据科学家多年的研究表明，人体的微量元素大概有60多种，比如常常听说的铁、铜、锌、钾。微量元素顾名思义在人体中含量占的不多，但是缺少了微量元素人就会生各种各样的怪病，微量元素的作用不但能增强人体免疫系统，而且还能防癌，调节人体机能，达到延年益寿效果。在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁是必要的物质，在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色。那么那些食物中含镁元素比较高呢，给大家介绍下。
步骤/方法：
1我们人体镁元素主要来源于食物。紫菜有着“镁元素的宝库”之美誉。经常食用紫菜可以促进消化骨骼的正常发育提供记忆力，还可以提高我们的免疫功能，对于那些身体虚弱，所以说体质较差的人群经常食用紫菜可以强化身体素质。
2含镁多的不仅仅有食物，还有水果。香蕉。香蕉不仅含镁高，还有丰富的膳食纤维。香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量，还含有大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
3花生是老年人都喜欢的食物之一。每星期吃二到三次花生，每次五到把粒便能满足人体对镁的需求量。除此之外花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。
注意事项：
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁具有多种特殊的生理功能，它能激活体内多种酶，抑制神经异常兴奋性，维持核酸结构的稳定性，参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩及体温调节。
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咨询实录推荐正确饮食调养“女人病” 偏头痛多吃含镁食物
核心提示：饮食调理得当有助于疾病的治疗和恢复。贫血、经期不适、痛经、偏头痛是女性常出现的“女人病”。要想缓解，女性不妨在饮食方面多下点功夫。
　　1、 　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。　　2、经期不适　　下腹、、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前 喝一杯加的热，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中 枢神经，帮助消除女性在经期中的情绪，减轻心理压力。　　3、
　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。　　4、　　好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少的发作。
适应症：用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性冶疗。不适用于预防偏头痛，不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
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缺镁补充镁吃什么东西最快
缺镁补充镁吃什么东西最快那次到医院检查缺镁不知道怎么补
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：11257
问题分析：应多吃含镁多的食物，新鲜的绿叶蔬菜、海产品、豆类是镁较好的食物来源;咖啡(速溶)、可可粉、谷类、花生、核桃仁、全麦粉、小米、香蕉等也含有较多的镁。意见建议：含镁丰富的食品有：牛奶、西红柿、香蕉、胡萝卜、菠菜、鸡肉、瘦肉等等。
含镁较丰富的食品有：豆浆、鱼、猪肝、黄瓜、豆腐、小白菜、果子水、土豆、无碱馒头等等。
含镁的食品有：煮鸡蛋、大米粥、苹果、梨、面包、西瓜等等。
问查微量元素缺镁，该吃什么食物？
职称：三级营养师
专长：中医养生
&&已帮助用户：1053
健康指导：其实镁一般很少缺乏的，除非有一些疾病导致镁大量流失。镁对人的血管、心脏、血压，包括钙的吸收都有很重要的作用。绿色蔬菜里镁含量很高，如菠菜、油菜、西兰花等。还有就是杂粮和坚果含量也很丰富，如杂豆、玉米、核桃等
问人体缺镁会有什么症状
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育症、无痛人流、月经不调、宫颈糜烂
&&已帮助用户：104148
病情分析：
意见建议：你好，你的情况情绪不安、易激动、手足抽搐、反射亢进等，
问缺镁吃什么好
职称：护士
&&已帮助用户：39296
病情分析：
意见建议：
紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。
问人体缺镁应该吃什么药
职称：医生会员
专长：淋巴结炎,反复发作性头痛,维生素A缺乏神经病,浅表性胃炎,糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎,十二指肠溃疡,慢性结肠炎,反流性食管炎,慢性胃炎
&&已帮助用户：47560
病情分析： 分析：
根据你的叙述！暂时考虑为缺却微量元素镁的可能性较大！意见建议：意见：
瓜果蔬菜和富含维生素C和植物蛋白的食物中含有镁离子较多。
问我检查后发现缺镁，应该如何补镁。
职称：医生会员
专长：中医，妇科，呼吸，消化
&&已帮助用户：355
病情分析： 您好，镁缺乏症状：烦躁,震颤或惊厥,肌肉协调性差,神经过敏,心悸.意见建议：建议您食疗。镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁。同时节制鱼虾肉蛋类含磷量过多的食物.咖啡和茶的浓度不宜过高.低盐饮食,每日吃盐6克以下.尽量少喝或不喝酒.饮食中经常补充一些粗粮。
问什么药可以补镁啊？
职称：医生会员
专长：消化系统疾病
&&已帮助用户：4050
1.不以软水代替硬水。2.节制鱼虾肉蛋类含磷量过多的食物。3.咖啡和茶的浓度不宜过高。4.低盐饮食，每日吃盐6克以下。5.尽量少喝或不喝酒。6.饮食中经常补充一些粗粮，如玉米、麦片、黑面包等。7.每餐多吃些绿色蔬菜，有条件者空腹喝鲜菜汁则更佳。
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