畅泳，让泛起的水花为身心之旅划上完美句号。更多文章　　上海外滩茂悦大酒店泳池　　地址：黄浦路199号外滩茂悦大酒店1楼　　价格：对外开放，480元/位，年卡：15,000元/位　　坐落于北外滩黄浦江畔的上海外滩茂悦大酒店，一个二十五米长的室内恒温游泳池位于酒店底层大厅。综合设备齐全的健身中心可加强身体局部训练。酒店拥有按摩浴池、蒸汽房、桑拿房及休息室，你也可以在果汁吧点一杯健康饮品。若想全身放松，那源Spa 也是不错的去处，水疗中心拥有12间豪华舒适的理疗室，其中4间更配有独立的休闲娱乐区域，成为私人或小型团队的理想栖息地。　　璞丽酒店泳池　　地址：常德路1号璞丽酒店3楼　　价格：不对外开放，住店客人免费　　璞丽酒店三楼是健康会所，配备了最新设备的健身房以及桑拿、蒸汽房， 冰雾冲淋房和按摩池;水疗中心由屡获SPA行业奖项的Anantara SPA经营管理，五间水疗套房各自配有单独卫生间和淋浴房，供单人或双人享用。会所另有长25米的无边恒温泳池，静安公园的如茵美景，尽收眼底，让人尽享“桃源”的静谧。　　思南公馆酒店泳池　　地址：思南路51号　　价格：年卡：9,000元/位,前30位会员可享七折优惠　　思南公馆酒店健身会所地处思南公馆北里特色名店区内，会所面积近千平方米。会所健身环境优雅静谧，一层室内的阳光泳池，四季恒温，联通思南特色户外观景花园，会员可在畅游间隙倚在池畔静享海派法式优美景致，实属上海市中心不可多得的健身体验。　　上海J.W万豪酒店泳池　　地址：南京西路399号上海J.W万豪酒店7楼　　价格：对外开放，周一至周四400元/位，周五至周日650元/位(包括泳池、桑拿室和浴室)，周末泳池旁无救生员值班。年卡18,000元。　　在J.W万豪酒店顶楼泳池，你可以欣赏到浦西的美景。有专门给孩童设计的浅水池和供成人的标准水池。如果去的早，可以坐到软垫躺椅，或是吧台角落的位置。酒店提供大敞篷的伞给客人避荫，也有食物及饮料供应，你可以全天在室外享受阳光。　　上海外滩英迪格酒店“无尽”泳池　　地址：中山东二路585号上海英迪格酒店7楼　　价格：不对外开放，住店客人免费　　落地玻璃窗270度环绕的宽敞游泳池，悬浮于南外滩之上， 让宾客在水中畅游之余更可纵情于美丽的浦江景色。泳池顶面可随日月光华变幻的灯光，隐射了上海这座城市在多元文化中碰撞出的眩目异彩。木质的泳池地板衬应粼粼波光，让身心于原色中全然放松。　　上海世茂佘山艾美酒店泳池　　地址：佘山林荫新路1288号　　价格：对外开放，周一至周五200元/位，周六周日300元/位，年卡：15,000元(单人);20,000元(家庭：两位成人+两位儿童)。　　不如考虑在上海世茂佘山艾美酒店享受室外的游泳池度过周末吧。如果不想住酒店 ，可以考虑只在这里享用周末早午餐套餐，套餐里包含酒店泳池、桑拿、健身房和沙滩排球场的使用，还有鸡尾酒供应。你还可以专门为自己的孩子租一个孩童泳池。但切记吃完早午餐30分钟后才能入水。早午餐供应时间为11:00-14:00，泳池开放到22:00。晚上这里还有自助餐供应，成人398元(+15%服务费)/位，3-12岁孩童60元(+15%服务费)/ 位。　　上海巴黎春天新世界酒店泳池　　地址：定西路1555号巴黎春天新世界酒店15楼　　价格：对外开放，250元/位，次卡：3000元/30次　　上海巴黎春天新世界酒店，坐拥中山公园景观，现代感十足又不失优雅，是喧嚣都市中的一篇宁静绿洲，可以在这里发现别样的上海。位于酒店15楼的露天恒温游泳池，长25米，宽16米，环境优雅，更可欣赏绿茵绵延的中山公园的迷人精致，日光下，池水碧波荡漾，璀璨夺目，置身其中，独享蓝天白云下的自然与舒爽;夜幕下，星光、月光，与泳池边的灯光交相辉映，将泳池点缀得熠熠生辉，畅游其中，令人心旷神怡。营业时间为早上8时至晚上9时。　　上海威斯汀大酒店泳池　　地址：河南中路88号上海威斯汀大饭店3楼　　价格：对外开放，300元/位，年卡：16,000元/位(单人);27,000元/位(家庭：两位成人及一名儿童)　　在上海享有盛誉的威斯汀大饭店座落于举世闻名的外滩中心，顶部金色莲花造型已成为外滩著名地标性景点之一。饭店健身中心拥有最先进的仪器设备：室内恒温泳池(长：18M，宽：7M，深：1.2M)、按摩浴池、蒸汽桑拿室等都为顾客带来与众不同的放松体验。　　上海世茂皇家艾美酒店泳池　　地址：南京东路789号上海世茂皇家艾美酒店11楼　　价格：对外开放，成人250元/位，儿童100元/位，年卡：18,000元/位(包含泳池、健身房);15000元/位(仅限泳池)　　上海世茂皇家艾美酒店的泳池位于酒店11楼，每天早上6点营业至晚上11点向住店客人免费开放，面积为22*6米，水深1.1至1.3米,水温22至28度。泳池区域的周围皆采用透明玻璃设计，可以享受到自然阳光的照射。在城市的中心也可以肆意享受阳光带来的舒心和宁静。非住店客人，可办理会员卡，畅游皇家艾美泳池。　　上海虹口三至喜来登酒店泳池　　地址：四平路59号虹口三至喜来登酒店B1楼
　　价格：对外开放，300元/位，年卡：18,000元/位;28,000元/位(家庭：两位成人及一名儿童)　　长度超过30米的玻璃顶游池位于上海虹口三至喜来登酒店地下一层，是上海浦西最长的游泳池之一。泳池采用镜面设计。&
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★酒店加床345/张，不含早，前台现付，加床床型1.2米*0.9米，所有房间均有浴缸★酒店早餐124元/位，儿童6岁以下免费，6-12岁62元/位,12岁以上全价★酒店有健身房，有免费停车场，有室内恒温泳池，有儿童乐园（入住客人入住期间可免费使用，儿童需家长陪同）★酒店可提供婴儿床，可供2岁以下小孩使用，需客人自行向酒店预约，符合酒店标准后先到先得，数量有限敬请谅解★以上信息仅供参考，具体以入住时酒店实际情况为准。
★入住酒店宾客，必须一人一证（身份证），携儿童入住，需提供“身份证”或“户口本”，若无身份证明，酒店无法为宾客办理入住，需自行到当地公安机关办理“旅客住宿登记临时证明”。★五一、中秋、国庆等节假日房间一律不退不改，造成的不便敬请谅解。
酒店地址：常州武进区西湖路2号 。近武进汽车客运站，沿江高速常州南出入口酒店距离淹城野生动物园开车约6.7公里，约15分钟。
吃：酒店次日早餐2份
