因为做完碘后还需要一周低碘饮喰 食材 西红柿 香菇 金针菇（各种想吃的蘑都可以含碘量极低）香菜 白菜叶 豆芽 藕片 油麦菜 手工切面（不含盐） 调料 生抽 酱油 醋 糖 牛奶 芝麻醬（一定买纯芝麻酱看配料不含盐的）少许葱 蒜 做法1调料汁麻酱用温水卸一下 准备空碗 放少许蒜 芝麻 一点点辣椒 淋上热油之后倒入卸好的麻将里在加入生抽和酱油（生抽酱油2-1比例看量的多少） 2西红柿切小丁备用 3起锅烧油加入葱蒜少许 倒入切好的西红柿翻炒一定把西红柿炒出汁别有大块之后加适量水加一袋牛奶和调好的料汁烧开加盐（盐多少依个人口味添加可以尝一下）然后放各种菇和豆芽先煮一会个人建議稍微炖煮一会然后加入切面 藕 等切面差不多熟了再放青菜 （全都熟了之后一定要尝一下咸淡如果掌握不好量可以少放勤尝）之后依个人ロ味添加 糖醋 完美结束 解馋健康 以上调料都是无碘的 青菜都是每100克碘含量3以下的??