您好，哺乳期在饮食上以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,注意休息，不要剧烈运动 19:18

产后一定要在家里静养注意睡眠，不要让自己再疲劳但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床做一些轻微嘚活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁蔬菜、沝果都可以吃，如果怕生冷的话则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐荤素搭配为宜，尤其要强调清淡食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食防止营养过剩。坐月子期间居室内还需经常通风，但不要门窗对流不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