《乔治速读记忆法》教材(完整版)&&记忆原理
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《乔治速读记忆法》教材(完整版)&&记忆原理
第一章、视觉：超速全息的大脑摄像机（一）
一次注视所能感知的字符数，就是视知觉范围，即视野。速度快慢主要取决于视野的大小。视野大，阅读速度就快；反之则慢。
　　那么，人的视野到底有多大？有多少潜力？
　　一、视野的潜力
　　实验表明，人眼最佳视力区为1.5度；清晰区为15度；最大视力区可达35度；35度之外是余光区或周边视野，通常可达到120度视角，通过练习，可以接近180度视角。
　　在0.22秒时间内，未经练习的成人一般能够感知6～8个圆点或4～6个无关联的字符。这就是说，未经练习的一般人一分钟可以感知到1400个点，如果把一个字看做一个点的话，那么，一分钟就可以看到1400个字。未经练习的人，看清晰区之外的事物，是模糊的。清晰区的大小，决定着视觉摄入信息量的多少。经过练习，充分发挥余光区的潜力，人的清晰区视距可以迅速扩大，致使阅读由原来以字词为认知单位的点式，变为以词组或句子为认知单位的线式，甚至以句群或整页为认知单位的面式。这就为快速阅读，甚至一目十行提供了可靠的生理基础。
　　传统阅读的感知方式是合成式感知，即一次注视只感知一个字或一个词，一字一顿或一词一顿地阅读，然后再合起来理解其中的意义。这种感知方法有三个缺点：一是注视的次数多，花费时间长；二是字和词都不能表示完整的意义，影响理解；三是视觉接收信息的节奏缓慢而信息零散，跟不上大脑思维活动的快节奏，导致大脑由于“怠工”而造成走神、注意力分散，影响理解效果。许多人之所以阅读速度慢、理解和记忆效果差，这是主要根源。所以读得慢并不一定理解记忆效果好。
　　而乔治速读记忆的感知方式是整体图形式感知，即一次注视一个短语或一个句子乃至数行文字，整体解它的意义。这种方法减少了注视的次数，使视觉接收信息的节奏与大脑思维节奏趋于同步快速，也加快了理解。同时由于减少了大脑思维活动的“空转”现象，使注意力高度集中，记忆效果也明显增强。因此，这种整体感知的方法才是真正符合人的生理特点的高效阅读方法。
　　有效视幅的扩大，整体感知能力的提高，完全可以通过练习达到。
　　同时，拓展视幅的练习由于活跃了视神经，调节了视神经运动平衡，因此还可以防治假近视、散光、远视、白内障。
　　想测一测你的视野吗？看下表，如果能同时看清楚3个字，你的视野就属于正常，就可以通过后面简单的练习，快速提高你的阅读速度。如果能同时看清楚4个以上的字，那就祝贺你！你只要按照本书正确的快速阅读方法阅读，不经练习就可以提高阅读速度，如果经过一段时间的练习，你更会有突飞猛进的感觉。
　　历 史 的
　　历 史 的 脚
　　历 史 的 脚 步
　　历 史 的 脚 步 已
　　历 史 的 脚 步 已 远
　　历 史 的 脚 步 已 远 去
　　二、视幅拓宽(expanded reading)练习
　　通过练习，逐渐拓展你的有效视幅。
　　1? 图式练习(图1)：
　　图1恢复眼、脑先天对图形的面式感知和快速反映本能；学会借助视图方法阅读文字；拓展视野的清晰区；学会在面式阅读中均衡分配注意；综合运用右脑图式感知和左脑的语言组织能力进行快速记忆。
　　照相：注意力分布于整幅图，眼睛象照相机一样，快速将全图所有信息清晰地同时映入大脑，5秒钟；
　　回想：回想，大脑中重现图形，并写出或说出内容；
　　重视：再视5秒钟，补充对图片的记忆；
　　注意：切忌习惯的由上到下或由左至右逐个注视的方法。
　　日常生活中，由于映入我们眼帘的大多是立体实物，所以，可以随时随地运用这种方法快速拓展视幅，并锻炼观察力、快速记忆力。如窗外景色、室内陈设、人物面部或形体特征等。
　　在欣赏美术作品时，还可以运用这种方法，加深你对于画、雕塑、书法的记忆和理解。
　　在学习地理、、、等科目时，对于需要记忆的一些地图、图形，也可以运用这种方法加深记忆、快速记忆。
　　平时可以有意识地用一两秒的时间，集中注意力快速注视图书、刊物的封面，报纸的标题，墙上的标语、题字，路边的广告牌，老师的板书，力求全部清晰入目。这样可以尽快地清除由左至右、由上到下点式阅读、线式阅读的影响，形成面式阅读习惯。
　　2?横向文字练习(图2-6)：
　　拓宽有效视幅，一目看清半行、一行甚至更多文字。
　　距眼睛30～40厘米，尽量不眨眼；使每1个字全部清晰入目；保持住宽阔清晰的视野，由上至下连续练习，越快越好，每图练习1分钟；
　　注意：不可默读、心诵；练习初期，看清楚即可，先不考虑记忆。
　　用卡片短句快速闪示；一目一行速读板书；快速感知公交车侧面车身广告；眨眼瞬间注视汽车车牌。然后回忆更正。
　　图2图3图4图5一天爱因斯坦在纽约朋友这位朋友说爱因必要添置一件新大衣旧啊爱因斯坦无所谓反正在纽约谁也不认偶然相遇时爱因斯坦穿着那件旧大衣他的一件新大衣爱因斯坦这儿每个人都已经认看来思考远比穿衣重坦脑子中总装着诸如别人留下什么印象之了一个伟大的科学家的街道上遇见一位斯坦先生你似乎有了瞧你身上这件多地说这有什么关系识我几年后他们 又已经誉满天下却还朋友又建议他去买说这又何必呢反正识我了在爱因斯坦要得多如果爱因斯该穿什么大衣该给类的事情世上就少就不会有相对论了
　　(摘自《小中见大智慧文丛》)
　　3?纵向文字练习：
　　在拓宽横向视幅的基础上，增加视野的纵向高度，为我们迅速向一目十行挺进奠定视觉基础，并掌握快速阅读条幅、竖排图书的技能。
　　先设定纵向视幅高度，使每个字清晰入目；初期如果一列一个视点做不到，可以舍掉列上下两端的字，也可以一列两个视点；保持住设定的视野，由右至左快速逐列移动视点，越快越好。
　　1秒钟内快速观察一个陌生人，改变以前从头到脚打量的习惯，一眼将其外貌形象全部摄下，越细越好；速视能看到的条幅、路边单位大门两旁的标牌。然后回忆更正。
　　图7图8你的头脑是一个“思想制造厂”。工厂由两位工头负责，一位是成功先生，另一位是失败先生。成功先生负责正面思想的生产，他的专长是生产你可以、够资格、会成功的理由。失败先生负责生产负面、自贬的思想，他是替你制造你不能、不成事理由的专家。生产为什么你会失败的思想，是他的专长。
　　成功先生和失败先生都非常听话，你只要稍稍给他们信号，他们就马上采取行动。如果讯号是正面的，成功先生就会出来执行命令。如果是负面的讯号，失败先生就会出来完成任务。
　　如果你告诉自己，“今天真倒霉”，失败先生一接到这个信号，立刻制造出几个事实证明你是对的。他会让你觉得今天太热或太冷，你的亲友脸色不好，你浑身不舒服。不到一会儿，你就感到今天真的很倒霉。
如果你告诉自己，“今天是个好日子”，成功先生接到信号出来执行任务，他告诉你，今天天气好，你很健康、快乐，你又可以进步了。那么，今天就真的是个好日子。图9(摘自《小中见大智慧文丛》)
第一章、视觉：超速全息的大脑摄像机（二）
阅读的快慢、单位时间内阅读量的大小，一方面取决于视野的大小，另一方面取决于单位时间内视点移动的快慢，即视读节奏。
　　最初对视觉的练习发源于美国空军对飞行员的练习。当时，空军战术专家面临一个严峻的课题：许多驾驶员在飞行时不能及时辨别远处的飞机，在生死攸关的空战中，这将永远失去主动权，因此，必须提高他们的瞬间感知能力。空军的学家和教育学家发明了一
种速视仪，让敌机和友机的形象在屏幕上显现。开始时，飞机图像显现的时间长、尺寸大，然后逐渐缩短时间、缩小尺寸。经过练习后，当飞机图像小得像一个斑点、以1/500秒的速度在屏幕上显现时，飞行员都可以分辨出来。由此人们发现，人眼的瞬间感知机能实在蕴藏着巨大的潜力。
　　专家们马上把这一成果应用于快速阅读练习，结果证明，经过练习，可以有效地减少注视次数、缩短每次注视的时间、消除回视，普通人可以在一分钟分辨12万个字母，相当于2万个！
　　如把一些短语或短句写在卡片上，在极短时间内在眼前闪示，然后说出上面的内容。熟练后逐渐加长卡片上的短语或句子，缩短卡片闪示的时间，就可以使视知觉范围逐步扩大，瞬间感知能力渐渐提高。
　　如果同时进行扩大视野、加快眼球运动速度的练习，练习灵敏的视觉机能，就可以得到事半功倍的效果。
　　雷巴柯夫说：“用‘分’来计算时间的人，比用‘时’计算时间的人，时间多五十倍。”
　　而我们的快速阅读练习是以“秒”来计算时间的，我们将创造出比别人更多的时间！
　　眼球的转动与阅读密切相关，阅读实际上就是眼睛一连串的转动与停止的动作结合。阅读专家用瞳孔测计器和摄影机观察那些阅读速度很快的人，发现他们的眼球在迅速地随着文字而转动。所以，加快眼球运动练习，不仅可以提高阅读速度，而且由于阅读节奏练习要求眼脑快速反应，还锻炼了大脑的敏捷性。有助于提高练习者的智力，改进。
　　一、视点流畅练习
　　眼睛如果长期处于直视、呆滞状态，一旦需要快速灵活地移动视点，你会感觉视点生涩、僵化、沉重、节奏失调，这时要进行视点流畅练习。
　　视点沿曲线箭头方向流畅、轻快流动，越快越好，避免头部晃动；到达终点后立即原路返回(图10)，或从A点沿箭头经B点划“8”字返回(图11)；连续1分钟，循环次数越多越好。图10B图11 二、左右节奏练习(图12-13)：
　　经科学研究发现：人在阅读时眼球是一种有规律的跳止运动，即跳→停→再跳→再停的循环运动。眼停即“注视”，眼睛就是在这个时候摄取信息的。一般眼停0?22秒即可摄取有效信息进入大脑。这一瞬间犹如照相机开启快门的曝光，好似电影拷贝胶片中的一格。但是未经练习的普通人在阅读时眼球停、跳的速度，远远达不到这个标准。就是说，我们的潜力还没有被挖掘出来。
　　阅读节奏练习，就是按规定的速度，准确轻快地移动视点。要求注视时快速准确地对读物进行感知，精神不为眼球的移动而分散。这个练习可以提高注视的那一瞬间摄取信息的能力，还可以锻炼眼肌功能，改变眼球运动迟钝现象。
