香蕉皮煮水可以降血压吗?香蕉皮煮水喝降血压的效果怎么样?血压高…女人吃牛肉的好处 牛肉的营养价值
本文导读：牛肉是很多女人爱吃的肉类之一，但是真正了解它的人却很少。别急，以下为大家介绍了女人吃牛肉的好处及牛肉的营养价值，爱吃牛肉的女人们，想要进一步了解牛肉这种食物的话，不妨来看看。
　　此前小编为大家介绍了，想必大家对鸡肉这种肉类有了更多的了解。那么今天就为大家介绍另一种肉类&&牛肉。关于牛肉，很多人都留恋它的美味，由于它的营养价值比较高和其他的原因，它的价格都是比较高的，可是常吃牛肉的好处也是有很多的。那么女人吃牛肉的好处有哪些呢？鸡肉的营养价值有哪些呢？详情请往下看。
　　女人吃牛肉的好处
　　1、增强免疫系统
　　牛肉含锌，锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。
　　2、强筋健骨
　　水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
　　3、增强肌肉力量
　　牛肉含镁，镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
　　4、造血
　　铁是造血必需的矿物质，与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
　　5、对抗运动中造成的组织损伤
　　牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。
　　6、有助身体恢复
　　牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
　　7、增长肌肉
　　鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动(运动)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
　　牛肉的营养价值
　　1、牛肉中富含蛋白质，4盎司瘦里脊就可发生22克一流的蛋白质。
　　2、牛肉的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。
　　3、牛肉含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素，牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。
　　4、牛肉提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何都高。
　　5、每百克牛肉的营养素含量：热量(125.00千卡)，蛋白质(19.90克)，脂肪(4.20克)，碳水化合物(2.00克)，胆固醇(84.00毫克)，维生素A(7.00微克)，硫胺素(0.04毫克)，核黄素(0.14毫克)，尼克酸(5.60毫克)，维生素E(0.65毫克)，钙(23.00毫克)，磷(168.00毫克)，钾(216.00毫克)，钠(84.20毫克），镁(20.00毫克)，铁(3.30毫克)，锌(4.73毫克)，硒(6.45微克)，铜(0.18毫克)，锰(0.04毫克)。
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（责任编辑：丘秋红）
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导语：牛肉是全世界人都爱吃的食品，中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。男人多吃牛肉更是好处多多。
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
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