& 快乐走班族的减肥日记@4月15日（120斤）---5月28日（109斤）@5月29日更新
快乐走班族的减肥日记@4月15日（120斤）---5月28日（109斤）@5月29日更新
研究生一年级
快乐走班族的减肥日记@4月15日（120斤）---5月28日（109斤）@5月29日更新
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研究生一年级
本人身高：167cm
初始体重：60KG
目前体重：55KG
目标体重：50KG-----还有整整5KG
体重变化：
60KG（4月15日开始）& &——&&56KG （4月25日） ——57.5KG（5月11日 曾经放弃了一段时间，于是又涨了） ——&&55.5KG（5月18日&&14号又开始第二轮减肥了~） ——&&55KG（5月22日）——54.9KG（5月24日 虽然变化很微小&&但还是有变化的 ）——54.5KG（瘦的很缓慢 ）
我采用的减肥方法是
1、不吃晚饭，或用苹果代替
2、不吃主食、不吃甜食、不吃零食、不吃一切不利于减肥的食物！
3、中餐多吃蔬菜，而且最好是不带油水的
4、每天走路上班，路程2.5公里，快步走，走30分钟左右。--已经有日子没有坚持了
5、每天爬楼梯上班（9层），爬楼梯回家（6层）
6、吃完饭后站立半小时
------------------------------------
开始新一轮的减肥计划（5月14日起）
5月14日&&周一
早& &无（起晚了）
中& &几块咸水鸭（同事从南京带的，不得不吃啊）
& &&&两个寿司 +&&？（想不去来了5555）
晚& &几口西瓜
5月15日&&周二
早& & 忘记了。。。不过应该没有超标
中& & 豆腐汤+一小口米饭
5月16日& &周三
早& &关东煮（2个魔芋丝+1个冬笋+1个鸡蛋青+一小口海带）
中& &自制的凉菜
晚& &几个小西红柿
5月17日& &周四
早& &关东煮（2个墨鱼丝）+小半个发糕（粗粮）+几口豆浆
中& &自制凉菜+两个饺子
晚& & 几个小西红柿
5月18日& & 周五
早& & 关东煮（3个墨鱼丝）+小半个发糕（粗粮）
中& & 白粥+一小块酱豆腐+清炒圆白菜（橄榄油炒的）
& && &+1个水饺
晚& & 无（喝很多水ing）
5月19日 周六
早 + 中 一个西红柿 + 四块全麦消化饼干
晚 半盘清炒土豆丝
5月20日 周日
中 六个锅贴 + 麻辣烫（蔬菜）
下午五点 三串金针菇串 + 小半碗担仔面
[ 本帖最后由 Magic-Q 于
15:21 编辑 ]
研究生一年级
5月21日 周一
早 一盒特伦苏奶
中 白粥 + 一些凉菜 + 1/3卤蛋
下午四点 苹果一个
晚上 半碗皮蛋瘦肉粥
5月22日 周二
早 一盒特伦苏奶
中 白粥 + 炒三丁（鸡丁+黄瓜丁+土豆丁+红罗卜丁） + 一小块酱豆腐
下午四点 西红柿一个
今天是第八天了，体重为55KG整，继续努力！！！
5月23日 周三
早&&关东煮（一个鸡蛋+一个魔芋丝）+一盒特伦苏奶
中&&几个馄饨 + 炒圆白菜（橄榄油炒的） +&&一口凉面& & 开始吃主食了
下午四点&&西红柿一个
5月24日 周四
早&&关东煮（一个鸡蛋+一个魔芋丝）+一盒特伦苏奶（现在感觉好称阿 看来胃真的变小了 ）
----早上称重54.9KG 嘿嘿&&虽然变化微小 但也要记下来
中&&绿豆炒豆腐（橄榄油炒的） + 两口米饭
下午四点& &苹果一个
5月25日 周五
早&&关东煮（一个菠菜蛋糕+两个魔芋丝）+一盒特伦苏奶
中&&冬瓜 + 一小块鱼 +一点扁豆
晚&&吃的火锅（菜居多肉一点点）+ 半杯绿豆沙
夜里两点& &一包方便面
5月26日 周六
中& &四块饼干
下午 小半个西瓜
晚上 一小碗米饭 + 清炒土豆丝
5月27日 周日
中& &黄瓜炒鸡蛋 + 一小口米饭
下& &一些爆米花
晚& &小半个西瓜
5月28日 周一
早& &关东煮（一个鸡蛋+两个魔芋丝）+一盒特伦苏奶
中& &凉菜 + 豇豆 + 一点同事带的菜（茄子、西葫芦、圆白菜） + 两口馅饼
下午四点&&西红柿半个 + 一小半面包
晚& &一小碗米饭 + 蒜苗炒鸡蛋 + 茄子 +青椒炒豆腐丝
[ 本帖最后由 Magic-Q 于
10:14 编辑 ]
研究生一年级
5月29日 周二
早& &关东煮（一个鸡蛋+一个魔芋丝+一个黄金贝柱）
中& &鸡蛋炒蒜苗 + 一小口米饭
下午四点&&半个西红柿
[ 本帖最后由 Magic-Q 于
15:20 编辑 ]
研究生一年级
占地方，发日志
☆◇※↙∞♀
加油~~~呵呵
研究生一年级
占地方，发日志
小学二年级
你今天的食谱，我明天来用~~~
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其实拉普兰德在哪里？
研究生一年级
占地方，发日志
研究生一年级
占地方，发日志
研究生一年级
占地方，发日志
研究生一年级
占地方，发日志
高中一年级
学习学习。。。。。。
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加油。。。。。。。。。。。。。。。。
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我要是有你一半的毅力，也不至于现在胖成跟小猪一样了
高中二年级
支持你....加油
研究生三年级
空腹喝牛奶是不好滴，还是要少量吃些谷物再喝，另外，千万别过度节食，对生育不好的
显示全部签名
心素如简 人淡如菊 微笑向暖 安之若素
博士二年级
挺有毅力的~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
显示全部签名
请叫我 张 太 太
