我从小就不敢一个人在家睡觉。现在已经这么大了还是不敢，我是80后，白天还行，可是天一黑就特害怕，锻炼了好多次，就是克服不了这种心理，晚上自己在家是必须有亮我才能睡着，要是没亮的话我就特别的精神。即使困的睁不开眼了，一关上灯我就立马精神了，有没有知道办法的啊
我以前也是一样,一个人不敢睡觉,后来也是迫着来习惯的.
刚开始怕的话是可以开一个节能灯,开着来睡,可能会感觉到比较安全一些,不要幻想其它不可能的事情!
其他答案（共41个回答）
的爱》，她会帮你脱离困境，活在当下，笑对人生，快乐每天！
恐惧是与生俱来的，七情六欲人人都有，只是表现不同，尽管表现不同，内心还是一样的，点灯睡觉等办法都可以考虑，少看点恐惧电影，少听点怪异之事，少闻点社会黑暗等，只有自己真正的战胜自己的恐惧感，才会更安稳的睡觉，更努力的工作。
说点怪话，现代的年青人很现实，这点并不好，但也很难改变，长期以来的黑暗面表露过多，成熟过早，造成心理问题是必然的结果，人的成熟如同人吃饭一样，吃得太多就会引起消化不良，社会理想与现实之间的差距加大，造成的观念很多曾经是贬斥的，却又以新的理由美化而习以为常，甚至达到将错说对的地步，过度的现实让人失去了勇气，这不仅仅是表面上虚以追求心气很胜能掩饰的，而是更深层次的毒化，要想战胜自己，就必须从新对社会有所认知，世界总会存在阴暗面，然而人的生活观处世观人生观都应该是积极的面对，不是逃避。如某些人为了达到目的去行贿，而别人看到了利益的同时，也称之为本事，于是习以为常，成为正常的社会人际关系，这表面上看来是种积极的行为，而深层看来却是逃避应有的付出，也是逃避困难。一个人不仅仅需要积极的人生态度，也需要正确的世界观念，正义永远是邪恶的对手，即然是对手，就避免不了“牺牲”，畏惧是出自自己本身的杀手。看社会要看到美好的一面，至少懂得社会永远是向着好的方向去发展，这也是社会正义是永恒胜者的说法。
你的这个问题不仅仅发生在你一个人身上，现代的年青人有很多相类似的问题，细谈起来也太繁杂，也不是一两句话可以改变的状态，希望对你能有所帮助，就谈到此吧！！！
兄弟，我终于找到和我一样的人了。
我是70后，三十大几的人了，就是不敢晚上一个人黑了灯睡觉。我的亲朋好友，亲近同事全部都知道这个事情。
晚上必须有个人在我旁边才能睡着，因为这个我小时候跟着我爸睡觉到13岁。
只要我一个人睡，总会梦见或者看到一些东西。所以一个人在家，没有灯光的话，我是无论如何睡不着的。
我曾采取的办法有：开着大灯睡，睡不好。卧室门敞着，开厅里面的灯睡，这个办法不错，灯光不会直接刺激眼睛，睁眼会看见光，这个办法不错；安装小夜灯，方法也不错；安装可以调节亮度的灯，也很好。
最后呢，介绍一个超级无敌终极武器，找一个让自己感觉踏实可靠的人一起睡，那就什么都解决了。
教您如何安然入睡
营造睡眠环境和条件
避免在不熟悉的环境睡眠。
室温20℃和湿度60％左右最有利于睡眠。研究证实，室温在
24℃以上或18℃以下时，睡眠会变浅，做梦和醒转次数会增多。
卧室光线要暗淡。
周围环境要安静。
每天傍晚（不要在临睡前）锻炼身体，强度以微微出汗为宜，每次30分钟以上，持之以恒，有助入睡。
宜刷牙，不仅利护牙，也利安稳入睡。
宜梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。
宜热水泡脚，会使足部血管扩张，从而减少供给头部的血液，促使大脑的兴奋性降低、抑制过程加深并扩散，还能解除下肢酸痛、困乏，使身体产生轻松舒适感，帮助老人入睡。
宜开窗，睡前开窗换入新鲜空气，能使人睡得香甜，即使是冷天，也可将窗开一小缝。
宜喝牛奶加蜂蜜。据睡眠学专家推荐，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助睡眠，因蜂蜜可使整夜血糖保持平稳，从而避免早醒。
睡前四不宜
不宜过度用脑或过多思考问题。
晚饭不宜吃得太晚和太饱。
