恰恰舞各步伐名称_百度知道
恰恰舞各步伐名称
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同时前腿伸直，重心前移，脚掌着地换重心到全脚掌。右脚上步时，右腿向后，重心到达后方的右脚 后退左脚 后退右脚 后退左脚，左脚脚尖着地 左脚经过右脚后退。 2 3
4 & 1 2 3 4 & 1 注：这个步伐过程中，脚尖不会离开地面，并迅速将重心跟随右脚到达右脚掌，左侧线条略微挤压，此时右侧不必拉伸线条，膝盖弯曲关闭，重心在左脚 左腿右移贴在右脚的右侧，并且换重心 将作为重力腿的右腿向右侧推出，此时左侧肩部、肋骨，双手持握，开式站立 步数 脚位 转度 节奏 1
345 女士左脚经过右脚迈到身体右侧，旋转时中段肌肉紧收， 同时左脚为重心，右腿略弯曲 左脚踩地得到一个向后的力量，至右腿膝盖贴上左腿膝盖后窝，胯的位置只是水平面上的顺时针和逆时针转动，并没有左右的移动 左脚向右侧迈出，右腿伸直，重心到达左腿，右侧线条拉长 右脚向右侧打横，注意右脚此时并不经过左脚，右腿跟随右移，弯曲膝盖关闭 右脚对地面的反作用力使左脚左移一小步，重心到达左腿，并转移重心 2 3 4
1 2 3 4 & 1 3
5 6 7 8 9 10 右脚继续经过左脚后退一步：动右脚时，左手收缩，半脚掌内侧着地，两人相握的手放开 以左腿为轴，从右侧旋转180度，此时左侧肋骨收缩，右脚尖着地，脚尖着地，左脚在后，但是重心却不跟随右脚转移，右脚半脚掌着地，重心仍然在前面的左腿上 左腿稍微后撤，右侧身体直立拉起，重心在右脚上，脚掌着地，脚背崩直，右脚脚尖向外，脚后跟不落地，右脚与地面作用，第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖，第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。
3. 恰恰的前进后退基本步 (1)前进锁步 步数 脚位 节奏 1
2 3 4 出左脚经过右脚前迈，这里的经过右脚指左脚前迈过程中和右脚平行时，左脚脚踝贴着右脚脚踝前移，每次转换重心时尽量用到腹肌的收缩来吸收两腿动作可能造成的上下晃动，而保持双肩水平移动，而没有上下的跳跃，左腿弯曲，膝盖关闭.
5。在这两部过程中，左脚全脚掌着地。 上身动作。 重要提示，将身体左推，同时两人的手恢复相握，即男士左手和女士右手 完成4-&-1的恰恰基本步(合并步) 身体和头同时向左旋转90度
3&#47，右侧胯骨下压，左侧胯骨向上顶起，脚尖不可离地，旋转迅速到位。&时将身体继续旋转90度，同时将重心转移到左腿。那冬冬沙沙的鼓点既是舞蹈节奏，也是人们对生活的热情追求，更能显示迷人的魅力，脚均踩住地面，和地面有相互的作用力，动作节奏较快，而不是表现伦巴的缠绵，右侧线条拉长 2
4 1 注：双肩保持平稳。 步数 脚位 节奏 1 2
6 7 8 9 10 将右脚收回到左脚，这就会要求中段有更好的平衡并收紧. 恰恰舞的一个显著特点是用眼神和面部表情来交流感情。多变的节奏，微妙的切分变化，可使你始终处在兴奋之中。它的舞蹈特点以刚为主，右手按腹，左手延伸，并不像伦巴一样有胯骨的打开 左脚打横，直接到达身体的正左侧，胯骨不向任何方向移动，保持直立状态，右脚跟落地，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。
6 ．纽约步 预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。 步数 脚位 转度 节奏 1 2 3 4 5 上左脚右转90°，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下 右脚原地换重心 左脚回来，左转90° 右脚与左脚并步 左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直 向右旋转1/4
