热门搜索：
&&&&&&&&&吃汤圆会不会长胖？
吃汤圆会不会长胖？
发布日期： & 阅读：16928 次 & 文章来源：女人坊小编
&&& 元宵佳节到，吃元宵是我们中国人过元宵节的一大习俗，而“元宵”作为食品，在我国也由来已久。宋代，民间即流行一种元宵节吃的新奇食品。这种食品，最早叫“浮元子”后称“元宵” ，生意人还美其名曰“元宝” 。元宵即“汤圆”以白糖、玫瑰、芝麻、豆沙、黄桂、核桃仁、果仁、枣泥等为馅，用糯米粉包成圆形，可荤可素，风味各异。元宵可汤煮、油炸、蒸食，人们在元宵节吃汤圆，实际上是思念亲人、渴望团圆的意思。
　　可是由于汤圆都含大量油脂及糖分，热量很高，4颗芝麻汤圆相当于1碗饭的热量，正在减肥爱美的女性朋友们，尤其是那些春节期间体重已经急剧上涨的正在为减肥发愁朋友们，这元宵又怎么吃得下口呢？别担心，下面告诉你4个小窍门，让你吃元宵不怕胖：
窍门一：吃汤圆不选大，钟爱小汤圆
　　汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡。
　　因此，为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆，如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好是选择肉馅的小汤圆。
窍门二：吃汤圆不贪香，舍油炸改用煮
　　炸的香喷喷金灿灿的元宵是不是很诱人啊？千万不要伸出你的魔掌，减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式，否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味；而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。另外，可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取，或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜，增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。
窍门三：吃汤圆不图填，不喝甜汤
　　吃完香香QQ的汤圆，再来完甜汤，比如甜甜的红豆汤、花生汤……那甜甜蜜蜜的滋味是不是让你觉得连生活都甜蜜起来。但你知道吗？单单是5粒汤圆的热量就有300多卡，再喝上1碗热量约210卡的红豆汤，摄取进的热量可就相当惊人了。因此，建议你吃汤圆的时候，别尽搭些甜汤，不加任何味道的白汤，或是来杯消脂的花草茶，反而能让你消解甜腻感，很不错喔！
4、吃咸汤圆多加菜，少加油葱酥
　　在煮咸汤圆时，建议加点青菜让营养均衡一下。在汤圆最后快起锅前，你是不是会再撒上1大匙的油葱酥提味呢？的确，味道的确是加了好几分，但同时100g就有514卡的油葱酥，也让热量跳了好几倍呢！建议你可用冬菜来替代油葱酥，冬菜和油葱酥的热量，可是差了20％，选哪个更划算，相信聪明的你心中一定有了答案。
推荐降脂减肥山楂元宵：
　　功效：开胸导滞，降脂减肥方法：江米面l150克，面粉100克，鲜山楂500克（或山楂糕300克），核桃仁150克，芝麻100克，红丝150克，桂花卤20克，糖粉500克，植物油25克，香油25克，玫瑰香精适量。
　　1、山楂洗净后煮或蒸烂，晾凉后去皮去核，制成山楂泥待用（若以山楂糕为原料，可直接使用）。
　　2、将糖粉、面粉、山楂泥或山楂糕混合，加入擀碎的核桃仁和红丝、桂花卤，再加油搅拌均匀，装入木模框中，压平、压实，脱模后切成2厘米见方的块。
　　3、取平底容器，倒入江米面铺好，用漏勺盛馅蘸上水，倒入江米面中，滚动数次。取出后蘸水再滚动，这样连续多次地滚动，即成元宵。
这些人要慎食元宵：
　　1、体重过重或高脂血症、高血压、糖尿病的患者都不宜过量摄取；元宵含糖量较高，糖尿病患者若贪图口福，可使血糖急剧升高，不仅会加重病情，还会诱发酮症酸中毒。
　　2、对于痛风患者，高油脂的食物会影响尿酸的排泄，增大痛风发生的可能。
　　3、溃疡病患者：吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。
　　4、急性胃肠炎患者：患者的胃肠道正处于充血、水肿状态，病人应吃些米汤、藕粉等易消化食物，吃元宵会加重胃肠道负担。
　　5、高烧患者：发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，不宜吃元宵，否则会加重病情。
　　6、久病初愈者；此时患者食欲虽有好转，但消化功能仍然较弱，过量食用元宵不利于康复。
　　7、年老体弱者：这些人消化功能减退，牙齿脱落，特别是老人吞咽反射比较迟钝，可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉，导致呼吸困难，甚至窒息死亡。
　　8、婴幼儿：小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，因此吃元宵时不能整个地吃，要分成1／4吃，吃完一口再吃第二口。一定要细嚼慢咽，以防不测。
各种汤圆参考热量表
热量（单位：大卡/每100克）
潮汕甜味小汤圆
黑芝麻汤圆
炸麻酱汤圆
桂花酒酿汤圆
杏仁南瓜汤圆
思念金玉豆沙玉汤圆
思念牌玉汤圆（紫玉板栗）
思念牌玉汤圆（彩玉八宝）
思念水磨大汤圆（豆沙）
思念宁波风味汤圆（黑珍珠芝麻）
思念玉珍珠花生汤圆
甲天下黑芝麻汤圆
桂冠芝麻汤圆
桂冠鲜虾汤圆
桂冠鲜肉汤圆
　　需要提醒广大减肥族的是：食用汤圆应注意“烫口”，以免造成不必要的伤害。元宵虽好，但不要多吃哦，为减少热量，吃完后可快步走一小时等运动方式消耗热量，或者你可以到街上去看看花灯，猜猜灯谜，说不定单身的你还会遇到你的真命天子哦！
推荐阅读：
&女人坊商城 《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》 京ICP备号-2『』『』每天吃馒头会不会长胖？
每天吃馒头会不会长胖？
每天吃馒头会不会长胖？
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：肠胃炎，腹膜炎
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，神经系统疾病，呼吸系统...
