夏季出汗多 喝水有学问：温开水慢慢喝最佳
来源：大众网-齐鲁晚报
原标题 [夏天怎样喝水才健康]
　　一般来说,成人每日约需2500毫升水,其中约有1200毫升来自饮水,1000毫升来自食物中的水(如蔬菜、水果、米饭、馒头、肉类、豆类、奶类等都含有一定量的水),其余300毫升水来自于体内代谢产生的水。人们每日用水量应随气温、身体状况、劳动强度的不同有所调整。比如夏季或活动量较大,需水量可达毫升,因此不要等到口渴时才想起喝水,每天应保证充足的水量。
　　在炎热的夏天,很多人喜欢喝冰水,感觉只有那样才解渴过瘾,但是有所不知,经常这样做会对身体造成一定的损害。在此中医告诉你夏季的时候要怎样正确喝水。
　　最好喝温开水
　　一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
　　口渴了,是缺水的信号。人一天最好不要有口渴的感觉。要会喝水。一口水不能喂饱全身缺水的细胞。每次喝水要200毫升,一次性缓慢连续喝完。要建立饮水时间表,定时定量喝水。晨起:250毫升；9点:200毫升；11点:200毫升；15点:200毫升；晚上睡前:250毫升。
　　早晚饮水是必需的,因为血液晚上是粘稠的。早上喝淡盐水不好,因为早上血压最高,最好喝白开水。喝水不仅是人体必需的,在特定情况下还有治病功效。
　　多喝口慢慢喝
　　很多人都会在口渴的时候,习惯性的“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法在中医看来对健康并无好处,长此以往会破坏脾运化水湿的正常生理功能。
　　大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。
　　暴饮时一时脾消化不了这么多水,剩下的水就会沉积下来,容易形成水湿,水湿若再进一步发展就往痰湿或痰浊的方向发展.冰水也是不容易被脾脏运化的.
　　合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。
　　多喝水益处多
　　喝水不仅是人体必需的,在特定情况下还有治病功效。
　　感冒要喝比平时更多的水。多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。便秘时要多喝水。中医认为便秘有很多原因,其中一种是“津燥肠枯”引起,多喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。
　　烦躁时应多喝水,烦躁易导致体内失津,出现津液不足,因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。上吐下泻后喝点淡盐水,这样可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。
　　老年人睡前多喝点水。老年人尤其是血液循环不好的人,临睡前可适当喝点水,减少血液粘稠度,从而降低脑血栓风险。但要注意的是,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。运动后间断性、小口补水。运动后忌猛烈补水,比如一口气喝上一瓶饮料,这会增加心脏负担。
　　当然,饮水也要注意饮水卫生,需要防止饮用水中可能超标的氟、氯、汞、砷等对人体的危害而造成不良后果。
(责任编辑：董海扬)
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来源：快问新闻部
作者：常谷雪
核心提示：出汗是非常基本的事情，生活中不管是太热了还是运动了都会出汗，但对一些人说可能出汗还更简单，有一些人甚至连喝水都会出汗，这些人会感到不解，为什么自己这么容易出汗，其实这也是身体中一些情况所导致的。
　　汗水一直是一种褒义词，一直是人们努力的表现。在平时生活中我们运动或者是太热的话都会出汗，但对于一些人来说出汗的概念可能不一样，很多人甚至连喝水都会出汗，不管是什么情况都容易出汗，这其实就是一种病症了，如果出现多汗问题的话我们要怎么治疗呢?总是出汗又是什么原因导致的呢?
　　喝水出汗生活中多汗是什么原因导致的呢?
　　一、这种情况大部分都是虚汗所导致的，可能是过度疲劳或者是身体中缺少了什么营养物质所导致。
　　二、可能经常出汗的话自己有多汗症，当然这需要去医院检查治疗得出结论。
　　三、可能这几天精力耗费的较大导致身体出现虚脱多汗的情况。
　　四、也可能是一些病发前的症状，所以出现多汗的话最好还是去医院检查治疗。
　　总是出汗身体出虚汗的话我们要怎么办呢?
　　一、最好是去医院检查然后确定病因再选择方法进行治疗，因为多汗的病因不是单一的。
　　二、如果是缺钙导致的多汗的话我们就需要补钙了，不管是吃钙片还是改善饮食都可以。
　　三、营养自己的三餐，不能总是吃一些没有营养的东西。
　　四、如果是身体虚的话就需要补补了，中医是很好的选择。
　　如果在生活中出现虚汗多汗情况的话最好是第一时间去医院检查治疗，因为多汗可能是一些病症的前兆，不及时检查的话后果是无法预估的，希望能够被大家所重视。在最后，祝愿大家能够有幸福美满的生活和强健的体魄，远离疾病的困扰。
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夏天容易出汗是什么原因？夏天出汗多正常吗？
来源：网络资讯
作者：admin
发布时间： 10:40
　　到了夏季的高温期，很多人都待在家里吹空调不愿出门，夏天的高温让人动一下就能大汗淋漓，出门一趟就像刚跳完水一样，要是不待在凉爽的地方，那就像蒸桑拿。在夏天，最怕热的就是体格偏胖的人，他们几乎是坐在一个地方不动就能出一身汗。夏天容易出汗是什么原因？夏天出汗多正不正常？
1、调节体温
　　夏天的温度比其它的季节要高，我们的皮肤是有一定的耐热性的，但是还是需要进行散热，也就是通过出汗来调节体温，这样才能让人体的温度平衡，气温越高，人体排出的汗液就越多。
2、代谢较快
　　在炎热的夏天，由于温度较高，我们的身体的代谢速度加快，所以排汗量也开始变大，排汗除了能调节身体的温度，还能帮助人体代谢掉很多废物，这样对健康是有一定的好处的，但是出汗的时候也会排出一些营养物质，所以，在人体代谢较快的夏季需要及时补充一些营养元素。
3、补充营养
　　夏天出汗多，证明身体所流失的营养元素也很多，所以需要及时补充营养，以免身体变虚。夏天出汗最容易流失的营养元素就是钾、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙和镁等，人体流失过多的营养元素后，很容易出现四肢无力、食欲不振的情况，所以，在夏天要进行饮食调节，多吃牛奶、鸡蛋、豆制品和新鲜的瓜果蔬菜。
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