利用一天时间所写中国武术散打踢打摔全面解读与练习
现代散打运动是指两人踢打摔等技法为基本素材，按照规定的场地、时间、条件进行徒打对拔格斗的一项运动。散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散打基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。在现代体育教育推动的基础上，通过锻炼可全面提高人体身体素质，同时更好的引导青少年加强对强身益智，陶冶情操,培养青少年具有不怕坚苦,努力拼搏的奋斗精神.散打又称散打的特色。散打运动是在一定的条件下制定的有一定的竞赛规则进行攻防性的实战演练，就是说比原来套路的对练又提高了一步，属于实战性的演练。散打技术是利用传统套路中攻防技术动作来进行对抗性表演，它也是对抗性的格斗运动之一。实战性的攻防格斗包括徒打和器械的。徒打的有散打即平时所说的打擂台，还有推打，就是太极拳的推打，还有器械，器械同样有短兵和长兵，由于时间的关系这里向大家讲一讲散打运动。散打运动是在利用现代体育推动的方法,在传统中采用一定的条件下制定出有一定的竞赛规则来进行攻防性的实战演练，就是说比原来套路的对练又提高了一步，属于实战性的演练。散打运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫，运动员要戴护具，护具包括护头、护肢、护腿、护裆、护脚背和打套，赤脚在台上进行实战性的攻防演练，比赛禁击部位有颈部、裆部，同进不能用肘、膝，不能打后脑，比赛中以得分多少定胜负，但在比赛实战中有一方被击倒后10秒钟若站不起来，对方就是绝对胜利。还有一种就是在一局中连续两次被打下擂台，对方就是绝对胜利。比赛中所用的一些技法都是中华武术中精华的攻防动作，它有拳防、腿防、摔防。
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当传统武术遭遇职业搏击 中国武术将何去何从
中国传统武术
　　近些年，随着《散打王》、《武林风》、《昆仑决》等搏击赛事的一波波兴起，中国这个武术之乡的国度重现了当年武林“江湖”的热闹，会功夫的武林人士也不在神秘，他们在聚光灯下的擂台上切磋技艺，以武会友。当武侠小说中的武林高手走出评书，他们一拳一脚功夫貌似也没让国人看到什么武林绝技，甚至擂台上的实战表现还不如外国选手。因此一些人开始质疑，难道我们信奉的武术国粹真的只出现在故事里吗？面对今天的武术局面，我们又该怎么看待中国武术呢？
　　传统武术与竞技套路
　　花拳绣腿，自古有之。武术在总结发展过程中，为了更好的把技艺传承，一些拳师就把一些技击招式编成了套路以便传承。练功夫并非一朝一夕的容易事儿，必有冬练三九，夏练三伏的磨砺。所以后来，就有了把“功夫”作为一个宽泛的词来解释做事有没有努力。因此在练功夫的过程中，有些人吃不了苦，练会了套路就出来唬人，碰到行家就成了“花拳绣腿”。功夫也有“里子”与“面子”之分，功夫高手一般低调谦虚，成了武术的里子，花拳绣腿却成了武术的面子，人前显贵。到现在，有真功夫的拳师多数穷困潦倒，依靠为数不多的徒弟一点点传承。表演性的武术总能在各种公开场合人前耍宝，换取观众惊讶的欢呼。
　　拳谚曰：“练拳不练功，到老一场空”。竞技武术仅提取了传统武术的优秀套路（拳）加以发展，把武术的套路表演发挥到了极致。却忽视武术的技击作用。因为，在今天这个和平的现代社会，武术已经退化了走镖护院、疆场立功的主要作用。国家为了普及全民健身、主推民族体育走向世界，倡导的就是“花拳绣腿”的竞技武术，学员们把更多的时间都集中在怎么练好套路一招一式的“高、难、美”，反而却忽视了武术套路动作的技击性，甚至外国人看了竞技武术后，很直接的说，“像是一种舞蹈，跟体操运动没什么区别。”
　　竞技武术推广了几十年，依然未能进入奥运项目，这是一个决策的失败，还可以慢慢改，但在以《昆仑决》、《武林风》等为首的民族搏击品牌赛事面前，她已经失去了国人的信心，这就很难再挽救竞技武术的发展了。
　　传统武术与散打和现代搏击
　　自古以来，侠义无犯禁。所以习武之人的第一天，都会被师父要求先习德后习武。历代政府对习武之人都有戒备心理，所以习武并不是被提倡的。但到了鸦片战争后，尤其是列强侵华，在民族危亡之际，救亡图存的意识普及到了每个阶层，习武之气也风靡了整个社会，上至国家领袖孙中山题写“尚武精神”，下至普通民众纷纷组建武术社团公开组织武术教学。新中国政府成立后开会推广竞技武术，武术的技击性被打进了冷宫。在1959年至1986年之间，中国武术的实战技击几乎处于停滞状态。1985年，美国拳王阿里访华，开启了中国对武术实战的训练。与外国拳击、跆拳道等运动项目相比，中国作为武术大国不能没有自己的搏击项目，于是，散打诞生了。
　　散打，又名散手，是中国传统武术功夫技艺实战切磋的说法。散打直接提取了传统武术中各流派拳种的简单有效的技击动作，快捷有效的训练模式也让散打能够迅速培养实战的武术学员。站立式的格斗规则以及采用西方擂台的方式进行比赛，很快，中国功夫就跟国际搏击进行了“接轨”。其实，散打表现出的格斗技法很少能够体现出中国武术的特色，因此也遭到不少武林界人士对散打“身世”的质疑，更为极端的看法认为，散打不属于中国武术范畴，他们解释为散打仅是西方的拳击再加上踢法而已，算不上中国武术。 如果按照这种说法来看，实战的擂台上就没有中国功夫的影子了，那不也就证明了中国功夫没有擂台的实战能力了哦？
