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打造实用瘦身餐月瘦12斤很简单
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如何在夏季来临前除掉身体赘肉？在这里，小编向大家推荐3个春季经典瘦身食谱，一个月瘦掉12斤绝对无问题 〈禾旖了夏天还会远吗？你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点夏色的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起
　　　　如何在来临前除掉身体赘肉？在这里，小编向大家推荐3个经典，一个月瘦掉12斤绝对无问题！　　春天近了夏天还会远吗？你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点&夏色&的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧。　　　　食谱一　　食谱一　　晨起饮水1杯，约300毫升。　　早餐100克，瘦肉馅包子100克。　　早午间1个。　　午餐100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，两种各100克。　　午晚间1个。　　晚餐100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。　　睡前250毫升。　　　　食谱二　　食谱二　　晨起饮水1杯，约300毫升。　　早餐400毫升，全麦面包100克。　　早午间1个。　　午餐100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。　　午晚间1个。　　晚餐100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。　　睡前250毫升。　　上一页
2下一页　　　　　　食谱三　　食谱三　　晨起饮水1杯，约300毫升。　　早餐400毫升，鸡蛋1个，主食100克。　　早午间1个。　　午餐100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。　　午晚间1个。　　晚餐100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。　　睡前250毫升。　　请注意：　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。　　2、上下午最好是两个品种的水果。　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。　　6、少放盐、酱油等，可适度加醋。　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。上一页
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{济宁名吃}热豆腐
每天早上或中午，在济宁大街小巷里，都飘着阵阵豆花的清香。泌人心脾，不时能听到“热豆腐啦，热豆腐啦”的叫卖声。不一会儿，在豆腐车子旁，就会围上三五个买豆腐吃的，有的拎回家走，有的则托着一个木板吞食着白生生、嫩悠悠的豆腐，吃得津津有味。这就是当地有名的托板豆腐，又称“热豆腐”。它是沿着大运河边上许多城市都有的一种风味小吃。
诱人的热豆腐&　每天早上或中午，在济宁大街小巷里，都飘着阵阵豆花的清香。泌人心脾，不时能听到“热豆腐啦，热豆腐啦”的叫卖声。不一会儿，在豆腐车子旁，就会围上三五个买豆腐吃的，有的拎回家走，有的则托着一个木板吞食着白生生、嫩悠悠的豆腐，吃得津津有味。这就是当地有名的托板豆腐，又称“热豆腐”。它是沿着大运河边上许多城市都有的一种风味小吃。　　在日济宁举办的中国遗产文化日电视直播行动大型宣传活动中，“词坛泰斗”乔羽返回老家济宁畅谈运河文化，还意味深长地回忆起童年时候说：“我非常喜欢吃热豆腐，现在还能回忆起那种清香”。聊起在济宁的旧事，一桩桩往事，乔老爷子眉飞色舞，八十二岁的他好像年轻了十几岁。　　笔者也是济宁“托板豆腐”的“粉丝”，隔三差五总要解馋一顿。喜欢追根求源的我，问过几个卖豆腐的老、中年汉子，提起这豆腐“老家在哪里?”，“有多大岁数?”都异口同声说干了几十年，还真说不清，反正是老祖宗留下来的，一辈又一辈地传。大概咱济宁就是热豆腐的祖居地吧。就像那大槐树家在山西一样。上千年、几千年的都可能有。我心里想，热豆腐和老运河是同生的亲兄弟吧。为什么济宁总爱将运河和热豆腐绑在一起哩。人们说，济宁是孔圣人老家，水好、土地好，出产的大豆品质也好，孔子又爱吃，就是他发明的吧?一句笑话，惹得人们哄堂大笑。说起热豆腐，还真有一段美丽的传说呢。在很久以前，有一个江南人乘船到北京，行至济宁时突然生病滞留在运河边上的一个小店里，因病，几日茶饭不思，无精打采。一天早晨，伺候他的家人从外边带来一块热腾腾的豆腐，又细又软，他吃了几口，胃口大开，感到神清气爽，接着又买来两块一口气吞下去，三五天病就好了，接着赶往京城。　　后来听说，此人在京城做了大官，虽然不乏山珍海味、美酒佳肴，仍不断思念在济宁吃的豆腐。几年后回乡省亲又来到这里，天色已晚驻进店里，第二天又派人到附近买豆腐吃。当时豆腐还没完全做好，来的人又催着要，卖豆腐的人将“不老不嫩”盛给他带去，谁知这次官人吃得更带劲，一连三天顿顿少不了豆腐。自此，热豆腐的名声—下传开了。还有的说：有一个乡下的进城打工，早上感到饥肠辘辘，闻着豆腐的香气跑到店里，急着要吃豆腐，店里当时没有碗筷，就将豆腐盛放到一块木板上，他就趁热大口吞下去。一连吞了三板子，一下子饱了，好吃极了。从此，他每天钻到豆腐铺子吃，省钱又挡饿。他将此事传给了乡亲，大家都到豆腐铺吃这种热豆腐。不管哪种传说，是否可信，没法子追究、考证，有一点是：热豆腐的确好吃，这是不争的事实。不然就不会经久不衰，成为当地的一种名吃，受人青睐。有人说，“宁肯不吃北京烤鸭，也把热豆腐托回家”。快活林还有卖热豆腐车子的城市雕塑哩，也是济宁的名片吧。　　热豆腐，无论寒暑一律必是热的，略烫人口舌的才好，有七滋八味。热豆腐做得细嫩，白生生、水汪汪，酷似块白玉，胜过脂膏。卖豆腐的师傅用铜制的豆腐刀子，将豆腐从大块上一片片地打到小木板上，再用刀划拉成麻将块大小的条块，再抿上特制的红红的辣椒酱，托板豆腐便做好了。这辣椒酱不算很辣，即使不吃辣椒的人也能耐受，所以才老少皆宜，人人爱吃。人们不需要用碗筷或勺子，花一元钱，接过一托板豆腐，端至嘴边，此时要叉开腿，低头弯腰，轻轻地一吸，又热又嫩，洁白如玉的豆腐就会流入口中，地上还滴着水哩。济宁市场上虽然有不少的小吃、快餐，不少中老年人甚至上学的中小学生，早上不吃饭，专等那熟悉的热豆腐车子拿托盘豆腐作为早餐。运河水甘洌纯正，做的豆腐营养丰富，不含胆固醇，含有丰富的钙和微量元素，特别适合中老年人，尤其有“三高”或骨质疏松的人。吃托板豆腐讲究个趁热趁鲜，香气扑鼻，若打在碗盘中再吃，则食趣寡淡，索然无味了。笔者常吃一位老者做的热豆腐，在济宁相当有名，每天一到点，人们趋之若鹜。尤其是香椿头刚下来时，人们有香椿拌豆腐的吃法，风味独特，有人还捎到北京、上海。有时当天还抢不上。所以乔老虽离家几十载，还念念不忘热豆腐。不知这次吃上热豆腐没有?
初审编辑：赵丹
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