张梓琳晒孕妇餐 揭秘最美妈妈身材是如何保持的 | 北晚新视觉张梓琳晒营养孕妇餐 看看明星怀孕都吃啥
　　准妈妈必看孕期饮食指南
孕期饮食总则：
孕期饮食要多样化；食量均匀，不偏食、挑食；多吃新鲜蔬菜和水果。
孕早期：营养摄入要足量 服用叶酸
在孕早期少食多餐以及怎么帮助孕妈咪打开胃口，是应对早孕反应非常有效的办法，孕妈们不妨借鉴以下的建议：
1、在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。
2、尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。
3、早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。
4、如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。
5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。
孕早期明星美食：
优酪乳：除了牛奶以外，孕妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳，有利于提高自身免疫能力。相较于牛奶，优酪乳的口味更容易为孕妈咪所接受。
柚子：可以缓解准妈咪的妊娠糖尿病，及怀孕早期的呕吐。
初审编辑：system
责任编辑：system
1月17日，旅客在石家庄火车站检票进站。...
来自新浪时尚美搭达人@LeRenard瑞拉蒂
英国在二战中遭受了严重的打击，人们的...
新闻热搜词
来源：360新闻
数据加载中...张梓琳晒孕妇餐 明星孕期长胎不长肉的食谱揭秘张梓琳晒孕妇餐 明星孕期长胎不长肉的食谱揭秘母婴育儿之道百家号1月10日晚，张梓琳通过微博晒孕期素颜美照，令不少网友大赞她是最美孕妇。13日晚，张梓琳又晒出日常饮食，并称是“孕妇在家的日常!”图片中，菜色简单健康，水果搭配茶，引来不少网友惊呼：“吃的好少!”2007年，张梓琳获得第57届世界小姐选美大赛冠军，成为中国佳丽首次在世界级选美盛事中夺冠。2013年，张梓琳结束3年爱情长跑，与男友秘密在泰国普吉岛举办婚礼，席间只邀请双方家人及几十位亲密朋友出席。日，张梓琳在微博发文宣布自己怀孕，并称这是上天送来的最好的礼物。揭秘女星孕期食谱：吴佩慈怀孕8月仅胖7公斤怀孕8个月的吴佩慈因四肢纤小，身高170公分的她日前透露只胖了7公斤(怀孕前49公斤)，也因此，有些网友看了她的早餐后苦口婆心劝她“最好还是别光顾着身材好看啦，胎儿健康最重要”。但吴佩慈强调自己吃得很营养，还特别选有机食品;其实她的早餐有3道菜、1碗白饭和1盘水果，也难怪她会反驳网友：“你把你的早餐给我看看!这样也算吃得少，眼睛有问题呀?!”李嘉欣孕期食谱分四餐生完宝宝，李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱。早餐：鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。午餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品。下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。晚餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。点评：营养全面，但晚餐缺少主食。李嘉欣还分享心得：“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”她的这份食谱，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐进食少量牛肉，整体上营养摄入很全面。美中不足的是，晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的，最好一天三餐都有主食。陈慧琳网传食谱剖腹产后6天，陈慧琳就穿着短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走样，让粉丝啧啧称奇。网上流传着一份陈慧琳的“生子不肥餐”食谱：早餐：脱脂奶1杯、蛋白2个、麦片1碗;午餐：节瓜炒牛肉、白饭1碗、豆腐鱼汤;下午茶时间：吃2块苏打饼干，以及低脂乳酪;晚餐：马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗，草莓6颗。