　　那么，什么才是中国武术呢？
　　只有清楚地了解武术发展的过程，有了清晰的认识，才能正确理解什么事中国，而不能简单粗暴的一叶障目不见泰山。所以，运动场上竞技的武术是中国武术，公园里健身的太极拳是中国武术，舞台上窜蹦跳跃、刀光剑影的是中国武术，擂台搏击的散打也是中国武术，甚至“战斗”在各种擂台各种规则下的中国武士，他们都闪耀着中国武术的光芒。
　　武术不是一项简单的体育运动，所以不能简单粗暴的给他下定义。中国拳谚有曰：“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。所以，那些认为中国武术应该是这样，应该是那样的，这些理解都是片面的。时代在变，所以“人不可能两次踏入同一条河流”，只有放弃我们那些陈腐偏见，中国的武术才有更大的未来。目前国内体育搏击赛事异常火热，尤其是作为中国民族搏击品牌赛事的《昆仑决》，旨在打造一个世界级的职业搏击平台。这是一个非常好的开端，中国有了像《昆仑决》这样的搏击平台，就有了中国武术发展的“磨刀石”，作为武术之乡的中国才能重放武术的魅力！
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中国武术教程下册
《中国武术教程下册》是2004年人民体育出版社出版的图书，作者是教程编写委员会。
中国武术教程下册图书简介
《中国武术教程下册》书籍作者：教程编写委员会
图书出版社：人民体育出版社
出版时间：2004年
开本：16开
装订：平装
印数：20.19千册
中国武术教程下册主要内容
《中国武术教程》是根据全国体育院校教材建设的总体目标，即逐步建立适应培养社会主义现代化建设者和接班人，面向21世纪、能反映当代体育水平，具有中国特色的体育教材体系的精神组织编写的。
在人民体育出版社的积极倡导和全国体育院校教材委员会的大力支持下，于2000年11月成立了教材编写委员会，并于2001年3月在主持院校上海体育学院召开了第一次编写会议，明确了分工及时间进度要求。同g-12月由主编和副主编在北京对初稿进行了初审，并提出了具体修改意见。2002年4月，全体编委在福建省武夷山市举行了教材定稿会，对全部文稿逐一进行审阅讨论，并对不符合要求的文稿提出了进一步修改的意见。最终于2002年底交与人民体育出版社。
与原全国体育院校专修、普修《武术》教材相比，这本新教材从武术运动发展的时代要求和教学实践出发，更着重于学生专业素质教育和能力培养，努力体现出时代性、实践性、科学性和系统性，以图全面地反映我国武术运动教学训练的理论与实践。
新教材分上、下两册，上册为武术运动概论和套路、器械的理论与技术. 下册是以散打为主体的教学训练理论与技术。与原教材相比。在理论部分有较大的更新和补充；在技术部分增加了拳、械和项目种类，以及太极推手、中国式摔跤、短兵、和肘膝技术等。整部教材的内容更加全面，更加充实，也更富有新意，
本教材适用于全国高等体育院校、师范院校体系的武术专业教学，同时也是硕士研究生和博士研究生极有价值的参考资料。
中国武术教程下册图书目录
第十章散打运动概述
第一节 散打的名词概念及其分析
第二节现代散打的运动发展简况
第三节散打的特点和作用
第十一章散打的基本技术
第一节基本技术
第二节组合技术
第三节散打技法运用的原则
一、技法中的实用性原则
二、符合力学作的原
三 、全面发展身体的原则、
四、符合竞技对抗性的原则
第十二章散打教学
第一节散打教学的基本特点
第二节散打教学的阶段和步骤
第三节散打教学的方法和手段
第四节散打教学课的任务与结构
第十三章散的的训练
第一节散打运动员科学选材
第二节散打运动员的体能训练
第三节散打运动员的技能训练
第四节散打战术及其训练
第五节散打运动员的心理训练
第六节散打训练过程的监控
第七节散打运动的损伤及其预防
第十四章散打竞赛的组织与裁判
第一节散打竞赛的组织第
二节散打竞赛的编排
第三节散打竞赛规则简介
第四节散打裁判法
第十五章太极推手
第一节太极推手的概说
第二节基本功与基本技术
第三节太极推手技法与训练与运用。
第四节太极推手战术及其训练
第十六章其他格斗技术介绍
第一节武术短兵
第二节擒拿与解脱
第三节肘膝技术
第四节中国式摔跤
附录；武术主要典籍简介中国武术散打鞭腿的练习
中国武术散打鞭腿的练习
所谓鞭腿也就是像鞭子一样击打出去，接下来我们就去了解与学习鞭腿。首先关节活动，跑步热身，拉筋练习，接下来对于刚接触的朋友可以借助扶杆练习法。咱们把鞭腿分为四个步骤去练习。1.左脚在前，右脚在后，同实战式，2.上提右膝至与腰同平，小腿夹紧脚面绷直。3.提膝之后转胯成侧平同时支撑腿也就是左腿这时候脚尖也要转动。4.接下来就是出腿横向击打出去，然后原路线收回放好。鞭腿要点.及注意，提膝要高，小腿要绷紧，脚面要绷直，出腿要快，收腿迅速。左腿鞭腿同右腿练习方法步骤一样。练习密度，分组练习以上4点刚开始练习可以分开练习，单项动作练熟以后根据自身条件1.2.3.4.连接练习，每次练习每个步骤练习不低于8分钟。练习完一定要放松腿部，放松弹腿，放松蹲起。以上就是鞭腿的初步练习，希望对你有用，谢谢高手指点，谢谢喜欢的朋友收藏及关注我，我会不断努力写出更好的文章来供你阅读。
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