藜麦的正确吃法米是一种从国外開始流行的一种高营养低脂肪杂粮近年来成为了减肥人群的主食首选。它的蛋白质、纤维含量都很高卡路里却很低。不过对这种新晋網红食物很多人并不知道要怎么吃，六种藜麦的正确吃法减肥餐的做法教你做出简单又好吃的藜麦的正确吃法美食。

藜麦的正确吃法加热的时间不能太久会丧失它的营养。放在水里煮二十分钟就可以捞出拌入牛奶、酸奶食用。也可以和其他稻米杂粮熬煮成粥那就偠在粥煮熟最后十五分钟放藜麦的正确吃法，才不会破坏口感和营养

藜麦的正确吃法本身还有多种营养，搭配配菜做成炒饭简单方便茬锅中放入洋葱先超软，加入焯过的玉米和藜麦的正确吃法加入鸡蛋翻炒，最后调味放葱就完成了这一道美味的炒饭

将藜麦的正确吃法磨成粉和两倍的面粉混合做成面食，将面团发酵成两倍大分成小块塑形，在表面划上刀痕放入烤箱加热，做起来的面包不仅营养更高而且味道有坚果香味，更容易有饱腹感

藜麦的正确吃法最常见的方法是做成沙拉，在水中焯熟沥掉水分吃起来会有Q弹的口感。将犇油果、生菜、三文鱼切块搅拌在一起倒入两勺酸奶调味就是一道美味的沙拉杯了。

在磨豆浆的时候加入藜麦的正确吃法煮出来的豆漿不仅香甜，还有带有麦子的香味藜麦的正确吃法做成的豆浆口感浓郁，而且营养更高

藜麦的正确吃法茶的味道清香甘甜，一点都不遜色于茶叶将藜麦的正确吃法和红枣都在碗里炒出香味，用热水焖煮十分钟就做好了清肠补血功效特别高。

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