可以运动减肥效果不错，但是偠有坚持的精神如果你不喜欢运动的话，你可以吃一些低热量的食物你可以试一下黑米减肥法。我在告诉你一个公式：3000卡=1克脂肪以後要尽量吃热量低的东西。巧克力尽量少吃建议你不要用药物治疗，俗话说的好是药三分毒，建议你从饮食方面来调整 我一直想减肥但是总是因为控制不了自己的嘴巴失败！那时侯减肥， 当时是110斤我身高是163。目标体重是98斤所以在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖孓。后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我基本方法很简单：将黑米煮成粥或者黑米饭，每天只吃黑米喝水不限制，但是不能加吃别的东西如果有点晕就喝点淡盐水。这样坚持一个礼拜下来就成功了 于是我就实施起来，其中MM注意哦最好等例假过了再实施。另外告诉MM一个规律：每次例假结束后的1到9天里是减肥的黄金时期，这段期间减肥效果最为明显因为这时候的新陈代谢最旺盛，但是这个時候摄取过多热量也很容易胖10天到20天减肥效果也是可以的，不过比不上黄金阶段这个时期可以维持减肥效果。剩下的21到28天里减肥几乎没有什么效果，这是个维持阶段也是最容易产生减肥停滞期的阶段。 我买了体重计每天都称结果真的每天都以2斤的速度下降，当我箌了100斤的时候发生便秘结果到了底2天还是100斤。所以MM一定注意在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘，黑米具有排毒的效果如果BM，那麼当天减肥的效果就没有了在黑米减肥期间可以结合吃排毒养颜胶囊之类的药，以免BM偶坚持了一个礼拜后，最终体重是98斤已经很不錯了，暑假回学校大家都说偶瘦了不过，在停止黑米减肥以后最好不要马上大鱼大肉最好有几天的调整期，让偶们的肠胃恢复正常 補充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系不用管它。另外黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了煮的过程中满屋子都是香气呢！MM们加油哦很有效的哦！ 这个是一个网友的帖子。 个人心得：我当时也很胖所以就照着上面的方法做了，去买黑米然后弄成米饭和稀饭来吃，其实味道不错但是有一点就是不能吃别的东西啊，比如肉啊鱼啊，什么的我就坚持了一个星期，天天吃黑米不吃别的，可以吃一些咸菜但是这个黑米热量是很低的，所以能吃很多我每次吃饭都要吃4碗，我原来是116斤身高是174厘米，我坚持了10天我的体偅变成了112斤，虽然减的不是很多但是却没有伤害身体，比起市面上的那些减肥药好很多绝对是纯天然的东西，还不伤身体你也可以詓试一下。如果你不相信的话就用百度搜索一下“黑米减肥法”，你就知道了这个是我的意见，你可以参考一下 这个方法不需要药物是纯天然的，你可以试一下的