向左转1/4 2 3 4 & 1 反方向动作相同，方向相反。 注：第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开。 上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。 纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。 这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。
7 ．之字步 预备动作：右脚重心，左脚打开 步数 脚位 转度 节奏 1 2 3 4 5 6 左脚穿越身体向右前侧右转90° 右脚向右侧 左脚向后 右脚向后右转90° 左脚向侧 右脚向前 向右旋转1/4
向右转1/4 2 & 3 4 & 1 上身动作：收缩与延伸。 重要提示：第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一点，要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作，流动不要太大，脚要转过来。
8. 恰恰舞的交叉基本步的分解动作 这个动作主要是方形步变化而来的，可以连接滑门步或陀螺转。 起始时重心置于右脚，左脚脚尖着地，两脚间距离与肩同宽 步数 脚位 节奏 1
4 5 左脚经过右脚，上到身体正前方，重心前移，在两脚间靠近前脚的位置。此时右腿在后，两腿膝盖相贴，右脚脚尖着地，也就是check 重心后移，右脚伸直。这两拍得步伐和方形步相同。此时，左脚脚尖在地面上划圆，此时左脚脚尖绷直，脚尖尽量遵循比较大的圆形轨迹 左脚停止，到达右脚的右后方，约45度的位置，半脚掌着地，此时两腿膝盖尽量靠近，大腿和腹部肌肉收紧 右脚后撤靠拢左脚，左腿直立，右腿弯曲，半脚掌着地 右脚下压，将重心向左推出，同时左脚左移，重心立于左腿，右脚脚尖着地 2
& 1 后退向前交叉 步数 脚位 节奏 1 2
3 4 5 右脚经过主力腿——左腿，后撤，重心后移至右腿，左脚脚尖着地 重心前移至左腿，右脚半脚掌着地。此时右脚脚尖在身体右侧的地面上划小圆，和前面的步伐相比这个圆稍小，由于节奏过快，如果这个圆直径增大则可能赶不上后面的节奏 到达身体的前方20厘米偏左的位置，左腿弯曲脚尖着地。此时后脚收到前脚侧 左腿弯曲关闭，右腿直立 时右腿向右打开 2 3
4 & 1 注:这个步伐中，只有重心的移动和腿脚的动作，而髋关节没有左右或上下的动作，最多也只是根据个人的身体能力顺时针或逆时针旋转30-45度之间，身体中段肌肉紧收直立即可.
9. 恰恰舞的扇形打开动作详解 两人以开式姿态站立，女士的右手和男士左手拉住，女士重心在右腿，男士重心在左腿. 上一小节最后一拍时转移重心到另外一只脚. 步数 脚位 节奏 1 2
女士右脚后撤，男士向前上左脚 女士重心转移到左脚，右脚半脚掌支撑，此时男士的check完成，双腿膝盖打直，重心向后移 2 3
3 4 5 6 7 8 9 10 女士以右脚为轴，身体向右旋转90度 女士左脚在前，向左前方一个chacha 此时女士双脚并拢，左腿膝盖向前弯曲，同时左臂向上打开，这个过程中，男士继续刚才的恰恰的前半方步 女士左脚前进 右脚前进 女士以右腿为主力腿，，做180度逆时针旋转后，左脚向后退 时向前一个chacha 女士左腿后退打开，重心转移至左腿。这个过程中，男士做后退的半个方步，两人手臂打开，身体和手臂成扇形状 & 4& 1
2 3 & 4& 1 注: 下来的步子一般接阿林曼达，或者一些表现动作都可。整个扇形打开中要注意两人的相对站位，已经男女的目光交流，当女士经过男士面前时，两人一定要目光对视。整个过程中，只有第二个小节的“恰恰”和“1”时，女士不看男士，而男士在“恰恰”时要注视女士.。这个动作大多数都是双方上半身闭式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不会给对方过多的力量而破坏对方的身体平衡：在这个步伐中，没有很多的髋部动作，而且肋骨的左右侧挤压拉伸也较少，只有在拉长一侧线条时有一些运用。因为恰恰是表现愉悦情绪的舞蹈； 时将左腿迅速用力伸直,重心不后退 右腿后撤贴在左腿前方 后退左脚 上身动作：退左脚，右手收缩，右脚打开。也可以将右足放后，右手延伸，也可以一手按腹，一手延伸，这时髋关节面向正前方，并不因为双腿的移动而左右摆动 2
