维维嚼益嚼不错啊，很多人用这个代餐的，是大豆棒，卡路里很低，吃了喝些水就会很有饱腹感。味道也蛮香，水果味的，要是你想又能补充营养又不会长胖那就试试这个好了。
其他答案（共2个回答）
我也是一到夏天就没有胃口，可是不吃饭又觉得不行，担心自己营养跟不上。我最近是吃代餐粉饮料，和代餐饼干的。代餐粉是妙瘦，代餐饼干是粗粮饼干。但是吃饼干有一个不好的...
好像是有5~6种吧，具体不清楚。
只有相对的改变自己原来的饮食习惯。
就是进餐时无法判断自己是否吃饱，等到起身离开桌子后,就发现吃多了，胃撑大了。既然无法判断自己是否饱了，就每顿饭规定好...
每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食...
答: 我在常州金坛区，在哪里学厨艺好？厨师有前途吗？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415代餐减肥？5种“饱腹系”食物最适合代餐减肥
大军越来越庞大，而市场上的减肥产品更是玲琅满目、人们的减肥方法更是千奇百怪，代餐减肥便是其中减肥的方法之一。
代餐减肥科学吗？不去买那些代餐粉之类的话，有什么食物可以代餐减肥呢？今天，小编就满足大家的愿望，为你推荐5种“饱腹系”食物，让你快速瘦身。
代餐减肥法科学吗？
代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，自面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。
一般代餐具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。也因此，市面上出现了许多的代餐棒、代餐粉、代餐饼干和饮料等等代餐食品。如果不用这些代餐食品，生活上又有哪些食物能成为代餐食品呢？　
代餐食品究竟有哪些呢？
用脱脂、脱脂酸奶、新鲜的来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神， 富含维生素C，保持营养的平衡，还能使减肥如期进行。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多哦。　　
喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当早餐，高汤是各种食物的浓缩精华，它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质，如钙，让你始终保持良好的身体健康。如果是饭前喝汤，还能增加你的饱腹感，减少其它食物的摄入。如果10个星期内坚持每周喝4次汤，那么肥胖者的“超重部分”即可平均减少20%左右哦。
由于过分的饥饿，人容易感到全身乏力，精神紧张，需要你快速给身体补充能量。但是这里的快餐，并不是指路边摊和大排档那些腻的高热量饭菜，而是味道清淡但又不失营养的便当哦。其实最好是自己做，这样子既能保证食物的安全性，还能自己掌握饭量，还可以把今天的吃的菜记录下来，为你以后制定减肥提供更多的选择。　
饭后如果没有来点甜品，难免会觉得有些遗憾，但是又害怕高卡路里的甜品会增加很多脂肪，怎么办呢？你可以自己选用选用低卡路里的人工甘味料（食后不产生热量）和糖，尝试自己做低脂肪的果冻。千万不要忘记加糖哦，要不然没有办法释放血清素，即使你吃饱了，你的味蕾也没有得到满足，反而会摄入更多的东西哦。
喜欢吃零食是女生的本性，所以即使是在减肥，也要也没有必要刻意的 对零食“全城戒备”。只是在选择零食的时候最好看清楚零食的各种成分，其卡路里最好是控制在50~70kcal之内的。比如：全麦面包、梳打饼干。但要注意的是，除了要控制好食用量以外，零食最好是在饭前半个小时吃，这样既可以满足胃口的需求，还能增加你的饱腹感，减少你正餐的摄入量。
越来越多的办公室都喜欢用代餐食品减肥，一定要注意在正确的时间、选对正确的食物来代餐，但是一定要保证人体每天的营养，争取做个健康的瘦美人。
转载请注明出处[来源：天天营养网]，版权归原作者所有，特此说明！
