晚餐吃稀饭好还是干饭好？_百度知道
晚餐吃稀饭好还是干饭好？
为什么！？
我有更好的答案
吃稀饭，或面汤，总之晚饭不适合吃的过饱，或是食用过多不容易消化的食物，建议：一般只吃七分饱且要清淡！对身体绝对有好处！
采纳率：63%
吃稀饭比较好，配菜要清淡的
稀饭，因为晚上休息后胃肠蠕动会减慢，稀饭易消化
吃稀饭,清肠胃
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
干饭的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。第三方登录：吃饭？吃面？谁是控血糖好帮手？
核心提示：糖尿病友挑选主食时，应优先选择米饭，其次是稀饭和面食。若真的很想吃稀饭或面食，应减少搭配高盐酱菜和高油脂汤底，多搭配新鲜的高纤蔬菜，青菜不仅能增加饱足感，膳食纤维还具有降低GI值、延缓热量吸收和血糖上升的作用，让糖尿病友们控糖更轻松。
　　患者为维持血糖的巧妙平衡，对饮食战战兢兢，几乎天天都在烦恼该吃或面食，难以像正常人一样想吃什么就吃什么。营养师表示，事实上米饭和本身的GI值（升糖指数）差不多，真正影响血糖变化的关键因素在于总摄取热量，也就是食材烹煮过程中可能添加的油脂和盐分，以及是否摄取足量的蔬菜。 　　吃面控血糖？油脂和热量成杀手　　光田医院营养室营养师赵家容表示，无论是米饭、稀饭或面食，原料本身的GI值都差不多，但米粒煮成米饭的过程只加水，吃的时候多会搭配增加纤维量，不仅能增加饱足感，不容易飢饿，也能延缓碳水化合物和热量的吸收，避免餐后血糖快速上升。　　相同份量的白米饭和面，热量却相差一半，平均2碗面的碳水化合物和热量含量相当于1碗饭，乍看之下似乎吃面比较利于控制血糖，不过，这是在未加料的比较基准下。　　事实上，面条属于类加工制品，过程常添加盐分和油脂，且烹煮时也常搭配高油脂或肉燥一起食用，无形中会造成热量摄取过量，造成血糖大幅波动。　　糖尿病患者为维持血糖的巧妙平衡，对饮食战战兢兢，几乎天天都在烦恼该吃米饭或面食，难以像正常人一样想吃什么就吃什么。营养师表示，事实上米饭和面条本身的GI值（升糖指数）差不多，真正影响血糖变化的关键因素在于总摄取热量，也就是食材烹煮过程中可能添加的油脂和盐分，以及是否摄取足量的蔬菜。　　稀饭热量低　搭配高盐酱菜易飙高血糖　　那换吃稀饭呢？光田医院营养室主任林淑雯表示，与面食相同，2碗稀饭的热量相当于1碗白饭，但稀饭的糊化程度最高，易被人体消化和吸收，在短时间内冲高血糖浓度，且国人吃稀饭时常搭配的腌渍类酱菜，含盐量高，也会增加血糖指数导致病症恶化。　　赵家容营养师建议，糖尿病友挑选主食时，应优先选择米饭，其次是稀饭和面食。若真的很想吃稀饭或面食，应减少搭配高盐酱菜和高油脂汤底，多搭配新鲜的高纤蔬菜，青菜不仅能增加饱足感，膳食纤维还具有降低GI值、延缓热量吸收和血糖上升的作用，让糖尿病友们控糖更轻松。　　控制血糖好帮手　吃饭别忘补充高纤青菜　　高纤蔬菜可延缓人体对碳水化合物和热量的吸收，是糖尿病友稳定血糖的好帮手。若以女性患者每日限制摄取热量1500大卡估算，每餐的主食类热量应控制在210大卡，约瓷碗八分满的白饭，若将白米饭换成高纤的五谷饭、饭、糙米饭或紫米饭，热量差不多，但却能降低米食的总GI值，避免餐后血糖急速上升。此外，8分满的白饭热量，相当于1.5碗五谷粥。
　　高筋面粉难控血糖？蛋白质含量影响小　　至于面粉根据蛋白质含量区分为低筋、中筋和高筋面粉，再分别制作成面包和蛋糕、面条、油条等制品，吃下肚后是否也会影响血糖变化？林淑雯主任表示，蛋白质含量多寡对血糖的影响不大，真正影响血糖浓度的关键在于碳水化合物和热量，而面条、面包的制作过程免不了添加盐分或油脂，使食物增加不少热量，过量摄取将不利于控制血糖。　　特别的是，若面类加工品中添加的油脂是俗称「酥油」的反式脂肪，不仅有热量的问题，还容易增加心血管疾病的风险，应尽量减少摄取。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
养阴清热，活血化瘀，益气固肾。...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
给宝宝喂粥时开始要少量，看他是否对粥有兴趣，并且能大口大口地吞下，如能，可换成大米饭。喂宝宝的面条应是烂而短的，面条可和肉汤或鸡汤一起煮，以增加面条的鲜味，引起宝宝的食欲。→ 胃疼是不是只能吃面条，不能吃米饭？
胃疼是不是只能吃面条，不能吃米饭？
健康咨询描述：
胃疼是不是只能吃面条，不能吃米饭？胃疼是不是只能吃面条，不能吃米饭？
其他类似问题
医生回复区
河西妇幼保健院&& 医师
微信扫描关注直接与我沟通已扫1037次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友，根据你的描述，出现胃痛的现象，应该注意饮食的调理，不能吃米饭，还是吃容易消化的流食比较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你描述的情况，可以吃小米稀饭、大米稀饭、面汤、粥和各种汤类食物比较好，祝好。
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-宝宝营养辅食怎么做？
妈妈网轻聊手把手教你
早饭吃稀饭好还是干饭好？着急}