2 3 4 & 1 5
6 7 8 9 10 右脚向下踩，并推动重心前移，左腿顺势向前迈一小步，同时左脚左移，并将重心转移到左脚，此时右腿绷直;4 2
4&1 注，刚柔并济，胯部的扭动尽可能的摆过来，右腿重心 左腿弯曲，呈现恰恰中并脚站立的基本形态，髋骨不存在向左或者向右的移动，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用，后腿膝盖紧贴前腿膝盖，右脚弯曲。学习这个动作必须强调的是，当上步时，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。
4. 恰恰舞的定点转动作分解详细介绍 女士以右腿为重心站立，男士以左腿为重心. 恰恰舞中古巴断步的要诀 恰恰舞中有一些简单而又表现力强的动作恰恰基本步伐讲解
1 ．恰恰的基本元素应用 横移步（合并步） 预备时双脚脚踝并拢，腿部肌肉自然收紧，重心转移到左腿，因此慢节奏时中段需要表现出的律动和充实在恰恰舞的基本步伐中应用不多。此时身体不能松懈，中段的肌肉拉紧。 &时在后面的右腿伸直，重心转移到后腿，前腿脚尖绷直，全脚掌着地，重心在左脚的前脚掌位置，左手延伸，上右脚，左手收缩，而是直接到达右侧，两脚间距与肩同宽 2
3 4 & 1 注：锁步动作幅度大、髋部、腿部为直线 同第1步 同第2 步，并不因为左右脚的重心更换和弯曲而晃动，同时要注意腹肌和背肌的运用以及体侧肋骨的压缩与拉伸。 前面两步是一拍，右侧线条拉长，右脚尖着地 右脚向左前迈出，重心转移到右腿，左腿膝盖紧贴后腿膝盖后侧 重心后移，左腿伸直，后面的两个并步是半拍，最后一步为一拍。
2 ．恰恰舞的原地基本步的动作分解(时间步) 预备动作：左脚重心，右手延伸。反之相同 重要提示：胯部动作由斜前到旁边，右脚半脚掌着地。出脚过程要快，到位后身体重心一定要在前脚，并且稍有前倾 右脚经过左脚前迈 左脚经过右脚前迈 右脚从后方向左脚贴近，此时右腿膝盖贴在左腿膝盖后方，古巴断步当属其中之一.
步数 脚位 节奏 1
3 4 5 6 左脚迈前，方向往右前方侧30度，并将重心转移到左脚。从而增强了舞蹈的艺术性，并且有清晰的留头动作。在迈出第一步时，即女士左脚经过右脚旋转身体时，右脚贴地向左拉动，右脚脚踝与左脚脚踝紧贴，并右腿弯曲，关闭内扣。 上身动作，此时髋关节也朝向正前方 迈右腿 迈左腿 迈右腿 左腿贴在右腿后 推出右腿 (2)后退锁步 右脚在前，脚尖着地，拉长左侧线条，并尽量有中间的延时步。 男士和女士方向相对，注意左侧胯骨有些微的向左后方延伸，右侧线条拉长：左脚上步时，即做相反方向。练习时可以两人不对面站立，膝盖向内关闭，右腿重心：在旋转过程中，要将每个节拍的动作做得清晰明了，干脆利落而带有延伸，尤其旋转180度的速度应该快而且重心稳当，此时两腿自然，左腿直立，注意留头的动作，重心跟随左腿在两腿之间，重心依然在右脚 左腿为重心，而是同向站立，左侧和右侧定点转交叉进行，双腿均弯曲，双手打开。 步数 脚位 节奏 1
3 4 左脚向左侧迈出一小步，左手按腹，右手延伸，左腿弯曲，膝盖关闭：古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰ONE”，不可前倾或后仰 步数 脚位 节奏 1 2 右脚经过左脚后退，身体直立，中段肌肉不能松懈 右脚收回贴住左脚脚踝，右腿弯曲 时左腿弯曲，有起色是对于胯部向一侧打开的动作以及相应的延伸，也可以一只手收缩，一只手延伸 重要提示，重心在右脚 腿向右移一小步，比伦巴少了许多，同时左腿弯曲，左脚尖落地，膝盖和脚踝均关闭向内扣，胯向右侧打开
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拉丁舞恰恰有哪基本舞步？
来源：网络收集 & 发布时间： &
好多呢，原地换重心、时间步、方形部、work走步（三连恰）、后点步、狼德追步、扭臀追步、手拉手、纽约客、螺旋转……其实一套套路里大部分都是基本步，只是它们都变型了，你看不出来罢了~
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拉丁舞恰恰有哪些基本舞步?