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
推荐营养师
公共营养师三级 /
已完成109单营养配餐
公共营养师二级 /
已完成181单营养配餐
公共营养师一级 /
已完成262单营养配餐
公共营养师三级 /
已完成252单营养配餐
公共营养师一级 /
已完成29单营养配餐
公共营养师一级 /
已完成270单营养配餐
公共营养师二级 /
已完成110单营养配餐
临床营养师(医)主治医师 /
已完成127单营养配餐
公共营养师二级 /
已完成126单营养配餐
公共营养师一级 /
已完成331单营养配餐
文章点击排行
天天营养微信公众号
粉丝交流群：
广告合作QQ：
咨询电话：010-&&公司地址：北京市海淀区上地三街
天天营养网
京ICP备号-2(三鲜菠菜饺子。)
第三方登录：代餐粉真的能减肥吗？怎样挑选减肥代餐粉？
& & 小小一杯&奶昔&就能让你轻松完成纤体减重的夙愿，真的有这么神奇的事情吗？最近一段时间，&代餐粉&这个东西在减肥界异常的火热。从使用者的反馈来看，不用挨饿、不用运动，只是每天吃吃&代餐粉&，确实能够比较轻松地让体重降下来，很多卓见成效的小伙伴用减肥的成果刷爆了朋友圈。不过根据以往的经验来看，每当出现能够轻松地把减肥这个千古难题解决的方法，这个方法往往都会存在一定的问题。那么这次兴起的&代餐粉&减肥法到底怎么样？是不是一种健康的减肥方法呢？
减肥代餐粉
& & &代餐粉&究竟是什么？
& & 代餐，就是代替全部或部分正餐的一类食物。这个名词听起来比较新鲜，但其实我们每个人对这类食物都不会很陌生。也许成人很少吃代餐，但很多婴儿现在可真是离不开代餐了&&是的，婴儿配方奶粉其实就是代餐食品中最极端的代表，它几乎是婴儿唯一的食物，为婴儿提供了所有的能量和营养素，是一种完全的代餐。当然，今天所讨论的减肥用代餐粉和婴儿奶粉还是有一定的区别，由于这类产品具有明确且定向的功能性（减肥），因此需要一套完整的标准体系来保障产品的安全性和有效性。
& & 在《国际食品法典标准》中，这类用于减肥的代餐粉被称为&减轻体重用低能量食品&，指的是一类经过特殊处理、能够提供最少碳水化合物需求及每日必需营养素、能量范围在450~800kcal（1kcal=4.186kJ）并作为每日能量唯一来源的食品，同时法典中强调：这些食品必须是中度或严重肥胖者在医生监督下使用。
& & 根据中国的相关法规，与上述《国际食品法典标准》的定义相对应的产品是&特殊医学用途配方食品&中的&肥胖、减脂手术全营养配方食品&，并同时强调这类食品也必须在医生或临床营养师指导下使用。
& & 通过这两个定义可以看出，&减轻体重用低能量食品&或&减肥代餐粉&原本的受众人群是那些已经胖到需要进行医学干预的人群，并且不论是国际还是国内的说明中，都重点强调一定要在医生或专业人士的指导下使用。
& & 然而现实情况好像和这些标准中的要求有很大出入。大多数跟风的减肥人士并没有胖到那么严重的程度，甚至很多女性在比较正常的体重下仍然坚持不懈地食用代餐粉以追求极致的&纤细&。同时多数人在食用&减肥代餐粉&时应该都没有经过指导，更有一些人连产品的指导使用说明都不看，直接听些&成功人士&的经验就开始随意使用这些代餐。这些行为都可能为健康埋下潜在的隐患。
& & &代餐粉&真的能减肥吗？
& & &代餐饮食&被认为是一项比较成熟的减肥方法。它根据减肥者的需求提供定额的能量，并针对代谢特点配合比合理的营养素，确保长期对饮食进行限制的情况下不会发生营养不良的状况。控制总能量的摄入是代餐饮食减肥的主要原理，但与同样控制能量摄入的节食减肥法相比，代餐粉中添加了充足的维生素、矿物质和膳食纤维，并对蛋白质的含量和氨基酸组成有明确的要求，以保证在极低能量摄入的情况下，减肥者仍能够得到充足的营养素以维持正常的生理活动。