不宜喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒和饮水太多。前者可使精神兴奋，后者可致夜尿增多，均能影响睡眠。
不宜看电视时间过长过晚。
此外，老年人晚上睡眠质量不高，可通过午睡弥补夜间睡眠的不足。但午睡时间不宜过长，以1小时为宜，以免影响晚上的睡眠。
正确使用安眠药
严重失眠者可服安眠药，但应注意以下事项：
连续服用时间不宜过长，以2周为宜，长期服易产生耐药和依赖。
可采取间歇服用法，每周服1～2次，获得1～2次的充足睡眠，这样可避免药物产生耐药和副作用。
应在临睡前半小时服药。有的人上床很久还不能入睡，不得不在深夜起来服安眠药，结果翌日晨起药物作用仍未消失，起床后头脑昏昏沉沉。
如果失眠好转，应慢减药量，不要突然停服，以免出现失眠反跳。
安眠药有一定的副作用，主要有反应力降低、精神不振、记忆力减退，偶可成瘾。但如果确实失眠严重，只因惧怕安眠药的副作用而饱受失眠的煎熬也是没有必要的。在医生指导下服用安眠药应该是安全的。
事实上是一种心理放松法。
古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。
方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。
自我放松训练
仍然是一种心理放松法。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡
但我也曾经怕黑 甚至在我20多岁时也是如此
奇怪的是，这几年我已经没有这种感觉了。It's lost
真正的原因，我自己都不清楚。大概是因为我的失恋造成的。
我当时心事重重
当你的大脑被某些看上去严重的事情占据的时候
似乎根本没有时间怕黑
这也许就是原因
我猜，你平时应该是一个无忧无虑的小泵泵
其实，女孩儿怕黑没什么奇怪的。
你应该像一些严重的事情！要相当严重！要足够使你思虑过重
比方说，你的高跟鞋的鞋跟严重断裂
粉碎性断裂
但这正好可以让你的男朋友背着你走路（看来不够严重）
或者 外星人袭击地球
但他们怕黑。 白天他们可以好好抢劫一下地球上的 花生 作为武器 用来对付火星上的另一个种族 让他们头上长满茄子。 但是晚上，他们只好藏到怕黑的小泵泵的房间里
这个严重吧
再严重不过了
其实我也有过你这样的经历，后来我找到自己觉得最有安全感的方式，现在自己就可以睡了。你可能是心理的影响，而且有杂念，睡觉是人最放松的时候，不要被杂念所困扰了哦。。...
你现在到底多大了，，如果还是儿童的话，这样的问题并不是什么很严重了/这时的思想大都充满各种幻像的东西，应该和自己的好朋友或者自己亲人诉说你所害怕的东西。如果你已...
您好！您怕鬼的情形其实是在我们成长的过程中经常听和看一些有关鬼的故事，这些故事植入了我们的意识和潜意识之中，所以也就产生了对鬼的恐惧。
关于这种心理的调...
经常带他到人多的地方玩耍，马上就会胆大起来。
当然是陪她聊聊天了，告诉她学会独立就不会害怕了。听听轻松的音乐，看看书，睡觉前喝点牛奶也有助睡眠。
答: 如果继续上升就要采取措施。不上升不下降超过10小时时同样要采取措施。主要是物理降温，如洗澡等
答: 身体上产妇要注意在孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适...
答: 问题分析:您好，抑郁症以持久的情绪低落、没有愉悦感、兴趣降低、没有动力、自我评价过低等位主要表现的精神疾病。目前主要的治疗方法有药物治疗和心理治疗，或这两种方法...
答: 会跟打疫苗有关的,如果现在呕吐的情况减少了,就不会有太大的问题,多给宝宝喝点水吧,
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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