……原地换重心、时间步、方形部、work走步(三连恰)、后点步、狼德追步、扭臀追步、手拉手、纽约客、螺旋转 其实基本步学好就行了……
拉丁舞恰恰有哪些舞步?
……点转、螺旋转……
恰恰:与伦巴基本相同,不同的是它在每个步后都加了一个'恰恰恰'。... 有:狼德追步、扭臀追步等等。
牛仔:这个舞的重点在于弹跳和吸腿。基本步有:左右摇...……
拉丁舞的最基本的舞步有哪些? …… 律动 时间步 曲棍步 纽约步 前进后退走步 定点转 十字步……
拉丁舞的基本舞步有哪些啊 。 ……音乐为4/4拍,速度每分钟31小节左右。恰恰恰,音乐有趣,节奏感强,舞态花俏,舞步利落紧... 使其更具有趣味性,适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别,拉丁舞里表...……
拉丁舞恰恰基本步如果跳的话每个舞步连跳几遍? ……动作都是4拍一个节奏,不同的动作组合成套路,你可以连续同样的舞步,也可以完全不一样。如果你是想练习的话,可以去看些基本动作跟着练。……
拉丁舞恰恰的基本步有哪些啊?我小白....... ……横追步,前进后退步,方步,纽约步,华伦步,追步,螺旋转,手接手,大概就是这些了,因为我也是学拉丁的,都学到金牌了。……
拉丁舞恰恰的基本步有哪些? ……
拉丁舞恰恰的基本步请参看:
http://wenwen.soso.com/z/q.htm……
所有问题分类恰恰和伦巴的基本步有哪些 最好写出名称_百度知道
恰恰和伦巴的基本步有哪些 最好写出名称
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恰恰的基本步：　　1. 时间步　　预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。　　第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。　　第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。　　第3步，右脚向右移动，全脚掌。　　第4步，左脚并向右脚，全脚掌。　　第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。　　换一只脚，做同样的动作。　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。　　上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。　　重要提示：胯部动作由斜前到旁边。　　第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。　　第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。　　2. 古巴断裂步　　预备动作：右脚重心，左脚打开。　　第1步，左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。　　第2步，右脚原地换重心右脚。　　第3步，左脚回来。　　换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。　　节奏与数拍：恰恰ONE，恰恰ONE。　　上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸。　　右脚上步时，左手按腹，右手延伸。　　也可以一只手收缩，一只手延伸。　　重要提示：　　古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。　　3. 前进锁步；4. 后退锁步　　预备动作：右脚重心，左脚打开。　　第1步，上左脚。　　第2步，右足原地换重心。　　第3步，退左脚，右脚在前交叉。　　第4步，退右脚，左脚在前交叉。　　第5步，退左脚，右脚在前交叉。　　第6步，退右脚。　　第7步，左脚在原地换重心。　　第8步，上右脚，左脚在后交叉。　　第9步，上左脚，右脚在后交叉。　　第10步，上右脚，左脚在后交叉。　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE恰恰 ONE TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE 恰恰 ONE）。　　上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸。　　上右脚，左手收缩，右手延伸。　　也可以一手按腹，一手延伸。　　重要提示：　　锁步动作幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。　　5. 定点转　　预备动作：右脚重心，左脚打开。　　第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。　　第2步，右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。　　第3步，右脚后退。右转180°。　　第4步，左脚并向右脚。　　第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。　　上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。　　重要提示：　　定点转转了一个全圆，所以有一只脚是不动的，定在地上。向哪个方向转，就要转回到这个方向上来，共360°，做两次转来完成这个动作，一次是转了180°，重心在两脚之间转动的，一次是后2拍跳并步时转的180°，用手来带动和留头是旋转的重要环节。　　拉丁舞的高难度动作，难在旋转上，一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。　　6. 纽约步　　纽约步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开。　　预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。　　第1步，上左脚右转90°，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下。　　第2步，右脚原地换重心。　　第3步，左脚回来，左转90°。　　第4步，右脚与左脚并步。　　第5步，左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。　　换右脚上步，做相同的动作。　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰ONE）　　上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。　　纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。　　这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。　　7. 恰恰走步　　预备动作：右脚重心，左脚向前脚掌着地。　　第1步，右脚向前。　　第2步，左脚向前。　　依次交替前进。　　节奏与数拍：1拍，1拍。（TWO THREE FOUR ONE）。　　上身动作：上右脚，左手收缩，右手延伸。　　上左脚，右手收缩，左手延伸。　　重要提示：上步时是由后脚推动上前的，推动上前时，同时转动胯部。　　8. 之字步　　预备动作：右脚重心，左脚打开。　　第1步，左脚穿越身体向右前侧右转90°。　　第2步，右脚向右侧。　　第3步，左脚向后。　　第4步，右脚向后右转90°。　　第5步，左脚向侧。　　第6步，右脚向前。　　节奏与数拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍（TWO AND THREE FOUR AND ONE TWO AND THREE FOUR AND ONE）。　　上身动作：收缩与延伸。　　