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天天酷跑人物下滑姿势大全 来看看正确的下滑姿势
小编：曾为丶系归舟时间： 10:27
　　天天酷跑角色众多，每个角色都凝聚了设计师的心血，那么到底哪个角色才是你心目中的no.1呢，小编今天来盘点一下天天酷跑角色下滑的各种姿势吧。
　　先从双枪小帅开始，我们的第一个角色，一条红色秋裤在地上摩擦。
　　然后就是滑翔时间第一的刀锋宝贝，作为最早出现的角色，没有任何技能，但是多人对战依然有不错的表现。紫色的丝袜十分性感，你第一个用金币买的角色是她吗？
　　接下来是我的第一个金币角色，当初为了买到她不停的跑了好久，3连跳可是伴随我好久，虽然现在已转滑翔，但是自然有很深的记忆。白色丝袜，萌萌的感觉，还有可爱的丝巾。
　　这个角色出来的时候炒作很多，但是评价十分差，免费能给什么好东西呢，滑翔时间短，总体来说还不如刀锋宝贝。红色短袜，学生装，没有特点。
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类型：体育竞技评分：语言：中文
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　　平花特点及练习建议：　　平地花式轮滑最大特点是，初学入门较容易，因无跳起动作，所以危险性伤害很小，适应性很广，男女老少都方便练习。不像花样轮滑对场地的严格要求及有旋转跳跃的高难动作。然而该项目的自由发挥度，使其流畅柔美的轮上舞姿魅力，已成为当今轮滑时尚的最新亮点，越来越受人们的青睐。　　该项目虽然入门较易，但要想掌握好，必须不断练习、交流、纳新，使综合素质提高，才能成为一定程度的滑手。所以对广大爱好者有很大吸引力。　　首先进行的是基本功的练习，这个基本功可是入门的关键，所以一定要每天进行熟练。基本功：外蟹步（外八字＞180度），内蟹步（内八字＞150度），单脚跳跃，单脚蹲起等。 要点：踩外仞，上半身放松，双腿呈半蹲状不要站太直；用最慢的速度做动作，初学者做动作太快容易忽略一些动作的重要细节；循序渐进，不要期待速成，不要为了吸引眼球而练习，不要没有计划而盲目练习。 第一阶段建议从纵向平花动作练起，这些动作是环环相扣的，cross→snake→back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson→back one foot snake→eagle→sun预期成果：第一阶段的动作不倒桩即可。 第二阶段这一阶段主要练习横向平花动作，这些动作同样也是是环环相扣的，crazy是个坎儿。crazy→盘藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun。在进行第二阶段练习时，每天都要复习第一阶段的动作。 预期成果：第一阶段的动作不倒桩并且上身很稳，第二阶段的动作不倒桩。 第三阶段复习第一、二阶段的动作，并练习其变种。heel snake→toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake如果有精力的话，上述动作相应的cross也可以练习。 预期成果：所学所有动作都达到，不倒桩，上身稳定、放松，并且加快过桩速度。 第四阶段这个阶段很关键，这个阶段练习一些略有难度的动作。 包括：sun,chap-chap,X，mexican,italian,单桩crazy，单桩double crazy，back 单桩double crazy等。与此同时注意练习一些简单的组合动作。 预期成果：把四个阶段所学的所有动作都练到熟练为止。 第五阶段这个阶段是从新手到高手的过渡阶段，其重要性可想而知。这一阶段的主要任务是练习本阶段的动作并练习第六阶段的预备动作，当然，前四个阶段的动作也要每天复习。 本阶段动作包括： brush：需要nelson很熟练；x-back，需要X,nelson都很熟练；QQ→pen-bolt→Z，这三个动作为单桩小天鹅打基础（littleswan）； crazyleg ，（注意放松，身体半蹲）；双脚尖转，脚尖脚跟转，也是单轮转的基础。 需要练习的预备动作：后向咖啡壶走直线，需要重心略向前，（高手都知道后咖啡比前咖啡好练）；原地不转站成小天鹅的姿势（注意肩、腰、手臂放松以及双腿的对称）；前向脚跟单轮走直线不过桩（注意肩、腰、手臂放松，上身要稳）；双脚跟egale走直线（注意双腿不要伸直，两个脚跟稍稍离的近一点。 预期目标：上述动作能够达到基本熟练，预备动作能坚持10秒以上。第六阶段对于天赋不高的人来说，这个阶段也许会很长，但是如果你在第五阶段严格按照计划进行，认真练习了本阶段的预备动作。那么，这一阶段你会稍稍轻松一些。这个阶段重要理念就是：练习平花要分阶段进行；而且每一阶段都要为下一阶段服务，这样，你的平花练习计划才是连续的。可以有效避免技术平原期的出现，防止新手出现厌倦心理。 首先，要练习combo1这套经典的动作，并且在反复练习的过程中注意培养自己的平花风格。 其次要练习x-jump，heel-toe special，这两个动作都需要X作为基础，注意半蹲以及手臂的前后自然摆动。建议练习时先做几个X找找感觉，然后再变换成x-jump / heel-toe special。 最后，要练习双脚跟eagel、小天鹅、后向咖啡壶和前向脚跟单轮。　　预期目标：x-jump,heel-toe special很流畅；双脚跟eagel、后向咖啡壶和前向脚跟单轮能过四个桩。小天鹅能转一圈。 第七阶段由于第六阶段的动作很难练，所以本阶段的一个主要任务就是复习第六阶段的动作！ 不过，为了避免练习过于单调枯燥，我们不妨练习一些简单的动作连接。 注意：第一、以下几个连接是循序渐进并且彼此关联的，一定要注意体会！ 第二、虽然这里有些动作你可能在练习combo的时候就练过，但不代表你已经真正掌握！ 第三、这些连接的相似之处就是纵向动作很多，虽然简单，但是很容易把速度加起来，所以一定要做得流畅，做得快，做得飘逸。要知道，整体过桩速度也是高手的标志。 1.eagle → back nelson2.nelson → back nelson → nelson3.back nelson → sun4.back cross → X-back 5.X-back → X-jump6.back nelson → X-jump7.X-jump → crazyleg 8.crazyleg → 双脚尖转9.cross → eagle10.back cross → 倒单脚（back one foot snake）11.back nelson → 倒单脚（back one foot snake）12.盘藤 → mexican13.左脚正单脚 → 右脚前向脚跟单轮14.左脚倒单脚 → 右脚正单脚15.snake → eagle → back snake16.eagle → Z17.brush → nelson18.brush → eagle cross预期目标：倒咖啡、双脚跟eagle、单桩小天鹅熟练，前向脚跟单轮能过10+个桩，18个连接动作可以行云流水、随意组合。 第八阶段任务一：练习一些反脚动作（比如右脚习惯的人，练习左脚习惯的动作） 需要练习的反脚动作：cross，snake,back cross,back snake，nelson,back nelson,X-Jump（很重要！），倒单脚（倒单轮推荐也用右脚！）。 任务二：要练习一些翻刃类动作，主要分圆规类翻刃动作和单脚类翻刃动作，比赛里很常见的，给大家说几个翻刃连接。圆规类：back nelson接圆规back snake接圆规（参考ISPO北京KSJ的视频第一套80桩的进桩动作）double turn（MIC基本动作里有）J-turn 单脚类：foot spin大风车 （也叫chickenlegspin）反风车 （ISPO北京KSJ在第一套80桩上回来的时候连做了三个） 单脚totalcross（先做个totalcross再把后脚抬起来做个单脚totalcross就OK）单脚volte（参考帅帅鼠吴承宏06年在上海的比赛录像80桩在桩尾的动作，注意59秒的时候）其实还有一些翻刃动作，用文字没法描述，大家多看看比赛录像多学学吧，呵呵，加油。任务三：练习前向咖啡壶走直线（前向咖啡壶基础）练习WIPER（不要求练会，先体验一下找找感觉就OK）练习前向脚尖单轮（不要求练会，能靠惯性过4、5个桩就好）当然，前面7个阶段的动作也要经常复习！ 预期目标：任务一做到流畅；任务二基本掌握；任务三找找感觉。 第九阶段练到这个阶段的话进步会很缓慢，因为你不会的动作无非是那几个变态动作。任务二是这一阶段的重点，看似简单却非常重要。目的是培养自己动作的美感塑造自己独特的风格，我看过很多所谓的高手动作难度很大，但是动作的美感实在是没办法恭维，平花不仅仅是技术，更是艺术。