我上夜班已经半年多了，每天是10点上到明天的8点多而且还要对着，我听说女人晚上不睡觉是很容易老的，不知道长期的夜班会给身体带来什么损伤呢。
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠...
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的相关信息习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜的危害及预防
目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。
1、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
3、清晨最关键
a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。
在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：
1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。
3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
其他答案（共1个回答）
这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？
1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反...
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了相关信息这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？
1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。
2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。
“夜班族”如何保养身体
在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。
夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？
营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。
其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。
　绝对不好
　我上夜班长达16年，每班工作12个小时，没有休息时间，没有节假日。长期的劳作使我得了。神经衰弱，胃痉孪，风湿，和神经性头痛，脑供血不足。我的建议...
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，...
“夜班族”的自我保健
长期从事夜班工作，这就必然改变人们习惯的“日出而作，日落而息”的生活规律，常会使人感到疲乏无力，工作效率下降，甚至会损害健康。因此，...
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统
失调会是皮肤出现干燥，弹性...
中医认为，长期熬夜会造成阴精暗耗，从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。弥补熬夜亏损，首先要增补充足的睡眠时间，其次，对一些体虚者还要进补一些养阴益精的保健品。...
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【讨论】各位医生上夜班怎么休息的
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这个帖子发布于6年零22天前，其中的信息可能已发生改变或有所发展。
已经在医院上班十年了，四五天一个夜班，遇周六日值24小时，上夜班休半天，24小时就是奉献，没倒休，郁闷到极点，大家聊聊都怎么休息的吧？为什么医生这么背运！
不知道邀请谁？试试他们
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如果你恨一个人，就让去当医生吧！哎，尤其是下面医院，除了科主任其他人都要值班，没有什么周末的概念，排到你值班就得值班，最郁闷的是待遇还不好.....悲剧
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我们三个人倒班还能倒出一个行政班，你说还谈什么休息？
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实习的附属医院夜班前一天下午和下夜班后下午休息！东莞石龙人民医院是夜班早上交班后回家，可以休息2天，不用查房。
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实习那家医院值班24小时待命，第2天中午12点下班，不过很多住院医生基本都不能准时下班，还有留下写病例，真惨..........
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外科医生带组前没有下夜班上夜班休息之说是正常的。
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实习的教学医院，1周有一天完整的休息时间，周休那天可以完全不来科室，多6-7人轮班，值完夜班当天交完班就可以下班，有时相当于一天有2天休息时间！
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哎，学医的***是到了八辈子的霉运，快三十岁才毕业，出来也没有什么钱，天天待在医院里面，小医院也没有什么周末概念，一个科除了主任之外其他的人都要值班
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曾经有段时间在病房，如果住院病人有什么事情，比如会诊，你就只能在医院处理病人，不管你是否上了夜班，不管你是否一夜没睡，不管你家里还有老人和孩子需要照顾，不管你现在是否累出了病，你都要把病人的事情放在第一位。我们医院急诊科的大夫一位得了胃溃疡，一位得了青光眼，还有一位一天上夜班后刚接班就得了脑出血，倒在了班上，幸亏抢救及时，一条命捡回来了，但智力严重受损，还不算工伤，现在只在供应室帮人拿拿东西，医生可怜的都要崩溃，为什么没有人看到这些。挣得钱少点也就算了，可是拿命去换这点可怜的工资，就有点得不偿失了，就休息的问题去找医院领导，也许你得到的答复就是：在这不要和我讲什么《劳动法》。
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“实习的教学医院，1周有一天完整的休息时间，周休那天可以完全不来科室，多6-7人轮班，值完夜班当天交完班就可以下班，有时相当于一天有2天休息时间！”好让人羡慕！遇到这样的医院真是幸运。
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楼主 在医院工作十年了还4天倒一个夜班，难道医院十年来没有招过人？ 我实习的科室跟楼主一样的制度，也是四天一个夜班，夜班前没有休息，夜班后有半天休息时间，但基本没有休过。夜班费20大洋。不管早餐。
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招过人了，可是稍微有点来头的人都找好的单位了，然后就是有人生娃，有人进修或者有人下乡，主任是不会值夜班了.