点评：营养均衡，但热量明显偏低陈慧琳的这份食谱，食谱里有菜、肉、饭、水果，算是营养均衡，但明显热量偏低。以蔬菜为例，孕妇每天进食量应该为一斤左右。小S公开怀孕后的5周食谱第一周和第二周：1日5餐。早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵：黑糖番薯。第三周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。第四周：猪腰、炖品。第五周：麻油鸡。翁虹孕早中晚期营养搭配孕早期：牛奶、全麦面包、杂粮饭(粥)来缓解早孕症状。孕中期：每餐吃一杯(150g左右)的原味酸奶以增加肠内有益菌的繁殖，取代形成废弃的细菌;孕晚期：每日安排6餐到8餐，特别注意摄入含铁丰富的食物，如肝、蛋、蔬菜等。梁静：体验专业月子餐的专业调理梁静的月子餐是在专业的月子餐机构定购的。口味清淡的月子餐，几乎每顿饭都有汤品，让小时候在福建生活过的梁静，感觉好像在吃童年时的菜肴，吃起来很香。这套根据她个人体质定制的月子餐，包括主食、点心、蔬菜、水果、饮料及药膳等，严禁产后立刻大吃大喝，而是讲究按身体恢复的状况来进行阶段性的食补，如第一阶段以活血化瘀、排泄排毒为主，第二阶段以收缩子宫及骨盆腔为主，第三阶段才开始真正滋养进补。梁静的月子餐很注重食材的温补功效，一大特点是全程菜式由麻油烹制，如帮助排除瘀血的麻油猪肝，用于收缩子宫的麻油猪腰，还有滋养补身的麻油鸡。另外，还使用老姜作料理，一律爆透，即爆至姜的两面均皱起来，但不爆焦。还有些针对性的菜品也很有效，如由黄精、山药、玉竹等中药制成的养腰汤，对于调理怀孕及生产时受很大损伤的腰部很有帮助。点评：产后不立刻进补也是调理关键：产后两周内因身体内脏尚未收缩完全，疲劳未完全恢复，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体无法吸收，反而会造成“虚不受补”的现象。这几年，娱乐圈流行结婚生子，不管是大龄女明星还是出道没几年的年轻新秀，先后迈进了明星辣妈行列。别看这些明星们都成了“孩儿他妈”，依旧不改大牌风范，身材依旧，美丽如昔，让一众正在怀孕或者打算怀孕的女人们羡慕不已：女明星的孕期到底是怎么吃的?其实，明星们孕期吃的东西和我们差不多。下面，我就给大家介绍两位女明星的孕期餐单，有兴趣的准妈妈们可以做个参考。陈慧琳的孕期瘦身餐单陈慧琳的孕产期十分高调，秀大肚照、秀美食，产后大秀爱子照、瘦身照等。她如此密集的“秀”孕味儿是有资本的，孕期的她身材惹火、光鲜亮丽，产后的她迅速瘦身，变身惊艳靓妈，堪称年轻准妈妈的瘦身榜样。陈慧琳孕期的“瘦”当然要归功于孕期饮食，这里我就给大家介绍一下她的孕期餐单。★早餐脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片1碗。★午餐白饭1碗，节瓜炒牛肉，豆腐鱼汤。★午后加餐苏打饼干2块，低脂乳酪。★晚餐白饭1碗，马蹄蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，草莓6颗。总的来说，这个餐单营养摄取平衡合理，符合高营养、低热量的最佳饮食结构。餐单中包括了谷类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、豆类、奶类食物，而且不含油炸食物，食物多样化，粗细搭配，营养更全面，热量也更低。尤其是脱脂奶和蛋白的加入，更体现出陈慧琳孕期控重的良苦用心。所以，孕期需要控重的准妈妈可以适当参考陈慧琳的餐单，只是在这个餐单的基础上，我还要再提几个建议。首先，我建议准妈妈在这个餐单的基础上，适当增加脂肪的摄入。虽然我不提倡大家食用高脂肪、高热量的食物，但并不表示大家一点都不可以吃。比如，偶尔把低脂乳酪换成普通乳酪，或者在某一餐把低脂牛奶换成普通牛奶。如果长期坚持食用脱脂奶制品，营养价值就降低了许多，全脂奶里的乳脂肪含有丰富的维生素A和维生素D，这两种营养素对于胎儿的视力发育、骨骼发育都非常重要。另外，这份餐单上缺乏坚果。坚果热量高，营养也高，适当吃些坚果可以促进胎儿大脑、神经系统的发育完善。只要控制食用量，不会对孕妇身材产生负面影响，对腹中的宝贝更是百利而无一害。最后，这个餐单中的水果分量过少，全天的水果量只有6颗草莓而已。陈慧琳如此安排，应该是为了控制糖分的摄入。其实，孕期多吃些水果是很有益的，可以增加维生素、矿物质及膳食纤维的摄入，尤其是孕晚期的孕妇，多吃水果可以防治便秘、痔疮。