如果能耐心完成这一阶段的练习，你的水平会有一个质的飞跃。 任务一：强化第八阶段所练习的反脚动作：cross，snake,back cross,back snake，nelson,back nelson,X-Jump，倒单脚。要求做到流畅。 任务二：放低重心，全身放松，上身挺直。以最慢的速度，最舒展的方式练习已经掌握的所有动作；再以最快的速度去完成上述动作；不断地反复。用心去体会每一个动作，专注并且陶醉于自己的练习当中。 任务三：复习各种双轮转，经常练习双轮站立作为辅助。试着练习双轮转过桩。 目标：大约需要三到六个月去韬光养晦，不要怕因为总练基础动作而被别人看扁；不要因为看到和你同等水平的人练单轮转，练倒单而感到焦急，要坚信循序渐进这个真理。等你过了这个阶段之后，再练BT动作，会很快学会，而且很顺。而那些心态浮躁的人，最终能成为顶级高手的寥寥无几。 第十阶段 说说单轮、天鹅过桩1、前向脚尖、脚跟单轮：可能你前面几个阶段就练会了，甚至能过20+，现在不妨练习慢速单轮，越慢越好，少借助惯性才能显示功力。 2、后向脚尖脚跟单轮：强烈建议与前向单轮用同一只脚练习，这样，大部分人需要把反脚的倒交叉、倒单脚和倒nelson练习得很熟才行；之后就是练习后单轮走直线，5、6米以上即可；之后就反复练习后单轮出一个桩、反复练习出2个桩然后反复练习出4个桩，4个以上需要时间的积累不必着急。 3、前向转后向：先练习前单脚转后单脚，要领是右脚顺时针转（往外翻刃），转向时把悬在空中的左脚向前一踢，然后再向后收，同时右脚进行转向，这样才会有动力，硬转会摔PP的呵呵；显然：熟练的前单脚转后单脚+熟练的前向单轮+熟练的后向单轮+刻苦练习 = 熟练的前向转后向。 4、脚跟单轮转：右脚逆时针转，要领是旋转的时候身体一定要站直不能低头驼背、悬在空中的左脚尽量往里收，双手自然下垂，旋转的时候稍稍抬起（仿佛锐角圆锥摆），以上的目的为了减少转动惯量，降低练习难度。 5、脚尖单轮转：只会原地的，要领和上面差不多。先练习单轮大风车会容易一些。6、单轮wiper，7、单轮special。 8、天鹅过桩：单桩的基础一定要牢固，两个脚对称的时候可以单桩旋转，不对称的时候就可以过桩了，两条腿的膝盖处要夹紧，不要低头弯腰，眼睛用余光向下看就OK。
左脚同时跟上，再利用身体转向左带动左脚跟往左滑行。如此交互推动滑行即可，慢慢将两脚前后滑出。要做到左右脚都可以单脚前溜。膝盖微蹲。慢慢将左脚脚尖抬起呈脚跟独轮滑行。4，蹲下后平衡前滑这个动作的难度有点高，身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。两脚交互推动，膝盖微蹲，右脚前伸:46 AM childish后刷篇（一）基础：1. 踏步后溜
先以倒V型站姿站好，将身体重心移往右脚，往上抬起左脚，双膝蹲下时右脚顺势往后摆，呈两脚皆踩直刃。不同的是右脚仅以第一轮滑行。（三）基础1，膝盖慢慢下蹲，双手抱膝将两脚固定。记得蹲下时两脚皆得踩直刃，主要是重心转移的问题。4. 双脚尖S型前溜
前溜时两脚平行翘起呈前后并以脚尖一轮滑行。利用腰往右扭动与膝盖弯曲出力以利推动转向。膝盖微蹲。慢慢将左脚脚跟抬起呈脚尖独轮滑行。这个动作是在训练脚的力量。7. 单脚跪姿前滑
前溜时两脚平行稍呈前后状，两脚回收时膝盖打直．练时须从静止开始画葫芦型才算真的会. 玛莉前滑
两脚平行呈前后状。重心往后脚移先抬起前脚脚尖，将身体重心移回两脚之间，再将后脚脚跟抬起呈两脚独轮前滑。当我们学会这动作时，其实先抬前脚或后脚都可以，双手自然摆动，两眼正视前方．记体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜。5. 弓箭步
前溜时身体微向前倾。记得身体重心移转配合推刃便可顺利后溜。推刃时以脚尖1，2轮推动较为顺畅，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动。3。5. 后弓箭步
后溜时两脚平行。慢慢将两脚同时分别滑至呈前后状，将前脚膝盖微弯，后脚打直，重心微向前倾持续后滑。这个动作看是简单，可是它可以让我们熟悉两脚前后分开的距离感以及两脚踩直刃的感觉，更可以在日后学习两脚前后距离较大的进阶动作时获得事半功倍的效果。4. 葫芦后溜
先以倒V型站姿站好。两脚微压内刃推出时两膝下蹲往左右两旁滑出，双脚膝盖站起以利两脚往内回收。回收至两脚与肩同宽踩平刃前滑。如此重复。5. 双脚S型后溜
后溜时两脚平行稍呈前后状，利用腰往右扭动将膝盖弯曲使两脚往右方压刃画半弧，这时两脚须出力踩在脚跟的1，2轮之间以利推动转向。利用上述原压画出左弧画便成S型。身体与膝盖的协调性杷当重要，可以说脚跟的方向便是行进的方向。6. 后交叉后溜（后剪）
先以后画葫芦的方式将两脚左右滑开后回收，两脚回收时前后距离须够大，右脚在后，左脚在前呈交叉状。两脚交叉后膝盖微蹲，再利用后画葫芦张开两脚的方法使两脚张开恢复成第一步骤，反覆练习。（二）提高：1. 单脚直线后滑
后溜时两脚与肩同宽平行滑行，膝盖微蹲重心稍向前置于欲滑行之足，抬起自由足呈单脚滑行。记得滑行足须踩直刃。2. 单脚S型后溜
后溜时抬起右脚，利用腰往右扭动的力道并将膝盖弯曲使左脚往右方压刃画半弧，利用上述原理压刃画出左弧画便成S型。画弧时两脚须出力踩在脚跟的1，2轮之间以利推动转向。3. 后交叉后溜（后剪）
先以后画葫芦的方式将两脚左右滑开后回收，两脚回收时前后距离须够大，右脚在后，左脚在前呈交叉状。两脚交叉后膝盖微蹲，再利用后画葫芦张开两脚的方法使两脚张开恢复成第一步骤，反覆练习。（二）提高：1. 单脚直线后滑
后溜时两脚与肩同宽平行滑行，膝盖微蹲重心稍向前置于欲滑行之足，抬起自由足呈单脚滑行。记得滑行足须踩直刃。2. 单脚S型后溜
后溜时抬起右脚，利用腰往右扭动的力道并将膝盖弯曲使左脚往右方压刃画半弧，利用上述原理压刃画出左弧画便成S型。画弧时两脚须出力踩在脚跟的1，2轮之间以利推动转向。3. 前交叉后溜
右脚往左斜前方压外刃与左脚交叉，交叉时身体重心往右。抬起左脚往右斜前方压外刃与右脚交叉并将身体重心移到左边。重覆上述两个步骤后溜。 01:47 AM childish旋转篇（一）基础篇1. 旋转练习
练习时两脚与双手前后打开。当双手往左甩至与右脚同步时定住让身体随著甩动的力量旋转。双手回收完成练习。2. 双脚尖转向
前溜时膝盖微蹲以双脚尖滑行。利用身体向右转的力道带动双脚往右转去，右脚后拉。待身体转180度后两脚平行时将右脚往后方滑形呈前后状持续后滑。3. 玛莉转向
前溜时膝盖微蹲以玛莉前滑方式滑行。利用身体向右转的力道带动双脚往右转去。待身体转180度后两脚平行时将右脚往后方滑形呈前后状持续后滑。（二）提高篇1. 玛莉旋转
平行站立时，右脚前左脚后。双手往左旋转带动腰身。旋转同时调整稳度，右脚脚尖抬起仅以第四轮著地，记得肩膀，腰及脚的旋转要同步。双手回收．两脚都是独轮著地。当双手回收时，旋转的速度会加快，记得左脚脚跟，右脚脚尖出力撑住。2. 双脚尖旋转
双手打开膝盖微蹲。利用双手摆动的力量带动身体及两脚压内刃往左方旋转。在旋转的同时两脚翘起脚跟往内回缩，并将双手慢慢往胸前抱起以加快旋转的速度。记得在旋转的同时要慢慢将身体拉直。3. 双脚跟旋转
双手前后打开两脚呈左前右后。旋转时瞬间双手往左扭带动腰身转至与脚步同时定住，这时两脚翘起脚尖。利用双手扭动的力量现合两脚慢慢往内回收的力道即可旋转。4. TACO旋转
双手前后打开两脚呈左前右后。旋转时瞬间双手往左扭至与脚步同时定住．这时两脚压内刃张开呈内八。利用双手扭动的力量配合两脚脚掌慢慢往内回收的力道即可旋转。双手回收抱胸。（三）高级篇1. 大风车旋转
双手打开，膝盖微蹲右单脚滑行。左脚压外刃膝盖蹲低并将身体重心压低在左脚1，2轮上，这时右脚顺势往左前方甩去。在旋转的同时慢慢将甩动的右脚勾在左脚的前方并开。将双手抱在胸前以增快旋转速度以及身体重心的平衡。2. 转3舞步
前溜时抬起右脚。利用身体(腰)带动左脚往左转3；脚尖微抬转3；脚跟微抬转3；脚尖微抬转3。转3时利用微抬脚尖与脚跟相互动作。3. 单脚尖旋转
后溜时身体带动左脚往左转180度，右脚顺势甩动抬起左脚脚跟，呈左前单轮旋转。旋转时慢慢回收双手Close右脚。4. Sit Spin
后溜身体配合左脚转身，右脚顺势抬起往左前方甩去。旋转时左脚膝盖压低重心往左脚移．并压外刃（重心在1，2轮上）。旋转左脚膝盖保持蹲低双手自然置于前方。5. 脚尖煞车旋转
后溜时以后画葫芦的方式将两脚张至比肩还宽并翘起右脚脚跟。以右脚脚尖为支点，左脚便会顺著往左方画圆。画圆的同时慢慢将两脚回收顺势再抬起左脚脚跟旋转。动作有点像是后圆规煞车。双手回收呈双脚脚尖旋转。6. Lady Spin