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医生就是累死的命，我在卫生院外科临床，四天内一个24小时班，一个12小时白班，一个24小时随叫随到班（手术需要），一个休班，没有节假日，几保一个都没有，就基本工资+绩效工资，1000多元钱。
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丁香园准中级站友
我老婆工作20年了，晋升主治医师也11年了，可由于调动工作单位，几次错过晋升的机会，至今还是老主治，所以现在还在哺乳期就上夜班了，小孩半岁时开始值夜班还倒24h班，小孩大人都好可怜，没办法，多方找医院领导，都是互相推诿，最后只是落得个晚夜班与白班分开上，真不知道是什么世道，哪有劳动法可言，没有法理！我多次想通过法律途径解决，可是现在社会太黑，也许赢了今天，输了明天，忍忍吧，我看她状态好差，经常会伤心的哭泣，真的好担心。
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丁香园准中级站友
她待遇较差，其实她也不计较，关键是她说她经常有受人威胁的经历 ，觉得没有人身安全，一个人如果活着连起码的安全感都没有，真是太悲哀了，作为丈夫我真不知道怎么才能帮他，大家帮我出出主意吧
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04zhanbo 她待遇较差，其实她也不计较，关键是她说她经常有受人威胁的经历 ，觉得没有人身安全，一个人如果活着连起码的安全感都没有，真是太悲哀了，作为丈夫我真不知道怎么才能帮他，大家帮我出出主意吧辞职不干了，或者自己到外面的大诊所门诊坐诊，收入比医院高多啦。俺医院就有一个产科主治就是那样子，多悠闲。
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丁香园准中级站友
锋仔 辞职不干了，或者自己到外面的大诊所门诊坐诊，收入比医院高多啦。俺医院就有一个产科主治就是那样子，多悠闲。可是与医院签了协议要工作5年，现在想走走不成，辞职不干了都不行，上班又如此煎熬，真的不知道是不是该改行啦，去行政、后勤部门都行，就是怕医院不干，人啊，活着真难！总之，当医生是这辈子的错！其实她是一个非常负责任的医生，我没有见到比她更负责任的一线医生啦，可是得不到承认，其实病人也知道她好，就是家属根本就不来，根本就不知道好坏！
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问律师，这样的劳动强度，在中国合法吗？不合法为什么不改变
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我想出去开诊所
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04zhanbo 我老婆工作20年了，晋升主治医师也11年了，可由于调动工作单位，几次错过晋升的机会，至今还是老主治， ...都40+了还生娃？累上加累
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出夜休2天、l个月10天假出夜不算
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医师考诚 出夜休2天、l个月10天假出夜不算
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没有注意的时间
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cherryfuturevv
已经在医院上班十年了，四五天一个夜班，遇周六日值24小时，上夜班休半天，24小时就是奉献，没倒休，郁闷到极点，大家聊聊都怎么休息的吧？为什么医生这么背运！
楼主已经工作10年了还没有适应，这就是走医这条路的结果，只能熬到主任才算解放吧
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关于丁香园上夜班怎样才能不打瞌睡,,白天我又休息了那么久,,晚上...
上夜班怎样才能不打瞌睡,,白天我又休息了...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：上夜班怎样才能不打瞌睡,,白天我又休息了那么久,,晚上还是要打瞌睡感谢曾经治疗情况和效果：
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压 糖尿病
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问题分析：是可以吃点刺激性、生冷食物来调整的，平时自己调整生物钟来改善的。意见建议：第一条就是：上班前一定要休息好,这样即使上夜班会困,也是很少,很容易克服.
第二条就是：上班最好不要看书,看资料什么的,如果看书,很容易睡着.