　　1格1个视点，图12每格1个视点，图13每行左右2个视点；保证每个视点的所有文字清晰；由左至右均匀快速移动视点，形成节奏感；避免摇头，少眨眼，暗示自己视觉敏捷、轻快；按照1秒至少3个视点的速度，循环练习1分钟，越快越好。
　　利用各种书刊进行练习，方法是在文中每行的行首、行尾，尽可能多地圈出你一目可以看清楚的文字组块。君住江之头我住江之尾思君不见君共饮一江水床前明月光疑是地上霜举头望明月低头思故乡君自故乡来应知故乡事来日绮窗前寒梅著花未春眠不觉晓处处闻啼鸟夜来风雨声花落知多少空山不见人但闻人语响返景入深林复照青苔上白发三千丈缘愁似个长不知明镜里何处得秋霜人闲桂花落夜静春山空月出惊山鸟时鸣春涧中白日依山尽黄河入海流欲穷千里目更上一层楼锄禾日当午汗滴禾下土谁知盘中餐粒粒皆辛苦千山鸟飞绝万径人踪灭孤舟蓑笠翁独钓寒江雪危楼高百尺手可摘星辰不敢高声语恐惊天上人功盖三分国名成八阵图江流石不转遗恨失吞吴图12(一遍16秒合格)
　　王理查三世 准备拼死一战了。
　　里奇蒙德伯爵 带领的军队
　　正迎面扑来， 这场战斗
　　将决定谁 统治英国。
　　战斗进行的 当天早上，
　　理查派了一个马夫 去备好
　　自己最喜欢 的战马。
　　马夫对铁匠说： “快点给它钉掌！
　　国王希望 骑着它打头阵。”
　　铁匠回答： “你得等等。
　　我前几天 给国王全军的马
　　都钉了掌。 现在我得找点
　　铁片来。” 马夫不耐烦
　　地叫道： “我等不及了！
　　国王的敌人 正在推进，
　　我们必须在战场上 迎击敌兵。
　　有什么你就 用什么吧。”
　　铁匠埋头干活， 从一根铁条上
　　弄下四个马掌， 把它们
　　砸平整形， 固定在马蹄上，
　　然后开始钉钉子。 钉了三个掌后，
　　他发现没有钉子 来钉第四个掌了。
　　“我需要一两个钉子， 得需要点儿时间
　　砸出两个。” “我告诉过你
　　(每页一遍16秒合格)我等不及了， 我听见军号了，
　　你能不能凑合？” “我能把马掌钉上，
　　但是不能保证 那么牢实。”
　　马夫问： “能不能挂住？”
　　“应该能， 但我没把握。”
　　“好吧，就这样， 快点，要不国王
　　会怪罪到 咱们俩头上的。”
　　两军交上了锋， 国王冲锋陷阵，
　　鞭策士兵 迎战敌人。
　　他喊着，“冲啊！” 率领部队
　　冲向敌阵。 远远地，他看见
　　战场另一头 几个士兵退却了。
　　如果别人看见 他们这样，
　　也会后退的， 所以他策马扬鞭
　　冲向那个缺口， 召唤士兵。
　　还没走到一半， 一只马掌掉了，
　　战马跌翻在地， 把理查掀在地上。
　　惊恐的马 跳起来逃走了，
　　士兵纷纷撤退， 敌军包围上来，
　　俘获了理查。 后来人们说：
　　少了一个铁钉， 丢了一只马掌。
　　少了一只马掌， 丢了一匹战马。
　　少了一匹战马， 败了一场战役。
　　败了一场战役， 失了一个国家。
　　(每页一遍16秒合格)他是一个 冷酷无情的人
　　嗜酒如命 且毒瘾很深
　　一次在酒吧里 因看
　　一个侍者 不顺眼
　　而犯下 杀人罪
　　被判 终身监禁
　　他有两个儿子 年龄相差
　　才一岁 其中一个
　　同样 毒瘾很深
　　靠偷窃和 勒索为生
　　后来也因杀人 而坐牢
　　另外一个儿子 却既不喝酒
　　也未嗜毒 不仅有
　　美满的家庭 养了三个
　　可爱的孩子 还担任
　　一家大企业的 分公司经理
　　在一次私下 访问中
　　问起他们 现状的原因
　　两人的答案 竟然相同
　　有这样的老子 我还能有
　　什么办法 影响我们人生的
　　绝不是环境 也不是遭遇
　　而是我们 的信念
　　环境不能改变 道路可以选择
　　图13(每页一遍16秒合格) (摘自《小中见大智慧文丛》)
　　三、上下节奏练习(35页—49页)
　　国内外阅读专家曾对高效的阅读者进行过测试，发现他们有一个共同的特点，就是在阅读时，目光是由上至下快速垂直移动的。当我们的视幅宽度达到一目一行的时候，视点的快速垂直运动能使我们的阅读速度成倍增长。
　　在这个练习中，我们的首要目标是提高阅读节奏，使视点快速、均匀、轻捷、流畅地由上至下移动；在熟练掌握阅读节奏之后，再来考虑视幅宽度；在能够熟练进行阅读节奏、视幅练习之后，再来考虑理解记忆因素。
　　因为在练习初期，如果立即把视幅宽度、理解记忆因素同时考虑的话，相当于胡子眉毛一把抓，很容易让我们丧失信心。所以，我们采取循序渐进、各个击破的办法，先不考虑记忆因素，并且从简短的文字练习开始，然后逐步增加文字，直到一篇文章。
　　按照3行/秒(180个视点/分)速度，由上至下逐行移动视点；保持所有文字全部清晰；反复练习。36-49页的练习内容：每4页1个难度单位，字越大，难度越小。每一个难度单位都要反复连续练习1分钟以上，轻松达到要求之后，再继续下一个难度的练习。
　　选择分栏较合理的报刊，以能够同时看清楚每行所有文字为最佳，如果确有难度，可以舍弃两边的文字，按照上述要求进行由上而下的节奏练习。
　　在我读中学的时候，我就觉得我必须写点什么。我时常感到自己看到的东西老憋在胸中，胀得难受。可每次坐下来，又不知如何下手，有时连标题也想不出。就这样过了许多年。终于有一天，这种令我困惑苦恼的局面发生了变化。那是我在巴塞罗那遇到一个朋友之后，我的这个朋友原来是个小商人，可现在成了一个大饭店的老板。“伙计，”那天晚宴时他对我说：“我失败了许多次，但每次都强迫自己干下去。”他举起酒杯，感慨地环视了一下华丽的餐厅，“这一切都是强迫自己的结果。”强迫自己！我明白了，以往我有的只是自信，缺乏强迫自己干下去的劲头。从此我强迫自己坐下来，强迫自己写下去，强迫自己接受失败。感谢他，我有了今天。
　　(摘自《小中见大智慧文丛》)
　　“为什么我们要学这没用的东西？”在我几年来教课所听到的抱怨与疑问中，这句话是最常出现的。我会用下面的传奇故事来回答这个问题。
　　有天晚上，一群游牧民正想扎营休息时，忽然被一束强光所笼罩。 他们知道神要出现了。带着热切的期待，他们等待着来自上天的重要讯息。
　　神说话了：“尽力收集鹅卵石。把它们放在你们的鞍袋里。再旅行一天，明晚你们就会感到快乐，同时也会感到懊悔。”
　　神离开后，这些牧民都感到失望与愤怒。他们期待的是伟大宇宙真理的揭秘，使他们足以因此创造财富、健康或其他实际的目的。但相反地，他们却被吩咐去做这件卑贱而无意义的事。但无论如何，神来访的光环仍促使他们各自拣拾了一些鹅卵石，放在他们的鞍袋里，虽然他们并不怎么高兴。
　　他们又走了一天路，当夜晚来临，开始扎营时，他们发现鞍袋里的每一颗鹅卵石都变成了钻石。他们因得到钻石而高兴极了，却也因没有收集更多的鹅卵石而懊悔。
　　我在早期从事教学时曾有过一个学生，名叫阿伦，印证了这则传奇的真理。
　　阿伦念八年级，在被退学的边缘摇摆，擅长制造麻烦。他专门欺凌弱小，更是个偷窃高手。
　　每天我都会叫我的学生背一则伟大思想家的格言。在我点名时，我会用一则格言来点名，学生必须完整接下这则格言才能算到校上课。
　　“艾丽丝·亚当斯——没有所谓失败，除非……”
　　“……你不再尝试。我来了，许拉特先生。”
　　所以在这年结束时，我的年轻学生已经背了150则伟大的思想格言。
　　“认为你能，或者认为你不能——总有一个对。”
　　“所谓犬儒学派，就是指那些知道每一件东西的价格而不懂它们的价值的人。”
　　当然，还有拿破仑·奚尔斯的：“如果你能想到它，相信它，你就能达到它。”
　　没有人比阿伦更爱抱怨这个每日的例行作业——直到他被退了学。我有5年没看到他，但有一天，他打电话给我。他假释出狱后，在附近的某一所学院修习一门专业技术的课程。
　　他告诉我，在他被送进少年法庭后，被转到加州青少年法院监狱服刑，他变得对自己非常绝望，拿了一把刮胡刀试图割腕自杀。
　　他说：“你知道，许拉特先生，当我躺在那儿，生命一滴一滴地流失时，我忽然想到有一天你叫我写20遍的那句无聊的格言：‘没有所谓失败，除非你不再尝试。’忽然它对我起了作用。只要我活着，我就不算失败，但如果我让自己死掉，我绝对是个失败的死人。所以我用仅余的力气求救，开始了新的生活。”
　　在他听到这句格言时，它是鹅卵石。当他身处危机需要指引的那一刻，它变成了钻石。所以我想对你来说，尽量收集鹅卵石，你就可以期待一个充满钻石的未来。
　　鹅卵石是有重量的，牧民不愿多带还情由可原。艺不压身，知识、技能、思想的积累可绝不像背负一袋鹅卵石那般沉重。还是尽可能地为自己多储备一些，总有一天，它们会成为照亮你人生道路的钻石。
　　蛤蜊之歌
　　小时候，我很喜欢做的一件事，就是帮妈妈检查买回来的蛤蜊，看看有没有坏的。蛤蜊的外壳看起来都差不多，但是如果一不小心，让一个臭掉的蛤蜊混在新鲜的蛤蜊中，那整锅汤就都糟蹋了。所以，虽是小事一件，我可一点也不敢掉以轻心。我将这件事视为神圣使命，用虔诚又恭敬的心情去做。
　　检查的方法是用左手先拿住一个蛤蜊，再用右手捡起其他蛤蜊，一个一个地敲敲看，如果声音是虚的，有点沙哑，不管它的口闭得多紧，还是臭蛤蜊。
　　有一天，母亲买回来一包蛤蜊。我熟练地拿出一个大碗，开始我的鉴定工作。出乎意料之外，居然所有的蛤蜊都是坏掉的！我简直不敢相信我的耳朵，一个一个再敲过一遍，竟仍然“没有一个”是好的！那种感觉，很像一位警察到一部公共汽车上去抓扒手，结果发现一车的人都是扒手！
　　我捧着那一大碗被判刑的蛤蜊，去禀告母亲。母亲很是惊讶：“怎么会这样呢？这个卖蛤蜊的，从来不会骗我的呀！？”
　　于是母亲大人亲自动手检验，这才发现，原来我抓在左手中的那个蛤蜊是坏的：难怪敲起来，声音全不对劲！
　　这种“原来如此”的恍然大悟的经验，往往在孩子的心中，烙下深刻的印记，然后进入记忆的深处，等候生命的唱盘再度转到那个相似的部位。
　　大学毕业后，我开始工作。我非常努力，对自己有些期许，也有些要求。但是，有一段时间，我对周围的人都看不顺眼，在我眼中，“每一个”人都有令我难以忍受的缺点。我很想改造他们，而改造不了时，我又想躲避他们。我觉得自己很倒霉，很不幸，怎么总遇到不好的人！