后溜身体配合左脚转身，转身时左脚膝盖压低重心往左脚移，并压外刃。（重心在1，2轮上）。右脚顺势抬起勾在左脚后方。旋转时双手配合自由足慢慢回收以利旋转。如果大风车练不起来这动作会比较好练。平花练习可以分为三个阶段：1. 力量的积累。力量是做动作的基础，没有力量做基础有些动作很难做出来。力量又分为脚腕、膝盖、脚尖的力量等。平常做动作最常用的是脚腕的力量，一般动作对膝盖力量也有一定要求，做脚尖类的动作则对脚尖力量要求较高。平常的动作，比如单脚蛇行，对脚腕和膝盖的力量都有一定要求。多压步可以提高脚腕、膝盖的力量。压步的要点是要压住纫，尽可能的单脚压长点时间，重心尽量压低。一次尽量刷多几圈。脚尖力量可以通过玛丽蛇（脚跟脚尖过桩）、两脚尖前后滑动、单脚尖跳绳来提高。玛丽蛇的要点是后脚脚腕一定要用力动起来，身体随前脚的摆动而转动。提高腿部力量的方法有很多，很多体育运动也可以提高腿部力量，只要想得到的就可以。2. 柔韧性的练习和重心的协调。首先是柔韧性，平常多压压韧带，多压步。（其实压步好处特多，可以练习力量，韧带，重心的协调等。）然后是重心。在力量达到一定要求后，做动作看似是脚在做，其实主要是重心的移动。刷刷的时候要自上而下的发力，用上身来带动下身做各种动作。这个主要通过多练习来协调。3. 身体各部分的协调。这和重心的协调有重复的地方也有不同的地方。身体各部分协调好才能把动作做得顺溜、美观。包括上身、手臂、膝盖、髋关节、头、肩部、踝关节。倒滑的时候要把头往后看，沉肩；转的时候把头往要转的方向看，手臂放松、自然张开；做X的时候髋关节一定要扭起来；做许多动作的时候膝关节要顶出去；玛丽步的时候踝关节动起来……
把这些细节处理好不仅对动作的学习很有利，而且还能让动作更美观，平常练习的时候要多注意这些方面的细节。总的来说，力量是基础，重心协调是关键，细节处理是秘诀。现在大家对重心的协调比较重视（大家都喜欢上桩练习），但是对力量的提升和细节的处理不够好，应该在这方面多花点功夫double crazy的技巧doublecrazy的要点是膝盖要弯曲，单脚的弧线要划好，后腿落地的时候方向尽量和前进方向垂直，这样才能通过弧线左右摆动重心，还有一个就是身体要起伏，有节奏练蟹步的要点平时多压腿，特别是髋关节那一块。可以坐在平地上，脚掌对脚掌，使两个膝关节尽量同时贴近地面。学蟹步要拉脚的.先练习2个脚搓圆,练到可以直线.然后进入庄练习,身体摆动很重要.拼命的使身体能过庄.还有一个很重要的一点,蟹步要注意脚腕,脚腕要很灵活的运动.蟹步加速就是靠后面一个脚摩擦地面.前面一个脚控制方向.练习独轮不难练习独轮时,最好是一开始在原地练,再开始滑行练习,再到角标.45度方法练习,不要偏韧.身体重心向前.把所有的重力放在一个轮子上.其于的要靠自己了.[转帖]crazy 练习心得crazy 这个动作练习和好久了，我的习惯是从左往右的方向。以下都是以我的方向为例。“后面的脚”是指左脚，“前面的脚”是指右脚，相对的是沿着桩前进的方向。连这个动作最大的问题就是后滑变前滑的时候，那个脚尖相对的动作很难作。我觉得也没有必要刻意的联系双脚尖相对的横一字步，因为并不是同时 8 个轮子都在地上的，我做的时候，基本上这个脚尖相对的过程中，只有五个轮子在地上。分为三个阶段：第一个阶段是后滑：以我为例，左脚这时候收到身体的后面，右脚滑一个后外弧，这时候左脚提起脚跟，脚尖的轮子在地上；右脚四轮着地，就很容易过来了，身体随着右脚的画弧，稍微往左转一定的角度。这个阶段结束的时候，左脚脚尖着地，右脚全部着地，脚尖相对第二个阶段是过渡性的转身，角度比较小，从左转到右。注意一定要保持上述右脚的滑动。同时抬起右脚脚跟，重心移动到左脚上，从而从面向左边的两个桩的空缺，变成面向右边的两个桩之间的空缺，左脚四轮着地，右脚脚尖着地第三个阶段是前滑：以我为例，经过上述转身，左脚便向并前进，然后做左脚在前的前交叉，过桩。这个阶段开始的时候，可以看作是第一个阶段结束的时候的镜像，左脚全部着地，右脚脚尖着地，脚尖相对。我画的是个角铁，试一下，先立在平面上模拟自己，直角指向的方向为前，槽的方向为后，如下图。这时候让他向前（直角指向的方向）倾斜一个角度，然后沿着两个面的交线为轴进行转动，可以看到，尽管双个面并不是在同一个轴线上，但是转动的前后，他们两个面跟平面相交的痕迹，刚好在一个直线上。这就是我说转身的作用所在。因为以前的讨论提到过，重心一直是保持在桩的上面的，后滑转前滑的时候，身体有前倾的趋势，也就是如途中角铁的倾斜。如何学会脚跟—脚尖滑
这种技艺是指一只脚用脚跟，另外一只脚用脚尖同时滑行的姿势。此方式并不难，任何有两个月轮滑史的爱好者都应能够学会。
基础技能：
· 有前后剪刀步滑行的能力；
· 有双脚并排转体的信心；
· 脚踝中等得力量和控制能力；
第一步：前脚脚跟滑行。
· 此动作开始应当慢些，以便增强你的信心。因为，由两只脚变成 一只脚，由所有轮子变成一个轮子着地，的确控制起来要难一些
· 学习应当开始于两只脚的平等的力量分布，并且前后脚用剪刀步法。有刹闸的一只脚应当放在后面，如果试图用带有刹闸的脚来练习此动作，必将导致伤害。鉴于大多数人的刹闸在右脚，你的左脚应当在前面。伴随着两膝盖的弯曲，慢慢伸直你的左腿，近乎完全伸直，这样你前面脚的脚尖将会翘起来。保持向前的滑行，始终保持着这个姿势
· 记住，保持另外一只脚平坦的滑动，这对用一只脚学此技艺较容易。
第二步：后脚脚尖滑行。
学这个动作应当慢慢来，直到你有了信心。
· 同样地，以前后脚的剪刀步开始。基本上将力量分布在两脚上。
· 屈后腿膝盖，同时向后压脚用力，因此迫使你的脚用脚尖滑行，要在前几次的滑行中慢一点，因为这个动作特别容易失控。控制脚尖应当比控制脚跟要难度大一些。· 弯曲膝盖更加明显些，以便使右脚脚跟抬起更加高一些。后脚应当承受较大的压力（重心），尝试着使你的脚尖向芭蕾舞演员一样的站立，尝试着使后腿的膝盖降低之前腿小腿的高度一半。
· 如果你发现脚尖滑行有些抖动，可能是你的后腿承受的压力还不够。最简单的办法是将你的重心压到后腿上。
第三步： 接合步法滑行。
· 一旦你能够顺利的完成第一，二步。并且，能够在第一，二步间快速的转换，那么此时，你可以尝试将两者结合起来。
· 先做第二步，使后腿能用脚尖滑行。再作第一步。
· 然后通过压前腿发力，使身体向前滑行。
· 此时，你应当可以做脚尖脚跟滑行，在熟练后可以做些花样的动作了。这不是很轻松吗？
练习旋转的几个步骤 第一步预备动作身体保持正直(身体腰杆挺直，肩膀放松不要刻意挺胸，双手直线张开与肩同高，而后微微向下，保持自然，眼睛直视正前方，确勿看地下)双脚平行，前轮对齐，再以脚刃慢慢转换逆时针旋转，以6小步分等为壹圈，越慢越好，保持在原点上，原点越小越好, 头晕现象也会减少,不可超之过及，稳定之后再以5小步4小步3小步为壹圈旋转，掌握两个重点，如何操控轴心重心与适应头晕现象，确保姿势的正确,先克服头晕的现象，很多学员都会问，头会晕怎么办，就让他晕吧，习惯了自然就不会晕,真的很晕，马上顺时针旋转，也会改善头晕的现象,然后再进入第二步练习第二步练习,大圈化小圈预备动作,双脚张开与肩宽二倍距离,踩平轫收手至胸部对称夹紧,由手带动腰而后带动脚,确记不求圈数,只转一圈,重点务求动作正确,抓住轴心,稳定熟练之后,(单排轮)左脚抬脚尖,右脚抬脚跟,就很容易旋转记住要领，先求分解动作正确，慢，再求稳，习惯它，而后快速，再求圈数,必须有恒心与耐心，天天练习，即使不穿鞋也可以练习的，旋转方面，以双脚来说，不论一口气做完，以脚刃的转换，要转五、六百圈甚至仟圈，都不成问题，但也没什么意义，先把第一,二步练好再来练其它的运用旋转，以避免运动伤害,必须循序渐进，才能练好优美的旋转,否则就不是花样溜冰啦练习新动作个人认为有三个过程：确定、练习、创新 确定新动作：
平地花式的动作实在太多，无法全部统计，大家接受新动作的途径大多是朋友传授或录象看到，在分析难度后选择目前自己有望成功的动作作为目标，最好每天练习前先确定几个自己要练习的目标动作。
PS：大家容易出现的一些问题，1，盲目确定过高难度的动作，在基础不够的情况下练习难度过高的动作反而速度慢。2，没有明确的目标，都是别人练什么，自己就跟着玩玩。3，目标过多，希望短时间全部吞下，这不太可能，所谓吃饭还要一口一口吃。 练习过程：
这是一个相对枯燥无味的过程，最郁闷的是这个过程也是相对时间最长的，希望大家能坚持，想想水滴石穿，铁棒磨成针~！
对于新动作可以从三个方面入手：
1、发力：每个动作都有不同的发力点，比如正剪为双脚同时发力、CARZY为双脚分别发力、圆规八字为单脚支撑，另只脚发力。看清发力才好下脚嘛~！
2、路线：这里说的路线不只是轮子走的路线，还包括变刃点，支撑点。比如正剪的交叉时机就在桩距中间、X类的动作要求双脚的外八内八准确、VOLTE转身时身体不能离桩太远。大家可以多看录象或看别人，看不明白就向别人请教，记得要请老师吃饭哦~！