这个餐单中蔬菜的分量也不够，蔬菜热量低，营养价值也很高，适当多吃不会对身体造成负担，更不会直接导致肥胖。所以，准妈妈可以大胆增加餐单中水果、蔬菜的分量，这对维持身材、胎儿发育都大有帮助。总的来说，这是一份非常侧重于“瘦身”的餐单，正是在这样严格的饮食控制下，陈慧琳孕期的身材十分苗条。如果你是位体格偏胖的孕妇，可以尝试一下陈慧琳的孕期餐单，只要稍作调整即可。如果准妈妈工作量、运动量比较大，可以在食谱中一些汤品和优质蛋白的摄入量。李嘉欣“长胎不长肉”的孕期餐单在明星准妈妈中，嫁入豪门的李嘉欣一直备受关注。关于她的孕期食谱，在坊间也流传有许多版本。我就曾在网上见到过一份李嘉欣的孕期食谱，和之前陈慧琳的餐单简直是如出一辙，只是稍微做了一点点改动。后来，李嘉欣亲自在微博上辟谣，证实坊间流传食谱是假，还发了一份自己真实的孕期餐单。这份餐单的内容如下：★早餐鸡蛋2个(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁;★午餐面条，芝士加绿黄色蔬菜色拉，一份鱼肉，草莓或奇异果作甜品;★午后加餐杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶;★晚餐牛肉等肉类(要切成薄片，以控制分量)，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。和陈慧琳的餐单比起来，这份餐单更西化一些，营养的摄入也更丰富。虽然我们不能准确计算能量，但蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素的比例合理，再加上维生素、矿物质等含量丰富，搭配已经算很科学了。从这份餐单上看得出，李嘉欣不很避讳高热量食品。陈慧琳的餐单只有蛋白，完全舍弃了蛋黄的成分，因为蛋黄含有一定的高胆固醇，而蛋白质都在蛋白上。而在李嘉欣的餐单中，她早餐要吃两个蛋白，1个蛋黄，不仅补充了蛋白质，还摄入了蛋黄中丰富的DHA，这对胎儿的大脑发育非常有益。当然，蛋黄吃多了也不好，倘若餐单中热量过高，也可以考虑放弃蛋黄，只吃蛋白。由于李嘉欣体型偏瘦，这份餐单中使用了牛肉和牛尾做食材。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，可以提高准妈妈的抗病能力，避免孕期生病;而牛尾含有蛋白质、脂肪、维生素、胶质，有很好的补气养血的功效，可以让准妈妈保持好面色。不过，我建议各位准妈妈把牛肉、牛尾放在午餐享用，晚餐要少吃难以消化的红肉类，因为晚餐后人体的代谢率降低，活动量减少，吃进肚子的红肉很难完全消化掉，极容易在体内堆积而造成脂肪增多，体重增加。为了实现“长胎不长肉”的目的，准妈妈可以把鱼肉对调到晚餐，把牛肉、牛尾做中餐，这样是比较合适的。李嘉欣食谱中蔬果的比例很大，这是很值得肯定的一件事。从餐单来看，水果蔬菜几乎每餐都有，还有汤和果汁，这保证了维生素、矿物质等营养素的摄取，还能帮助控制热量吸收，有利于控制体重。需要注意的是，这份餐单中出现了杏仁和姜奶两种食物。杏仁营养价值很高，还具有很高的药用价值，有镇咳平喘等功效。不过，杏仁有微毒，不小心吃多了，杏仁中的有毒物质氢氰酸，可能会透过胎盘屏障影响胎儿。另外，姜奶也要控制用量，因为姜属辛辣食品，饮用过多对宝宝不利。总的来说，李嘉欣这份孕期餐单，对于体型偏瘦或者标准体型的准妈妈来说是个不错的参考，大家可以借鉴一二。准妈妈必看孕期饮食指南孕期饮食总则：孕期饮食要多样化;食量均匀，不偏食、挑食;多吃新鲜蔬菜和水果。孕早期：营养摄入要足量 服用叶酸在孕早期少食多餐以及怎么帮助孕妈咪打开胃口，是应对早孕反应非常有效的办法，孕妈们不妨借鉴以下的建议：1、在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。2、尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。3、早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。4、如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。孕早期明星美食：优酪乳：除了牛奶以外，孕妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳，有利于提高自身免疫能力。相较于牛奶，优酪乳的口味更容易为孕妈咪所接受。柚子：可以缓解准妈咪的妊娠糖尿病，及怀孕早期的呕吐。孕中期：营养要均衡胃口大开的孕中期妈咪，常常会有饥饿感袭来。