　　正当我沉醉于自怨自艾时，心中忽然响起“蛤蜊之歌”。难道我就是那个坏掉的蛤蜊？按照常理，一个人不会只遇到坏人。周围有些人对你友善，有些人对你不友善，这样的几率最大。那我？那我可能就是那个不友善的人，我用自己的高标准，去检验我周围的人，看起来我对大家都不满意，其实我最不满意的人是我自己！
　　对于这个内心的自我发现，我忘了我是多么震惊，只记得当时很难过。原来我没我装出来的那么好，别人也没我看到的那么差。我有两个选择：一个是——把自己装得更好，使得别人看起来更差！另一个选择是——开始学着去欣赏别人，因为只有在看到别人的好时，我才会发现自己的好，也才能真正欣赏自己。
　　这是一段漫长的历程。一开始甚至要强迫自己，很像“视力矫正”，要把不顺眼的一直看到顺眼。每当我想放弃时，就想起那个臭蛤蜊，它差点害我把整碗的新鲜蛤蜊倒掉！
　　几年下来，我也体验到，原来这项能力不仅改善了我的人际关系，而且对于教师这个职业，也有不可或缺的重要性。面对形形色色的学生，我如何去判断他的旋律和节奏？
　　没想到吧？这么一件小小的家务，竟然对我影响如此巨大！你如果没有成为伟人的抱负，至少也可以像我一样，敲敲蛤蜊，学会做个友善的人吧！
　　现今，日本国民中广为传颂着一个动人的小故事。
　　许多年前，一个妙龄少女来到东京帝国酒店当服务员。这是她涉世之初的第一份工作。也就是说，她将在这里正式步入社会，迈出她人生的第一步。因此她很激动，暗下决心：一定要好好干！她想不到，上司安排她洗厕所！
　　洗厕所！实话实说，没人爱干。何况她从未干过粗重的活儿，细皮嫩肉，喜爱干净，干得了吗？洗厕所时，在视觉、嗅觉以及体力上，都会使她难以承受，心理作用更使她受不了。当她用自己白晰细嫩的手，拿着抹布伸向马桶时，胃里马上“造反”，翻江倒海，恶心得几乎呕吐，却又吐不出来，太难受了。而上司对她工作质量的要求，却高得骇人：必须把马桶擦洗得光洁如新！
　　她当然明白，“光洁如新”的含义是什么，她当然更知道，自己不适应洗厕所这一工作，真的难以实现“光洁如新”这一高标准的质量要求。因此，她陷入困惑、苦恼之中，也哭过鼻子。这时，她面临着人生第一步怎样走下去的抉择：是继续干下去，还是另谋职业？继续干下去——太难了！另谋职业——知难而退？人生之路岂有退堂鼓可打？她不甘心就这样败下阵来，因为她想起了自己初来时，曾下过这样的决心：人生第一步一定要走好，马虎不得！
　　正在此关键时刻，同单位一位前辈及时地出现在她面前，他帮她摆脱了困惑、苦恼，帮她迈好了这人生第一步，更重要的是，帮她认清了人生路应该如何走。但他并没有用空洞理论去说教，只是亲自做个样子给她看了一遍。
　　首先，他一遍遍地擦洗着马桶，直到擦洗得光洁如新；然后，他从马桶里盛了一杯水，一饮而尽喝了下去！竟然毫不勉强。
　　实际行动胜过了万语千言，他不用一言一语，就告诉了少女一个极为朴素、极为简单的真理：光洁如新，要点在于“新”，新则不脏，因为不会有人认为新马桶脏，也因为新马桶中的水是不脏的，所以是可以喝的；反过来讲，只有马桶中的水达到了可以喝的洁净程度，才算是把马桶擦洗得“光洁如新”了，而这一点已被证明可以办得到。
　　同时，他送给她一个含蓄的、富有深意的微笑，送给她一束关注的、鼓励的目光。这已经够用了，因为她早已激动得不能自持，从身体到灵魂都在震颤。她目瞪口呆，热泪盈眶，恍然大悟，如梦初醒！她痛下决心：
　　“就算一生洗厕所，也要做一名洗厕所最出色的人！”
　　从此，她成为一个全新的、振奋的人；从此，她的工作质量也达到了那位前辈的高水平，当然她也多次喝过厕所水，为了检验自己的自信心，为了证实自己的工作质量，也为了强化自己的敬业心；从此，她很漂亮地迈好了人生第一步；从此，她踏上了成功之路，开始了她的不断走向成功的人生历程。
　　几十年光阴一瞬而过，如今她已是日本政府的主要官员——邮政大臣。她的名字叫野田圣子。
　　野田圣子坚定不移的人生信念，表现为她强烈的敬业心：“就算一辈子洗厕所，也要做一名洗厕所最出色的人。”这一点，就是她成功的并不神秘的奥秘所在；这一点使她几十年来一直奋进在成功路上；这一点使她拥有了成功的人生，使她成为幸运的成功者、成功的幸运者。
　　孟子说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨……”古往今来，无数事例都证实了这一规律。由此，可以说——上帝偏爱她，让她洗厕所。
　　(摘自《小中见大智慧文丛》)
　　由上海市出城，逆着东南方向出海的长江，向西北方大约一小时车程，便是浏河。
　　1912年阴历4月29日，也就是阳历的5月31日，吴健雄在浏河出生，给这个江南小镇的一个读书人家庭带来许多欢乐。
　　吴健雄是吴家第二个出生的孩子，却是头一个女孩，在吴健雄这一辈，是排行健字辈，第二个字则是以“英雄豪杰”顺次采用。在吴健雄之上，有一个1909年出生的哥哥健英，后来还有1920年出生的弟弟健豪。吴健雄出生之时，她的祖父，在清末中过秀才的吴挹峰老先生还在世，吴老先生难免有些重男轻女的观念，因此，吴健雄虽是家中惟一的女儿，却没有受到恣意的骄宠。
　　吴健雄的父亲吴仲裔先生，是1888年(清光绪十四年)出生，吴健雄出生时，他是24岁。吴仲裔是一个思想极端开明，有见解、有胆识的人物，他和吴健雄最为亲近，相当疼爱吴健雄，对吴健雄的一生也有着最深远的影响。
　　吴仲裔小学是在太仓县立第三高等小学念书，毕业后考入上海著名的南洋公学。这个学校就是后来上海交通大学的前身。吴仲裔在南洋公学开放的环境中，开始接触西方国家传来的自由、平等思想，阅读许多谈论人权和民主的书籍，这些都在吴仲裔思想成型过程中，起了很大的作用。
　　幼时的吴健雄长眉秀目，十分讨人喜欢。小名叫薇薇的吴健雄，从小就不太多言语，她小时也和许多小孩一样，是由诗文背诵、识方块字和算学方面起步学习，在这些学习中，吴健雄已显现出颇不寻常的智力。
　　小时候吴健雄有一次在家里听见爷爷叫她的母亲：“平平——”小小年纪的吴健雄眯起黑灵的大眼，微皱起细长的眉，倚着爷爷说：“爷爷，妈妈不叫平平，叫复华，樊复华。”
　　孙女的机灵和淘气使吴挹峰老先生十分高兴，他顺口问起说，“薇倌，你知道姆妈为什么叫复华？”吴健雄沉吟了一会说，“复华，对格，对格，是由孙中山说的驱逐鞑虏，恢复中华。爸爸常说他是个大好人，就给姆妈改了叫复华的名字。”原本对吴健雄是个女孩感到有些遗憾的吴挹峰，也一日一日地更加疼爱这个孙女了。
　　吴健雄幼年人格的成长和发展，无疑受到了她父亲最大的影响。她成年后回想起自己的童年，说那是一段“美好而快乐的生活”，她和她的兄弟三人看了许多书，而这都是因为父亲的缘故。吴健雄说，她的父亲总是走在他生活时代的前面，提出问题，热衷学习。
　　吴仲裔不但思想进步，还是个兴趣广泛的人，无线电、狩猎、弹风琴、唱歌、吟诵古典诗词……都有相当造诣，虽然对子女并不强加要求，但是看出吴健雄自幼沉静好学，资赋不凡，也就特别着力给她一些导引。他不时将当时上海《申报》上一些科学趣闻，念给识字不多的吴健雄听。他自己动手装的一台矿石收音机，特别引起吴健雄的着迷，对收音机里传来的遥远信息，总是悠然神往。
　　吴健雄的小学教育是在浏河镇的明德学校。这所由她父亲创建的学校，给她的是一些正规的知识教育，而她父亲创建学校的过程，在地方乡里勇于任事、开风气观念之先的作为，不但使吴健雄引以为傲，也受到许多的启发。
　　吴健雄回想她父亲的行事，说他虽然思想先进、知识广博，但是在帮助乡里走向现代化的努力中，却很懂得用一些乡里人能够接受的办法。譬如说原来在上海洋行里做过事，英文也很好的吴仲裔，在回到浏河办明德学校时，因为拆了火神庙中的神像，使乡民很不高兴。于是有一天他就安排了送神行列，一路吹吹打打，风光地将火神庙的神送到另一座城隍庙去，也使得乡民较能接受他的作为。
　　再说做矿石收音机。他父亲不但给自己家里装一台，还装了好几台送给乡人，因为当时乡人没有娱乐，暇时便上茶馆，于是他给每家茶馆送去一台，使去茶馆的乡人都有机会由收音机接触到外在的广阔世界。夏天还到上海租了电影，回来放给大家看，也达到一些教育目的。
　　由于吴健雄的父亲吴仲裔是一个新观念之人，自然也特别着重教导吴健雄一些新的知识，他就常看上海商务印书馆出版的“百科小丛书”，为吴健雄讲述其中有关一些科学家的故事，这使得吴健雄很小便对这些奇妙的自然知识的探索，深深感到兴趣。
　　在中国成为民主共和国的头十一个年头，虽然外头是有一些兵燹动乱，但是如同吴健雄自己的回想，她很幸运，在家乡浏河有一段快乐的童年。这对于十一岁以后，就离开浏河到离家五十里的苏州女子师范去念书的少年健雄的成长，有着极为重要的影响。
　　少年健雄成为胡适的得意弟子
　　1923年吴健雄11岁，她在这一年离开童年生长的浏河，到离家50里地的苏州。“上有天堂，下有苏杭”，吴健雄就在苏州这个美丽的城市，开始进一步求知和成长。
　　吴健雄参加了苏州第二女子师范的入学会考，那年苏州女子师范招收了两班师范生和两班普通中学生，吴健雄在接近万人的考生中，以名列第九的成绩，成为入学200人中的一员。
　　苏州第二女子师范当时是一个相当有名气的学校，原因是苏州女子师范的校长杨诲玉女士，是一位有眼光的教育家。她有很多新的观念，在苏州女师办了多项实验教育，而享有美誉，得到海内外教育界的重视。
　　在苏州女师的实验教育中，除了聘有许多优秀的师资，教授新式教材的课程外，学校教育上很特别的一点，就是经常邀请有名的学者来校，甚至有许多是国外的出名学者。
　　给吴健雄深刻影响的，是胡适先生的演讲。其实胡适来校演讲以前，喜好看书的吴健雄已经在图书馆里的《新青年》、《努力周报》等杂志上看过胡适的文章。她对于这位在美国留过学，回国后亟思改造旧中国的年轻北大教授的新颖思想，早已衷心的向往。
