水的花样太多，买水，也需要一双慧眼。 柳杨 摄
这瓶水要103元一瓶。
　　新华报业网讯　一项研究表明：正常人每天平均耗水量为毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量，而在炎热的夏天，由于大量出汗，每个人每日应该补充的水分至少在3000毫升左右，即瓶装饮用水6瓶，这才能满足人体需要。饮水，成为高温季节的第一要务，目前市场上有哪些品种的水？卖哪些喝哪些？怎么样喝什么时候喝？喝多少？记者近日走访市场、采访专家，来为你一一解答。
　　买水篇价格在1-2元一瓶的最受欢迎
　　550ML装的“冰露”矿物质水售价为0.7元一瓶，同为矿物质水，750ML装的依云珍藏版则卖出了103元一瓶的天价。记者从一些大型超市了解到，最近每天光瓶装水销售额就达到几万块，而在淡季，这个数目可能只有一两千块。
　　品种：名目多包装也花哨
　　昨天，记者来到水游城下的BHG超市，这里差不多是南京瓶装水品种最丰富的地方了，细说下，国产的饮用水品种就有四五十种，而进口饮用水种类也接近二十种。
　　“如果粗略地分一下，可以分为纯净水、矿泉水、苏打水三种。”负责饮用水销售的经理梅海介绍道，记者仔细查看货架上饮用水的名称，真是让人眼花缭乱，有宣扬健康理念的，如“弱碱性水”、“钙离子水”、“富氧水”、“软化水”，有标榜产地的，如“西藏冰川水”、“崂山矿泉水”、“火山深层泉水”，、还有一些回归传统的，就取名“苏打水”、“天然水”、“蒸馏水”。
　　不仅是名字五花八门，产品包装也是各显神通，仅普通的塑料瓶就分为透明的、蓝色的、绿色的多种颜色，而玻璃瓶则有磨砂的、透明的、棕色的，包装瓶子的形状也十分丰富，有方形的、圆形的、像香槟酒瓶的。
　　功能：其实大多为解渴
　　至于这几种水的区别，一位业内人士介绍说，纯净水是通过设备的过滤和蒸馏后，把里面的一些不管是有害物质还是有益物质全部都消除掉了的水；矿物质水就是人工在水中加入了一些矿物质的水；而矿泉水是取自纯天然的弱碱水。
　　“我们总结下来，消费者选择瓶装水，其实主要看三点，一个是品牌，一个是价格，还有一个是包装。”梅海向记者介绍说，在如此多的饮用水当中，价格在1-2元一瓶的最受欢迎，其中以“有点甜”的广告语深入人心的农夫山泉拔得销售头筹，旗鼓相当的是康师傅品牌，记者看到这两款售价都在1-1.5元之间。
　　至于各种瓶装水所标榜的功能，似乎被大多数消费者所忽略。“不怎么相信厂家宣传的这些功效，大都是噱头吧，一般人喝水还是为了解渴。”市民张先生表示。“瓶装水又不是每天喝，就算有一些其他功能，估计也发挥不了作用。”一位正在选购水的白领姜小姐认为。
　　专家建议在购买瓶装水时，不要单纯以价格来衡量品质，首先要选择品牌产品，瓶装饮用水已纳入质量安全市场准入制度管理，产品上应有QS标志。其次，检查标签的标注是否清晰，标注应该包括产品名称、净含量、制造者名称、地址、生产日期、保质期、产品标准号等。最后，合格的矿泉水应无色、透明、清澈、无异味、无肉眼可见物。
　　价格：最贵的103元一瓶
　　种类繁多，价格自然差异巨大，正在促销中的550ML装的冰露矿物质水售价为0.7元一瓶，而市民熟悉的诸如农夫山泉、康师傅、雀巢之类的大众品牌，每瓶价格多在1-2元之间，另一些包装比较特别的如屈臣氏、统一，价格在2-5元之间，而诸如西藏冰川矿泉水、崂山百年经典矿泉水，价格则依次上浮，在5-10元不等。
　　在所有这些饮用水中，最夸张的要属法国依云的一款750ML装的矿泉水，售价居然达到103元/瓶，记者看到，这个透明的玻璃瓶子进行了部分磨砂化的处理，上面印刷着蓝色的字迹，清澈典雅，很像著名的伏特加品牌“绝对”的酒瓶，标牌上写着的“2009珍藏版”。据销售人员介绍，这款水是法国依云的限量版本，依云每年都会出一款限量矿泉水，这款是去年3月份上货的，但由于售价过高，目前为止只卖出过两三瓶，眼看保质期就要到了，从昨天起，超市开始对这款水进行七折促销，不过即便如此，记者随即采访一些市民，对于70多元一瓶的矿泉水也表示完全接受不了。
　　喝水篇好汉也没必要“豪饮”
　　虽然近年来，市场上的各种碳酸饮料、茶饮料以及运动型饮料越来越多，但是据中国调查网的一项调查表明，还是有62.8%的人更喜欢喝水。虽然每天八杯水的说法几乎深入人心，但是能每天坚持的人只有31.5%-40%，剩下的多半人每天喝水的数量都在5杯左右，跟人体所需要的相比，还相差很远。
　　方法：少饮、多次、慢饮
