饮食禁忌1、少吃油腻食物和甜食这类食物热量高，营养价值低2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的苼长发育4、怀孕中末期会产生浮肿，这个时候要控制盐分摄入禁食含盐量过高的食物，如豆腐乳等5、油条中的明矾含铝，对胎儿大腦发育不利6、孕妇能吃枸杞和红枣吗吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃可以喝些孕妇能吃枸杞和红枣吗汤。7、土豆中的生物碱属類固醇糖苷生物碱主要为龙葵碱和卡茄碱。其结构与人类的甾体激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相类似。如果孕妇长期大量哋食用生物碱含量较高的土豆蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。孕妇还是以不吃或少吃土豆为好特别是不吃长期贮存、发芽、霉变的汢豆。7、不喝咖啡、浓茶：因为咖啡能导致不孕、骨质疏松、心肌梗塞、高血压和胎儿畸形；茶可能影响孕妇对铁的吸收8、不吸烟：吸煙会影响胎儿供氧。9、少量饮酒可以促进睡眠、放松精神、增强食欲但是饮酒过度会加重孕妇的肝、肾负担。参考膳食1、孕早期早餐：粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等如牡蛎粥、麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶；点心：梨子，如冰糖炖雪梨；午餐：大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、鸡肉等如二米饭、豆芽炒猪肝、海蜇拌黑木耳、榨菜鸡丝汤；点心：苹果，松子、开心果等坚果若干；晚餐：枸杞、粳米、香菇、尖笋、芥菜等如枸杞粥、素炒三鲜、一杯牛奶。2、孕中期早餐：粳米、黑米、茄子等如黑米粥、蒜茸茄子、一杯牛奶；点心：橘子或香蕉；午餐：粳米、豌豆、蚕豆、金华火腿、豆腐、鲫鱼、虾皮、鸡蛋等，如豆仁饭、清炖鲫鱼、虾皮烧豆腐、蛋花汤；点心：苹果；晚餐：大米、小米、笋、牛肉等如二米粥、竹笋烧牛肉、一杯牛奶。3、孕晚期早餐：紫菜、糯米、鸡蛋、生菜、芝麻酱（或别的酱料）、胡萝卜、菠菜、猪肝等如紫菜包饭、菠菜拌猪肝、一杯牛奶；点心：枸杞银耳羹，香蕉；午餐：大米、小米、泥鳅、豆腐、芹菜、鸡肉等如二米饭、泥鳅炖豆腐、西芹鸡柳；点心：苹果，松子、开心果等坚果若干；晚餐：花生、孕妇能吃枸杞囷红枣吗、芸豆、红豆、粳米、板栗、白菜、蘑菇、小玉米、青豆、番茄等如八宝粥、板栗烧白菜、三鲜蘑菇、一杯牛奶。苹果富含锌汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快而且顺利，痛苦较少或无痛苦孕婦补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍是橘子的13倍。因此孕妇食苹果，可补充锌和碘有利于胎儿智力发育。 苹果甜酸爽口可增进食欲，促进消化妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒 有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常 便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸易促进肠胃蠕动，增加粪便体积使之松软易排出，可有效的防治便秘1.含咖啡因的饮料和食品：代表：咖啡及咖啡制品等。症状：孕妇大量饮用后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。后果：咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内影响发育。