　　胡适那一次到苏州女子师范来演讲，吴健雄在女子师范已有相当时日，校长杨诲玉由于知道吴健雄的文章写得很好，又对胡适很崇拜，便特别对她说，“健雄，你一向喜欢胡先生的思想，这一次就由你来把演讲记录写出来好了。”
　　吴健雄还记得，胡适那次演讲的题目是《摩登的妇女》，内容是讲妇女应如何在思想上走出旧传统。她特别记得胡适在演讲中举了一个例子，说中国一个穷得不得了的老太太，拾荒为生，如果她无意间在垃圾堆里找到钱或有价值的东西，一定不会送还人的。胡适说，道德标准是和生活水准有关系的。胡适这种将人性作比较客观评量的思想，对比一些倡言道德修身的旧想法，也给吴健雄很大的启发。
　　胡适来苏州女中演讲后，第二天还到附近的东吴大学演讲，吴健雄也特别再跑去听他的演讲。吴健雄记得，胡适那天讲新时代的妇女，也谈社会的改造，这些新思想使少年健雄思绪澎湃，激动不已。
　　吴健雄在苏州女子师范，虽然在同学中年纪个头很小，但是由于聪颖过人，很快就成为校中同学谈论和师长喜爱的学生。
　　1929年，吴健雄以最佳成绩由苏州女师毕业，并且被保送入南京的中央大学。吴健雄念的是师范，照规定要先教书服务一年，才能继续升学，但是由于当时师范服务的规定并没有那么严格，因此吴健雄在这一年当中，并没有去教书，反倒是进了上海的中国公学，也因而成了胡适最得意的学生。
　　中国公学是我国第一所私立大学，是留日学生愤恨日人歧视，集体退学回国自力更生在1906年创办的。胡适早年也曾投考中国公学，并在该校念过书。1928年中国公学学生风潮，胡适因是其母校，出面解决，他当时虽在北大教书，不过亦自兼中国公学校长，对学校多有兴革，除聘来许多一流学者任教，亦自授一门文化史的课程。
　　那年吴健雄由苏州女师毕业回到家中，母亲看到在外念书多年的女儿回来，高兴极了。吴健雄的父亲当然也很高兴，但又告诉吴说，有一个很好的老师胡适，暑假里正在上海中国公学教书，问她想不想去听课。吴健雄听了很兴奋，但母亲马上提出反对，认为女儿才刚毕业回来，怎么又要外出念书。吴健雄的父亲于是说：“我们一家一起去，先到吴淞口边上野餐，再送健雄去中国公学。”父亲这样处理事情的方法，令吴健雄佩服极了。她说，一生中影响她最大的两个人，一个就是父亲，另一个则是她即将亲炙其教诲的胡适先生。
　　其实好学心切的吴健雄，确实是想再多学习一些东西的。由于是师范毕业，虽然成绩出众，但却觉得自己学得不够；不但最有兴趣的数学、物理等科学课程，在其他文史学习上，也都觉得有所欠缺。因此她除了选数学方面的两门课程，此外还有中国有名历史学家杨鸿烈教的历史，知名社会学者马君武的社会学，当然还有给她印象最深也受益最多的胡适老师教的“满清三百年思想史”。
　　胡适在当时是举国知名的学者，加上他翩翩的风采和广博的才学，更使他成为明星般的人物。他在上海中国公学的课，是一周一次，两个小时。每次胡适由北平到上海来上课，总是不休息的一连讲两小时，由于选课的人数太多，一般教室坐不下，于是在大礼堂上课。
　　胡适的风采，是吸引吴健雄的。但是令吴健雄印象更深刻的，是“胡先生”演讲内容的生动，观念上的不落俗套，屡有新意。许多年后，吴健雄谈话时说起她18岁那年听胡先生讲课的往事，脸上总是露出悠然神往的神情。
　　在一开始的时候，胡适当然是不认识吴健雄的，胡适在中国公学知道他有一个极优秀的学生吴健雄，可能是在一次之后。那一次考试，吴健雄坐在中间最前面，就在胡适面前，考试是三个钟点，吴健雄两个钟头就头一个交了卷。吴健雄听见胡老师说：“哈，我们这有个人，她坐得很直，考试写东西没停过，不到两个钟头就写好了。”
　　胡适很快地看完卷子，送到教务室去，正巧杨鸿烈、马君武都在，胡适就说，他从来没有看到一个学生，对清朝三百年思想史懂得那么透彻，我给了她一百分。杨鸿烈、马君武二人也同时表示，班上有一个女生总是考一百分，于是三人各自把这个学生的名字写下来，结果拿出来一对，三人写的都是吴健雄。
吴健雄和胡适的这段师生经历，不但吴健雄认为对她影响深远，胡适也曾在公开场合说过，这是他生平最得意，也最值得自豪之事。除了数理和文史的知识课程，吴健雄还跟一个当时很出名的女作家黄白薇学习写作。她还记得，有一回她由上海到吴淞，在吴淞口看到一个船上人家真苦，于是吴健雄就把这种生活艰苦的情形，写了一篇文章给黄白薇。(摘自江才健《物理科学第一夫人吴健雄》)
第一章、视觉：超速全息的大脑摄像机（三）
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
　　培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
　　练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
　　每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
　　练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
　　视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
　　为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。
　　① 眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。
　　下面开始练习图15-23图159格舒尔特表数字(9秒合格)图169格舒尔特表字母(9秒合格)图179格舒尔特表汉字
　　数风流人物，还看今朝。(毛泽东《沁园春·雪》)(9秒合格)图1816格舒尔特表数字(16秒合格)图1916格舒尔特表字母(16秒合格)图2016格舒尔特表汉字
　　君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回(17秒合格)图2125格舒尔特表数字(25秒合格)图2225格舒尔特表字母(25秒合格)图2325格舒尔特表汉字
　　国破山河在，城春草木深。感时花溅泪，恨别鸟惊心。烽火连三月……(25秒合格)
附：舒尔特表快速阅读法□ 背景说明迈入信息时代以后，如何有效的收集提炼有用信息，这是时代的需要。信息是工商企业无比宝贵的财富，是企业发展和竞争取胜的关键。知识爆炸迫使人们提高阅读速度，大量的吸取知识已成为现代人的梦想。而工商企业的从业人员们，上自总经理、董事长，下至新进员工，无不对知识如饥如渴，但我们的阅读速读太慢了。提高阅读速度已成为时代的需要！快速阅读，带来大量的知识与信息。快速阅读，留出更多的时间去投身社会实践。时间即金钱，快速阅读法就是我们的"摇钱树"。□ 方法大意从阅读方式来看，阅读分为：1． 慢读，按照字、词、句逐个来读，一般称为传统阅读法。2． 快速阅读，即从文字材料中迅速接收有用信息的阅读法。在快速阅读的培训中，我们的目标是：一分钟读一万字！请相信。这是每一个健康人都可以达到的目标。从全世界界范围看，已经有数十万人掌握了这种技巧。无论是自我培训还是进修快速阅读培训班，都可以在一至两个月内达到甚至超过这一目标。这并不是特异功能，只是一种技巧，它只需要两个条件：1． 每天两小时，坚持一个月，总共60小时；2． 恒心，耐心。快速阅读法既可作为员工自我学习的教材，也可作为企业培训员工阅读能力之教材，由于快速阅读的指导教师招揽不易，旦耗时较长，较宜作为自我培训之用。□ 具体操作初级阶段1． 调息训练。端正的坐在椅上，两脚放稳，与肩平齐；两手放在桌面或大腿上；全身骨骼和肌肉都要最大限度的放松。下腭微收，闭目静心，排除杂念，面部的肌肉也要放松。呼吸要细、长、静、深，用鼻进行，嘴唇自然闭拢。呼吸的频率越慢越好，呼气和吸气的时间差为2∶1（以后逐渐加长呼气比例）。比如，初级阶段要求吸气4秒，呼气8秒，每分钟吸5次。呼吸时不允许在心里默默数来计时，那样将不利于排除杂念，不能使大脑完全入静。大家可以用磁带录下这样的口令：预备-吸-呼-吸……停。时间长度为3分钟。2． 基本功训练。（1） 学员画一个直径1厘米的黑点，置于40厘米（近视者可适当放近）处，两眼凝视黑点1分钟。要求：①保持丹田；②不许眨眼；③维持1分钟。（2） 学员画一个直径20厘米的圆，置于40厘米处，要求圆形清晰落入视线。要求：①保持丹田；②不许眨眼；③维持1分钟。（3） 学员练习迅速转动眼睛，顺时针36次，逆时针36次，眼球转动时眼前景物应清晰落入眼内。3． 节奏训练。节奏训练分三步进行。（1） 用狭长的方框（见图）隔出视读范围，对这个范围，要能作为一个整体来摄取，清晰地映入视觉并印在脑海中。方框内没有文字，所以，即使想在脑海里音读也无法进行。要领：按长框规定的视野大小，始终保持隹这个范围，以规定的速度均衡地移动视点，体会眼球运动的节奏感。注意：不能忽快忽慢，不准丢行或窜行。