高中三年级
我也觉得LZ挺有毅力的~！！
高中三年级
dddddddddddddddddddddd
研究生一年级
引用:原帖由 璞香凝 于
13:16 发表
空腹喝牛奶是不好滴，还是要少量吃些谷物再喝，另外，千万别过度节食，对生育不好的 @璞香凝:嘿嘿 ，谢谢你的建议~~，其实我也吃的， 只不过吃的很少~
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迄今世界最长跨海大桥――港珠澳大桥主体将全线贯通。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　21天减肥法是将减肥效率放大到最好大倍，通过控制饮食，坚决不吃任何油腻的食物，以清淡、节食为主，教你21天速甩30斤的秘籍。
　　21天快速减肥法
　　21天快速减肥法是指在这21天内彻底改变自己的生活习惯，一个月快速瘦30斤是没有任何问题。清除身体垃圾，除了可以完美瘦身外，也能成功瘦身，改变肤质，让你在21天内变成白天鹅，。当然此方法若是没有坚强的毅力和决心是很难办到的，另外对身体的影响也是有影响的，是通过胃部缩小来减少含量。
　　21天速减30斤三个阶段
　　第一阶段：前三天
　　减肥前三天是清肠过程，因此要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，则可以考虑蜂蜜水，最好纯蜂蜜，推荐菊花、槐花蜂蜜，对于身体清肠有不错的效果，可温和养胃。另外断食对于大多数人来说是很难适应的，因此可从经期结束第二天或第三天开始，这时候的食欲是最弱的，比较容易坚持，另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水，要温热的盐水比较好，小口的喝下。
　　第二阶段：中八天
　　这时候是可以吃些蔬果的，但最好是生吃，一些坚硬难消化的蔬果则尽量避免，或是榨成汁来喝，或是煮熟之后再吃，但不能放任何食用油、调料，盐可稍微放一点，吃到6分饱即可，晚上睡觉前5个小时候则不要吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决。中八天可以吃的水果：苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橘子中八天可以吃的蔬菜：苦瓜、黄瓜、叶子菜
　　第三阶段：后十天现在可以正常的开始吃饭，但最好是先从喝粥开始，由于胃部已经逐渐适应进餐，这期间是稳定期，但也是吃到6分饱，千万不要出现暴饮暴食的现象，一旦开始减肥就千万要控制住自己的食欲。结束这一期间的减肥阶段，你会发现自己已经速甩了15斤赘肉，之后还会继续消减因为含量降低是一个长期的效果，只要你能坚持住。
　　后十天食谱
　　推荐食谱一
　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
　　推荐食谱二
　　早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
　　推荐食谱三
　　早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
　　推荐食谱四
　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
　　推荐食谱五
　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
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客服邮箱：长期吃酱豆腐好不好
长期吃酱豆腐好不好
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：长期吃酱豆腐好不好想得到怎样的帮助：长期吃酱豆腐好不好
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：营养饮食指导
&&已帮助用户：602
健康指导：长期吃酱豆腐不好，因为酱豆腐里的钠含量很高，同时还有食品安全方面的原因如亚硝酸盐（一种间接致癌物）在胃里面与胺类物质相结合形成亚硝胺类化合物有致癌性；建议平时饮食尽量以新鲜食物为主最好，减少腌制的食物
职称：三级营养师
专长：小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
&&已帮助用户：23287
健康指导：酱豆腐正常情况下，是可以吃的，酱豆腐都含有比较丰富的维生素B，钙，而且还有助于于胃肠道的消化，增进食欲。但一般正常来说长期经常食用还是避免为好，可以建议三到五天左右一次是比较好的，
职称：三级营养师
专长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
&&已帮助用户：49997
健康指导：一般来说，长期吃酱豆腐当然不好了。这是因为，酱豆腐的的食盐含量相对较高，人长期食用可能会导致钠元素的摄入过高，造成高血压等相关的疾病。二是酱豆腐是发酵性食物，其含有很多的细菌，这些细菌即有对人体有益的细菌，同时也有对人体有害的细菌，当机体抵抗力下降时，有害菌占了上风时，人体就会生病。
职称：二级营养师
专长：维生素C
&&已帮助用户：6231
健康指导：不建议长期吃，腌制，发酵的食物，建议适量就好，不宜长期吃，发酵的食物没有什么营养价值，建议少吃，长期吃容易造成身体抵抗力下降，饮食建议还是要吃些新鲜的食物，不建议长期吃腌制，发酵的食物。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,Rh血型不合,Rh血型，维生素缺乏...
