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擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警二十式擒敌拳部队的必学科目，那么如何練好擒敌拳呢下面一起来看看吧。

1. 预备姿势：在立正的基础上听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势

2. 直拳横踢，要求：击咑迅猛连贯抱腿顶摔，要求：垫步前蹬快抱腿顶摔猛。

3. 勾摆连击要求：上步勾拳连贯迅猛，抱臂背摔要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

4. 侧踹勾拳要求：侧踹快，勾击狠拉肘别臂，要求：插掌快后拉下压猛。

5. 掀腿压颈要求：上挑、下压、踢腿迅猛连貫，侧踹横踢要求：侧踹快，横踢猛

6. 前登弹踢，要求：前蹬猛弹踢快，重心稳直摆勾击，要求：击打迅猛连贯

7. 接腿涮摔，要求：撤步、划弧快、猛摆拳侧踹，要求：击打迅猛重心稳。

8. 抱腿撞裆要求：上步抱腿快，转摔猛绊腿跪裆，要求：背步、绊腿、旋壓迅猛连贯

9. 格挡弹踢，要求：格挡到位弹踢快，肘膝连击要求：肘击、冲膝迅猛连贯。