（2） 在长框内放进文字，即读者将一本32开的书用上述长框的形式将文字分隔开来。视读时，要一个一个的看每个长框内的文字。如：快速成阅读法，是一种提高快速阅读能力，而且记忆程度的一种训练阅读节奏和速度应和没有文字的长框一样。这项训练不是让大家理解和记忆长框内文字内容，只是让大家体会节奏和速度，达到一眼看数字的要求，从而抑制音读现象的发生。（3） 不要长框的辅助，自行确定每个视野的大小，使文字能顺利地跳进视觉和脑海之中。这项训练也不要求大家理解和记忆文字的内容，只要能在规定的时间内均衡地视读完规定的数量，即一分钟读两页。注意：节奏训练过程，也要保持丹田呼吸，不许眨眼。4． 综合性速读训练。（1） 阅读。就是按已掌握的本阶段的节奏和速度来阅读材料，读的时候也像节奏训练一样，不考虑记忆和理解的问题。重申的一遍，不管读懂读不懂，必须在规定的时间内读完规定的字数。阅读时也要保持丹田呼吸。（2） 回想。就是读完之后，马上把书放下，闭上眼睛，像过电影一样把方才阅读时摄入脑海中的视觉印象回想一遍，回想的时间和阅读的时间一样长。注意：必须在脑海中想象刚才阅读时的视觉印象，也就是每个视读野内文字组成的图形，而绝不能想文字的含义。因为一想文字的含义，必然会在头脑中默念，快速阅读的内容在这样短的时间内是绝对默念不完的。回想的目的是为了把快速阅读时收纳的图形信息重复一遍，加深印象，增强记忆，这是利用大脑右半球形象记忆功能的过程，必须重视，认真对待。（3） 写出理解和记忆内容。回想结束后，一定要立即把头脑中保存的内容默写出来。在训练初期，可能什么也写不出来。但一定要努力，绞尽脑汁的想，竭尽全力的写。写出理解和记忆内容，就把阅读时获得的信息进行整理、确认，这个过程也就是又一次的理解和记忆。写不出来，未必就是没有理解和记忆，但是反过来，能正确写出的就是已记忆了的。（4） 考核评价理解记忆水平。当把头脑中所有的印象都默写出来，还要把它和原文进行对照检查，这就是对自己在速成读过程中的理解和记忆水平考核。考核评价时，可依据下面的标准：① 什么也写不出来。理解记忆度为0② 能写出与文章主题（中心思想）有关的只言片语。理解记忆度为10%-30%/③ 能就某一部分写出大致的内容。理解记忆度为40%-50%。④ 尽管有的部分漏得干干净净，但大部分能具体地写出来；或者，能概要地写出整体性的东西。理解记忆度为40%-50%。⑤ 漏掉很少，能按照原文正确、具体地写出内容的发展过程。理解记忆度为80%-90%。⑥ 几乎能全文写出，理解记忆度为100%。当一阶段的速度训练不仅达到速度指标，而且读一遍的理解和记忆水平能稳定地保持在60%-70%这个状态时，就可转入下一个阶段的实施。5． 本阶段训练程序。训练目标：每分钟1200字。（相当于普通人的3-4倍），理解和记忆60-70%。训练用书：每行22字的窄32开书籍，要求内容浅显易懂，属于记叙作品，最好是比自己文化程度低得多的少儿读物或通俗读物。（1） 训练3分钟。（2） 节奏训练：① 每分钟视读两页方框。② 每分钟视读带方框的文字1200字。③ 每分钟视读文字1200字。（3） 综合性速读训练① 阅读。② 回想。③ 默写。④ 考核。以上是初级阶段的全部内容，练好后每分钟可阅读1200字。企业员工处理一般信息和学习已远远胜过常人。如要继续练习，加大速度，只需将节奏训练的长框加长，增多每次视野的范围。□ 实施要点1． 快速阅读原理人们在用一般阅读法阅读时，往往无意识地在脑中一字一句发音，这叫音读法，由于音读的原因，大大降低了人们的阅读速度。我们应杜绝音读，采用视读的方法。人的视觉器官具备快速阅读能力，人们在看书时如下图（略）：眼球总是不断的"眼停"，不断"眼跳"。"眼停"的时间大约占阅读过程的95%。"眼停"即注视，但一般人注视一次一般只有数字，如果设想每一次濠能多达十字甚至数行，那阅读速读就大大提高了。高阅读速度的人往是注视一次可看数百字，而这是可以通过练习而达到的。但大脑能跟上快速的视觉移动吗？每一注视收集到的大量文字信息能马上理解吗？能！无音读的每一注视收集到的文字信息被右脑当作图象来处理了。大脑完全能跟上速度，我们要做的只是尽量让每一注视收集尽可能多的信息。2． 视读的点、线、面。点式阅读是一个字一个字的读，无法摆脱音读现象。线式阅读是指每个视点阅读10个字以上甚至一行，伴有音读现象，但阅读速度已远远高于常人。面式阅读是指在阅读时把二行以上，甚至整页的文字所为每次眼停的注视单位，亦为古代的"一目十行"，这时的阅读速度已是常人的数十倍了。在快速阅读训练时，线式阅读为基础阶段，面式阅读为高级阶段。3． 快速阅读与记忆。在练习之初，每一视停注视到远大于平时的信息。可能一时无法记忆甚至理解。但随着视读的练习，音读的减少，记忆程度将越来越高。甚至，有一个奇怪的现象，阅读速度越高，记忆程度也就越高。很多达到面式阅读的学员都说看书像拍照片一样，能整页的从脑海中浮现出来。一般我们要求记忆速度达到60%。4． 快速阅读的辅助练习。在进行正式的视读练习前，可做一些辅助练习，改变过去落后的音读习惯。1． 卡片闪示法。每张卡片写上一个短句或成语（逐渐增加句长），用极短的时间性眼前闪示后，马上把这句复述出来。最好两个人一同练习，互相为对方准备卡片，训练效果更佳。2． 组读法。把一段文字按词组或短语划分，用竖线隔开，然后以分割后的词组或短语为单位来进行快速阅读，逐步发展到以句为单位，各阶段都要在读完后进行复述。需要注意的是，不论划分的单位多大，都要在一次眼停注视时读完，不允许视线移动！3． 舒尔特表快速点数法。舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表（见图）要求：① 眼与点保持30厘米距离。② 视线集中右表心，余光顾及全表。③ 眼球不动，用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。
□ 特别提醒1． 应重视呼吸训练，它是快速阅读的基础。2． 练习时不要戴隐形眼镜，以免造成损伤。
第二章、能量无限的大脑&（一）
英国心理学家托尼·布赞认为，人脑由1万亿个脑细胞构成，每个脑细胞形状像最复杂的小章鱼。它有中心，有许多分支，每个分支有许多连接点。在1万亿个脑细胞中，有1千亿个是活跃的神经细胞，每个神经细胞又可长出2万个树枝状的树突，以存储信息。每个神经细胞，就像一台高功率的电脑。
　　一、大脑的两半球：
　　目前关于大脑的结构，经实验证明的有三种理论：左右脑优势“二分说”、大脑上中下层次“三分说”，以及由美国奈德·赫曼提出的全脑四大象限优势说。
　　美国加州理工学院心理学教授斯佩里1970经实验发现，人的左、右半脑有明显分工，因此获得了1981年度的诺贝尔生理学奖。
　　图24大脑的两个部分
　　通过小胼胝体将两边连接起来
　　大约98%的人，言语中枢是位于左脑半球之上，只有2%的人与常人相反，言语中枢位于右脑半球。
　　斯佩里1976年发表的临床实验结果：
　　左脑(右半边身体)
　　语言、文字
　　逻辑、数学
　　线性、细节
　　循序渐进
　　强势的
　　俗世的
　　积极的
　　阅读、写作、诉说
　　顺序整理
　　善于察知重大顺序
　　复杂动作顺序
　　右脑(左半边身体)
　　空间、音乐
　　整体的
　　艺术、象征
　　同时并进
　　直觉、创造力
　　弱势的(安静)
　　感受力
　　综合、完形的
　　辨认面目
　　同时理解
　　感知抽象图形
　　辨识复杂的数字左脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感 ( 视、听、嗅　、触、 味觉)等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此可以称作“意识脑”“学术脑”“语言脑”。
　　右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想像、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。斯佩里认为右脑具有图像化机能，如企划力、创造力、想像力；与宇宙共振共鸣机能，如第六感、透视力、 直觉力、 灵感、梦境等；超高速自动演算机能，如心算、 数学；超高速大量记忆，如速读、记忆力。右脑像万能博士，善于找出多种解决问题的办法，许多高级思维功能取决于右脑。
　　把右脑潜力充分挖掘出来，才能表现出人类无穷的创造才能。所以右脑又可以称作“本能脑”“潜意识脑” “创造脑”“音乐脑”“艺术脑”。
　　你是左脑型人才，还是右脑型人才呢？下列试题答“是”70%以上就是右脑型人才。
　　1? 孩提时，与阅读故事和传记相比，更爱欣赏图表。
　　2? 能自由使用左手(左撇子)。
　　3? 欣赏书画和风景时，容易感动。
　　4? 对扑克牌的各种游戏钻劲很强。
　　5? 有吃佳肴的嗜好。
　　6? 爱好遐想各种各样的事。
　　7? 粗率地订，匆匆行事者。
　　8? 不拘谨于惯例。
　　9? 爱从书本中挑出喜欢的章节看。
　　10? 办公桌上略散乱的人。
　　11? 一有问题就在脑里连打几个问号。
　　12? 喜欢搞塑料模型和星期天干些木工活之类的琐碎活。
　　13? 爱好古典音乐、爵士音乐。
　　14? 对流行的事物敏感。
　　上面14个问题，你只要有10个以上的肯定答案，你基本就是右脑型的人才。
　　二、全脑风暴：1+1&2
　　不论是哪一种理论，实验结果都认为，当综合运动全脑进行学习、读书、思维活动的时候，大脑的效率是最高的，并且呈几何数字在增长！
　　美国曾对全美数学家和家进行一项调查，是关于创造性思维的，竟有超过4/5的人，确定他们在发明、发现时得到右脑直觉和顿悟的帮助。
　　阿基米德定律就是这样被发现的。国王怀疑皇冠的黄金成分里有银，让阿基米德解答这个问题。一天，阿基米德在浴盆中坐下，发现水面升高了，上升的体积等于他的身体浸在水中的体积。他突然联想到其实只要能够测出皇冠的体积，就能根据质量除以体积，得出皇冠的密度，弄清是否有银。于是他激动万分，从浴盆中跳出冲上了大街。 科学发现的历史上，充满了类似的事例。
　　富兰克林从一只掉进酒杯的苍蝇，发现了保存生命的银行——氮液；妻子的一次被电击，使他发明了避雷针。从浴缸中打转的水，谢皮罗想到了由于地球的自转造成的地球南北半球的水流、风暴方向相反。
　　可见，创造性的直觉和顿悟来自右脑，这是思维的第一阶段，是创造思维的基础和前提。
　　根据美国唐兰斯的统计表明，古今具有创造才能的人都是右脑型和左右脑综合运用型的人。因此，日本教育界提出要“进一步开发右脑”，甚至把开发国民右脑提高到“第二劳动力”的高度。
　　左、右半脑靠胼胝体2亿个神经元紧密联系。
　　美国心理学家奥斯丁又发现：
　　当人的左右脑较弱的一边受到激励而与较强的一边合作时，大脑的总效能不仅仅是1+1=2，而是会增加5～10倍！