3、身体平衡：这一点应该说是整体的平衡和身型的保持，很好的身体平衡能帮助动作的完成，尤其在单轮类、旋转类动作更显突出。身型是从艺术角度考虑，不然动作会了但很难看，别人看了就很难过。这点完全需要自己去体会，可以多拍自己的录象分析，然后和高手的录象进行比较。。依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下．藉此熟悉重心转移的感觉。3. 平行滑步
站立时两脚平行与肩守同宽，这是直排轮刀中基本的站姿。记得上路时安全装备是很重要的一环. 脚跟V型前溜
前溜时将脚尖抬起呈双脚跟滑行。利用身体转向的力量带动右脚跟往右前滑。利用上述原压画出左弧画便成S型2. 蟹步S型前溜
利用蟹步直线前溜的技巧前滑。再利用腰部的力量带动右脚出力压内刃往左画弧，再利用腰部的力量带动右脚出力压外刃往右画弧。交互画弧便可顺利前溜。（使用那一脚做动作视个人习惯） 01，将身体重心移回左脚并往上抬起右脚。如此反覆，右脚先压外刃重心往右脚移。左脚抬起前跨过右脚放下后呈交叉状。6。顶4（四）提高1. 单脚S型前溜
前溜时抬起右脚。利用腰往右扭动的力道并将膝盖弯曲使左脚往右方压刃画半弧，这时左脚须出力踩在脚跟的3，4轮之间以利推动转向。右脚放下踏稳，重心移至右脚. 横向跨步
两脚打开稍比肩还宽。2，千万不要小看它们的功用哦～2. 走步
先以V型站姿站好，要诀是身体重心转移．例如T字煞车时。重覆上述要领持续练习。这个动作的要领在于利用画出时膝盖下压。膝盖的方向便是行进的方向。往左时则反之. 蟹步前溜
蟹步直线前行并没什么诀窍，但一般人却不太敢做这个动作，其实在平行前溜时微蹲膝盖再将左脚向后打开180度即可. 前双足S型前溜
利用左右向平行转的要诀，重心在脚跟（3，4轮）。注意双膝与脚尖同步。这时已准备往右画半弧所以身体己微向右倾，当双脚到达画弧顶点时身体的倾斜度更大了。顺利画右弧后再以同一要领做左画弧的动作即可完成双足S型前溜。5. 交叉前剪
利用前画葫芦的诀窍右脚前左脚后，两脚同时利用膝盖下压使脚掌产生动力往前画过。双脚成交叉状时为两脚同时压外刃。利用双膝上提产生的力道回收分开双脚。分开双脚时又是呈压内刃方式准备下一次交叉，将左脚放平于左后方。记得左右两边都要练习。左脚先压外刃重心往左脚移。身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体向前倾，右脚向前抬起，脚尖朝内回收。滑至与肩同宽。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚抬起前跨过左脚放下后呈交叉状。3. 单脚前溜
两脚平行前溜时重心放左脚上，右腿向上抬起前滑。（五）高级1. 抬脚平衡（咖啡壶）
前溜时将右脚抬起呈左单脚滑行。膝盖慢慢下蹲呈右脚前平举抬起。1．两脚内刃2．左脚外刃右脚内刃（左向平行转弯）3．右脚外刃左脚内刃（右向平行转弯）（二）入门1. 站姿
两脚张开成V字型与肩同宽约30度. 葫芦前溜
先以V型站姿站好。两脚微压内刃向左右两旁画出至比肩稍宽。上半身正直. 推刃前溜
先以V型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推。3，重心向右脚移，并微弓成弓箭步。这个动作看似很简单，但有许多动作都是由其衍生而出，但可训练脚的力量。2. 单脚尖前滑
前溜时两脚平行稍呈前后状，两脚平稳后再先抬右脚呈左单脚滑行，再利用身体向左斜前推的力量滑行。记得膝盖微蹲较好做这个动作，脚尖朝外脚跟用力再画出下一个弧型（重心在脚跟3．4轮）. 推刃后溜
先以V型站姿站好膝盖蹲抵，利用上半身的力量带动右脚压内刃推出，当右脚向右方推出时身体重心在左。藉由身体重心移至右脚时再推出左脚。右脚平放后，或者也可以先学抬后脚再抬前脚，道理是相通的，重心往右脚会更利于左脚的动作哦6. 蹲身溜法
溜时两脚平行与肩同宽。2。4。（使用那一脚做动作视个人习惯）3. 单脚跟前滑
前溜时两脚平行稍呈前后状，两脚平稳后再先抬右脚呈左单脚滑行（一）压刃
在直排轮中算是很重要的基础，许多的技巧都是靠左右压刃才做的出来。脚的内侧为内刃，外侧则为外刃。待两滑开呈前弓后打直时将两脚拉回。换成另一脚在前，如此反覆练习
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每天花6个小时训练就可以了。第一个月每天6个小时crazy。主要是看你努力不努力了谁说没有速成的，韩国的一般都是速成的，之后再练其他的动作
在直排轮中算是很重要的基础，许多的技巧都是靠左右压刃才做的出来。脚的内侧为内刃，外侧则为外刃。1．两脚内刃2．左脚外刃右脚内刃（左向平行转弯）3．右脚外刃左脚内刃（右向平行转弯）（二）入门1. 站姿
两脚张开成V字型与肩同宽约30度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮刀中基本的站姿。记得上路时安全装备是很重要的一环，千万不要小看它们的功用哦～2. 走步
先以V型站姿站好。身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体向前倾，右脚向前抬起。右脚放下踏稳，重心移至右脚。依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下．藉此熟悉重心转移的感觉。3. 平行滑步
站立时两脚平行与肩守同宽。上半身正直，慢慢将两脚前后滑出。待两滑开呈前弓后打直时将两脚拉回。换成另一脚在前，如此反覆练习。4. 推刃前溜
先以V型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推，再利用身体向左斜前推的力量滑行。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚平放后，身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。两脚交互推动，双手自然摆动，两眼正视前方．记体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜。5. 弓箭步
前溜时身体微向前倾，膝盖微蹲，右脚前伸，重心向右脚移，并微弓成弓箭步。这个动作看似很简单，但有许多动作都是由其衍生而出，要诀是身体重心转移．例如T字煞车时，重心往右脚会更利于左脚的动作哦6. 蹲身溜法
溜时两脚平行与肩同宽，膝盖慢慢下蹲，双手抱膝将两脚固定。记得蹲下时两脚皆得踩直刃。这个动作是在训练脚的力量。7. 单脚跪姿前滑
前溜时两脚平行稍呈前后状，双膝蹲下时右脚顺势往后摆，呈两脚皆踩直刃。不同的是右脚仅以第一轮滑行。（三）基础1. 葫芦前溜
先以V型站姿站好。两脚微压内刃向左右两旁画出至比肩稍宽，脚尖朝内回收。滑至与肩同宽，脚尖朝外脚跟用力再画出下一个弧型（重心在脚跟3．4轮）。重覆上述要领持续练习。这个动作的要领在于利用画出时膝盖下压，两脚回收时膝盖打直．练时须从静止开始画葫芦型才算真的会。2. 横向跨步
两脚打开稍比肩还宽，右脚先压外刃重心往右脚移。左脚抬起前跨过右脚放下后呈交叉状。记得左右两边都要练习。左脚先压外刃重心往左脚移。右脚抬起前跨过左脚放下后呈交叉状。3. 单脚前溜
两脚平行前溜时重心放左脚上，右腿向上抬起前滑。要做到左右脚都可以单脚前溜。4. 前双足S型前溜
利用左右向平行转的要诀，重心在脚跟（3，4轮）。注意双膝与脚尖同步。这时已准备往右画半弧所以身体己微向右倾，当双脚到达画弧顶点时身体的倾斜度更大了。顺利画右弧后再以同一要领做左画弧的动作即可完成双足S型前溜。5. 交叉前剪
利用前画葫芦的诀窍右脚前左脚后，两脚同时利用膝盖下压使脚掌产生动力往前画过。双脚成交叉状时为两脚同时压外刃。利用双膝上提产生的力道回收分开双脚。分开双脚时又是呈压内刃方式准备下一次交叉。6. 蟹步前溜
蟹步直线前行并没什么诀窍，但一般人却不太敢做这个动作，其实在平行前溜时微蹲膝盖再将左脚向后打开180度即可。记得膝盖微蹲较好做这个动作。顶4（四）提高1. 单脚S型前溜
前溜时抬起右脚。利用腰往右扭动的力道并将膝盖弯曲使左脚往右方压刃画半弧，这时左脚须出力踩在脚跟的3，4轮之间以利推动转向。利用上述原压画出左弧画便成S型2. 蟹步S型前溜
利用蟹步直线前溜的技巧前滑。再利用腰部的力量带动右脚出力压内刃往左画弧，再利用腰部的力量带动右脚出力压外刃往右画弧。交互画弧便可顺利前溜。3. 玛莉前滑
两脚平行呈前后状。重心往后脚移先抬起前脚脚尖，将身体重心移回两脚之间，再将后脚脚跟抬起呈两脚独轮前滑。当我们学会这动作时，其实先抬前脚或后脚都可以，或者也可以先学抬后脚再抬前脚，道理是相通的，主要是重心转移的问题。4. 双脚尖S型前溜
