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顺便买了瓶4两的小角楼喝喝，哎，借酒消愁啊。。。
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借酒消愁啊
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新鲜面包 发表于
借酒消愁啊
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联邦调查局 发表于
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将我留存心间,与你的灵魂相伴,给我你的手,在我老去之前。
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好酒好菜 爽歪歪
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吊在树上的狗 发表于
好酒好菜 爽歪歪
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amber110110 发表于
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一瓶酒下肚&&一夜睡到天亮&&
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两只蚂蚁 发表于
叫你老公去买
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吊在树上的狗 发表于
一瓶酒下肚&&一夜睡到天亮
还要干活的
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乱世银王 发表于
叫你老公去买
要胖的 ，睡觉去了，睡着就不饿了
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乱世银王 发表于
还要干活的
干啥活啊& &
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两只蚂蚁 发表于
要胖的 ，睡觉去了，睡着就不饿了
好梦，少妇
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amber110110 发表于
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电话：8工作日 8:30-17:00在线长期夜班的人如何瘦身？ - 知乎42被浏览7254分享邀请回答106 条评论分享收藏感谢收起41 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答上班族吃对夜宵 反而能瘦身_网易健康
上班族吃对夜宵 反而能瘦身
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上班族很多人都有吃夜宵的习惯，晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖该怎么办呢？其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西，不但不会发胖还能起到瘦身的功效。下面具体为大家介绍一下，宵夜怎么吃才能健康减肥。宵夜什么时候吃？调查数据表明，晚上9点以后用餐的人，20岁-30岁的女性占了20%以上，同年龄层的男性则占了30%以上。30岁-40岁的女性占了10%以上，同年龄层的男性则占有35%以上。明知道晚上超过8点以后进食容易发胖，但是由于各种原因，很多人迫不得已8点以后进餐，但是特别需要提醒大家，减肥吃宵夜，在时间上可是有讲究的。由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。宵夜吃什么？1、水果水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。2、研磨及咀嚼性食物根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需 要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。3、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。4、钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。5、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。食夜宵避免5种易致胖食物下面5种食物是最容易致胖的，也是最影响身体健康的，应学会尽可能地避开。1、重口味的东西重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。2、大量的牛奶或花草茶许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然尔半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。3、甜食这是减肥的大敌。其理由就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
4、油腻的东西油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。5、酒类常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于OFF的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。来源：体总网
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上夜班不吃夜宵会不会导致长胖？
健康咨询描述：
我现在上夜班基本上每天还是都在锻炼的，我怕影响我减肥，怕上夜班会影响我减脂
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医生回复区
擅长: 妇科,男科常见疾病的诊治,和用药指导,中药的配比咨
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&&&&&&病情分析：&&&&&&不会的，你这个晚上的时候尽量的少吃的话，是不会影响到减肥的&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥运动之后是比较好的，不要吃减肥的药物，不然是会有反弹那些的症状的出现
擅长: 月经紊乱、阴道炎、便秘、尿频尿急、白带增多、阳痿、
微信扫描关注直接与我沟通已扫3996次
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般来说，上夜班不吃夜宵是不会长胖的，如果少吃一些也不会长胖的，关键是白天也要少吃啊&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你放松思想，一日三餐只吃八分饱，不要吃太油腻的东西，多参加体育锻炼就不会长胖，关键是要坚持哟
擅长: 妇科,儿科类常见病及多发病的诊断与治疗；围绝经期妇
微信扫描关注直接与我沟通已扫7871次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好这个不影响的因为您减少热量就可以了所以没有影响的不要担心的&&&&&&指导意见：&&&&&&您上班不要吃太高的热量是一样不会发胖的管住自己的嘴这个样子就可以了&&&&&&以上是对“上夜班不吃夜宵会不会导致长胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 高血压,糖尿病,心脑血管疾病等
微信扫描关注直接与我沟通已扫8486次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，最好是不要吃夜宵，自己多注意点就可以了，不要太紧张了。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时多注意点卫生，经常清洗，不要熬夜生活要有规律，控制饮食多锻炼身体，不要给自己太大的压力。&&&&&&医生询问：&&&&&&请问还有其他不适吗
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
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本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5为了解决用户可能碰到关于"因为上夜班，晚上十点吃过夜宵，那第二天早上不饿还要吃吗？还是说等吃午餐？我以前身材好现在不好肚子大了，就算不吃夜宵也不会饿，那像这种情况早餐还有吃吗，不饿"相关的问题，志乐园经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"因为上夜班，晚上十点吃过夜宵，那第二天早上不饿还要吃吗？还是说等吃午餐？我以前身材好现在不好肚子大了，就算不吃夜宵也不会饿，那像这种情况早餐还有吃吗，不饿"相关的详细问题如下:
要吃早晨一定要吃，对身体好 。已大时代就是不算了要吃。多少吃些
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