当前位置： &
立夏节气养心吃什么 推荐七种最佳护心食物
导读: 立夏节气养生吃什么?立夏节气的到来预示着夏天的到来，夏季炎热的天气会让人们感到烦躁不安，容易上火。中医认为，夏季对应人的五脏为心，因此夏季是心的最佳保养时期，那么该如何养……
　　6.豆类。
　　大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。
　　另外，小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。
　　7.橄榄油。
　　橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是食用油品中最高的，能有效降低体内&坏胆固醇&的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少有人死于心脏病，原因就在于他们长期食用富含&好脂肪&的橄榄油。应该尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。
相关文章推荐
5949食疗养生标签: 如何提高,食物2703食疗养生标签: 食物,经期,女性19186女性标签: 补肾,滋阴,食物,吃什么,女性6853秋季养生标签: 食物,保健,疾病,秋冬2875养生禁忌标签: 食物2237养生禁忌标签: 食物1048食疗养生标签: 消暑,养生,食物,吃什么14878秋季养生标签: 食物,美肤,养颜,养生2536食疗养生标签: 食物,抗癌2382药膳养生标签: 护心,安神3617食疗养生标签: 护心,养心,食物,吃什么2768秋季养生标签: 护心,养心,秋季552节气养生标签: 牙,护心,大蒜3980食疗养生标签: 护心,补血,冬季,花生4807养生食谱标签: 养心,护心,冬季,吃什么,食谱4177食疗养生标签: 护心,养心,心2288食疗养生标签: 护心,食物,怎么办,心脏3781养生心得标签: 护心,食物1227食疗养生标签: 鳕鱼,护心,活血,红烧994夏季养生标签: 养神,养心,养生,养胃763食疗养生标签: 养心,红豆2603夏季养生标签: 消暑,养心3617食疗养生标签: 护心,养心,食物,吃什么1181夏季养生标签: 养心,养生4641养生食谱标签: 护心,养心,养生,心,食谱990节气养生标签: 养心,养生350节气养生标签: 养心,养生1268夏季养生标签: 健脾,养心,养生26087夏季养生标签: 养心8901食疗养生标签: 食物,吃什么好,提高记忆力,健忘565养生食谱标签: 减肥,冬季,吃什么,食谱8455食疗养生标签: 痛经,食物,吃什么好5606养生食谱标签: 吃什么,食谱,减肥2211养生食谱标签: 减肥,吃什么,食谱,春季1192养生食谱标签: 吃什么,面,减肥2336养生食谱标签: 吃什么,食谱3007食疗养生标签: 吃什么食物,排毒3305女性标签: 月经量少,怎么调理,吃什么4344夏季养生标签: 禁忌,注意事项,养生2015养生食谱标签: 吃什么,做法,养生,田螺,海藻1566节气养生标签: 补水,养生694节气养生标签: 护肤1484节气养生标签: 6715食疗养生标签: 食物,方法,养生4685养生食谱标签: 保健,养生,吃什么,食谱6972节气养生标签: 养生,方法19785夏季养生标签: 养生
护心/养心食谱菜谱分类导航&
菜谱分类导航&
推荐理由：立夏以后，天气越来越热，人体开始丧失的水分，夏季人们胃口差，不爱吃饭，消化功能变差，只有及时的补充水分才可以缓解中暑情况。
推荐理由：枇杷鲜嫩多汁,酸甜可口,是初夏唯一的佳果。其果肉柔软多汁，酸甜适度，味道鲜美，被誉为“果中之皇”。
推荐理由：立夏吃樱桃，讨一个红红火火的好彩头。
推荐理由：作为当下时令蔬菜之一的苋菜，具有很高的营养价值，和多种养生保健功效，是清热、解毒佳品。
推荐理由：把鲜杏拿来做成派，酸酸甜甜的也非常美味的哟！
推荐理由：黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，并促进肠道中腐败食物的排泄，祛脂瘦身，预防便秘。
推荐理由：时令蔬菜红苋菜，吃完苋菜端起菜盆将红红的汤汁一饮而尽，讨的是“红”运当头的彩头。
推荐理由：正是杏儿上市的时节，我国民间有“端午吃个杏，到老没有病”的谚语，话虽夸张，但却说明了杏有食疗价值。
推荐理由：枇杷不但味道鲜美，营养丰富，而且有很高的保健价值。
推荐理由：时令水果新鲜多汁，当然要尝一个。其中樱桃便是最早应市的当季水果。
推荐理由：黄瓜水分大，也非常适合夏天吃。
推荐理由：夏天人们大量出汗，多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力，还有减肥排毒，补血补气之功效。
立夏时节到了，每个地区也有属于自己的特色立夏食物。具体立夏吃什么传统食物？让我来介绍一下吧。
(含25菜谱)
(含20菜谱)
(含26菜谱)
(含25菜谱)
(含27菜谱)
最近收藏了该专辑的豆子们
微信二维码
All Rights Reserved.
