动手做一道低于400卡美食鲜虾蔬菜沙拉
动手做一道低于400卡美食鲜虾蔬菜沙拉
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这道快手、简单、滋味浓郁的菜会成为我家餐桌的常客！那就自己动手做一道低于400卡路里的美食，菜谱食材我就不一一说明了，想要学这道菜的，留言区会给大家奉上需要的食材。烹饪步骤 1/4茴香切半，去蒂，切成细条状。洋葱细细切碎。西葫芦和辣椒洗净，切成可入口的小块。将切好的蔬菜和百里香，迷迭香混合，加入少许橄榄油，放入塑料袋，封口，摇匀，放置腌制约20分钟。烹饪步骤 2/4鲜虾剥皮，去虾线。处理好的虾和鱼香香料还有剩下的橄榄油一起装入另一个可封口的塑料袋里，摇匀，腌制约20分钟。烹饪步骤 3/4与此同时，将香草醋、柠檬汁、柠檬皮碎、第戎芥末、柠檬油、盐和胡椒混合作为沙拉醋。烹饪步骤 4/4连腌料一起炒制蔬菜约5分钟，然后加入鲜虾，再炒3分钟左右直至炒熟。关火，用刚才调好的沙拉醋稀释锅底结块，混合均匀。尽情享用吧！
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低卡减脂系列之：鲜虾蔬菜沙拉…搭配鲜榨橙汁和无油无糖的全麦小面包，营养美味不长胖～
难度：切墩(初级)
时间：10~30分钟
贝贝南瓜1/4个
黑胡椒碎适量
橄榄油适量
用料小秘诀
6碗水加两颗浓汤宝
在家轻松做火锅
低卡减脂鲜虾蔬菜沙拉的做法步骤
1. 鲜虾去壳去虾线，入锅用橄榄油煎熟，放适量盐调味。（想省事也可以直接买虾仁，不过鲜虾口感更好）
2. 生菜洗净掰成块铺底
3. 黄瓜用削皮器削成长条
4. 鸡蛋和贝贝南瓜提前蒸熟切块，小番茄对半切开，装盘。撒适量盐和黑胡椒碎调味，最后放入煎熟的虾仁
5. 搞定！快手的低卡减脂沙拉，营养美味不发胖～就这么简单
(C)本菜谱的做法由
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京网文[4号 食品流通许可证SP2413菜谱分类导航&
菜谱分类导航&
& 火龙焰虾蔬菜沙拉
准备时间：无
制作时间：无
用餐人数：1-2人
未经允许，不得转载!
大头菜适量
沙拉酱适量
1.黄瓜切片~大头菜切丝~加点油炒水
2.火龙果挖出小球~鲜虾煮熟去壳去头去虾线
3.把材料都放入一大碗，加入沙拉酱与白糖充分拌匀就可以了。灵感来于一泰国沙拉~
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新导航介绍，
菜谱创建时间：查看人数：15000
准&&&&备：5分钟
制&&&&作：20分钟
准备厨具：、
烹饪方式：、
制作步骤（4）
1、小番茄放热水中稍稍煮一会，这样比较容易去皮，去皮以后，和洗干净切细的紫甘蓝、蒿菜叶一起备用。
2、锅中放少许油，放入大蒜瓣、姜片爆香后，倒入洗干净的虾，翻炒一会，倒少许黄酒、盐、糖，颜色变红以后出锅。
3、剥去虾身体的壳，留住虾头部的壳，锅中油小火烧热，用煎的方式，烹饪一会出锅。
4、虾和之前准备好的蔬菜混合，倒入适量的黑醋，拌匀后即可享用。
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