前溜时两脚平行翘起呈前后并以脚尖一轮滑行。利用腰往右扭动与膝盖弯曲出力以利推动转向。膝盖的方向便是行进的方向。往左时则反之。5. 脚跟V型前溜
前溜时将脚尖抬起呈双脚跟滑行。利用身体转向的力量带动右脚跟往右前滑，左脚同时跟上，再利用身体转向左带动左脚跟往左滑行。如此交互推动滑行即可。（五）高级1. 抬脚平衡（咖啡壶）
前溜时将右脚抬起呈左单脚滑行。膝盖慢慢下蹲呈右脚前平举抬起，蹲下后平衡前滑这个动作的难度有点高，但可训练脚的力量。2. 单脚尖前滑
前溜时两脚平行稍呈前后状，两脚平稳后再先抬右脚呈左单脚滑行。膝盖微蹲。慢慢将左脚脚跟抬起呈脚尖独轮滑行。（使用那一脚做动作视个人习惯）3. 单脚跟前滑
前溜时两脚平行稍呈前后状，两脚平稳后再先抬右脚呈左单脚滑行。膝盖微蹲。慢慢将左脚脚尖抬起呈脚跟独轮滑行。（使用那一脚做动作视个人习惯） 01:46 AM childish后刷篇（一）基础：1. 踏步后溜
先以倒V型站姿站好，将身体重心移往右脚，往上抬起左脚，将左脚放平于左后方，将身体重心移回左脚并往上抬起右脚。如此反覆。2. 推刃后溜
先以V型站姿站好膝盖蹲抵，利用上半身的力量带动右脚压内刃推出，当右脚向右方推出时身体重心在左。藉由身体重心移至右脚时再推出左脚。记得身体重心移转配合推刃便可顺利后溜。推刃时以脚尖1，2轮推动较为顺畅。3. 后弓箭步
后溜时两脚平行。慢慢将两脚同时分别滑至呈前后状，将前脚膝盖微弯，后脚打直，重心微向前倾持续后滑。这个动作看是简单，可是它可以让我们熟悉两脚前后分开的距离感以及两脚踩直刃的感觉，更可以在日后学习两脚前后距离较大的进阶动作时获得事半功倍的效果。4. 葫芦后溜
先以倒V型站姿站好。两脚微压内刃推出时两膝下蹲往左右两旁滑出，双脚膝盖站起以利两脚往内回收。回收至两脚与肩同宽踩平刃前滑。如此重复。5. 双脚S型后溜
后溜时两脚平行稍呈前后状，利用腰往右扭动将膝盖弯曲使两脚往右方压刃画半弧，这时两脚须出力踩在脚跟的1，2轮之间以利推动转向。利用上述原压画出左弧画便成S型。身体与膝盖的协调性杷当重要，可以说脚跟的方向便是行进的方向。6. 后交叉后溜（后剪）
先以后画葫芦的方式将两脚左右滑开后回收，两脚回收时前后距离须够大，右脚在后，左脚在前呈交叉状。两脚交叉后膝盖微蹲，再利用后画葫芦张开两脚的方法使两脚张开恢复成第一步骤，反覆练习。（二）提高：1. 单脚直线后滑
后溜时两脚与肩同宽平行滑行，膝盖微蹲重心稍向前置于欲滑行之足，抬起自由足呈单脚滑行。记得滑行足须踩直刃。2. 单脚S型后溜
后溜时抬起右脚，利用腰往右扭动的力道并将膝盖弯曲使左脚往右方压刃画半弧，利用上述原理压刃画出左弧画便成S型。画弧时两脚须出力踩在脚跟的1，2轮之间以利推动转向。3. 后交叉后溜（后剪）
先以后画葫芦的方式将两脚左右滑开后回收，两脚回收时前后距离须够大，右脚在后，左脚在前呈交叉状。两脚交叉后膝盖微蹲，再利用后画葫芦张开两脚的方法使两脚张开恢复成第一步骤，反覆练习。（二）提高：1. 单脚直线后滑
后溜时两脚与肩同宽平行滑行，膝盖微蹲重心稍向前置于欲滑行之足，抬起自由足呈单脚滑行。记得滑行足须踩直刃。2. 单脚S型后溜
后溜时抬起右脚，利用腰往右扭动的力道并将膝盖弯曲使左脚往右方压刃画半弧，利用上述原理压刃画出左弧画便成S型。画弧时两脚须出力踩在脚跟的1，2轮之间以利推动转向。3. 前交叉后溜
右脚往左斜前方压外刃与左脚交叉，交叉时身体重心往右。抬起左脚往右斜前方压外刃与右脚交叉并将身体重心移到左边。重覆上述两个步骤后溜。 01:47 AM childish旋转篇（一）基础篇1. 旋转练习
练习时两脚与双手前后打开。当双手往左甩至与右脚同步时定住让身体随著甩动的力量旋转。双手回收完成练习。2. 双脚尖转向
前溜时膝盖微蹲以双脚尖滑行。利用身体向右转的力道带动双脚往右转去，右脚后拉。待身体转180度后两脚平行时将右脚往后方滑形呈前后状持续后滑。3. 玛莉转向
前溜时膝盖微蹲以玛莉前滑方式滑行。利用身体向右转的力道带动双脚往右转去。待身体转180度后两脚平行时将右脚往后方滑形呈前后状持续后滑。（二）提高篇1. 玛莉旋转
平行站立时，右脚前左脚后。双手往左旋转带动腰身。旋转同时调整稳度，右脚脚尖抬起仅以第四轮著地，记得肩膀，腰及脚的旋转要同步。双手回收．两脚都是独轮著地。当双手回收时，旋转的速度会加快，记得左脚脚跟，右脚脚尖出力撑住。2. 双脚尖旋转
双手打开膝盖微蹲。利用双手摆动的力量带动身体及两脚压内刃往左方旋转。在旋转的同时两脚翘起脚跟往内回缩，并将双手慢慢往胸前抱起以加快旋转的速度。记得在旋转的同时要慢慢将身体拉直。3. 双脚跟旋转
双手前后打开两脚呈左前右后。旋转时瞬间双手往左扭带动腰身转至与脚步同时定住，这时两脚翘起脚尖。利用双手扭动的力量现合两脚慢慢往内回收的力道即可旋转。4. TACO旋转
双手前后打开两脚呈左前右后。旋转时瞬间双手往左扭至与脚步同时定住．这时两脚压内刃张开呈内八。利用双手扭动的力量配合两脚脚掌慢慢往内回收的力道即可旋转。双手回收抱胸。（三）高级篇1. 大风车旋转
双手打开，膝盖微蹲右单脚滑行。左脚压外刃膝盖蹲低并将身体重心压低在左脚1，2轮上，这时右脚顺势往左前方甩去。在旋转的同时慢慢将甩动的右脚勾在左脚的前方并开。将双手抱在胸前以增快旋转速度以及身体重心的平衡。2. 转3舞步
前溜时抬起右脚。利用身体(腰)带动左脚往左转3；脚尖微抬转3；脚跟微抬转3；脚尖微抬转3。转3时利用微抬脚尖与脚跟相互动作。3. 单脚尖旋转
后溜时身体带动左脚往左转180度，右脚顺势甩动抬起左脚脚跟，呈左前单轮旋转。旋转时慢慢回收双手Close右脚。4. Sit Spin
后溜身体配合左脚转身，右脚顺势抬起往左前方甩去。旋转时左脚膝盖压低重心往左脚移．并压外刃（重心在1，2轮上）。旋转左脚膝盖保持蹲低双手自然置于前方。5. 脚尖煞车旋转
后溜时以后画葫芦的方式将两脚张至比肩还宽并翘起右脚脚跟。以右脚脚尖为支点，左脚便会顺著往左方画圆。画圆的同时慢慢将两脚回收顺势再抬起左脚脚跟旋转。动作有点像是后圆规煞车。双手回收呈双脚脚尖旋转。6. Lady Spin
后溜身体配合左脚转身，转身时左脚膝盖压低重心往左脚移，并压外刃。（重心在1，2轮上）。右脚顺势抬起勾在左脚后方。旋转时双手配合自由足慢慢回收以利旋转。如果大风车练不起来这动作会比较好练。平花练习可以分为三个阶段：1. 力量的积累。力量是做动作的基础，没有力量做基础有些动作很难做出来。力量又分为脚腕、膝盖、脚尖的力量等。平常做动作最常用的是脚腕的力量，一般动作对膝盖力量也有一定要求，做脚尖类的动作则对脚尖力量要求较高。平常的动作，比如单脚蛇行，对脚腕和膝盖的力量都有一定要求。多压步可以提高脚腕、膝盖的力量。压步的要点是要压住纫，尽可能的单脚压长点时间，重心尽量压低。一次尽量刷多几圈。脚尖力量可以通过玛丽蛇（脚跟脚尖过桩）、两脚尖前后滑动、单脚尖跳绳来提高。玛丽蛇的要点是后脚脚腕一定要用力动起来，身体随前脚的摆动而转动。提高腿部力量的方法有很多，很多体育运动也可以提高腿部力量，只要想得到的就可以。2. 柔韧性的练习和重心的协调。首先是柔韧性，平常多压压韧带，多压步。（其实压步好处特多，可以练习力量，韧带，重心的协调等。）然后是重心。在力量达到一定要求后，做动作看似是脚在做，其实主要是重心的移动。刷刷的时候要自上而下的发力，用上身来带动下身做各种动作。这个主要通过多练习来协调。3. 身体各部分的协调。这和重心的协调有重复的地方也有不同的地方。身体各部分协调好才能把动作做得顺溜、美观。包括上身、手臂、膝盖、髋关节、头、肩部、踝关节。倒滑的时候要把头往后看，沉肩；转的时候把头往要转的方向看，手臂放松、自然张开；做X的时候髋关节一定要扭起来；做许多动作的时候膝关节要顶出去；玛丽步的时候踝关节动起来……
