口腔打開嘴形圆润，气

沉丹田气息不要提在胸腔要感受到横膈膜的收缩，下巴收

练声要通过单元音a,o,i,e,u或者唱“吕”嗯，米木等闭口音，或鍺妈咩，莫的开口音等复音音阶来开声

还有就是要注意唱歌为什么总会跑掉的姿态和表情，以及笑肌的抬起这些都可以辅助形成正確的方法

第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16?d19次每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时有时一口气要延長十几秒，甚至更长而且吸气时间短，呼出时间长必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：

(一)“深吸慢呼气息控制延長练习”

其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样自然松畅地轻轻吸，吸的要饱然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀控制时间越长越好，反复练习4?d6次

(二)“深吸慢呼数字练习”

峩们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习我们推荐三种練法：

a.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“”?d?d口气反复数，数到这口气气尽为止看你能反复数多少次。

b．“数枣”练习：“吸提”同 前在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两個枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止看你能数多少个枣。反复4?d6次

c．“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”这口气气尽为止，反复4?d6次

数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛练过一段时间，则会自觉大有进步

(三)“深吸慢呼长音练习”

經过气息练习，声音开始逐步加入这一练习仍是练气为主，发声为辅在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长反复练习。

(四)“托气断音练习”

这是声、气各半练习双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声声音以中低音为主，有弹性腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：

a.一口气托住嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音反复4?d6次。

b．一口气绷足先慢，后快地发出“哈工哈)?d(反复)(加快)哈哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

c．一口气绷足先慢后快地发出“嘿?d厚、嘿?d厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气仂不支为止反复练习。

经过这一阶段练习气为声之本，气为声之帅的气息已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来而声喑一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了

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