第三条：夜宵一定要吃,也可以弄点分几次吃,累了吃点.喝点粥最好,对胃有好处.
第四点：就是喝点茶呀,咖啡什么的,因人而宜,可以尝试一下.
问上夜班打瞌睡是怎么回事
职称：医生会员
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病
&&已帮助用户：19364
问题分析：我觉得你的情况可能有三个方面的原因：性格特征、身体素质和环境因素。如果自己工作和生活的环境不是自己想要的，工作的积极性和主动性就不可能被调动起来。一个没有工作热情的人，是一个什么样的，是可想而知的。同时自己身体素质可能也有一定的问题，也有神经衰弱的一些倾向。而自己的性格也可能不能很好地适应环境的要求，也有许多需要提高的空间。你的情况属于嗜睡症，是睡眠障碍的其中一种。意见建议：建议自己还是需要从以上的三个方面去调整和提高。不能改变环境，可以通过自我的完善来预防神经衰弱的发生。同时有效的自我完善，也是可以使嗜睡症的症状有所缓解的。心理学的学习和身体素质的提高，是自己未来的主攻方向。
问上夜班白天睡不好晚上打瞌睡怎么办有什么办法可以不打瞌睡
职称：主治医师
专长：高血压
&&已帮助用户：17489
问题分析：你好：对于生物节律改变导致睡眠不好没有很好的调节方式，因为上述工作方式对睡眠正常的生物节律有一定干扰。意见建议：出现上述情况时正常生物节律受到人为干扰，没有很好的调节方式，只有逐渐适应以及人体生物节律自身改善。
问上夜班怎样不打瞌睡
职称：医生会员
专长：阴道炎、子宫肌瘤、月经不调
&&已帮助用户：21825
病情分析： 第一点，要休息好，这点是不用说的了，你也知道。可是还会打瞌睡。不过要比较没有休息好少一点。
第二点，就是如果可以的话，上班可以找同事聊天呀什么的，如果是操作机器，可千万不要哦。
第三点，喝点茶，会有帮助的，就我自己来说，原来也尝试过咖啡什么的，结果都失败了，后来同学送的茶，叫做信阳毛尖的那种茶，一喝效果非常明显，下班回来还很清醒的了，当然这个因为而宜。不过我也建议你试试。
第四点，就是我最常用的方法，找点活干，比如打扫卫生呀，其他的一些小活儿，不但可以让自己不打瞌睡，还可以在同事或者领导心目中留一个好的印象，何乐而不为呢。呵呵，就这些了，希望对你有用。
问我天天上夜班白天没有休息时间时间久就黑眼圈就出来了...
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：115383
病情分析： 你好，根据你的描述，睡眠不好是很容易引起黑眼圈和眼袋的！所有要保证睡眠。意见建议：建议，多吃含有维生素C的蔬果、注意面部卫生、及使用促进眼部血液循环的护肤品，都有助改善黑眼圈的情况。
问一白天没有睡着，晚上上夜班怎样才能不困急急
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：195477
病情分析：你看好，根据您的问题，在有着一天没有休息，晚上出现发困是正常的生理现象呢。你可找到时间稍微休息会，给大脑充电。必要时候时候在夜班时候，服用咖啡来提神为宜意见建议：建议注意卫生，注意休息，以后注意保持充足睡眠等
问晚上上了一夜班，白天睡不着，怎么办？
职称：医师
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：8398
人都是有一个生物钟的~ 所谓生物钟就是固定一个睡眠的最佳时间 一般人是10点到11点之间睡觉时最佳的
上夜班的人晚上的时候一般会喝茶或者咖啡来解乏，所以下次值夜班的时候最好不要喝太多的浓茶和咖啡。
我建议上完夜班之后可以洗个热水澡，这样可以改善睡眠的。
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嗜睡症为白昼睡眠过度（并非由于睡眠量的不适）或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。
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