所以，亲爱的准妈妈们，你们可以继续保持少食多餐的习惯，注意营养的合理搭配。孕中期明星美食：苹果：具有生津止渴、润肺、健脾等功效，能调理肠胃、促进肾机能，其香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨多多尝试。核桃：含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，还能增强机体抵抗力，并有镇咳消喘的作用。现在正是冬季，核桃可正是孕妈们解馋的零食首选。孕晚期：把好体重关孕晚期，子宫的位置不断升高，开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了孕妈咪。在饮食上，亲，你可要记住以下2点哦：1、尽量选取易于肠道消化、吸收的食物。2、除了三顿正餐，加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。孕晚期明星美食：黑芝麻：其中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，还可以强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。芹菜：富含纤维素，可以促进孕妈咪肠道蠕动。芹菜几乎不含热量，正适合孕晚期的妈妈。“一人吃两份”并不能全吸收营养学专家认为，孕妇缺乏脂肪，会影响免疫细胞的稳定性，导致免疫功能降低，也会影响胎儿的身体发育和智力发育。另外，长胎还是长肉，是因人而异的，有些人即便是看起来不胖，但宝宝仍然很大;有些人看起来很胖，但生出来的宝宝却很小，这是由于每个人的体质不同，有的主要是母体吸收，有的则是大部分被宝宝吸收。有些孕妇认为肚子里多一个人就该多吃一份，每餐能吃两大碗米饭，或加餐吃一大碗粉面。其实无论米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但也能变成脂肪储存起来。吃太多结果会导致体重增长过快过多(就是肥妈不肥孩)，甚至引致妊娠期糖尿病。此外，水果、坚果也有利于宝宝的发育，不过如果吃过量的话，也同样会带来糖分、热量摄入过高，让准妈妈体重过重，不堪重负。整个孕期增重12.5公斤最佳提醒孕妈妈们，营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你，因此不要盲目效仿。人们常说，怀孕了，一个人就得吃两人的份。其实，这种说法并不科学，孕期饮食不应比普通人多很多。孕早期，孕妇的体重一般只增加1-2公斤，所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说，在怀孕前三个月，食量与孕前基本持平或稍微增加即可，完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇增加体重的主要时期，但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说，整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。母婴育儿之道百家号最近更新：简介:分享育儿知识，关注母婴健康，做称职妈妈！作者最新文章相关文章晒晒我的孕妇餐和做法（不断更新）_百度宝宝知道
&&>&&帖子详情
&精&晒晒我的孕妇餐和做法（不断更新）
李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
1、自制芒果牛奶雪糕
做法很简单，芒果削皮切块，牛奶，淡奶油（可以不放），砂糖适量（根据自己口味和芒果甜酸度放）最后一起放入料理机搅拌，倒入模具中，冻6个小时就可以吃了，美味又健康，最重要无添加剂。温馨提示：每次我只吃半根，虽然很解渴可是孕妇不能多吃哦
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
2、黄油曲奇
材料：黄油130g 细砂糖21g 糖分39g鸡蛋1个 低筋面粉200g
1，黄油室温下软化打发，打的有点发白就好（如果等不急可以用隔着热水化软）
2，打发后的黄油里面放入砂糖和糖分（如果怕甜可以少放）
3，蛋液分三次放入继续大发
4，加入低筋面粉，为了口感好我都会筛一遍，和匀后装入花枪中（如果家里没有这些工具，面多放些用手搓成小蛋蛋也可以）
5，烤箱预热放入烤箱220度20分
温馨提示：黄油很容易溶化，记得速度一定要快些，高热量食品孕妇还是要少吃些