把这些细节处理好不仅对动作的学习很有利，而且还能让动作更美观，平常练习的时候要多注意这些方面的细节。总的来说，力量是基础，重心协调是关键，细节处理是秘诀。现在大家对重心的协调比较重视（大家都喜欢上桩练习），但是对力量的提升和细节的处理不够好，应该在这方面多花点功夫double crazy的技巧doublecrazy的要点是膝盖要弯曲，单脚的弧线要划好，后腿落地的时候方向尽量和前进方向垂直，这样才能通过弧线左右摆动重心，还有一个就是身体要起伏，有节奏练蟹步的要点平时多压腿，特别是髋关节那一块。可以坐在平地上，脚掌对脚掌，使两个膝关节尽量同时贴近地面。学蟹步要拉脚的.先练习2个脚搓圆,练到可以直线.然后进入庄练习,身体摆动很重要.拼命的使身体能过庄.还有一个很重要的一点,蟹步要注意脚腕,脚腕要很灵活的运动.蟹步加速就是靠后面一个脚摩擦地面.前面一个脚控制方向.练习独轮不难练习独轮时,最好是一开始在原地练,再开始滑行练习,再到角标.45度方法练习,不要偏韧.身体重心向前.把所有的重力放在一个轮子上.其于的要靠自己了.[转帖]crazy 练习心得crazy 这个动作练习和好久了，我的习惯是从左往右的方向。以下都是以我的方向为例。“后面的脚”是指左脚，“前面的脚”是指右脚，相对的是沿着桩前进的方向。连这个动作最大的问题就是后滑变前滑的时候，那个脚尖相对的动作很难作。我觉得也没有必要刻意的联系双脚尖相对的横一字步，因为并不是同时 8 个轮子都在地上的，我做的时候，基本上这个脚尖相对的过程中，只有五个轮子在地上。分为三个阶段：第一个阶段是后滑：以我为例，左脚这时候收到身体的后面，右脚滑一个后外弧，这时候左脚提起脚跟，脚尖的轮子在地上；右脚四轮着地，就很容易过来了，身体随着右脚的画弧，稍微往左转一定的角度。这个阶段结束的时候，左脚脚尖着地，右脚全部着地，脚尖相对第二个阶段是过渡性的转身，角度比较小，从左转到右。注意一定要保持上述右脚的滑动。同时抬起右脚脚跟，重心移动到左脚上，从而从面向左边的两个桩的空缺，变成面向右边的两个桩之间的空缺，左脚四轮着地，右脚脚尖着地第三个阶段是前滑：以我为例，经过上述转身，左脚便向并前进，然后做左脚在前的前交叉，过桩。这个阶段开始的时候，可以看作是第一个阶段结束的时候的镜像，左脚全部着地，右脚脚尖着地，脚尖相对。我画的是个角铁，试一下，先立在平面上模拟自己，直角指向的方向为前，槽的方向为后，如下图。这时候让他向前（直角指向的方向）倾斜一个角度，然后沿着两个面的交线为轴进行转动，可以看到，尽管双个面并不是在同一个轴线上，但是转动的前后，他们两个面跟平面相交的痕迹，刚好在一个直线上。这就是我说转身的作用所在。因为以前的讨论提到过，重心一直是保持在桩的上面的，后滑转前滑的时候，身体有前倾的趋势，也就是如途中角铁的倾斜。如何学会脚跟—脚尖滑
这种技艺是指一只脚用脚跟，另外一只脚用脚尖同时滑行的姿势。此方式并不难，任何有两个月轮滑史的爱好者都应能够学会。
基础技能：
· 有前后剪刀步滑行的能力；
· 有双脚并排转体的信心；
· 脚踝中等得力量和控制能力；
第一步：前脚脚跟滑行。
· 此动作开始应当慢些，以便增强你的信心。因为，由两只脚变成 一只脚，由所有轮子变成一个轮子着地，的确控制起来要难一些
· 学习应当开始于两只脚的平等的力量分布，并且前后脚用剪刀步法。有刹闸的一只脚应当放在后面，如果试图用带有刹闸的脚来练习此动作，必将导致伤害。鉴于大多数人的刹闸在右脚，你的左脚应当在前面。伴随着两膝盖的弯曲，慢慢伸直你的左腿，近乎完全伸直，这样你前面脚的脚尖将会翘起来。保持向前的滑行，始终保持着这个姿势
· 记住，保持另外一只脚平坦的滑动，这对用一只脚学此技艺较容易。
第二步：后脚脚尖滑行。
学这个动作应当慢慢来，直到你有了信心。
· 同样地，以前后脚的剪刀步开始。基本上将力量分布在两脚上。
· 屈后腿膝盖，同时向后压脚用力，因此迫使你的脚用脚尖滑行，要在前几次的滑行中慢一点，因为这个动作特别容易失控。控制脚尖应当比控制脚跟要难度大一些。· 弯曲膝盖更加明显些，以便使右脚脚跟抬起更加高一些。后脚应当承受较大的压力（重心），尝试着使你的脚尖向芭蕾舞演员一样的站立，尝试着使后腿的膝盖降低之前腿小腿的高度一半。
· 如果你发现脚尖滑行有些抖动，可能是你的后腿承受的压力还不够。最简单的办法是将你的重心压到后腿上。
第三步： 接合步法滑行。
· 一旦你能够顺利的完成第一，二步。并且，能够在第一，二步间快速的转换，那么此时，你可以尝试将两者结合起来。
· 先做第二步，使后腿能用脚尖滑行。再作第一步。
· 然后通过压前腿发力，使身体向前滑行。
· 此时，你应当可以做脚尖脚跟滑行，在熟练后可以做些花样的动作了。这不是很轻松吗？
练习旋转的几个步骤 第一步预备动作身体保持正直(身体腰杆挺直，肩膀放松不要刻意挺胸，双手直线张开与肩同高，而后微微向下，保持自然，眼睛直视正前方，确勿看地下)双脚平行，前轮对齐，再以脚刃慢慢转换逆时针旋转，以6小步分等为壹圈，越慢越好，保持在原点上，原点越小越好, 头晕现象也会减少,不可超之过及，稳定之后再以5小步4小步3小步为壹圈旋转，掌握两个重点，如何操控轴心重心与适应头晕现象，确保姿势的正确,先克服头晕的现象，很多学员都会问，头会晕怎么办，就让他晕吧，习惯了自然就不会晕,真的很晕，马上顺时针旋转，也会改善头晕的现象,然后再进入第二步练习第二步练习,大圈化小圈预备动作,双脚张开与肩宽二倍距离,踩平轫收手至胸部对称夹紧,由手带动腰而后带动脚,确记不求圈数,只转一圈,重点务求动作正确,抓住轴心,稳定熟练之后,(单排轮)左脚抬脚尖,右脚抬脚跟,就很容易旋转记住要领，先求分解动作正确，慢，再求稳，习惯它，而后快速，再求圈数,必须有恒心与耐心，天天练习，即使不穿鞋也可以练习的，旋转方面，以双脚来说，不论一口气做完，以脚刃的转换，要转五、六百圈甚至仟圈，都不成问题，但也没什么意义，先把第一,二步练好再来练其它的运用旋转，以避免运动伤害,必须循序渐进，才能练好优美的旋转,否则就不是花样溜冰啦练习新动作个人认为有三个过程：确定、练习、创新 确定新动作：
平地花式的动作实在太多，无法全部统计，大家接受新动作的途径大多是朋友传授或录象看到，在分析难度后选择目前自己有望成功的动作作为目标，最好每天练习前先确定几个自己要练习的目标动作。
PS：大家容易出现的一些问题，1，盲目确定过高难度的动作，在基础不够的情况下练习难度过高的动作反而速度慢。2，没有明确的目标，都是别人练什么，自己就跟着玩玩。3，目标过多，希望短时间全部吞下，这不太可能，所谓吃饭还要一口一口吃。 练习过程：
这是一个相对枯燥无味的过程，最郁闷的是这个过程也是相对时间最长的，希望大家能坚持，想想水滴石穿，铁棒磨成针~！
对于新动作可以从三个方面入手：
1、发力：每个动作都有不同的发力点，比如正剪为双脚同时发力、CARZY为双脚分别发力、圆规八字为单脚支撑，另只脚发力。看清发力才好下脚嘛~！
2、路线：这里说的路线不只是轮子走的路线，还包括变刃点，支撑点。比如正剪的交叉时机就在桩距中间、X类的动作要求双脚的外八内八准确、VOLTE转身时身体不能离桩太远。大家可以多看录象或看别人，看不明白就向别人请教，记得要请老师吃饭哦~！
3、身体平衡：这一点应该说是整体的平衡和身型的保持，很好的身体平衡能帮助动作的完成，尤其在单轮类、旋转类动作更显突出。身型是从艺术角度考虑，不然动作会了但很难看，别人看了就很难过。这点完全需要自己去体会，可以多拍自己的录象分析，然后和高手的录象进行比较。提问者评价谢谢!
在直排轮中算是很重要的基础，许多的技巧都是靠左右压刃才做的出来。脚的内侧为内刃，外侧则为外刃。1．两脚内刃2．左脚外刃右脚内刃（左向平行转弯）3．右脚外刃左脚内刃（右向平行转弯）（二）入门1. 站姿
两脚张开成V字型与肩同宽约30度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮刀中基本的站姿。记得上路时安全装备是很重要的一环，千万不要小看它们的功用哦～2. 走步
先以V型站姿站好。身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体向前倾，右脚向前抬起。右脚放下踏稳，重心移至右脚。依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下．藉此熟悉重心转移的感觉。3. 平行滑步
站立时两脚平行与肩守同宽。上半身正直，慢慢将两脚前后滑出。待两滑开呈前弓后打直时将两脚拉回。换成另一脚在前，如此反覆练习。4. 推刃前溜
先以V型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推，再利用身体向左斜前推的力量滑行。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚平放后，身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。两脚交互推动，双手自然摆动，两眼正视前方．记体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜。5. 弓箭步
前溜时身体微向前倾，膝盖微蹲，右脚前伸，重心向右脚移，并微弓成弓箭步。这个动作看似很简单，但有许多动作都是由其衍生而出，要诀是身体重心转移．例如T字煞车时，重心往右脚会更利于左脚的动作哦6. 蹲身溜法
溜时两脚平行与肩同宽，膝盖慢慢下蹲，双手抱膝将两脚固定。记得蹲下时两脚皆得踩直刃。这个动作是在训练脚的力量。7. 单脚跪姿前滑
前溜时两脚平行稍呈前后状，双膝蹲下时右脚顺势往后摆，呈两脚皆踩直刃。不同的是右脚仅以第一轮滑行。（三）基础1. 葫芦前溜
先以V型站姿站好。两脚微压内刃向左右两旁画出至比肩稍宽，脚尖朝内回收。滑至与肩同宽，脚尖朝外脚跟用力再画出下一个弧型（重心在脚跟3．4轮）。重覆上述要领持续练习。这个动作的要领在于利用画出时膝盖下压，两脚回收时膝盖打直．练时须从静止开始画葫芦型才算真的会。2. 横向跨步