　　许多男人一到夏季，最爱的就是猛灌一大杯冰水，似乎这种饮水方式很能突显出男人的“豪爽”，但是长此以往，等你肠胃不畅的时候，可就“爽”不起来了。事实上，突然摄入大量冰冷的水或饮料会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，很容易引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻，是一种不好的饮水习惯。相反，还有些人坚持喝下滚烫的水，似乎这样才能显示出他的“特异功能”，其实过烫的饮食进入食道，也会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，不是耸人听闻，很容易诱发食道癌的哦！
　　专家介绍，夏季饮用水的温度不能太热也不能太冷，最适宜是在10-30摄氏度，而一般超市所售瓶装水与室温相似，也在这个范围内。
　　知道了喝什么水，如何喝也是一个问题，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处，首先，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其次，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。最后，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
　　合理喝水方法一定要坚持少量、多次、慢饮3条基本准则。首先把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
　　提醒：运动饮料让你少如厕
　　口渴固然是一件难耐的事，喝多了水遍寻不到厕所也够“要命”的，如此情况下，不妨考虑选择运动饮料或者在水中放些葡萄糖和蜂蜜。
　　研究发现，一次喝下500毫升运动饮料，半小时后，你不会感觉有尿意，依然有90%的水分被保留下来。这是因为运动饮料中的糖、钠等成分，有“固水”的作用，可以减少尿量，但同时又维持体液的充沛。
　　换言之，如果你体热或者有发热症状等，需要加速循环系统的运行，那最好就选择茶水或者茶饮料，因为茶水的持水性更差，其中的茶多酚有利尿作用，一次性喝下大量茶水后，上厕所的频率会很高。
　　最后来说下，一些年轻女性和小朋友到了高温季节里会出现嘴唇鲜红，嘴皮干燥，那是内热的征兆，要及时补充水分哦。但切忌不要喝太多果汁饮料，因为其中糖分高，pH浓度高，需要体内原有的水分来稀释它，会越喝越渴。
　　自制凉茶
　　重温怀旧味道
　　对于许多上了年纪的人来说，夏季里最喜爱的饮料既不是高档的矿泉水，也不是口味丰富的果汁，更不是变了味道的茶饮料，而是那些若干年前姥姥家在夏季熬制的大碗凉茶。如今，街头已经几乎看不到大腕凉茶的影子了，我们不妨自己在家制作下，让你在这个炎热的夏季重温一下岁月的怀旧味道。今天，就介绍几款经典凉茶的制作方式。
　　-西瓜皮凉茶
　　很多人吃完西瓜将皮丢弃很可惜，可将外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。&
　　-陈皮凉茶
　　将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。&
　　-薄荷凉茶
　　取薄荷叶、甘草各6克放入锅内，加2500克水，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀，常饮能提神醒脑。&
　　-鲜藕凉茶
　　将鲜藕75克洗净，切成片，放入锅内，倒入750克水，用文火煮。待锅内水煮至水量的三分之二即可，放入适量的白糖，常饮能去火化淤。&
　　-橘子凉茶
　　将橘子肉和茶叶用开水冲泡，可制成橘子茶，它可防癌、抗癌和预防心血管疾病，如果将经过消毒处理的新鲜橘子皮与白糖一同冲喝，还能起到理气消胀、生津润喉、清热止咳的作用。　柳扬
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来源：网络资讯
作者：admin
发布时间： 08:41
天气热的时候，我们都会不自主的大量出汗，在这种情况下，我们身体内的水分会大量流失，因此需要及时为身体补充水分，这样才可以使身体保持正常代谢状态，否则会引起各人体出现各种不适症状，下面就来详细了解天热多喝水的好处，以及饮水不足带来的影响和饮水需要注意的内容拔。
1、喝水好处
在天气热的时候喝水，是可以为人体i带来很多好处的，喝水可以维持汗液的分泌，人体分泌汗液后，汗液的蒸发可以带走人体大量的热量，从而可以起到降温的效果。人体喝水可以加速身体代谢，提高身体对毒素的携带能力，在流汗的时候可以排除大量的毒素，从而可以是身体更加健康。喝水也可以起到降温的效果，水温一般比体温要低，喝水后也可以吸收大量的热量，从而起到降温的效果。
2、喝水须知