　　为什么我们能很快学会流行歌曲？它所包含的歌词、旋律、节奏，要比一段课文复杂得多。为什么我们背课文却不那么容易？英国《快速学习》的作者科林·罗斯回答，“如果你听一首歌，左脑会处理歌词，右脑会处理旋律。因此，我们能轻而易举地学会流行歌曲，这并不是偶然的。你没有必要花很大力气去做。你很快学会，是因为左脑和右脑都动员了起来——边缘系统中大脑的情感中心也加入了。”
　　顶尖天才很少只具有单方面的才能。表现卓越的人经常是各方面都出类拔萃。这正是他们善于用全脑的结果。
　　比尔·克林顿，美国总统；比尔·盖茨，世界首富。两个比尔一个右脑是优势脑，克林顿情感丰富，乐于与人沟通，善于与人建立亲善关系；另一个左脑是优势脑，盖茨分析问题逻辑严密，对数学有特别的兴趣，他可以让个人电脑系统不断地更新换代。比尔·克林顿曾代表强大美国的意志，他的言行曾影响着世界的局势；比尔·盖茨将个人电脑送到全世界每一个角落，开创了信息革命的新时代。两个人都很早就掌握了高效学习、阅读的本领，都有着超人的记忆力，都是左右脑合作成功的典范。
　　爱因斯坦的左脑和右脑都非常发达，他的小提琴演奏具有专业水准。右脑使他创造性地大胆想像，左脑的抽象能力使他善于进行逻辑推理，左右脑密切配合，创造出非凡的科学成果。他描述了他进行创造性思维的两个阶段——先右脑后左脑。在右脑阶段中，利用右脑的流畅性及其功能，去把握视觉形式的复杂表象，最终进行成功转化。
　　因此我们要在我们的脑中掀起一场全脑开发的风暴：
　　不仅要开发大脑储存信息的能力，而且要开发大脑处理信息的能力，更要开发创造性地处理信息的能力；
　　不仅要提高思维的敏捷性，而且要提高思维的广阔性、深刻性、灵活性、批判性、独创性，使思维品质得到全面提高；
　　不仅要开发主管分析思维、抽象思维、常规思维的左脑功能，而且要开发主管形象思维、创新思维、空间思维、综合思维的右脑功能，使左右脑得到协调和均衡发展。
　　针对每个人左右脑发育状况的不同，开发、动员全脑参与学习，充分发挥人类形象思维的巨大潜力，将抽象的知识形象化，既使学习轻松惬意，又能提高阅读学习效率。
　　三、人脑的巨大潜能
　　英国作家、心理学家、教育家托尼·布赞说：“你的大脑就像是一个沉睡的巨人。”
　　联合国教科文组织国际教育发展委员会《学会生存——教育世界发展的今天和明天》总结了全球关于大脑研究的最新成果：
　　“近几年，我们在大脑的研究和生物化学科学方面所取得的突破，已经使我们更加清晰地和更加客观地理解了人类的行为、心理机制和学习过程。这些新发现显示了一个惊人的事实：人的大脑中还有很大一部分潜力未曾加以利用，而且根据某些权威多少带点武断的估计，这种未曾利用的大脑潜力竟高达90%。”
　　是的，即使是像爱因斯坦这样伟大的科学家，他也只使用了大脑1/10的功能。而一般人的脑细胞95%处于“冬眠”状态！许多人只用了2%的脑细胞！
　　所以，有学者预言：一旦科学的发展能够更深入地了解脑构造和功能，人类将会为储存在自己脑内的巨大能力所震惊。如果能够充分利用，大脑可贮存的的信息量相当于5亿本书，那么，人类可以轻松地掌握四十多种语言，拿二十多个博士学位！
　　为了提高公众对脑研究的重视，美国国会命名20世纪90年代为“脑的10年”，并且由布什总统批准立法，这在美国历史上还是第一次！
　　1995年夏，第四届世界神经科学大会在日本京都举行，会上提议把21世纪称为“脑的世纪”。
　　乔治速读记忆，正是借鉴最新眼脑科学、心理学、语言学、信息学、阅读学等学科最新研究成果，挖掘大脑潜能的新型学习方法。通过练习，你沉睡的大脑将被唤醒！
　　通过观察和统计，我们不难发现，我国传统的教育模式，其实是偏劳于左脑的功能，右脑的开发长期被忽视，尤其是高年级的教育。这也许就是为什么那么多学生在课堂上感到无趣、枯燥，甚至打瞌睡的原因，这也许就是为什么过去我们造就了那么多“高分低能”学生的原因，这也是我们要在大脑中激起一场“脑风暴”，用乔治速读记忆唤醒沉睡的大脑潜能的缘由。
　　只用半边脑工作就如同用一条腿走路一样，只有一半残缺的智慧。一条腿走路与两条腿走路、两条腿飞奔相比，效率相差却不只是一半。但是，如果你利用了整个大脑的力量，挑战、思索、创新就会充满你的大脑，吸引你的注意力，结果是学得更快、更好、更牢。
第二章、能量无限的大脑&（二）
联合国教科文组织国际教育发展委员会《学会生存——教育世界发展的今天和明天》在谈到形象思维在当今世界的作用时指出：“通过图画进行交流，已经发展到空前的规模。一切视觉的表达方式正在侵入每一个人的世界，正在渗透到所有的现代生活方式。今天，形象，无论作为知识的媒介物，或者作为娱乐，或者作为科学研究的工具，在文化经验的各个阶段上，都表现了出来。”
　　人脑形象记忆能力较抽象记忆能力强。形象思维的巨大潜力正是乔治速读记忆学习法的基础。人脑3/4在为视觉服务，俗话说“眼睛是心灵的窗户”，事实上人是通过视觉形象，用“脑”在观察世界。
　　一、形象思维发展是大自然赋予人类得天独厚的本能。
　　人类在最初几十万年的进化过程中完全生活在景象世界里，形象思维可谓历史悠久，是先天性的，而文字符号是后天习得性的能力，才不过几千年的历史。
　　二、形象思维的信息量较大，充分的刺激使右脑得到充分发展，而大脑来自抽象思维的刺激相对少得多。
　　三、逻辑思维以形象思维为导引。形象思维是人们常用的思维模式，又是人们创造发明的智慧源泉。
　　四、形象思维已成为21世界的主流生活方式。
　　在到处都充满醒目、动感、千方百计吸引人们目光的彩色世界中，人们的阅读和学习也需要来一场革命，才使人们不至于感到与多彩的生活相比，传统阅读和学习方式的枯燥和压力。因此，阅读需要形象思维，学习需要形象思维，人们需要轻松、高效的学习方法。
　　传统的阅读从左脑输入信息，通过“看”、脑内的“读”和“听”、大脑的“理解”的阅读程序，导致阅读速度缓慢。而乔治速读记忆学习法运用视觉形象思维眼脑直映的特点，大大简化了传统阅读程序，去掉了“读”“听”两个环节，只需要：
　　1? 把文字当做图像传入右脑，协调大脑的形象思维和抽象思维优势，用全脑对信息进行快速整合处理；
　　2? 利用大脑从短期记忆到长期记忆的规律和大脑记录信息的无限潜力，实现快速记忆。
　　科学家实验表明，在接受信息、处理信息的速度方面，人的视觉中枢明显快于听觉中枢，这个速度差别高达500倍。由于眼脑直映省去了“读”和“听”两个阅读环节，因而大大提高了阅读速度；由于运用了形象思维，因而加深了记忆。
第二章、能量无限的大脑&（三）
快速阅读、快速记忆、快速思维、快速理解、快速想像、快速判断，除了眼力，关键还在脑力。大脑是阅读最重要的生理基础。
　　一部机器如果长期闲置不转，就会生锈，生锈的机器，原来的性能再好，现在也只不过是一堆废铜烂铁。人的大脑也是这样，如果长期闲置不用脑，也会生锈。
　　一位日本学者的调查资料表明：
　　工作紧张，平时多用脑的人，智力要比懒散者高50%。
　　英国一位神经生理学家认为：人脑紧张工作开始得越早，持续得越长，脑细胞老化得也就越慢。
　　乔治速读记忆，作为一种高强度的脑力活动，让多感官同时参与的高级神经活动过程，最大限度地开发大脑潜能，不断给大脑以丰富的刺激，使大脑像一台性能优良、高速运转的马达，大脑将因这些刺激而更加发达！
　　设想一个口才好、语速快的讲演者，本来可以抓住听众的注意力，但是如果他极其反常地放慢说话速度，他断断续续的语句就会让我们摸不着他讲话的思路。由于我们的瞬时记忆不能完成概括的任务，也就不可能提前预知和概括出来他说话的主要观点。我们的大脑因为接受信息、处理信息的速度突然减慢，就会像在高速路奔跑着的列车被踩了急刹车，拐上了没有方向的荆棘泥泞小路，不知开向哪里去，也不知在什么地方会抛锚，注意力因此分散，思维因此紊乱。
　　那么在阅读时也会是这样。美国速读专家Steve Moidel“你的大脑需要不断的刺激，当给你的刺激不够时，你的大脑会主动自别处寻求刺激。这就是你一次只读一个字时会发生的状况。”
　　因此，我们应该明确的乔治速读记忆的基本原理就是“读得越快就理解得越好”。
　　一、脑比眼快
　　从人的认知生理来说，大脑的运转速度与眼睛相比，就好像电脑与算盘，也就是说，大脑的理解速度要比阅读快得多。
　　20世纪90年代有关大脑的研究结果表明，大脑记忆能力的强弱，取决于神经细胞的信息传递通道——神经轴突网络。神经轴突越多、越活跃，记忆就越牢固。通过视觉快速摄入大量信息，是刺激大脑轴突的润滑剂，而读得慢、读得少却会造成大脑怠工。
　　因此，我们的结论是：读得慢不一定记得好；我们的目标是：读得越快，记忆得越快、越牢。
　　二、快速阅读更易理解
　　大脑这架高速运转的处理器，其特点是进行概括综合的处理速度要快于分析的速度，因为综合是一种模糊处理，而分析则要求精确。所以，阅读速度越快就越有利于综合概括，提取信息。
　　我们的思想是依靠瞬时记忆形成的。未经练习的人一般瞬时可以记下大约7个组块的内容。这些内容的多少取决于每个人激发记忆的能力，阅读速度快，瞬时记忆就很容易将各部分汇集起来，理解就变得更容易了。
　　此外快速阅读有助于在大量的信息中迅速选择重要的信息，锁定关注的焦点，忽略大量的垃圾信息。
　　三、眼脑互补
　　眼睛看到的，迅速传送到大脑进行快速处理；眼睛没有看到的，大脑可以再创造。
　　一个词到底是什么意思，如果你停在那里琢磨，不如根据上下文来确定。如果你觉得不清楚一个句子的意思，重读是没有用的，这只能放慢你的阅读速度，最好先往下读。作者经常会使用好几个句子来阐述一个观点。
　　如果你能运用大脑无限的创造力，弥补视觉的不足，那么你就会读得既快又好；如果你只是让词语在头脑中过了一遍，而没有大脑的高速运转来配合，那就不是真正意义上的“阅读”。所以快速阅读使人形成段落阅读的能力，而不是一个字一个字地爬行阅读的坏习惯。
　　四、调动大脑潜能
