夏天怎么吃才能保持体重不发胖？这样吃就对了_维度女性网
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夏天怎么吃才能保持体重不发胖？这样吃就对了
夏天怎么吃才能保持体重不发胖？这样吃就对了
每个女孩子都会很注意自己的身材，都不想自己的任何一个部位发胖，尤其是腰部，作为s型曲线最重要位置，腰部胖起来后，也会出现大肚子。所以对想减肥的人来说减肥要首先从腰部开始。
在一个很容易长肉的季节，瘦变成了生活中一个很重要的工作，对于每天朝九晚五的上班族而言，瘦腰尤其是一个长期要注意的问题。长期的办公室长坐不仅会带给我们健康压力，而且更增加了增长腰部赘肉。
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小编作为现代懒人更是深知其中的痛处，往往在我们没有发觉的时候，腰围就已经开始悄悄增长了。知道有一天忽然发现，以前的衣服已经穿不下去了，才发觉赘肉已经出现在自己身上了。
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为了和小伙伴一起抵抗增肥，小编与大家一起分享一些现在很流行的瘦腰零食。
海苔是由炒熟的芝麻油和玉米胚芽油按比例调制而成的，这样不仅保持了海苔的原有海鲜口感，而且有很香的芝麻油味，吃起来超级香脆，不油腻。
选用优质紫薯等原料精制而成，不加香精和色素。口感香糯软q，令人回味无穷。独立包装设计，方便外出携带食用。
大家都在搜一到夏天，我就会发胖，为什么会这样？_百度拇指医生
&&&网友互助
?一到夏天，我就会发胖，为什么会这样？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
冬天和夏天的饮食、睡眠都一样，冬天身材可以保持挺好的，为什么一到夏天就发胖勒？
尊敬的楼主以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。四、每天1餐流食5周减10磅：通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。五、走45分钟半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。六、固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。七、力量训练：力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。八、降低热量摄取与散步结合：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。九、减少脂肪摄入与举重结合：这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。十、最佳的选择：根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。希望此答案能帮助到你。
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因为夏天你抵挡不了食物的诱惑!控制一下吃就好解决了!
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夏天体重减轻
健康咨询描述：
夏天到了我的体重也减轻了，我是个体力劳动者，出汗出的也很多，而且吃饭也没什么胃口，早上不吃的，都减轻了10斤多了，肠胃也不是很好，很容易拉肚子，吃冰冷的东西或者着凉了就会拉肚子。我想问下这正常吗？是不是有什么病？
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擅长: 高血压,心律失常,冠心病,糖尿病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是急性胃肠炎，是饮食不洁的原因，需要消炎治疗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以吃氟哌酸和黄连素，配合思密达，维生素B6，多酶片，清淡饮食，先观察。
夏天体重减轻是正常的吗？
12:40医生回答：
你好，没事的
那我就放心了。
09:17医生回答：
你好，好的
微信扫描关注直接与我沟通已扫2047次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个你吃饭不规律，体重当然会下降了&&&&&&指导意见：&&&&&&尤其你又是体力劳动者，按时吃饭，尤其是早饭，不要吃一些生冷刺激性的食物，长期拉肚子是不行的
因为我们晚上下班很晚都要晚上1点多了，一个上午都在睡觉，所以没时间吃早点。吃些什么能治好拉肚子。
17:39医生回答：
这个首先是要保持良好的作息时间，吃东西的话就是正常吃饭，不要吃一些乱七八糟的东西，需要慢慢调整
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