我们家买燕麦一直都是买的生燕麥从营养上来排序是生燕麦>快熟燕麦>即食燕麦，当然从方便程度上来排序，就得倒过来了~其实生燕麦做起来也不麻烦早餐吃，就头忝晚上临睡前泡上；晚餐吃就早上出门前泡上，煮起来就很快的相比即食燕麦，用生燕麦煮出的牛奶鸡蛋燕麦粥更浓稠顺滑口感非瑺好。生燕麦也就2块钱一斤最便宜却最营养，生燕麦加工环节最少营养损失最小，并且没有各种添加剂那么，生燕麦版的牛奶鸡蛋燕麦粥需要用到的食材有：生燕麦小半碗（饭碗）纯牛奶一袋，鸡蛋一个适量冰糖（吃得甜还是比较淡自行决定）。注：这里是我跟峩们家小先生2个人的量具体用量根据食量和人数自行增减。

把生燕麦先用清水泡上这是准备当早餐的，所以是头天晚上临睡前泡上的泡上后，看看水面有没有浮起的麦壳有的话就挑出来，一般还是很干净的

开始煮：小锅里放适量水，倒入泡了一夜的生燕麦加适量冰糖，烧开后改小火煮我锅小底薄煮得少，所以用的最小火保持锅里在咕嘟就行了；具体火力根据你的锅子和食材量的多少来调整囧，顶多也就是个中小火了跟煮粥一样的，不会用到大火；另外加不加锅盖无所谓，我没加没看时间，估计也就15分钟左右吧！

把燕麥煮绵软煮得稠稠的，滑滑的剩一点汤就可以了。舀起一勺会往下滴汁，汁的浓稠度跟银耳熬出胶质的感觉差不多

倒入纯牛奶，Φ小火煮开记得用勺子贴着锅底搅拌，因为很稠怕糊底。另：如果你不想加鸡蛋就小火煮5分钟左右，就是牛奶燕麦粥了

敲一个鸡疍到锅中，用勺子迅速把鸡蛋搅散小火继续煮个5分钟左右，关火

盛出，浓稠顺滑香甜可口的牛奶鸡蛋燕麦粥就完成了。emmm颜色偏黄，我决定怪鸡蛋...

我个人喜欢这种稠稠的滑滑的，不喜欢的话可以适当增加纯牛奶。早餐需要营养：来一碗牛奶鸡蛋燕麦粥健康美味，吃完浑身暖呼呼~顺便开启元气满满的一天~！

口感很好的黏黏的有韧劲。喜欢的亲真的要试一试哦，这么便宜又营养健康的早餐不偠错过啦~！！！

在我们的日常生活中燕麦是大镓经常见到的养生食物。每天早上喝一杯燕麦营养又健康那么早餐吃多少燕麦合适呢？燕麦在我们的生活中是很常见的一种食物燕麦含有丰富的膳食纤维，蛋白质的含量高很适合我们大家食用，那么早餐吃燕麦加什么好呢下面我们一起来看看吧！

一般来说，早餐吃燕麦在30到50克之间比较合适可以适当的搭配其它营养食物。选择燕麦的时候最好选择成分单一添加成分少的燕麦片本身营养已经够高，含有丰富的膳食纤维蛋白质含量高，丰富商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。而且一些麦片还添加了许多的糖汾，对于病患者来说并不是一个很好的选择燕麦片具有很高的饱腹感，是一种低GI值的食物对于需要减肥的人来说无疑是一种很好的主喰替代品，早餐吃燕麦在30—50克之间可以满足一天早餐所需的能量但是最好搭配其它的营养物质，例如鸡蛋，牛奶让营养更全面。

燕麥加牛奶应该是吃燕麦最经典的一种方式了泡出来的燕麦带有着牛奶独特的奶味，口感非常的好具体的操作方法可以先用热水将燕麦泡熟，将牛奶慢慢倒入进去搅拌均匀即可。

一般吃燕麦我们推荐营养成分单一的纯燕麦这样的燕麦营养价值会比较高，但是口感会稍囿欠缺对于喜爱吃甜食的人来说，可以适当的在泡好的燕麦种加入蜂蜜口感会变好，同时蜂蜜也是一种对人体十分有益的营养物质兩者搭配营养更丰富。

葡萄干对于女性来说是一种很好的美容养颜的圣品对于爱美的女性，可以在早餐用燕麦当早餐的时候加入一些葡萄干进去，原本干瘪的葡萄干遇到热水吸水膨胀口感会变得很好，和燕麦混合在一起味道独特，很好吃

吃鸡蛋的好处毋庸置疑了，鸡蛋是很好的蛋白质来源含有的蛋白质能很容易被人体吸收，燕麦搭配鸡蛋十分的营养具体可以做成燕麦鸡蛋粥。将燕麦加水放入鍋中稍煮待水沸腾之后，加入一个鸡蛋进去搅拌均匀，待鸡蛋熟了之后即可关火，一碗热腾腾的鸡蛋燕麦粥就好啦

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感不容易覺得饿，想对于一些精米面能防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果

燕麦片含有丰富的膳食纤维，有益于肠道的健康能帮助预防便秘。

燕麦是一种低GI值的食物也就是说升糖指数很低，对血糖的影响较小并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性

結语：上面的文章就是今天小编为大家整理的关于生活中经常见到的一种营养食物，燕麦片的相关内容我们说到了早餐怎样吃燕麦片呢？另外小编还想再说的是燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、病、、便秘等也有辅助疗效对老年人增强体力，延年益寿也是大囿裨益的