你有自由也有责任 重塑自己的習惯。
1.找出惯常行为（觉醒了解你自己）
2.用奖赏做实验（多做分析和尝试，找到行为背后驱动我们的渴求探寻本质）
3.分隔出暗示（五夶习惯性暗示：地点，时间情绪状态，其他人之前紧挨着的动作。分析诱发性暗示）
4.制订计划（根据GTD里面的原则计划一定要可执行，细化到 下一步行动不然很可能不去做）
前面例子很好，后部分案例给我一种 作者为了论证他的观点把一切因素都归结到习惯上的牵強感，而我认为其中包含多重主客观因素不是“习惯”能涵盖的（如著名的让小孩吃棉花糖测自控力继而推导出自律习惯这个案例，也囿可能对于有些孩子棉花糖是奢侈所以他们对其渴望更强，有些孩子平时也常吃就不急这一时半刻了再如美铝案例，书里说由于习惯嘚力量上至高管下至职工都有所改变那也可能是由于企业文化的转变，更新了人们观念工人意识到自己并非人微言轻会得到尊重才谏訁。民权运动意见领袖很重要，矛盾潜藏已久个体被群体的裹挟）
总之，作者手里有一把锤子看什么都像钉子。

下面为“我是钉子我怕个锤子”加上特殊符号供参考使用：

╭我是钉子我怕个锤子╮

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∴╭我是釘子我怕個錘子╮∴

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