湘ICP备B2-立夏习俗有哪些一览：吃立夏蛋 立夏节气吃什么-闽南网
立夏习俗有哪些一览：吃立夏蛋 立夏节气吃什么
来源:山东潍坊
　　日，迎来了夏季的第一个节气&&立夏。《历书》云：&斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。&也就是说，从这一天开始我们就要告别春天、进入夏季了。此后，气温将会明显升高，万物渐渐成形，田间蛙鸣声声，野菜遍野，植物枝繁叶茂。在这个万物旺盛的季节，养生防病不可大意，快跟小编一起来看看这份最养心的度夏指南。
　　立夏时间
　　日15:30:59
　　星期五 农历四月(大)初十
　　立夏习俗
　　古代帝王常在立夏这天举行祭祀活动祈求丰收；民间则以瘦肉、豌豆、竹笋等食材制成&立夏羹&，以驱除湿气，求得身体健康。可见，我国古来就很重视立夏节气，传承至今，又有哪些民俗保留下来呢？
　　1、迎夏仪式
　　&立夏&的&夏&是&大&的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。旧时，在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望。宫廷里还要 &立夏日启冰，赐文武大臣&。冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。
　　2、疰夏绳
　　旧时，用五色丝线于立夏日系于孩童的手腕等处，寓意消灾祈福不得疰夏病，丝线被称为&疰夏绳&亦称&长命缕&。
　　3、吃立夏蛋
　　俗话说&立夏吃了蛋，热天不疰夏&，相传从立夏这天起，天气晴暖并渐渐炎热，许多人特别是小孩会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为&疰夏&。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。孩子们还会三五成群，进行斗蛋游戏。
　　4、忌坐门槛
　　立夏日还有忌坐门槛之说。在安徽，道光十年《太湖县志》中记载：&立夏日，取笋苋为羹，相戒毋坐门坎，毋昼寝，谓愁夏多倦病也。&说是这天坐门槛，夏天里会疲倦多病。30年代《宁国县志》中记载：&立夏。以秤秤人体轻重，免除疾病，所谓不怯夏也。俗传立夏坐门坎，则一年精神不振。&立夏日，孩童忌坐石阶，如坐了则要坐七根，始可百病消散。忌坐地栿(门槛)，谓这天坐地栿将招来夏天脚骨酸痛，如坐了一道就须再坐上六道地栿合成七数，方可解魇。
　　5、立夏&秤人&
　　立夏还有秤人的习俗。人们在户外悬秤于大树下，为小孩和老人称量体重，以检验一年来身体的变化。秤钩悬一把凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。
　　立夏养生
　　中医认为：&暑易伤气&，&暑易入心&。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以&养心&为主。
　　在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外，阴气居于内，造成前文所说的&苦夏&，所以夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。
　　夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。
　　夏季除了饮食养生外，贵在养神。《素问&上古大真论》言：&精神内守，病安从来？&说明养神对于养生的重要性。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。
　　夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究&冬藏夏放&，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。
　　需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以，要及时补充消耗的能量。建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。
　　立夏后，天黑得晚亮得早，中医专家表示：立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点(子时)阶段入睡。
　　由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间，且午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
　　立夏食疗
　　四君子汤，健脾补气
　　夏季阴雨不断，空气中湿度较重，易感湿邪。脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾病。所以饮食宜清淡，少油腻，少生冷。
　　被称为健脾补气第一名方的&四君子汤&，人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，人参为主，补气健脾养胃；配以白术，健脾燥湿，还能加强人参的补气之力。
　　加上有健脾渗湿效果的茯苓，补脾作用更加明显；配上炙甘草，能协调使它们共同发挥效果。
　　立夏时节，用&四君子汤&加上粳米熬粥，减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。
　　此粥男人喝了可以抗疲劳，精力十足；女人喝了可以气色红润，体力充沛；老人喝了可以补气健脾，安享晚年。
　　三黄饮
　　做法：黄豆50克煮至半熟，入黄瓜1条煮烂，入蜂蜜30克稍热，吃豆瓜，喝汤。
　　功效：清热解暑，可预防中暑，治疗咽喉干痛。
　　三豆饮
　　做法：绿豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮烂喝浓汁。
　　功效：清热解暑，利水健脾。适用于暑湿吐泻。
　　三白饮
　　做法：白茅根50克、白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。
　　功效：滋阴生津，利尿解暑。用于暑热之小便不畅者。
　　桂圆粥
　　做法：桂圆25克，粳米100克，白糖少许。将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
　　功效：补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。
　　山东潍坊综合整理
延伸阅读：
夏日即将来临，美女们早已展露美好身材，让你一饱眼福。
48小时点击排行榜}