街上有学医的吗？睡眠质量非常差，一点声响就会醒，而且一睡着就做梦，醒了梦境也很清晰的记得，好累啊
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如题，这是什么问题呢？发自手机虎扑
你是不是低血压？
引用1楼 @ 发表的:你是不是低血压？ 血压没问题，去年年底有体检。我平时很休息锻炼身体，基本每周有一次五公里长跑。我老婆说帮我问过医生，说我有抑郁症倾向，我是不信的发自手机虎扑
神经衰弱吗？
我也是从小睡眠不深，易醒，梦能清晰的被回忆。经常半梦半醒
撸一管压压惊，就容易入睡了！发自手机虎扑
兄弟要泄泄火了
神经衰弱吧，哥们吃中药调理下。
引用2楼 @ 发表的:
血压没问题，去年年底有体检。我平时很休息锻炼身体，基本每周有一次五公里长跑。我老婆说帮我问过医生，说我有抑郁症倾向，我是不信的
医生说的没错
同lz而且很晚才能睡着
抑郁症、肝功能不正常、焦虑症，这几个病都会导致失眠
我们两个的症状差不多一模一样
天天晚上带耳塞睡觉才不会醒
焦虑症最有可能哦，可以去看看，我就是焦虑症引发的失眠多梦
吃饱了撑的，我有一段时间也是，忙起来就好了
我觉得可能是“胖子怕热”，楼主可以试试开空调
LZ可以到中药店买点炒枣仁（好像是这个名字），安神用的，泡水喝，应该有用
一周一次五公里更本不算什么，估计楼主陪老婆逛几次街的运动量都比这个多。还有，极有可能是神经衰弱，你这症状也不严重啊，吃点谷维素什么的
睡眠浅啊。
买些安神补脑液吧，一般的安眠药催眠药药店都买不了发自手机虎扑
神经衰弱？紫薯补丁
引用2楼 @ 发表的: 血压没问题，去年年底有体检。我平时很休息锻炼身体，基本每周有一次五公里长跑。我老婆说帮我问过医生，说我有抑郁症倾向，我是不信的 少撸，早睡，多运动，别问我为什么知道，全是泪
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[09-10] 白天晚上，只要入睡几乎都做梦存档
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工作以来，大都晚上都做梦，倒不是什么噩梦，但莫名其妙的梦是不少，最近换了工作，很轻松了，却白天午休都做梦，请问什么方法避免？
一般说来压力大容易做梦，可我相反，工作上很少压力，就是自己会想事情，比如以后啊，比如前途之类的。
不管我现在多孤独，不管我经历多少苦难，始终相信有一个你会在这条路的某个转角，含笑在我不经意的时候出现，给我此生永恒的意外。
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压力大精神蹦的紧，会做也正常！
换工作，没多打压力，但是精神轻松也容易做梦..应该可以解释为精力过剩！大脑还还没休息....你人休息了。。。肯定做梦！！！
不是狠专业咯，以前看过点
三明人在厦门超级群：。近期新建YY频道。  近期中秋组织薄饼活动，欢迎三明同僚加入......
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你想太多了
再牛b的肖邦，也弹不出劳资的悲伤！
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多出去运动。
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呵呵，精力过剩？那就是说不要想太多东西就会改善？
不管我现在多孤独，不管我经历多少苦难，始终相信有一个你会在这条路的某个转角，含笑在我不经意的时候出现，给我此生永恒的意外。
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正解是:因为少运动的人就会爱做梦
花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。此情无计可消除。才下眉头，却上心头。
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可能是运动少，不过很少听说运动少多梦的吧，哈哈。
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我也是这样，连午睡都做梦的。。。
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我也是这样，印象中凡事睡觉都做梦的。。。
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有人说做梦睡得不深，起来会感到发困，我倒是没有感觉，精神都不错。只是每天做梦，感觉是不是有问题，呵呵。
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精神衰落。
哥聊的不是天，是寂寞！
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应该不是吧。神经衰弱是难入睡，我很好睡啊，就是梦多。
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坚持每晚睡之前热水泡脚.(在水里加点醋更好).这样睡眠质量会好很多.另外我还同时还吃了六味地黄丸.就不会了.