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
自制烤羊排
1，用料酒、盐、辣椒面、孜然、老抽、生抽、糖、花椒粉、胡椒粉、蚝油，蒜把羊排腌制一个小时入味（如果着急吃可以多给羊排按摩按摩，用叉子在羊排上扎些洞洞）
2，用锡纸包裹羊排入烤箱220度30分钟，再把锡纸打开，肥肉面朝上再换上火烤20分钟
噔噔噔噔，秘制羊排就好了，太好吃了，不用炭烤很卫生干净！我和老公的最爱！
温馨提示（一定趁热吃，不然凉了会很膻）孕妇还是要少吃会上火哦
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
1，准备各种对孕妇好的水果，顺便再次普及一下
苹果:苹果含有多种维生素和碱性物质，不仅能增强食欲、促进消化、缓解孕吐，其丰富的锌还可促进胎儿脑发育并预防畸形，为胎儿后天记忆力的开发打下基础。
香蕉：准妈妈们应该每天吃一个香蕉，补充叶酸，润肺，促进胎儿的神经发育。
草莓：草莓可以有利于胎儿补充维生素C，还有利于孕妇消化，巩固齿龈。
2，水果切块放在碗底，铺上酸奶后，撒上谷物酸奶，我的谷物酸奶是卡乐比，这样就好了，自己能吃一碗！
温馨提示：不要让宝爸吃到，不然他会跟你抢我的
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
怀孕后洗水果蔬菜特别要注意，现在农药很多，我基本蔬菜都是用盐泡，像油桃，苹果，梨子这样有油脂的水果都用苏打（实用碱）泡，泡草莓用面粉，葡萄用盐，经验总结
李胖胖的媳妇:谷物酸奶1，准备各种对孕妇好的水果，顺便再次普及一下苹果:苹果含有多种维生素和碱性物质，不仅能增强食欲、促进消化、缓解孕吐，其丰富的锌还可促进胎儿脑发育并预防畸形，为胎儿后天记忆力的开发打下基础。香蕉：准妈妈们应该每天吃一个香蕉，补充叶酸，润肺，促进胎儿的神经发育。草莓：草莓可以有利于胎儿补充维生素...
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
用剩饭剩菜做焗饭
剩菜剩饭混在一起，在铺上马苏里拉奶酪（淘宝有卖，记得吃不了的放入冷冻哦）放入烤箱200度15分钟就好了！
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
谢谢[吐舌]
徘徊250:宝妈～你也太厉害了，鼓掌
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
嗯嗯，不敢多吃，解馋用的，哈哈
Hia~Hia~:不错不错，但黄油～奶酪～酱油～一定要少吃啊
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
普通的一餐
1，清炒莴笋片：莴笋去皮，去叶，切片，油锅内蒜爆香莴笋倒入油锅翻炒即可！作为一个东北人，莴笋没有那么多，因为我和老公都是南方上的大学所以都比较喜欢吃南方菜，肯定没有南方的宝妈们吃的新鲜！
2，莴笋叶鸡蛋汤：莴笋全身都是宝，莴笋叶用盐水泡半个小时后洗净，用手在中间掰两下，鸡蛋打散倒入清水中，再倒入莴笋叶，放少量盐，出锅可以滴几滴香油，低盐低油，很适合孕妇。
3，小炒肉：用料：芦笋、木耳、胡萝卜，猪里脊，郫县豆瓣酱，葱姜蒜（一孕妇口味，选择自己喜欢的放）糖、料酒、醋、盐、生抽
葱姜蒜爆锅后倒入郫县豆瓣酱煸香，倒入里脊肉丝，料酒后翻炒，然后倒入胡萝卜丝，木耳丝，芦笋丝，几次翻炒，时间不用太长，加入生抽，糖一点点主要提鲜用的，出锅前洒少许盐，喷点醋！
4，烤鸡翅：跟烤羊排差不多先用料腌制一会（着急吃的宝宝们可以把鸡翅划几刀）放入烤箱烤架中，烤箱190度预热十分钟，放入鸡翅烤15分钟，把鸡翅拿出来前后刷上蜂蜜（这样烤出来舔舔脆脆金黄色，也可以不刷还是建议依照自己口味）然后再入烤箱5分钟就好了，超级省事又好吃，可以解馋
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
秘制烤串儿，我太馋了怀孕期就是个不折不扣的吃货，怀孕后家里所有人不准我出去吃，作为一个地地道道的东北人，烤串?啤酒的生活拜拜了，只能自己在家研究烤解解馋，毕竟不是碳烤，烤箱属于加热管加热食物，从卫生和安全上还是有保障的，好了接下来说说做法！
羊肉串and牛肉串：肉切块（含蓄点的宝宝们可以切成小块，我们豪放的东北人得大口吃肉，不然不过瘾）用料酒，盐，洋葱腌制一会儿待入味，穿串儿期间烤箱预热200度10分钟，烤串儿前后刷上油，入烤箱，自己观察肉色一变就拿出来，刷点蒜酱（蒜末+酱油）醋，撒上芝麻和孜然，再放人烤箱10分钟即可（刷料期间烤箱可以一直空烧）