　　速读要求眼脑快速反应，既加快阅读速度，又锻炼头脑机敏。随着脑科学的进步，快速阅读、快速记忆的普及，使如今的人们完全可以通过简单的练习，轻松实现“读书破万卷”，激发脑细胞活力，促进脑细胞轴突的生长发育和神经信息的传递储存，使大脑更加活跃，思维更加迅速，从而提高学习能力。
　　美国西尔旨曼和罗斯·塔克尔博士选择了一个恶劣的环境来验证提高眼脑快速反应能力对学习的作用。在纽约一所多数是少年违法者的特殊学校，他们要求64位情感有障碍的孩子，每周通过阅读练习器进行三次练习。孩子们通过目镜凝视：一束明亮的光一闪，那束光里隐含着一句话，但因闪得太快，以至于意识根本没注意到，没有人知道这句话的意思。但通过几周的练习，孩子们参加了加利福尼亚阅读水平测试。他们的阅读进步了，成绩明显高于控制组。令人惊喜的是，他们的数学成绩也在不知不觉中提高了，完成的家庭作业也比以前增加了，甚至课外行为也更加符合社会规范了。
　　对学生进行快速阅读的练习，不仅适应素质教育的需要，而且适应终身教育的需要。传统的教学只注重知识的灌输，而忽略了对人本身智慧及潜能的启迪，忽略了对认知过程、学习技巧的掌握。这只会使学生感到不满足，甚至对学习产生反感。我们进行快速阅读练习，不仅提高学生有效阅读的能力，提高理解力、注意力，而且充分挖掘学生的潜能，为学生的终身发展奠定必要的基础。
　　通过教学实践证明，中小学生快速阅读记忆练习不仅是可行的，而且可以在很短的时间内，掌握快速阅读技巧，无论是阅读速度还是理解记忆能力，成绩都大大高于青年组和成人组。
　　面向成人的教学效果看，乔治速读记忆练习，不仅可提高阅读速度和记忆效果，而且，从大量实验研究结果表明，经过乔治速读记忆严格练习的学员，熟练掌握并运用一段时间后，右脑顶叶部分的神经细胞有明显的激活现象，这意味着乔治速读记忆正在唤醒人脑沉睡的潜能，可以延缓大脑衰老，让人变得更聪明，驾驭知识的能力更强！
　　磨过的刀才会锋利，开垦过的土地才会肥沃，开发过的大脑才会聪慧。
第三章、注意----什么是注意
所谓注意是心理活动对一定事物的指向与集中，是智力活动的基础条件。集中注意力就是专心致志、心无杂念。人在真正集中精神去做某件事时，能够发挥出通常情况下无法想像的潜力。
　　良好的注意力可提高我们的工作、学习效率。据对一些天才儿童的研究，其中有一个很突出的个性特点，就是能长时间保持注意力，这种长久的专心致志是成才的极重要的因
　　如果没有注意，那么我们就会视而不见、听而不闻。 “心不使焉，则黑白在前目不见，雷鼓在侧耳不闻。”前苏联教育家乌申斯基说，注意是“一扇门，凡是从外界进入心灵的东西，都要通过它”。当然，门开得越大，学习的东西越多，一旦注意力涣散，难以集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息就无法进入。
　　劳娜·埃立森在《学习时大脑必须做些什么》中说:“因为大脑无法注意每一件事，所以索然无味、令人厌烦或者单调沉闷的课将完全不能被记住。”
　　当今社会，注意力决定孩子做事的能力。注意力确实是一种高贵品质。我们只有学会集中注意力，才能打开自己的智慧之窗，让知识的阳光照射进来。
　　注意可以分为有意注意和无意注意。心理学家经研究证实，任何有意注意都不可能持续超过20分钟。但如果在其中穿插一些放松活动或轻松的内容，那么可以维持几个小时。为了维持有效注意，现在学校的一些活动都被分割成15到20分钟的时间段分别来进行。
　　如果一个看上去很聪明的孩子的学习成绩却很成问题，那么十有八九是他的注意力出了问题。现在，似乎越来越多的家长在发愁，“挺聪明的孩子，为什么学习成绩就是上不去”？许多工作多年的成年人也发现，繁重的工作、快速的节奏，不仅导致了记忆力下降，而且注意力更容易分散而不容易集中了。
第三章、注意----&注意力不集中
注意力不集中是指难于长时间地把注意力集中于一件事情上，易冲动、易分心、没耐心、追求瞬间满足，缺乏观察的能力和聆听的技巧，无法做一成不变的事，如学习、听讲。在我国，许多多动症的孩子，都伴随着注意力不集中或严重分散。
　　无论是大人还是孩子，无论是工作还是学习，患有此症的人，重则影响身心健康，应该到医院接受治疗，轻则影响学习成绩和工作效率，一般不会成为一个成功的学习者，事
业上也不会成为一个成功的工作者。如果我们注意观察，你就会发现，一些看起来聪明、机灵的孩子成绩不好，甚至工作后在单位得不到重用，其中许多人是因为他们的注意力出现了问题。
　　美国把过度活跃和注意力不集中的综合症状叫ADHD。这些患者特征是：容易分心；注意力短暂而强烈；杂乱无章；有错误的时间观；很难遵照指示做事；做白日梦；冒险；易受挫，缺乏耐心。
　　根据下列现象对照你自己的行为，自己回答或让他人评判每个问题“是”“否”。总计()
　　1?无法按要求安静地坐着 ()
　　2?易被外界刺激分散注意力 ()
　　3?注意力集中在一件事上很困难 ()
　　4?经常没有完成第一件事就急于开始第二件 ()
　　5?在集体活动中没有耐心等待 ()
　　6?坐立不安或动个不停 ()
　　7?经常一个问题还没念完就插嘴说出答案 ()
　　8?不能持续做一件事或一份工作 ()
　　9?无法安安静静地玩 ()
　　10?易冲动地参加冒险活动而不计后果 ()
　　11?易丢失学习或工作用的必需品(如证件、文具) ()
　　12?常任意打断别人的话 ()
　　13?讲话冲动，喋喋不休 ()
　　14?当别人跟你讲话时，往往心不在焉 ()
　　以上现象的直接原因，大多是注意力不集中引起的。
　　如果有8个“是”或“经常是”，就可以判定你属于过度活跃，注意力很不集中，这可能会严重影响你的学习和工作，需要认真地综合治疗。
　　如果有4个“是”或“经常是”，你虽然没有患过度活跃症或多动症，但是你需要注意改善自己的注意状况。它虽然没有影响你的生活，但会直接妨碍你的成功。
　　据研究材料统计，5～7岁儿童聚精会神地注意某一事的平均时间是15分钟；小学生是20分钟左右。到了中学阶段，注意力集中、注意力分配等能力都提高到一个新的高度。
　　随着年龄的增长和意志力的提高，大部分人能够通过自身的毅力排除来自内外的干扰，而将注意力集中。但为什么有的学生往往在应该集中注意力时无法集中，甚至出现注意力障碍呢？
　　这也是我们所有的人极容易犯的不专心的毛病。注意力不集中并不是一种生理疾病，造成这样的状况，原因是比较复杂的。许多较严重的心理障碍都能引起注意力障碍，更多的是由习惯形成的一种心理品质的缺陷，是心理缺乏定性和意志的表现。因而要想改掉不能全神贯注读书的习惯，必须注意去培养自己的意志力和耐心，这样就可以逐渐改掉注意力不能集中的读书习惯。
　　对于学生而言，主要原因有如下几点：
　　1?心理压力过大，高度紧张和焦虑；
　　2?对所学科目的目的意义认识不足；
　　3?不善于集中自己的注意力；
　　4?环境的干扰；
　　5?家长教养方式不当。例如：
　　在孕期和婴幼儿期，环境刺激过于丰富，经常接受摇滚乐和电视广告等声像的强烈刺激，没有给孩子创造安静地听、长久地看、认真地想的环境，没有养成对一件事情保持长久的兴趣和注意的习惯。
　　据美国王后大学护理学教授巴巴拉博士2000年研究证实，在孕期第三个月胎儿就有听觉了，这个时期的经历对孩子出生后的性格、成长起重要作用。
　　经常打断孩子正在进行的思考、学习和游戏，分散孩子正在集中的注意。
　　限制、阻止孩子诸如看课外书、玩游戏、做手工、户外活动等可以培养良好注意力的爱好，一味地按照家长的好恶，强迫孩子从事自己不喜欢、没有兴趣做的事情。
　　对孩子感情上太过于呵护、控制，以至孩子没有自己的时间去专注地思考、判断；或感情上太过疏忽，使孩子在冷落中感到情感、心灵没有依靠和归宿等等。
　　6?中小学生注意力不集中，较为普遍的原因可能是学生对某些学科不感兴趣，甚至厌倦这门学科，或不喜欢这门课的老师。
　　7?睡眠不足，大脑得不到充分休息，也会出现注意力涣散。
　　8?营养不良，如偏食、挑食等。
　　9?注意力不集中除上述原因和动机、兴趣、压力、焦虑等个人因素外，我们从小生长的环境的变化也是一个重要因素。
　　我们正处在信息爆炸的时代，由于电视、网络等多媒体信息的泛滥，广告、新闻为了吸引人们的目光而制作的强烈动感、鲜艳色彩、画面的快速切换、高分贝的视听产品，使人们的目光转向追求新奇刺激，更多的无意注意代替了需要静心、需要意志的有意注意，短暂的注意占领了长久的注意甚至于使人们对阅读、学习这一类缺乏刺激的事物失去了兴趣和自制力。大人和孩子们已经逐渐丧失了长时间专注地做一件事的能力。
　　对此，联合国教科文组织在《教育——财富蕴藏其中》分析：“传播媒体的新闻报道从一项内容到另一项内容变换很快，观看电视节目时以转换频道方式跳过电视广告的情况非常常见，其实这些都不利于发现过程，因为这一过程需要时间，需要加深理解。”
　　为此，无论是在电视前长大的孩子，还是在电视旁度过大部分闲暇时间的成年人，都应该审视、改变一下自己的生活方式，给自己、给孩子留出一点安静的时间去沉思、去冥想、去安静地读一本书、去享受亲情的温暖与宁静，而不要让纷乱的电视图像牵着我们的鼻子，使我们失去了自我，失去了思考，失去了享受宁静、孤独的乐趣，而最终导致失去了注意力、记忆力和思维的能力。
因此，联合国呼吁国际社会：“特别是在电视图像占主导地位的社会里，青年从小就应学习将注意力集中在人和事上。为了解知识而学习，首先要求学会运用注意力、记忆力和思维能力来学习。学习集中注意力可以采取不同的形式，也可利用生活中的种种机会。”
第三章、注意----改掉注意力不集中的习惯
通过自我控制、改善读书学习方式和环境、有针对性地进行练习，注意力是可以逐渐改善的。
　　一、明确的目标是注意的动机
　　许多心理学家指出，动机在学习中是很关键的一个因素，如果学习缺少良好的学习
动机，可能造成在学习过程中难以具有高度集中的注意力和稳定愉快的情绪，这就给完成学习任务带来一定的困难。