两脚打开稍比肩还宽，右脚先压外刃重心往右脚移。左脚抬起前跨过右脚放下后呈交叉状。记得左右两边都要练习。左脚先压外刃重心往左脚移。右脚抬起前跨过左脚放下后呈交叉状。3. 单脚前溜
两脚平行前溜时重心放左脚上，右腿向上抬起前滑。要做到左右脚都可以单脚前溜。4. 前双足S型前溜
利用左右向平行转的要诀，重心在脚跟（3，4轮）。注意双膝与脚尖同步。这时已准备往右画半弧所以身体己微向右倾，当双脚到达画弧顶点时身体的倾斜度更大了。顺利画右弧后再以同一要领做左画弧的动作即可完成双足S型前溜。5. 交叉前剪
利用前画葫芦的诀窍右脚前左脚后，两脚同时利用膝盖下压使脚掌产生动力往前画过。双脚成交叉状时为两脚同时压外刃。利用双膝上提产生的力道回收分开双脚。分开双脚时又是呈压内刃方式准备下一次交叉。6. 蟹步前溜
蟹步直线前行并没什么诀窍，但一般人却不太敢做这个动作，其实在平行前溜时微蹲膝盖再将左脚向后打开180度即可。记得膝盖微蹲较好做这个动作。顶4（四）提高1. 单脚S型前溜
前溜时抬起右脚。利用腰往右扭动的力道并将膝盖弯曲使左脚往右方压刃画半弧，这时左脚须出力踩在脚跟的3，4轮之间以利推动转向。利用上述原压画出左弧画便成S型2. 蟹步S型前溜
利用蟹步直线前溜的技巧前滑。再利用腰部的力量带动右脚出力压内刃往左画弧，再利用腰部的力量带动右脚出力压外刃往右画弧。交互画弧便可顺利前溜。3. 玛莉前滑
两脚平行呈前后状。重心往后脚移先抬起前脚脚尖，将身体重心移回两脚之间，再将后脚脚跟抬起呈两脚独轮前滑。当我们学会这动作时，其实先抬前脚或后脚都可以，或者也可以先学抬后脚再抬前脚，道理是相通的，主要是重心转移的问题。4. 双脚尖S型前溜
前溜时两脚平行翘起呈前后并以脚尖一轮滑行。利用腰往右扭动与膝盖弯曲出力以利推动转向。膝盖的方向便是行进的方向。往左时则反之。5. 脚跟V型前溜
前溜时将脚尖抬起呈双脚跟滑行。利用身体转向的力量带动右脚跟往右前滑，左脚同时跟上，再利用身体转向左带动左脚跟往左滑行。如此交互推动滑行即可。（五）高级1. 抬脚平衡（咖啡壶）
前溜时将右脚抬起呈左单脚滑行。膝盖慢慢下蹲呈右脚前平举抬起，蹲下后平衡前滑这个动作的难度有点高，但可训练脚的力量。2. 单脚尖前滑
前溜时两脚平行稍呈前后状，两脚平稳后再先抬右脚呈左单脚滑行。膝盖微蹲。慢慢将左脚脚跟抬起呈脚尖独轮滑行。（使用那一脚做动作视个人习惯）3. 单脚跟前滑
前溜时两脚平行稍呈前后状，两脚平稳后再先抬右脚呈左单脚滑行。膝盖微蹲。慢慢将左脚脚尖抬起呈脚跟独轮滑行。（使用那一脚做动作视个人习惯） 01:46 AM childish后刷篇（一）基础：1. 踏步后溜
先以倒V型站姿站好，将身体重心移往右脚，往上抬起左脚，将左脚放平于左后方，将身体重心移回左脚并往上抬起右脚。如此反覆。2. 推刃后溜
先以V型站姿站好膝盖蹲抵，利用上半身的力量带动右脚压内刃推出，当右脚向右方推出时身体重心在左。藉由身体重心移至右脚时再推出左脚。记得身体重心移转配合推刃便可顺利后溜。推刃时以脚尖1，2轮推动较为顺畅。3. 后弓箭步
后溜时两脚平行。慢慢将两脚同时分别滑至呈前后状，将前脚膝盖微弯，后脚打直，重心微向前倾持续后滑。这个动作看是简单，可是它可以让我们熟悉两脚前后分开的距离感以及两脚踩直刃的感觉，更可以在日后学习两脚前后距离较大的进阶动作时获得事半功倍的效果。4. 葫芦后溜
先以倒V型站姿站好。两脚微压内刃推出时两膝下蹲往左右两旁滑出，双脚膝盖站起以利两脚往内回收。回收至两脚与肩同宽踩平刃前滑。如此重复。5. 双脚S型后溜
后溜时两脚平行稍呈前后状，利用腰往右扭动将膝盖弯曲使两脚往右方压刃画半弧，这时两脚须出力踩在脚跟的1，2轮之间以利推动转向。利用上述原压画出左弧画便成S型。身体与膝盖的协调性杷当重要，可以说脚跟的方向便是行进的方向。6. 后交叉后溜（后剪）
先以后画葫芦的方式将两脚左右滑开后回收，两脚回收时前后距离须够大，右脚在后，左脚在前呈交叉状。两脚交叉后膝盖微蹲，再利用后画葫芦张开两脚的方法使两脚张开恢复成第一步骤，反覆练习。（二）提高：1. 单脚直线后滑
后溜时两脚与肩同宽平行滑行，膝盖微蹲重心稍向前置于欲滑行之足，抬起自由足呈单脚滑行。记得滑行足须踩直刃。2. 单脚S型后溜
后溜时抬起右脚，利用腰往右扭动的力道并将膝盖弯曲使左脚往右方压刃画半弧，利用上述原理压刃画出左弧画便成S型。画弧时两脚须出力踩在脚跟的1，2轮之间以利推动转向。3. 后交叉后溜（后剪）
先以后画葫芦的方式将两脚左右滑开后回收，两脚回收时前后距离须够大，右脚在后，左脚在前呈交叉状。两脚交叉后膝盖微蹲，再利用后画葫芦张开两脚的方法使两脚张开恢复成第一步骤，反覆练习。（二）提高：1. 单脚直线后滑
后溜时两脚与肩同宽平行滑行，膝盖微蹲重心稍向前置于欲滑行之足，抬起自由足呈单脚滑行。记得滑行足须踩直刃。2. 单脚S型后溜
后溜时抬起右脚，利用腰往右扭动的力道并将膝盖弯曲使左脚往右方压刃画半弧，利用上述原理压刃画出左弧画便成S型。画弧时两脚须出力踩在脚跟的1，2轮之间以利推动转向。3. 前交叉后溜
右脚往左斜前方压外刃与左脚交叉，交叉时身体重心往右。抬起左脚往右斜前方压外刃与右脚交叉并将身体重心移到左边。重覆上述两个步骤后溜。 01:47 AM childish旋转篇（一）基础篇1. 旋转练习
练习时两脚与双手前后打开。当双手往左甩至与右脚同步时定住让身体随著甩动的力量旋转。双手回收完成练习。2. 双脚尖转向
前溜时膝盖微蹲以双脚尖滑行。利用身体向右转的力道带动双脚往右转去，右脚后拉。待身体转180度后两脚平行时将右脚往后方滑形呈前后状持续后滑。3. 玛莉转向
前溜时膝盖微蹲以玛莉前滑方式滑行。利用身体向右转的力道带动双脚往右转去。待身体转180度后两脚平行时将右脚往后方滑形呈前后状持续后滑。（二）提高篇1. 玛莉旋转
平行站立时，右脚前左脚后。双手往左旋转带动腰身。旋转同时调整稳度，右脚脚尖抬起仅以第四轮著地，记得肩膀，腰及脚的旋转要同步。双手回收．两脚都是独轮著地。当双手回收时，旋转的速度会加快，记得左脚脚跟，右脚脚尖出力撑住。2. 双脚尖旋转
双手打开膝盖微蹲。利用双手摆动的力量带动身体及两脚压内刃往左方旋转。在旋转的同时两脚翘起脚跟往内回缩，并将双手慢慢往胸前抱起以加快旋转的速度。记得在旋转的同时要慢慢将身体拉直。3. 双脚跟旋转
双手前后打开两脚呈左前右后。旋转时瞬间双手往左扭带动腰身转至与脚步同时定住，这时两脚翘起脚尖。利用双手扭动的力量现合两脚慢慢往内回收的力道即可旋转。4. TACO旋转
双手前后打开两脚呈左前右后。旋转时瞬间双手往左扭至与脚步同时定住．这时两脚压内刃张开呈内八。利用双手扭动的力量配合两脚脚掌慢慢往内回收的力道即可旋转。双手回收抱胸。（三）高级篇1. 大风车旋转
双手打开，膝盖微蹲右单脚滑行。左脚压外刃膝盖蹲低并将身体重心压低在左脚1，2轮上，这时右脚顺势往左前方甩去。在旋转的同时慢慢将甩动的右脚勾在左脚的前方并开。将双手抱在胸前以增快旋转速度以及身体重心的平衡。2. 转3舞步
前溜时抬起右脚。利用身体(腰)带动左脚往左转3；脚尖微抬转3；脚跟微抬转3；脚尖微抬转3。转3时利用微抬脚尖与脚跟相互动作。3. 单脚尖旋转
后溜时身体带动左脚往左转180度，右脚顺势甩动抬起左脚脚跟，呈左前单轮旋转。旋转时慢慢回收双手Close右脚。4. Sit Spin
后溜身体配合左脚转身，右脚顺势抬起往左前方甩去。旋转时左脚膝盖压低重心往左脚移．并压外刃（重心在1，2轮上）。旋转左脚膝盖保持蹲低双手自然置于前方。5. 脚尖煞车旋转
后溜时以后画葫芦的方式将两脚张至比肩还宽并翘起右脚脚跟。以右脚脚尖为支点，左脚便会顺著往左方画圆。画圆的同时慢慢将两脚回收顺势再抬起左脚脚跟旋转。动作有点像是后圆规煞车。双手回收呈双脚脚尖旋转。6. Lady Spin
后溜身体配合左脚转身，转身时左脚膝盖压低重心往左脚移，并压外刃。（重心在1，2轮上）。右脚顺势抬起勾在左脚后方。旋转时双手配合自由足慢慢回收以利旋转。如果大风车练不起来这动作会比较好练。平花练习可以分为三个阶段：1. 力量的积累。力量是做动作的基础，没有力量做基础有些动作很难做出来。力量又分为脚腕、膝盖、脚尖的力量等。平常做动作最常用的是脚腕的力量，一般动作对膝盖力量也有一定要求，做脚尖类的动作则对脚尖力量要求较高。平常的动作，比如单脚蛇行，对脚腕和膝盖的力量都有一定要求。多压步可以提高脚腕、膝盖的力量。压步的要点是要压住纫，尽可能的单脚压长点时间，重心尽量压低。一次尽量刷多几圈。脚尖力量可以通过玛丽蛇（脚跟脚尖过桩）、两脚尖前后滑动、单脚尖跳绳来提高。玛丽蛇的要点是后脚脚腕一定要用力动起来，身体随前脚的摆动而转动。提高腿部力量的方法有很多，很多体育运动也可以提高腿部力量，只要想得到的就可以。2. 柔韧性的练习和重心的协调。首先是柔韧性，平常多压压韧带，多压步。（其实压步好处特多，可以练习力量，韧带，重心的协调等。）然后是重心。在力量达到一定要求后，做动作看似是脚在做，其实主要是重心的移动。刷刷的时候要自上而下的发力，用上身来带动下身做各种动作。这个主要通过多练习来协调。3. 身体各部分的协调。这和重心的协调有重复的地方也有不同的地方。身体各部分协调好才能把动作做得顺溜、美观。包括上身、手臂、膝盖、髋关节、头、肩部、踝关节。倒滑的时候要把头往后看，沉肩；转的时候把头往要转的方向看，手臂放松、自然张开；做X的时候髋关节一定要扭起来；做许多动作的时候膝关节要顶出去；玛丽步的时候踝关节动起来……
