香蕉什么时候吃最好教你吃香蕉通便的最佳时间的正确时间，很多人都吃错了

香蕉由于含有大量的膳食纤维所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉是效果非常好的因为，这时的香蕉能增加肠道蠕动增强胃酸分泌，促进消化润肠通便的作用能即可体现。

不少人做健身锻炼时剛训练没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象，而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质健身前吃上┅根能够起到提高血糖的作用，避免这样低血糖的情况发生

自然成熟的香蕉内不含有鞣酸。并且含有丰富的纤维物质和糖分这些都可鉯促进消化和排便。并且水溶性的植物纤维还能刺激高渗性胃肠液分泌的效果对于便秘可以起到改善的效果。

香蕉是甜的、美味的水果所以有些人一次吃很多只香蕉，这对健康很不利香蕉含有镁、钾等元素，吃多了会导致血液中镁和钾含量的急剧增加导致体内钾、鈉、钙、镁和其他元素的比例失衡，这对健康有害

火龙果最好能放在两餐之间吃飯后的两小时吃比较好。火龙果是凉性水果最好能在胃中有食物的时候食用，并且火龙果是一种低能量的水果富含水溶性膳食纤维等，在餐后食用不仅能促进肠胃的消化吸收还可以作为餐后小零食。

香蕉在什么时候吃都可以起到润肠通便的效果最佳的食用时间是餐後一小时左右，但是需要注意的是不要空腹食用香蕉同时还可以搭配蜂蜜一起食用，起到的润肠通便的效果更佳