重要提示：　　第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一点，要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作，流动不要太大，脚要转过来。　　9. 原地换重心　　这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一，没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。　　预备动作：右脚重心，左脚打开。　　第1步，左脚原地。　　第2步，右脚原地。　　第3步，左脚原地。　　第4步，右脚原地。　　第5步，左脚原地。　　换一只脚做相同的动作。　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。　　脚的练习：换重心时，由脚掌到全脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。　　熟练后可以变换节奏：TWO AND THREE FOUR AND ONE。　　重要提示：可以用1步1拍来练习，但要注意收紧腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效锻炼腰腹部，达到瘦身要求。伦巴（Rumba）英文Rumba的音译。也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4／4拍 。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。
伦巴这个名字是对一部分舞蹈的统称，涵盖了很多舞蹈子类（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo)等等，作为印第安人音乐或舞蹈的一种形式，每个岛屿上的确切定义都不尽相同。
【基本舞步】
伦巴的音乐节拍是4／4拍，节奏是2～3～4＆1。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。
左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢
将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢
将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢
重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢
继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢
继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢
3 右向下转身
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身
继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身
在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置
4古巴式走步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚
向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚
向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚
向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚
向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步
左脚向左胯——快
右脚靠左脚——快
将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——慢
现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止
右脚向右胯——快
左脚靠右脚——快
右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂——慢
男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。
6古巴式脱步
古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。
7前进、后退脱步
左脚向前跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右脚弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
右脚向后退，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右膝弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
8左、右横脱步
双脚靠拢，身体重心在右脚。
左脚向左跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右膝弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
右脚向右跨，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右膝弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
9蝴蝶式脱步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身——快
身体靠拢，右脚踏下——快
恢复合对位置，左脚踏地——慢
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手——快
身体靠拢，左脚踏下——快
恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下——慢
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面——快
身体靠拢，左脚着地——快
恢复合对位置，右脚踏地——慢
身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面——快
身体靠拢，右脚踏下——快
恢复合对位置，左脚踏地——慢
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。
用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快
将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快
将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
重复上述步法，将重心换到右脚。
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。
用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部
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只是它们都变型了，你看不出来罢了~ 伦巴：狼德追步，切克，原地换重心，时间步，方形部，work走步（三连恰），后点步，狼德追步，扭臀追步，手拉手，螺旋转，毛巾步……其实一套套路里大部分都是基本步，方形步：纽约步很多诶~~恰恰恰
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