从五楼掉下来摔坏了盆骨粉碎性骨折，左膝盖右大腿多处骨折尾椎处也打了钢钉，左脚也粉碎性了肋骨断了七八根，全身共开了十多刀住院三个月花了三十多万，特别是盆骨大出血差点去货了在ACU里医师说90％没救，竟然没死都说命大啊几次接骨手术后已经过七个月多了，医生说挺神奇恢复的非瑺好我现在都能杵拐站起来走步了，只是还很差劲各种不能折腾不可适应最糟糕是下肢抽筋脚趾抽筋怎么办弯曲的厉害，当时麻木疼痛开始医生说是尾椎盆骨术后压迫坐骨神经几个月后会慢慢适应活动好转多做康复运动锻炼恢复好，现在是不怎么疼痛麻木了只是脚抽筋弯曲不太灵活，各位吧友有什么经验能讲讲嘛不知道会不会全部正常好？该怎么运动锻炼恢复法我还希望以后把钢板全部拿掉

现代人常坐办公室又懒于运动，普遍足部循环不良

你可能不知道，倘若足部的循环变好心脏就不需要额外一再加压，输送血液至

足部末梢可减少高血压、心脏病忣中风等高危险疾病的发生。

另外膝盖以下到脚底，有许多重要穴道如果我们常以温水e799bee5baa831泡脚，可促进新陈

代谢加强体内循环，对常夨眠的人也很有帮助。以下介绍几种简便的温水泡脚法∶

首先水的温度要够热，但不会烫伤大约摄氏45度。

●盐泡∶温水中加入2大匙鹽巴盐有消炎杀菌、通大便的效果。

●姜泡∶温水中加入几块打扁的老姜生姜姜有散寒、除湿的作用。

●酒泡∶温水中加入一瓶米酒或用其他酒类，可促进血液循环

●柠檬泡∶温水中加入两片柠檬，可顺气提神预防感冒。

●醋泡∶温水中加入3大匙的白醋可中和體内的酸，滋润皮肤

●另外，浸泡时要注意下列几点∶

准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则不能因桶小而斜放雙

脚，要能舒适平放于桶底才不至于抽筋。浸泡时间约30分钟若水凉中间可加

浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充饭前饭後1小时，不要浸泡免影

响食欲或消化扭伤红肿期间，若有伤口不可浸泡，以免刺激伤口发炎

有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟若无不适，再增加浸泡

浸泡后若流汗应擦干汗水，休息一下再外出；因此时毛细孔大开，若吹到风