&&已帮助用户：283
健康指导：适量就可以了，什么东西都是有限度的。腐乳富含植物蛋白质，经过发酵后蛋白质分解成各种氨基酸，有产生了酵母等物质，能增强食欲帮助消化。此外腐乳中含有钙磷等矿物质。但是腐乳中含盐的量较高建议高血压和心血管病的患者尽量少吃或不吃。
职称：二级营养师
专长：擅长疾病与饮食营养调节
&&已帮助用户：1750
健康指导：酱豆腐即腐乳是豆腐发酵后的一种再加工食品，发酵后的蛋白质分解为氨基酸,更加有利于人体吸收，被称为东方奶酪，能起到增进食欲，健脾助消化的作用，但是它含盐和嘌呤过高，长期服用会对高血压和痛风病人有害，且酱豆腐长期存放易变质，产生致病菌，所以在现在全民控盐，提倡吃鲜品的情况下，建议您少食为好！
问你好胰腺炎八天了酱豆腐可以吃吗苹果黃瓜也可以吃吗谢...
职称：医生会员
专长：妇科常见疾病
&&已帮助用户：77120
问题分析：但吃豆腐之类的没有影响 胰腺炎主要是因为胆管堵塞后引起的胰液和胆汁倒流到胰腺，引起胰腺自身消化，意见建议：从而出现的一些症状。通常在夜间进食油腻食物或大量饮酒后发作。是一急重症，严重的胰腺炎可能会危及生命
问嗓子套脓了，能吃王志和酱豆腐么？
职称：医师
专长：孕期营养保健,肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理
&&已帮助用户：4506
问题分析：你好：尽量不要吃这种酱豆腐，可以吃海带豆腐汤，还可以吃青菜豆腐汤。意见建议：建议清淡饮食，多喝粥，多喝开水并注意休息，不要抽烟，不要喝酒。
问长期便血好不好?
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户：70254
你好，长期便血是属于长期的慢性失血，是有可能导致贫血的。肛裂如果一直不治疗的话是有可能导致局部感染或者造成肛瘘的，会更加痛苦，所以建议及时至肛肠科就诊治疗。平时要注意多吃水果蔬菜，保持大便通畅。
问你好医生,早上早餐吃酱豆腐为什么会恶心,服用什么药好...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：45776
问题分析：你好，对于你说的情况，建议你用附子理中丸和木香顺气丸治疗
；意见建议：建议你不要吃生冷的食物，多喝些酸奶试试，助消化的，能吃些青萝卜也很好的，能助消化的。
问老人76岁，今天早上吃了8个冷大栆，晚上拉肚跟酱豆腐汤...
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：125307
问题分析：这个情况多考虑为消化不良的原因引起的可能性大。意见建议：你好、建议积极进行大便检查确定情况为好。在必要的时候建议进行用妈咪爱进行调理是可以的。同时间进行少量多餐的进食是可以的。意义回复，将会被通报！
问长期输铁好不好
职称：医生会员
专长：冠心病 糖尿病
&&已帮助用户：68858
问题分析：你好，这个情况明显的气血不足证，得及时采取中医方法来养血调治，可以试试服用八珍丸或十全大补丸来调治意见建议：平时可以配合着多吃些养血食物，期间不要吃生冷食物，喝红糖水，吃点红枣补血，上热敷，注意饮食营养，，
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患者性别：男患者年龄：45岁
问题分析：你好,左肋腋下持续疼痛最有可能的是胰腺炎右侧的是肝脏 ,现在的情况可能还是有炎症引起的。意见建议：建议到正规医院做进一步检查确诊后对症治疗。检查胰腺可以先采用B超检查,其次可以做CT检查。祝您早日
回复医生：共2个回答
提问时间： 18:24:40
患者性别：男患者年龄：54
指导意见：你好，患者的食欲与消化功能逐渐恢复，可改为低脂高糖流质饮食，如豆浆、面糊、大米粥、小米粥、杏仁茶，蒸或煮的水果等。
回复医生：共2个回答
提问时间： 10:33:20
患者性别：男患者年龄：18岁
意见建议：你好，这个问题我认为不适宜滋补的，及时清淡流质饮食，休息为主，一样不需要，也不要服药。
回复医生：共1个回答
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回复医生：共1个回答
提问时间： 01:15:49
患者性别：男患者年龄：34岁
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回复医生：共1个回答
提问时间： 00:00:02
患者性别：男患者年龄：35
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回复医生：共1个回答
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回复医生：共1个回答
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患者性别：男患者年龄：51岁
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回复医生：共1个回答
提问时间： 22:46:47
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回复医生：共2个回答
提问时间： 09:48:32
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回复医生：共4个回答
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