喝水也有需要注意的地方，在天热的时候，人体会大量流汗，因此会产生口渴的症状，这个时候的确需要补充水分，但是喝水不当也是对健康不利的。人体在流汗的时候会走体力大量的矿物质成分，如果只喝水不补充这些物质会导致身体的这些矿物质极度缺乏，进而很容易出现水中毒的症状。因此在喝水的时候，需要在其中加入适量食盐，来为人体补充盐分，以维持生理平衡。
3、出汗须知
在环境温度较高的时候，人体就会大量出汗，这个时候就意味着人体的温度过高，需要降温。人体出汗后并非就起到降温的效果了，而是需要汗液的蒸发来吸收大量的热量，因此在流汗的时候不可在空气不流通的地方，这样对汗液的蒸发不利。因此出现了出汗的症状，最好选择在阴凉通风的环境中休息，这样可以起到很好的降温效果。同时补充水分和人体所需的矿物质，这样才是对健康最有利的。
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夏季这么喝水才正确 怎么判断自己缺水
　　讯 & 因为高温，体内的新陈代谢和水分蒸发都加速了，所以，在夏天，人们的需水量也远比其他季节大得多，但是，如果在口渴的时候一阵牛饮，可能反而对身体有害。那么，夏天我们该如何喝水才能真正起到有益身心的效果呢?
　　天热，人们常会通过饮水补充身体水分，但是，你的喝水方法正确么?
　　1、喝温不喝凉
　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
　　2、慢喝不快喝
　　喝水时，不少人习惯&豪饮&一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
　　3、喝水也&吃&水
　　黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要&吃&水。另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
　　4、喝淡不喝甜
　　夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
　　5、早喝不晚喝
　　当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是&被动饮水&。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到&口渴&之前喝水。
　　6、要因人而喝
　　正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。
　　身体缺水的表现
　　1、口腔干燥舌头肿胀
　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
　　2、小便深黄色
　　夏季养生怎样喝水_夏季养生的正常喝水方法三联
　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
　　3、便秘
　　消化系统吸收水分过量时，就会排便不畅。一旦身体水分匮乏，肠道即刻从身体其他部位调济水分，此时就会造成排便不畅。
　　4、皮肤缺乏弹性
　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过&挤捏试验&快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
　　5、头晕目眩
　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
　　6、疲惫
　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
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夏天喝水越多，反倒越渴
健康咨询描述：
医生您好，我看到您以前的回答:身体里有“钠”,这东西少了,它就口渴.&所以,虽然我们一直在喝水,但那都是把大量的钠从体内“冲”走了,所以才会越喝越渴,越渴越喝.我的问题是:既然大量的钠被水带到体外，血浆里的晶体渗透压应该降低，这样渴觉中枢就不受刺激，应该不会口渴呀。非常期待您的回答，谢谢！
曾经的治疗情况和效果：
听了您的建议，盐水里面加点糖。
想得到怎样的帮助：解决我的疑惑，非常感谢。
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张医生医师
擅长: 不孕不育、妇科的各种阴道炎症、外阴白斑及产科的多发
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