烤鸡脆骨，鸡脆骨不用腌制，直接穿串即可，入烤箱前前后刷油，洒盐，变颜色后拿出来刷上蒜茸辣酱（超市有卖特别便宜）再入烤箱10分钟，个人喜好鸡脆骨烤的久一些，把油脂烤出去好吃！
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
纯牛奶，伊利袋装的，砂糖就是白糖，淡奶油超市有卖蒙牛的
159*****183_9CbH:宝妈你这个雪糕怎么做的，牛奶放的是纯牛奶吗？砂糖是白糖吗？淡奶油是你自己做的吗？
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
谢谢[吐舌]
159*****183_9CbH:宝妈好棒。。
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
酸奶只要稠一点就可以，谷物是卡乐比的
159*****183_9CbH:宝妈谷物是什么?_?，你用的什么酸奶。
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
谢谢亲爱的
aio小晨:宝妈真是个动手能人，赞
楼主李胖胖的媳妇
宝宝1岁8个月LV.6
哦哦，记错了，不好意思是雀巢的，一小盒能大发一大盆呢，淡奶油不是那么甜
159*****183_9CbH:可以发一张淡奶油的图片给我吗，我没有买过淡奶油，所以不知道是什么样的，[吐舌]
扫码或保存
邀请好友扫一扫分享给TA或者张梓琳晒孕妇餐 盘点孕期要多吃的7种食物
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
世界小姐张梓琳自公布怀孕后，便时常在微博上传孕期美照及日常点滴。菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
张梓琳晒孕妇餐7种食物孕期要多吃
原标题：张梓琳晒孕妇餐7种食物孕期要多吃
世界小姐张梓琳自公布怀孕后，便时常在微博上传孕期美照及日常点滴。1月13日晚，张梓琳更新微博，晒孕妇餐，并称是&孕妇在家的日常！&图片中，有各色水果、奶酪、坚果以及葡萄干等，非常的丰富营养，餐桌旁还有一只想偷吃的狗，很是萌。
此孕妇餐曝光后，网友纷纷留言对餐食发表意见，其中有网友称：&吃这么少。还不够我餐前零食呢。&也有网友替肚子里的宝宝叫苦，称：&宝宝心里苦但宝宝不说。&更有网友称：&应该是有钱孕妇在家的日常。&
延伸阅读：孕期必吃的六种食物
所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人，可能有乳糖不耐受的症状，那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，则可以喝酸奶，或者吃奶酪来补钙。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
大枣含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，是很好的孕期零食。但是大枣不能吃得太多，否则很容易胀气，所以做成红枣粥是一种比较好的食用方法。
中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。
葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
相关新闻：
[责任编辑：郝梦洁]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/21 15:54
04/21 15:54
04/21 15:54
04/21 15:54
04/21 15:54
07/10 13:31
07/10 13:31
07/10 13:31
07/10 13:31
07/10 13:31
01/16 15:52
01/16 15:52
01/16 15:52
01/16 15:52
01/16 15:52
01/16 15:57
01/16 15:57
01/16 15:57
01/16 15:57
01/16 15:57
01/16 16:02
01/16 16:02
01/16 16:02
01/16 16:02
01/16 16:02
宠物猫失踪1个月现身豪华游轮
播放数：1133929
播放数：4135875
播放数：2845975
播放数：535774}