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是不是天气的关系啊，我和我朋友最近也都是这样。
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LZ没事吧~~我和你也一样明天睡觉都会做梦啊~~、没感觉到怎么样啊~~
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正常，正常，不要太在乎应该就没事，我也有过，不过现在很少。
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我只要是在睡觉，都会一直做梦，醒来了还清楚记得梦了什么
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也太能睡了，佩服。。是不是病就不知道了，那肯定不是神经衰弱，呵呵
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我也梦多，小眯几分钟就做个梦晚上的梦白天基本都能记得感觉一个晚上都没睡的样子
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我也是，最近总受梦的困扰。可能看回明看太投入了。
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我有个朋友也是那样，不知道有什么好办法。
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从小时候有记忆起到现在白天晚上睡觉都会做梦的人——飘过
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想太多了 才会做梦
不要轻易说爱﹏.. 许下的承诺就是欠下的债.▂▁__
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睡觉时候手要放在肚脐上，别放胸口上。试试看，有效果再来找我。
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如果晚晚做梦，还记得梦境是什么，真是太可怕了，干脆不要睡了
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引用 原帖由 从心所欲 于
20:17 发表 坚持每晚睡之前热水泡脚.(在水里加点醋更好).这样睡眠质量会好很多.另外我还同时还吃了六味地黄丸.就不会了. 听说过这方法好入睡，只是不知道对做梦什么影响没有。六味地黄丸干嘛的，没事吃那东西？？
不管我现在多孤独，不管我经历多少苦难，始终相信有一个你会在这条路的某个转角，含笑在我不经意的时候出现，给我此生永恒的意外。
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引用 原帖由 rebeccazhang 于
20:18 发表 是不是天气的关系啊，我和我朋友最近也都是这样。 不是天气，因为至少半年来都这样，最近午休都能做梦才奇怪。
不管我现在多孤独，不管我经历多少苦难，始终相信有一个你会在这条路的某个转角，含笑在我不经意的时候出现，给我此生永恒的意外。
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引用 原帖由 寂寞兔子 于
20:29 发表 LZ没事吧~~我和你也一样明天睡觉都会做梦啊~~、没感觉到怎么样啊~~ 也许没什么，反正对生活也没影响，就是不知道多梦是怎么回事，或者希望找一种方法不要老做梦。
不管我现在多孤独，不管我经历多少苦难，始终相信有一个你会在这条路的某个转角，含笑在我不经意的时候出现，给我此生永恒的意外。
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引用 原帖由 浅草悠悠 于
21:28 发表 睡觉时候手要放在肚脐上，别放胸口上。试试看，有效果再来找我。 呵呵，应该很少睡觉把手放胸口上，一般也是放肚子上或者放床上。不知道说有效果找你干嘛？？呵呵
不管我现在多孤独，不管我经历多少苦难，始终相信有一个你会在这条路的某个转角，含笑在我不经意的时候出现，给我此生永恒的意外。
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引用 原帖由 blueonelove 于
20:38 发表 我只要是在睡觉，都会一直做梦，醒来了还清楚记得梦了什么 据说能完全记住梦不好，至少在我看来这很难，一般人就记得20%左右吧
不管我现在多孤独，不管我经历多少苦难，始终相信有一个你会在这条路的某个转角，含笑在我不经意的时候出现，给我此生永恒的意外。
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版权所有，并保留所有权利。很长一段时期了，睡眠质量差，不是2、3点才睡着，就是2、3点醒来，做梦多，有时会从梦中惊叫着醒来。
很长一段时期了，睡眠质量差，不是2、3点才睡着，就是2、3点醒来，做梦多，有时会从梦中惊叫着醒来。
很长一段时期了，睡眠质量差，不是2、3点才睡着，就是2、3点醒来，做梦多，有时会从梦中惊叫着醒来。
怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
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