把这些细节处理好不仅对动作的学习很有利，而且还能让动作更美观，平常练习的时候要多注意这些方面的细节。总的来说，力量是基础，重心协调是关键，细节处理是秘诀。现在大家对重心的协调比较重视（大家都喜欢上桩练习），但是对力量的提升和细节的处理不够好，应该在这方面多花点功夫double crazy的技巧doublecrazy的要点是膝盖要弯曲，单脚的弧线要划好，后腿落地的时候方向尽量和前进方向垂直，这样才能通过弧线左右摆动重心，还有一个就是身体要起伏，有节奏练蟹步的要点平时多压腿，特别是髋关节那一块。可以坐在平地上，脚掌对脚掌，使两个膝关节尽量同时贴近地面。学蟹步要拉脚的.先练习2个脚搓圆,练到可以直线.然后进入庄练习,身体摆动很重要.拼命的使身体能过庄.还有一个很重要的一点,蟹步要注意脚腕,脚腕要很灵活的运动.蟹步加速就是靠后面一个脚摩擦地面.前面一个脚控制方向.练习独轮不难练习独轮时,最好是一开始在原地练,再开始滑行练习,再到角标.45度方法练习,不要偏韧.身体重心向前.把所有的重力放在一个轮子上.其于的要靠自己了.[转帖]crazy 练习心得crazy 这个动作练习和好久了，我的习惯是从左往右的方向。以下都是以我的方向为例。“后面的脚”是指左脚，“前面的脚”是指右脚，相对的是沿着桩前进的方向。连这个动作最大的问题就是后滑变前滑的时候，那个脚尖相对的动作很难作。我觉得也没有必要刻意的联系双脚尖相对的横一字步，因为并不是同时 8 个轮子都在地上的，我做的时候，基本上这个脚尖相对的过程中，只有五个轮子在地上。分为三个阶段：第一个阶段是后滑：以我为例，左脚这时候收到身体的后面，右脚滑一个后外弧，这时候左脚提起脚跟，脚尖的轮子在地上；右脚四轮着地，就很容易过来了，身体随着右脚的画弧，稍微往左转一定的角度。这个阶段结束的时候，左脚脚尖着地，右脚全部着地，脚尖相对第二个阶段是过渡性的转身，角度比较小，从左转到右。注意一定要保持上述右脚的滑动。同时抬起右脚脚跟，重心移动到左脚上，从而从面向左边的两个桩的空缺，变成面向右边的两个桩之间的空缺，左脚四轮着地，右脚脚尖着地第三个阶段是前滑：以我为例，经过上述转身，左脚便向并前进，然后做左脚在前的前交叉，过桩。这个阶段开始的时候，可以看作是第一个阶段结束的时候的镜像，左脚全部着地，右脚脚尖着地，脚尖相对。我画的是个角铁，试一下，先立在平面上模拟自己，直角指向的方向为前，槽的方向为后，如下图。这时候让他向前（直角指向的方向）倾斜一个角度，然后沿着两个面的交线为轴进行转动，可以看到，尽管双个面并不是在同一个轴线上，但是转动的前后，他们两个面跟平面相交的痕迹，刚好在一个直线上。这就是我说转身的作用所在。因为以前的讨论提到过，重心一直是保持在桩的上面的，后滑转前滑的时候，身体有前倾的趋势，也就是如途中角铁的倾斜。如何学会脚跟—脚尖滑
这种技艺是指一只脚用脚跟，另外一只脚用脚尖同时滑行的姿势。此方式并不难，任何有两个月轮滑史的爱好者都应能够学会。
基础技能：
· 有前后剪刀步滑行的能力；
· 有双脚并排转体的信心；
· 脚踝中等得力量和控制能力；
第一步：前脚脚跟滑行。
· 此动作开始应当慢些，以便增强你的信心。因为，由两只脚变成 一只脚，由所有轮子变成一个轮子着地，的确控制起来要难一些
· 学习应当开始于两只脚的平等的力量分布，并且前后脚用剪刀步法。有刹闸的一只脚应当放在后面，如果试图用带有刹闸的脚来练习此动作，必将导致伤害。鉴于大多数人的刹闸在右脚，你的左脚应当在前面。伴随着两膝盖的弯曲，慢慢伸直你的左腿，近乎完全伸直，这样你前面脚的脚尖将会翘起来。保持向前的滑行，始终保持着这个姿势
· 记住，保持另外一只脚平坦的滑动，这对用一只脚学此技艺较容易。
第二步：后脚脚尖滑行。
学这个动作应当慢慢来，直到你有了信心。
· 同样地，以前后脚的剪刀步开始。基本上将力量分布在两脚上。
· 屈后腿膝盖，同时向后压脚用力，因此迫使你的脚用脚尖滑行，要在前几次的滑行中慢一点，因为这个动作特别容易失控。控制脚尖应当比控制脚跟要难度大一些。· 弯曲膝盖更加明显些，以便使右脚脚跟抬起更加高一些。后脚应当承受较大的压力（重心），尝试着使你的脚尖向芭蕾舞演员一样的站立，尝试着使后腿的膝盖降低之前腿小腿的高度一半。
· 如果你发现脚尖滑行有些抖动，可能是你的后腿承受的压力还不够。最简单的办法是将你的重心压到后腿上。
第三步： 接合步法滑行。
· 一旦你能够顺利的完成第一，二步。并且，能够在第一，二步间快速的转换，那么此时，你可以尝试将两者结合起来。
· 先做第二步，使后腿能用脚尖滑行。再作第一步。
· 然后通过压前腿发力，使身体向前滑行。
· 此时，你应当可以做脚尖脚跟滑行，在熟练后可以做些花样的动作了。这不是很轻松吗？
练习旋转的几个步骤 第一步预备动作身体保持正直(身体腰杆挺直，肩膀放松不要刻意挺胸，双手直线张开与肩同高，而后微微向下，保持自然，眼睛直视正前方，确勿看地下)双脚平行，前轮对齐，再以脚刃慢慢转换逆时针旋转，以6小步分等为壹圈，越慢越好，保持在原点上，原点越小越好, 头晕现象也会减少,不可超之过及，稳定之后再以5小步4小步3小步为壹圈旋转，掌握两个重点，如何操控轴心重心与适应头晕现象，确保姿势的正确,先克服头晕的现象，很多学员都会问，头会晕怎么办，就让他晕吧，习惯了自然就不会晕,真的很晕，马上顺时针旋转，也会改善头晕的现象,然后再进入第二步练习第二步练习,大圈化小圈预备动作,双脚张开与肩宽二倍距离,踩平轫收手至胸部对称夹紧,由手带动腰而后带动脚,确记不求圈数,只转一圈,重点务求动作正确,抓住轴心,稳定熟练之后,(单排轮)左脚抬脚尖,右脚抬脚跟,就很容易旋转记住要领，先求分解动作正确，慢，再求稳，习惯它，而后快速，再求圈数,必须有恒心与耐心，天天练习，即使不穿鞋也可以练习的，旋转方面，以双脚来说，不论一口气做完，以脚刃的转换，要转五、六百圈甚至仟圈，都不成问题，但也没什么意义，先把第一,二步练好再来练其它的运用旋转，以避免运动伤害,必须循序渐进，才能练好优美的旋转,否则就不是花样溜冰啦练习新动作个人认为有三个过程：确定、练习、创新 确定新动作：
平地花式的动作实在太多，无法全部统计，大家接受新动作的途径大多是朋友传授或录象看到，在分析难度后选择目前自己有望成功的动作作为目标，最好每天练习前先确定几个自己要练习的目标动作。
PS：大家容易出现的一些问题，1，盲目确定过高难度的动作，在基础不够的情况下练习难度过高的动作反而速度慢。2，没有明确的目标，都是别人练什么，自己就跟着玩玩。3，目标过多，希望短时间全部吞下，这不太可能，所谓吃饭还要一口一口吃。 练习过程：
这是一个相对枯燥无味的过程，最郁闷的是这个过程也是相对时间最长的，希望大家能坚持，想想水滴石穿，铁棒磨成针~！
对于新动作可以从三个方面入手：
1、发力：每个动作都有不同的发力点，比如正剪为双脚同时发力、CARZY为双脚分别发力、圆规八字为单脚支撑，另只脚发力。看清发力才好下脚嘛~！
2、路线：这里说的路线不只是轮子走的路线，还包括变刃点，支撑点。比如正剪的交叉时机就在桩距中间、X类的动作要求双脚的外八内八准确、VOLTE转身时身体不能离桩太远。大家可以多看录象或看别人，看不明白就向别人请教，记得要请老师吃饭哦~！
3、身体平衡：这一点应该说是整体的平衡和身型的保持，很好的身体平衡能帮助动作的完成，尤其在单轮类、旋转类动作更显突出。身型是从艺术角度考虑，不然动作会了但很难看，别人看了就很难过。这点完全需要自己去体会，可以多拍自己的录象分析，然后和高手的录象进行比较。
我按照主要顺序来讲。1、背部及肩部肌群：动作有 各类引体向上、山羊挺身、人体旗帜，必须具体拉伸器材2、胸部及大小臂肌群：动作有 各类俯卧撑，徒手即可3、股四头及腘绳肌群：动作有 各类徒手深蹲，徒手即可4、腹部肌群：动作有各种举腿 与卷腹 & &其中举腿需要器材，卷腹不需要5、多做点拉伸：肩关节、髋关节、膝关节等下面附一些图，辅助你明白
别的没用，平花5基础练好
分别为 正倒蛇
单脚的话用25cm联系对腿和腰的控制，还有动作的稳定性
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