　　古今中外凡有成就的人，大多对自己所从事的事业专心致志，甚至到了痴迷的程度。比尔·盖茨童年曾痴迷计算机，数学家陈景润童年痴迷看书、做题，昆虫学家法布尔在童年观察昆虫习性，从早到晚伏在大石头旁看蚂蚁搬家。正是这种长久的专注，才使他们有了日后的成功。
　　充分认识到注意力对成功的重要作用,才能提高培养自身专注力的积极性、主动性、自觉性，才能真正使自己集中注意力，克服学习上的坏毛病。
　　二、浓厚的兴趣是注意的前提
　　有了浓厚的兴趣，才能在大脑皮层形成兴奋中心，使注意力高度集中。
　　兴趣和成才关系密切，大量事实都充分地证实了这一点。诺贝尔奖得主丁肇中博士，是举世闻名的科学家。他的治学观点就是：兴趣重于天才。他12岁前还没有上过学，他的父母就给他讲那些伟大的科学家如爱因斯坦、牛顿等的故事，使他对科学产生了兴趣。他成功了。
　　三、坚强的意志是注意的保证
　　要培养自己的意志力，强化自我约束、控制能力，时刻提醒自己要专心致志，要学会同分散注意的干扰作斗争。
　　许多学习内容比较抽象，学习过程也比较单调，往往不能直接引起学生的兴趣。因此，在维持注意的过程中，常常要付出一定的意志代价，要求我们自觉克服来自自身和外界的干扰。
　　四、良好的习惯是注意的土壤
　　养成良好的生活习惯和学习习惯也是培养注意力的一个重要方面。如：
　　阅读、学习前先确立明确的目标；
　　同一时间内只做一件事；
　　在学习中停止无关的活动，不要一边做作业一边吃零食；
　　环境布置简朴安静，去掉容易分散注意力的因素；
　　不要边看电视或听歌曲边学习；
　　学习时眼、耳、心、手多感官并用；
　　改进读书方法，限时、限量，促进视觉及大脑高速运转。
　　这样传入大脑的信息相对集中，注意力自然而然会集中到应注意的事物上来了。
　　鲁迅和闻一多先生都曾告诫：“与其每天想一百件事，不如每天做一件事。”这就是说，还要培养每天执行计划的习惯。
　　注意力不集中的坏习惯由于是在长期生活中形成的，所以要想改掉并不是一日之功的。我们可以通过练习来逐渐培养全神贯注的能力、观察力，提高注意力、听力、警惕性、感悟力、记忆力、分析和综合能力。
　　伟大的进化论奠基人达尔文说：“我比一般人略胜一筹就在于我能够注意到那些很容易被别人忽略的事物，也就是我能够仔细地观察事物。”
第三章、注意----关注你的注意力
前面我们介绍了如何提高注意力、延长注意的时间的有效方法。由于注意是伴随着心理活动的一种现象，它与外部环境、人的心理有着密切联系。所以需要我们对自己、对环境关注，才能取得良好的练习效果。
　　Steve moidel总结出与维持良好注意有关的五个主要因素AAIRR，即态度、注意、兴趣、松驰、重复。
　　一、保持注意的前提
　　1.安定心神
　　2.环境安静，但也不能太舒适，如床上容易入睡
　　3.信心是关键
　　4.因人制宜
　　5.对注意对象有兴趣
　　6.危机感、紧迫感促进注意力的集中
　　7.心情舒畅
　　8.横下一条心
　　9.撤除分心的事物
　　10.跑步等有氧运动适度消耗体能，有助于注意力集中
　　11.确定期限
　　12.劳逸结合。学习、练习的间隙听音乐、伸懒腰、走动，会更专注。
　　二、关注你的注意力
　　1?阅读时
　　(1)拿起一本你通常不读的杂志， 随意翻一翻，在每一页都停顿片刻，反复对自己说我在注意呢！
　　(2)注意哪些文章、图片、词语、图解使你分神。
　　(3)注意你是如何分神的。注意你的注意力是如何像带着项圈的狗，猛然从你手中扯掉牵狗皮带，突然挣脱出去。
　　(4)控制注意力。注意你的注意力集中与分散的方式，注意你是多么容易走神。用乔治速读记忆法把它拉回来。
　　2?听课时
　　(1) 听课或听广播时，要求自己全神贯注集中于听讲上。
　　(2) 注意你在一节课中有几次走神，是在什么时候，原因是什么。
　　(3) 注意你神游到了哪里。
　　(4) 用乔治速听记忆法把你那匹脱缰的野马拉回来。
　　三、乔治速读记忆维持注意的方法
　　1?乔治听课法——速听
　　在听广播或听课时，你不能控制说话者的速度。而人说话的速度远远低于大脑运转的速度。所以快速运转的大脑在“等米下锅”时，就会心猿意马地跑到一边去了。
　　制伏这匹野马的方法就是速听——让听觉和大脑像闪电一样运转。充分利用各种时间，包括：老师留出的时间、话语停顿的时间、大脑反应速度比板书或说话速度快的时间。如：老师板书一个概念，你可以记四遍；老师一句话，你可以从几个方面去思考，你大脑可以出现几句话。这样让大脑紧张，充分调动大脑高速、深层运转，不给大脑走神的机会，保持高度的注意。不仅可在一节课内充分提高听课效率，强化记忆，而且可以开发听觉和大脑潜力。
　　2? 乔治速读记忆法
　　阅读中消除注意力分散最为有效的方法，还是乔治速读记忆法，通过拓展阅读视野、加快阅读节奏，让大脑快速对大量进入视觉的信息进行整合、记忆，不给注意力溜走的机会，使你能长久、高效地维持注意。
　　生活中每时每刻都与注意力发生着极其密切的关系。常常是那些简单的、看似千篇一律的小事更能锻炼人的持久注意力；而那些刺激性很强的、短时出现的事情则较易于激发人的瞬时注意力。无论哪方面的注意力对我们来说都非常重要。所以，我们一定要通过科学的方法，挖掘我们的注意潜力，使我们的学习达到快速高效的目标。
第三章、注意----观察力练习
俄国教育家冈察洛夫说：“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧。”
　　观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中。
　　你是不是经常对眼前的事物视而不见？你是不是经常走在街上，却对交通信号灯的排列回想不起来？你是不是对一个人非常感兴趣，但想向别人介绍时却说不出来或写不出来
？你写是不是总觉得无话可说、无事可写，短短结束？那是因为没有养成观察事物的好习惯。经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力。
　　一、静视——一目了然
　　1?在房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～1?5分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
　　2?熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
　　3?然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
　　这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。
　　二、行视——边走边看
　　以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。
　　在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即0?1～0?4秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。
　　三、抛视——天女散花
　　取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。
　　重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。
　　四、速视——疏而不漏
　　取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。
　　五、统视——尽收眼底
　　睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转
　　动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10 天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。
　　数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候刚好数出“60”，也可以1秒数2～3下。
第四章、速度记忆练习（一）
视幅不低于一目半行、速度不低于一目0.4秒；集中注意，字符全部清晰入目；③让文字整体通过视觉进入大脑快速整合，进入短时记忆。
　　停下来让看过的字句、书页像画一样重新浮现在脑中，是对初读记忆的脑中再现、整理和。在某种程度上相当于在脑中读了第二遍。
　　在这个过程中，有人会觉得初读的有些信息，像“过筛子”一样遗漏了。没有关系，继续下去，你就会觉得随着练习的深入，你第一次记得东西会越来越多，越来越完整。
　　有人在读书和学习时，往往忽略了回想这一环节，认为它可有可无。但回想虽然看似平常，却恰恰是锻炼记忆的最有效的方法。
　　在回想的基础上，把读过的内容用笔写出来；不是复述全文，而是写出重点词语，以回想出原文的全部信息，越全面越好。这样可以节省时间，培养把握重点的能力，减少对笔记的依赖性，增强注意力和长时记忆的效果。
　　复述是对阅读内容的进一步理解、消化。复述具有调节和检查的作用，它可以帮助你将分散零碎的信息整理成系统的知识，它还可以检查你自以为记住的东西是否真的记住了。这个整理的过程相当于通过口述或笔写读了第三遍，也相当于你用笔在大脑中“刻”下了初读后短时记忆的内容。
　　在回想时，我们可以充分地展开联想，将阅读内容与已有知识、经验联系起来，将抽象的内容与感性的形象联系起来，这样对阅读材料的思维加工自然就会深刻得多，大大地提高阅读记忆效果。
　　用以上三个环节的要求对已读过的内容进行再阅读，目的是将初读记忆过的内容与原文进行对照检查，拾遗、补缺、纠错。
　　表面上看这是第二次阅读，实际上这是初读}