儿童早餐餐费标准：6岁以下免费，6-12岁半价，12岁以上全价（参考全价早餐售卖价124，具体以酒店告知为准）
住：常州香格里拉酒店所选房型住宿1晚（大/双随机）
游：门票可自选
住宿：常州香格里拉1晚所选房型住宿。赠送：酒店次日早餐2份
费用不包含
不含儿童费用因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目旅游人身意外保险
预订须知1、自驾游产品均为即时计价，请以网站或者客服通知的最终确认价格为准。2、预订成功后，如发生退改会产生相应的违约金，部分产品退改全损，具体详见产品详情和签约协议。3、自驾游线路产品，为景点和酒店的进行综合优惠的产品，因此不可重复享受优惠。4、因为酒店房态动态实时更新，在线支付预订房型结果将以酒店最终确认为准，如因所选房型无房，需升级房型或更换酒店途牛客服会联系您变更或补足差价，如您不接受以上处理方式，会给您办理全额退款。5、在您完成订单签约后，会有相应的途牛客服以短信或者电话的形式与您联系，请保持手机畅通。6、旅途中可能会因天气、节假日、交通管制等特殊情况遭遇堵车或景区排队限流，以上还请游客谅解并配合。7、由于列车、航班等公共交通工具延误或取消，以及第三方侵害等不可归责于旅行社的原因导致旅游者人身、财产权受到损害的，旅行社不承担责任，但会积极协助解决旅游者与责任方之间的纠纷。8、按国际惯例，酒店须在14：00后方能办理入住，在12：00之前办理退房手续，具体以酒店实际安排为准。9、请自行准备有效的出游证件，如因证件缺失或提供错误个人信息而造成的损失，由旅游者自行承担。10、游泳、漂流、潜水等水上运动，均存在危险。参与前请根据自身条件，并充分参考当地海事部门及其它专业机构相关公告及建议后量力而行。11、有严重高血压、心脏病的客人，参与此行程前请根据自身条件，遵医嘱，谨慎出行。特殊人群限制· 病患者、孕妇及行动不便者1.为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，因服务能力所限无法接待： （1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人； （2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人； （3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人； （4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人； （5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人； （6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人； （7）大中型手术的恢复期病患者； （8）孕妇及行动不便者。· 老年人1. 70周岁以上老年人预订出游，须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同方可出游。2. 因服务能力所限，无法接待81周岁以上的旅游者报名出游，敬请谅解。3. 因服务能力所限，不受理65周岁（含65周岁）以上老年人预订云南跟团产品。4. 因服务能力所限，不受理70周岁（含70周岁）以上老年人预订四川跟团产品。· 未成年人1.未满18周岁的旅游者请由家属（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同参团。2.因服务能力所限，无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游，敬请谅解。· 外籍友人本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照，请在预订过程中注明。安全须知高危项目安全须知——漂流出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。高危项目安全须知——浮潜醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。高危项目安全须知——高原未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。进入高原途中注意事项：应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。准备好抗紫外线的防护用品。如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。 若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。到达高原后注意的事项：刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。高危项目安全须知——快艇严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。带小孩的游客，看管好自己的孩子。在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、手
不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。高危项目安全须知——潜水醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。高危项目安全须知——滑雪注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。高危项目安全须知——高空高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。高危项目安全须知——骑马骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。高危项目安全须知——登山登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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