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经常上夜班吃什么比较好？
背叛゛的下场っ问： 20:51:00关键词：
因为我的工作主要是在晚上推销，所以基本上都是夜班，每天晚上九点到三点，所以我想问经常上夜班吃什么比较好？
大众养生网小编解答：
经常上夜班的人饮食一定要均衡，不能够挑食，应该要多吃点含有和维生素的食物。首先应该要多补充能量，最好选择动物油，还可以适当的吃点或者含有脂肪的食物，比如，，，动物肝脏，，等。其次要多补充点含有糖分的食物，主要就是类的食物，比如谷物类、、、豆制品、、等。另外还可以多吃点干果类的食物。
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红糖水是一种含有高糖分的食物，红糖水晚上引用的话，是比较容易发胖的，因为人体在晚上的时候，都没有怎么代谢，晚上人的身体是处于一个休息的状态，这个时候注射太多的糖分的话，是会导致发胖的，而且对肠胃也不好，所以最好是不要在晚上喝，红糖水最好是能够在白天的时候引用，白天的任何时候都是可以的，而且不能空腹喝，经常喝红糖水是可以补充身体的热量，可以缓解疲劳。
想要减肥，其实在日常生活中很多小动作，很多运动都可以做的，对于一些没有时间减肥的上班族来说，可以适当地利用一些空余的时间或者一些生活的习惯小动作来进行减肥，运动减肥的同时要结合饮食减肥，一般可以使用一些膳食钎维比较高的食物，因为膳食纤维很容易给人产生饱腹的感觉，所以，帮助人们减少进食的欲望，然后又量减少，体内的热量又可以通过运动消耗掉，就可以达到了控制体重的作用。
营养师问答
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经常上夜班的人适合吃什么保健品？
病情描述：
我女朋友经常上夜班，像这种情况，最好给她买点什么补品？
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已回答880条
医生建议：多买些枸杞给你女朋友泡茶喝，因为枸杞具有清肝明目，有助于肝的排毒，或者买些泡仔茶包，例如：包、红茶包等等。
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