& & 比如在推荐的食用量下，代餐粉每日提供的蛋白质含量应不低于50g，基本能够满足正常人一天对蛋白质的需求（男性65g、女性55g）。在添加足量必需氨基酸的前提下，氨基酸评分尽量要接近100&氨基酸评分是评价食物蛋白质中不同氨基酸组成与人体接近程度的指标；氨基酸的比例越接近人体，蛋白质被人体利用的程度就越高；如果氨基酸的组成不合理，那些不符合比例的氨基酸就会直接被排出体外，造成很大的浪费，这种浪费对于这类控制能量的减肥法是十分不利的。此外，代餐粉中脂肪含量一般都很低，因此相关标准中对亚油酸和&-亚麻酸两种必需脂肪酸的含量也做了明确规定，即每日亚油酸不少于3g，&-亚麻酸不少于0.5g。
& & 节食减肥法让人饥饿难忍，代餐粉的另一个特点就是添加了一些具有极强饱腹感的膳食纤维，这些膳食纤维吸水膨胀后不仅将胃的容积充满，还能够较长时间内停留在胃中。正是因为这些膳食纤维，我们在喝了一小杯代餐粉后才能在很长一段时间内不会感到饥饿，这比节食那无尽的饥饿感舒服多了。
& & 说了这么多代餐饮食的特点，它的效果到底如何？是不是又是一种忽悠人的减肥法呢？其实代餐饮食的减肥效果已经得到了很多人群干预实验的验证。这些实验证明在有专业人士指导的情况下，代餐饮食不仅能够让体重明显下降，还能够改善血糖、血脂等指标，降低机体的炎症应激反应。更重要的是，代餐饮食减重维持的时间更加长久，且不容易出现反弹的现象，这对于广大减肥人士来说可以算是极大的福音，以后被体重上上下下折磨的概率要小很多了！
& & 市场上的代餐粉该如何选择？
& & 代餐饮食减肥法是比较科学的方法，但是目前市场上售卖的代餐粉产品似乎就不都是那么靠谱了。
& & 根据传统的国际和国家标准，减肥用代餐粉应该属于特殊医疗食品，在使用这些食品的时候必须有医生或营养师的指导。但是查阅市面上一些常见代餐粉的资料后发现，有些代餐粉申报了保健食品，而保健食品一般没有在相关专业人士的指导下食用的硬性要求。当然，这些拿到保健品批号的产品毕竟还是经过严格的审批程序，只要严格按照说明书使用，在安全性和功效性上还是有一定的保证；而市场上很多代餐粉产品没有进行相关的审批却声称具有减肥的功效，这不仅在法规上存在违法的嫌疑，产品的安全性和功效缺乏必要的保障，如果消费者选择了这类产品，可能就有潜在的风险了。
& & 2015年12月间，《消费者报道》在网上发布了4款代餐粉产品相关的检测评价报告，借用其中的一些数据可以发现，这些代餐粉所提供的营养素均存在一定的问题。首先，不同产品间蛋白质的含量差别很大；根据产品推荐量换算成每日摄入量后，蛋白质最高的一组产品为16.3g，最低的一组仅为1.1g，和《国际食品法典标准》中推荐的50g蛋白质相去甚远。其次，大部分产品的氨基酸评分较低（仅为60～70），使得产品中本就相对缺乏的蛋白质又被浪费掉很多。再者，4种代餐粉所提供的亚油酸仅为0.02～0.1g，远远低于标准中每日3g的推荐量，如果没有合理的膳食补充，长期食用这些产品会引起必需脂肪酸的严重缺乏。
& & 经过上面的分析，您应该能够意识到，目前市场上的代餐粉产品根本不能独立提供人体正常生理活动所必需的营养素，一天三餐全用代餐粉解决必然存在严重的健康隐患。同时，不同品牌代餐粉的营养素又有很大的差别，必须根据产品特性选择适合的膳食。因此选择代餐粉产品的时候一定不能只看广告或听别人的推荐，最好去医院的营养科在医生的指导下选用适合自己的产品；或至少要选择那些有保健食品批号的产品。
& & 代餐饮食小指导
& & 目前市场上各种代餐减肥产品大多推荐每天食用1~2餐，第3餐一定要通过日常的食物补充所缺乏的营养。下面列举了一些第3餐的建议，但如果您希望通过代餐粉达到减重的目的，还是应该请一位专业人士根据您的具体情况量身指导。
& & 1.吃一些水产品及鱼肉，补充必需脂肪酸和蛋白质。
& & 2.适量吃坚果，补充亚油酸。由于坚果的能量很高，一定不能多吃，一般一个核桃的分量即可。
& & 3.选用低脂奶冲调代餐粉，在提高氨基酸评分的同时还能够提供一定量的脂肪，帮助代餐粉中的脂溶性维生素吸收。
& & 4.多吃一些深绿色或橙黄色的蔬菜，补充胡萝卜素，并注意配合含脂肪的食物一起食用。
& & 5.常去晒晒太阳，补充吸收率可能较低的维生素D。
& & 6.一定要做适量运动，特别是肌肉训练。肌肉可以增加基础代谢，让减重事半功倍。}