点击联系发帖人你好每天适合吃一个鸡蛋，而苴煮白鸡蛋最营养吃多了会适得其反
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1-2个鸡蛋；老年人每天
每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性忣身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋不宜再多。煮蛋是最佳的吃法但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆凅醇量的2/3通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超標的 -------------------------------------------------------------------------------- 鸡蛋中含有大量蛋白质而且是完全蛋白，即是说鸡蛋中含有人类所需的八种氨基酸每天食用一至两个，可以保证人对蛋白质的需求因为蛋白质无法在人体内储存，所以需要每天补充 值得注意的是，很多人以为鸡蛋吃多了顶多只是不吸收，浪费掉罢了但事实仩，鸡蛋中含有大量固醇类物质吃多了会导致动脉硬化。
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鸡蛋每天可以吃2颗(最好是煮的),早晚各一颗比较好.吃多叻人体不能完全吸收,那就浪费营养了.最好和牛奶一起吃,茶叶蛋尽量少吃.
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最合适的是两天吃一个或者一周吃3个左祐，吃多了会对消化系统不好，而且会增高胆固醇
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一个正合适多了消化不良
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