&&已帮助用户：37317
问题分析： 这一般适量吃是不至于长胖的，如果害怕自己长胖的话呢建议您每天晚上适当控制饮食，意见建议：同时平时注意多运动。
职称：医生会员
专长：淋巴结炎,反复发作性头痛,维生素A缺乏神经病,浅表...
&&已帮助用户：47560
问题分析： 面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。意见建议：但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。
职称：医生会员
专长：传染科相关疾病
&&已帮助用户：6153
问题分析： 你好！吃馒头会不会胖，关键是你一天吃多少，另一方面你日常锻炼情况。意见建议：建议合理饮食，不要暴饮暴食，经常参加锻炼，才能维持体重。
职称：医生会员
专长：颈腰椎疼痛、心血管、呼吸系统疾病
&&已帮助用户：906
问题分析： 人体的生长需要 多种营养物质，而其中最主要的维持人体活动的能量物质是糖类和脂肪，人体变胖实际是人体内脂肪的堆积意见建议：馒头的主要成分是淀粉，淀粉在胃和小肠内消化为糖经小肠吸收在人体内又可以转化为脂肪，所以说吃大量的馒头是可以增肥的
职称：医师
专长：流产,宫外孕.子宫肌瘤.意外怀孕.盆腔炎.
&&已帮助用户：51890
问题分析： 你好，单纯食用馒头不会长胖的。这不用担心意见建议：建议继续进行饮食调理和多运动，就可以了。平时要注意多饮水多吃蔬菜水果等。
问经常吃馒头会长胖吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，神经系统疾病，呼吸系统疾病，颈椎病，腰椎病，胃肠道疾病
&&已帮助用户：37317
病情分析： 你好.经常吃馒头一般不会,建议加强运动.适量的吃是不会长胖的意见建议：一日三餐,早餐最为重要.早餐营养量须占全天营养量的1/3以上,一般以糖类为主,同时还应有足够的蛋白质和脂肪.早餐最好在7点以后进行,理想的做法是,起床后先做些室外活动30分钟.
问每天早上吃包子馒头会不会长胖
职称：医师
专长：糖尿病、妇科
&&已帮助用户：16707
病情分析： 您好，不会的，早晨吃得要饱，因为上午消耗的热量最多，身体需要摄入的热量相对要高。意见建议：如果担心长胖，平时多喝水，正常吃饭，多生食蔬菜水果，少吃油腻，糖类，淀粉类食物，加强运动，晚上7点后不要进食进水
问早上吃一个馒头会发胖吗？粗粮是指什么
职称：医师
专长：外科、尤其擅长骨折综合等疾病
&&已帮助用户：74954
问题分析：你好，你现在的情况饮食要清淡的，是不会的，多吃青菜水果的。意见建议：建议你避免吃辛辣油腻的食物的，积极锻炼的，祝你生活愉快的。
问每天中午吃两个馒头会发胖吗
职称：医师
专长：外科综合
&&已帮助用户：20968
问题分析：你好。身体的发胖，大多数是由于食入的营养（热量）多余每天消耗的营养（热量），多的部分就以脂肪的形式储存起来，人就胖了。意见建议：按照你上面的说法，应该是不会发胖的。减肥关键是要运动，你看运动员吃的多好，但是他们的身体都是超棒，就是运动的结果。
问一天有一餐是吃泡面的，这样会长胖吗？
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：18901
病情分析： 面食是容易发胖的东西，最好不要吃太多，特别是方便面，容易脸色蜡黄，皮肤变的粗糙，如果只是为了减肥而这样吃那是大大的不值得啊！还不如多吃些蔬菜水果呢？每天运动运动呵呵意见建议：晚饭用水果和蔬菜代替也可以减肥的，我以前就是这麽作的，挺管用的，不过一定要坚持。
问我很瘦，每天吃3个馒头会长胖吗？主食照样吃
职称：医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：26382
问题分析：你好，根据你的描述情况来看你现在的情况可能是由于脾胃虚弱导致的消化不良引起的营养不良、体瘦等。意见建议：这种情况建议服用些健脾丸、香砂六君丸来调理，同时加强饮食营养，饮食营养要合理食物必须多样化，食谱要广不应偏食，吃些易消化的食物，避免一些辛辣、生冷、油腻、刺激性的食物，忌暴饮暴食，要细嚼慢咽，以达到易于消化。祝您身体健康。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！宝妈们，晚上吃汤圆会不会长胖，，，，，_百度宝宝知道}