产后第一阶段吃点什么好？刚生产完的产妇吃什么理想？生完孩子第一个星期要吃点清淡的吗？
产后第一周吃什么好？刚怎么吃？刚生完孩子第一个星期要吃点清淡的吗？
回答（1条）
广州伊丽莎白妇产医院
提示：杂粮与大米的比例为1:3。早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤；早点：玉米鸡丝羹。午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤；午点：牛肉菜心粒粥。晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜.晚点：配方奶。产后第一周是产后营养的第一阶段。
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刚生完孩子的产妇吃什么好？
对于刚生完孩子的妈妈，自己的身体处于极度虚弱的状态，她们这个时候应该吃些什么呢？
选择食物原则是：营养均衡 1、 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。 2、 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果(放在热水里温一下) 3、所有热性的东西：红枣 桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。 4、红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。 5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。 下面的水果也可以根据自己的体质来选择： 1、苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。 2、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。 3、橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。 4、桂圆：桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 5、菠萝：味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除、增进食欲，有益于产妇产后恢复。 6、奇异果：味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。 7、葡萄：味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。 8、橄榄：味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。 需要注意的是，产后不宜吃凉性的食物。妈妈们为了恢复身体状况，也为了更好地照顾宝宝，要合理地安排自己的饮食。
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